هناك عدد قليل من الأشياء التي تحفز اللياقة البدنية أكثر من حقيقة أن الصيف. بادئ ذي بدء ، هناك "موسم البكيني" بأكمله (وهو تعبير شخصي ، أعتقد أنه يجب علينا جميعًا أن نتفق على التخلص منه) ولكن الأهم من ذلك كله هو "الطقس الجميل وأريد أن أتحرك في الخارج الوقت "الشيء. إذا كنت تبحث عن إكسسوارات جذابة وفعالة تحتاج إليها للتمرين في الهواء الطلق ، فابحث عن المزيد - لقد قمت بتغطيتك.

ولكن هناك مشكلة واحدة فقط - من الذي يريد أن يكون عالقاً في صالة ألعاب مظلمة وعرقية عندما تكون درجة الحرارة 75 درجة ، ومشمس في الخارج؟ ليس أنا ، هذا أمر مؤكد. ما لم يكن الأمر صعبًا على بار العصير أو غرفة البخار (التي ، للأسف ، صالة الألعاب الرياضية ذات الميزانية الخاصة بها لا يوجد) لا يوجد سبب لممارسة الرياضة الداخلية حتى سبتمبر

لحسن الحظ ، هناك تدريبات لا نهاية لها يمكنك القيام بها في الخارج ، من دون أي معدات خيالية أو مدرب شخصي. مع العديد من تطبيقات اللياقة البدنية الجديدة ، هناك أشياء لا حصر لها يمكنك القيام بها بنفسك ، والعديد من الاستوديوهات تقدم دروسها خارجها عندما يسمح الطقس بذلك. أو ، هناك دائمًا الخيار الذي يظهر في زوج من سماعات الرأس والقيام بجولة قديمة جيدة (وربما ينتهي بها مع مجموعة من الجرش في الحديقة ، لقياس جيد).

فيما يلي الأشياء العشرة التي تحتاجها لكل تمارين رياضية في الهواء الطلق قد ترغب في تجربتها هذا الصيف والتي ستجعل التمارين الرياضية تبدو وكأنها امتياز ، وليس عملاً روتينياً.

1. قبعة

باتاغونيا منقار البط الشاحن القبعة ، 35 دولارا ، Patagonia.com

لا ينطبق شعار "حماية وجهك" على الشاطئ أو المسبح فقط. ارتداء قبعة لجميع التدريبات الخاصة بك في الهواء الطلق للحفاظ على جلدك وخالية من التجاعيد (وهو شيء يمكننا جميعا أن نتفق نحن نريد ، أليس كذلك؟) هذه قبعة سائق الشاحنة (انهم يعود في الاسلوب ، وأنا أقسم. ) عظيم للتدرب لأنه يحمي الشمس من وجهك وتبقيك الشبكة من الانهاك. بالإضافة إلى ذلك ، من لا يحب مشاعر التسعينيات في هذه المطبوعة الهاوايية الرائعة؟

2. فاني حزمة

نايك المرأة الخصر حزمة الخصر ، 20 دولارا ، Kohls.com

حسناً - أعلم أنك تسمع كلمة "fanny pack" وتعتقد أن "Hell. To. The. No" ، لكن هذا واحد من Nike وظيفي وغير قادر على الإطلاق. في أي مكان آخر ستضع محفظتك حتى تتمكن من إنهاء رحلتك مع السيد Softee؟ بعد كل شيء ، لقد حصلت عليه.

3. حصيرة اليوغا في الهواء الطلق

تمرين التمارين الرياضية - بعد ذلك سنحصل على بيتزا ، $ 32 ، Bando.com

خلال فصل الصيف ، توفر استوديوهات اليوغا في معظم المدن دروسًا في الهواء الطلق. ما هو أفضل من اتقان الكلب الخاص بك على الشاطئ أو في الحديقة؟ حسنا ، بالإضافة إلى الحصول على البيتزا بعد ذلك.

4. حامل الهاتف

شارة للهاتف iPhone ، 14.95 دولار ، Amazon.com

لا يوجد شيء مزعج أكثر من الركض مع جهاز iPod في يدك والحصول على أسلاك سماعة الرأس متشابكة. بالإضافة إلى ذلك ، من المربك حقًا أن تضطر إلى إخبار الرجل في متجر Apple أن هاتفك لا يتضرر من الماء ، إنه عطب تالف ، لذا ابحث عن حالة مضادة للماء. وتأكد من الاحتفاظ بحالتك اليومية على الهاتف أيضًا ، فقط في ، إيه ، الحالة.

5. تطبيق سهلة لمتابعة اللياقة البدنية

Sworkit ، مجاني (!) ، Sworkit.com (متوفر في Apple App Store أو على Google Play)

من الذي يحتاج إلى مدرب رسمي أو درس لياقة بدنية عندما يكون هناك zillions من تطبيقات اللياقة البدنية التي يمكنك تنزيلها على هاتفك الذكي والقيام بنفسك؟ تقدم Sworkit ، التي تحلفها Kate Hudson (والتي لا تريد جسدًا مثل Kate Hudson's؟) تمارين لمدة 15 إلى 20 دقيقة يمكنك القيام بها في أي مكان ، بما في ذلك بجانب كرسي الاستلقاء الخاص بك بجوار المسبح.

6. زوج من النظارات الشمسية الجري

نظارة شمس Megeve ، $ 70 ، Julbo.com

هناك بعض الأشياء الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار عند تشغيل النظارات الشمسية التي ربما لم تكن قد فكرت بها خلال عمليات شراء النظارات الشمسية الماضية. ستحتاج إلى عدسات مضادة للضباب لا تتعرض للإغراء عند التعرق ، وحماية من الأشعة فوق البنفسجية للحفاظ على عينيك آمنة وقبضة الجر للحفاظ على الظل من الانزلاق قبالة أنفك أثناء الجري.

7. عرق الشمس برهان

Coppertone الرياضة المستمر رذاذ الشمس ، 8.97 دولار ، Walmart.com

من كان يعرف هذه الرياضة الواقية من الشمس التي استخدمناها على الشاطئ منذ 15 عامًا ، كان رائعًا حقًا للرياضة؟ لأنه مخصص للأداء العالي (وليس فقط وضع الخمول على الرمال أثناء قراءة أحدث إصدار من كتاب Jojo Moynes) ، لن ينقط في عينيك عندما تبدأ في العرق.

8. جير عاكس

درع منتصف ، 14،99 $ ، UnderArmour.com

عندما تكون بالخارج ، من المهم جدًا أن تكون مرئيًا - خصوصًا في الليل وخاصةً السيارات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تبدو معدات النيون مذهلة مع تان الخاص بك.

9. من السهل حمل زجاجة مياه

قارورة المياه من أوتو آوت ، $ 20 ، bando.com

حافظ على رطوبتك خلال تمارينك الرياضية في الهواء الطلق مع أجمل منها من الباندو.

10. فيتبيت الحريق

Fitbit Blaze، $ 199.95، fitbit.com

تتبع خطواتك ومعدل ضربات القلب مع ساعة لياقة بدنية أنيقة ، مثل هذه الساعة من Fitbit.

الآن بعد أن حصلت على كل ما تحتاجه ، اخرج واحصل على tiger.