الأصدقاء دائما مليئة بنصيحة حكيمة وتعليقات حلوة. هذا أحد الأسباب التي تجعلنا نحتفظ بهم. لكن في بعض الأحيان ، يمكن لأصدقائك الأكثر حداثة أن يقولوا أشياء تفسد رأسك ، أو تشبعك بالشك ، أو تتخلى عن تقديرك لذاتك.

للحصول على بعض الأمثلة السريعة ، فكّر في ذلك الوقت باعتراف أفضل صديق لك بعدم الإعجاب بشريكك الجديد. أو الوقت الذي اتصل فيه شريكك في العمل بوظيفة جديدة "مشكوك فيها". في حين أنهم مؤهلين بالتأكيد لآرائهم ، فإن مثل هذه التعليقات لديها طريقة تجعلك تخمن كل شيء .

ذلك لأننا نقدر أصدقاءنا ، وبالتالي نقدر آراءهم - مهما كان وقحا أو سلبيا قد يكونون. في الواقع ، يقول الخبير في العلاقات روندا ميراد ، LCSW ، لصحيفة بوستل: "كلما اقتربت من شخص ما ... كلما زادت موافقتهم بالنسبة لك". هذا هو السبب في أن تعليقًا صغيرًا يمكن أن يلتصق بالأيام .

قد تبدأ بعض التعليقات في التأثير على ثقتك بنفسك. يقول ميلراد: "يمكن للتعليقات السلبية أن تقضي على احترام الذات ، خاصة في المناطق التي تشعر فيها بالضعف أو عدم الأمان عن نفسك". (مرحباً ، وظيفة جديدة؟) هذا هو السبب في أهمية التعرف على الطرق التي يمكن لأصدقائك من خلالها التأثير على صحتك العقلية. حتى لو لم يقصدوا أن يهزوك ، يمكن أن يحدث. اقرأ بعض الأمثلة الأخرى ، بالإضافة إلى نصائح حول ما يجب فعله.

1. لديهم دائما شيء ليقوله عن الزي الخاص بك

بالطبع ليست نهاية العالم إذا كان صديقك لا يحب قميصك. ولكن كن حذرًا إذا كان هو أو هي تنتقد مظهرك باستمرار ، أو إذا كانت "مشورتهم" تبدو أشبه بانتقادات مستترة. وكما تقول الدكتورة سيندي براون ، المتخصصة في السلوك ، "عندما يعلق [الناس] على ملابس بعضهم البعض ... يمكن أن يكون هذا أمرًا شائنًا للغاية ويؤثر على الصورة الذاتية للذات واحترام الذات". إذا كان هذا هو الحال ، فلا تخف من أن يعلم صديقك أن هذه الأنواع من التعليقات ليست جيدة.

2. انهم لا يحبون شريكك ودائما نعلمك

إذا كنت تواعد شخصًا فظيعًا حقًا ، آمل أن يتدخل أصدقاؤك ويعبّرون ​​عن مخاوفهم. لكن هناك فرق كبير بين النظر إليك ، وملء رأسك بقلق لا داعي له. "على الرغم من أنه قد يكون لديهم بعض التعليقات المتعمقة ، فإن المشاركة [يمكن أن تجعلك] تشك في علاقتك" ، يقول ميلراد. إذا كنت راضيًا عن شريكك ، فمن المنطقي أن يفسد هذا الأمر رأسك.

3. يتكلمون فقط في بيانات بطانية

بعض الناس يعتادون على التحدث في تصريحات شاملة ، يقول لي علم النفس أنجولا ميا سينغ بايس ، دكتوراه ، لي. هذه عبارات "كل شيء أو لا شيء" ، مثل "كل الرجال هم الهزائم" أو "جميع الرؤساء فظيع". وبصرف النظر عن كونها غير صحيحة على نطاق واسع ، يمكن أن تؤثر التصريحات الشاملة على صحتك العقلية من خلال إلقاء الضوء على العالم بشكل سلبي. إذا قام صديقك بذلك بشكل منتظم ، فلا تفاجأ إذا بدأ يؤثر على صحتك العقلية.

4. هم نكتة عن تجاربك الجنسية

يحب الأصدقاء تشذيب الشعر عن تجاربهم الجنسية ، وهذا أمر جيد تمامًا. ولكن إذا تحول convo من مشاركة قصص ممتعة إلى لعبة مقارنات ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير الموضوع. كما يقول لي براون ، يمكن للمرء أن يرفع أحدهما الآخر أو إهانة الآخر (ربما فيما يتعلق بعدد الشركاء لديك أو لم يكن لديك) يمكن أن يؤثر حقا على احترام الذات. وبما أنه لا يوجد "طبيعي" عندما يتعلق الأمر بالتجارب الجنسية ، فإن هذه الأنواع من التعليقات ليست شيئًا يجب عليك التعامل معه.

5. هم سؤال خيارات حياتك المهنية

على الرغم من أنك قد ترغب في إدخال نصيحة صديقك في حياتك (فهو يعرفك بشكل أفضل ، بعد كل شيء) فأنت بالتأكيد لا تريد أن تمارس كلماته خياراتك المهنية. حتى تعليق سريع حول المال ، أو سؤال حول "أين ستأخذك المهمة" ، يمكن أن يرسل لك في دوامة من الشك. لذلك لا تدع له الوصول إلى رأسك.

6. انهم لا يحبون ذلك عندما كنت لا توافق

جزء من وجود صداقة يتفق مع بعضنا البعض (على ما يبدو في كل وقت). ولكن من الصحي أيضًا أن تكون قادرًا على الاختلاف . هذا هو السبب في أنه لا يشعر بالارتياح عندما لا يقبل صديقك أنك مختلف. بل والأسوأ من ذلك هو عندما يحاول أو يسعي إلى أن "يسحبك" بطريقة تفكيره ، يقول لي بايس.

7. لا يقولون أبدا أي شيء جميل

إذا لم يستطع صديقك أن يقول شيئًا لطيفًا ، فلن يرتدي ذلك احترامًا لنفسك فحسب ، بل قد يجعلك تشعر بعدم الأمان في العلاقة ، كما يقول لي ميراد. بما أننا جميعًا نرغب في الحصول على موافقة أصدقائنا ، فلا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من الشعور وكأنها غاضبة دائمًا .

8. يبدو أنهم يشعرون بالغيرة

عندما تأتي الأخبار الجيدة بطريقتك ، يجب أن يكون أصدقاؤك جميع أنواع الإثارة. لذا ، يمكن أن يؤلمني عندما ينزلق ويكشف عن غيرته ، كما يقول لي الطبيب جانز فيرنس. ليس سلبيًا فحسب ، بل إن الشعور بالسوء حيال نجاحاتك يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية.

9. انهم التعليق على صحتك العقلية

مرة أخرى ، إذا كان هناك شيء خاطئ حقًا ، يجب على أصدقائك العمل للمساعدة. في بعض الأحيان ، مع ذلك ، يمكن أن تكون هذه "المساعدة" مضللة بعض الشيء - خاصة عندما يتعلق الأمر بسوء الفهم للصحة العقلية. في بعض الأحيان لا يقول الأصدقاء الشيء الصحيح ، ويمكنه فعل ذلك.

10. هم يدعونك على الانترنت

إذا كان صديقك يشرف على الإنترنت ، يمكنه أن يتركك تتساءل عندما تكون التالي. هل سيشارك بدون قصد شيئًا خاصًا أم سيقول شيئًا لا يبعث على الارتياح حول صورتك الجديدة؟ إذا وجدت نفسك تشعر بالقلق بشأن ما قد يفعله ، فقد يكون الوقت قد حان للجلوس عليها ووضع بعض القواعد الأساسية.

11. انهم فقط تعطي مجاملات العيوب الخلفية

مما يدل على أن تكون مدهشة "لو فعلت هذا فقط" هي نسخة واحدة من مجاملة خلفية ، يقول لي فيرانسي. لذلك ، ترقب الأصدقاء الذين يقومون بصحنهم - خاصة إذا حدث ذلك طوال الوقت. يقول جانز: "إنها ليست التعليقات الفردية التي تهم بقدر التأثير التراكمي لما تعرضتم له".

وهذا ينطبق على جميع التعليقات الواردة أعلاه. إذا قال صديقك على وجبة الغداء إنها تأمل أن تسير عملك "المشكوك فيه" بشكل جيد ، لا صفقة كبيرة. ولكن إذا كنت تعاني من طوفان من التعليقات المؤذية - وهي تؤثر على صحتك العقلية - فقد حان الوقت للجلوس مع صديقك في الدردشة.

الصور: Pexels (12)