أود أن أعتبر نفسي نوعًا من المقطورات الممتلئة بالزجاج ، لكن هناك بالتأكيد أشخاصًا متفائلين يمكن أن يجعلوني أشعر بالخجل . هؤلاء هم الأشخاص المشمسون إلى الأبد الذين ، على نحو ما ، يتمكنون دائمًا من رؤية الأشياء الإيجابية - حتى عندما لا تكون الحياة في طريقهم بنسبة 100 بالمائة.

في حين يبدو أن بعض المتفائلين قد ولِدوا بهذه الجرعة الإضافية من الإيجابية ، يبدو أنها سمة يجب على الباقين منا العمل عليها. بالطبع ، إذا كنت لا تريد أن تكون مبتهجًا طوال الوقت (أو ببساطة لا يمكن أن تتأقلم مع الفكرة) فهذا أمر جيد تمامًا. لكن ثق بي عندما أقول أن هناك فوائد لإعطاء كل شيء إيجابي.

وكما يقول الطبيب النفسي دكتور نيكي مارتينيز ، "يمكن أن يساعدك الحفاظ على موقف إيجابي خلال اليوم في أن تكون أكثر إنتاجية وتحركًا إلى الأمام ، ويمكن أن يجعلك أكثر انفتاحًا على الخيارات والحلول التي يمكن أن تمنعك من التعثر". ويمكن أيضا أن تجعل يوم سيئ تمتص أقل قليلا ، وهو أمر جيد دائما.

لذا ، إذا نظرت في أي وقت من الأوقات ، لأن أصدقاءك المتفائلين فعلاً ما يفعلونه ، فقد يكون الوقت قد حان لتبني بعض عاداتهم الصحية. اقرأ لبعض الأشياء التي يفكرون بها ويفعلونها ليظلوا إيجابيين ، ثم امض قدمًا وسرقهم بنفسك.

1. اختاروا كلماتهم بحكمة

الكلمات التي نستخدمها تتشكل بالطريقة التي نفكر بها ، لذا كن حذرا مع فوكب الخاص بك. وهذا يعني اختيار لغة إيجابية ، مثل استدعاء يوم ممطر "منعش" بدلاً من "الكئيب". لكنه يعني أيضا تجنب الكلمات الثقيلة مثل "دائما" و "أبدا" ، وفقا لدانا Hudepohl على ريال بسيط ، لأن هذه الكلمات بالكاد تعكس الحقيقة بدقة.

2. انهم لا يؤمنون بأفكارهم التلقائية

لدينا كلنا صوت قليل ، يُعرف بالكلام الذاتي ، يزيل اللهم داخل رؤوسنا. في بعض الأحيان يكون صوتًا مقبولًا ، ولكن في بعض الأحيان يكون صوتًا سلبيًا. وإذا بدأت في تصديقها ، فلن يكون التشاؤم بعيدًا. لذا ابدأ في ملاحظة عندما تكون أفكارك سلبية ، ثم استبدلها بإيجابية. سوف يستغرق بعض الممارسة ، يقول لي مارتينيز ، لكنك ستحصل على موهبة ذلك.

3. انهم استعراض انجازاتهم

في المرة التالية التي تشعر فيها بأن شيئًا ما لا يسير في طريقك ، ألقِ نظرة على سيرتك الذاتية الرائعة. أو ربما يكون ذلك جرة Pinterest الرائعة جرة ، ولكنك لم تفكر أبدًا في استخدامها. وقال هودولفول: "الدعوة إلى اعتبار إنجازاتك يمكن أن تجعلك أكثر تفاؤلاً". "إنه تذكير بأن أشياء جيدة حدثت في الماضي ومن المرجح أن تفعل ذلك مرة أخرى على الطريق."

4. قرروا أن يكون يوم عظيم

يقول الطبيب المعالج جينجر بوج ، MSW ، LCSW ، في رسالة إلكترونية إلى Bustle: "أول شيء يتفوه به الناس في الصباح هو أنه سيكون يومًا عظيمًا". قد لا ينتهي الأمر دائمًا بالحقيقة ، ولكنه عقلية ممتازة.

5. انهم يعيشون في لحظة

الناس المتفائلون قلقون بشأن المستقبل ، تمامًا مثل أي شخص آخر. لكنهم يفضلون البقاء في هنا والآن. لذا امض قدما واجربها بنفسك. يمكنك تذوق قهوتك أو الاسترخاء في الخارج لفترة من الوقت قبل التوجه إلى العمل. تقول لوغن إمباراتو من المشاهير في رسالة بريدية إلى Bustle: "في لحظة نقدر فيها كل شيء حولك ، تصبح على الفور أكثر تفاؤلاً".

6. انهم يتسكعون مع الناس بارد

ألق نظرة على مجموعة أصدقائك. هل هم من أصحاب الشكوى الهائلة ، أم أنهم يتصفون بالبرود والحيوية؟ إذا كانوا يفعلون كل شيء تنفيس 24/7 ، قد يكون فكرة جيدة للعثور على مجموعة جديدة. وقال خبير الذكاء العاطفي هارفي دويتشندورف على موقع FastCompany.com: "سرعان ما تجد أن المتفائلين يجذبون المتفائلين الآخرين ، وسوف يقدم هؤلاء الناس الدعم والتشجيع ، مما يعزز تفاؤلك بدوره".

7. لاحظوا الأشياء الصغيرة

أعلم أنه من الصعب تصديق الأمر ، ولكن حتى أسوأ الأيام لديها شيء جيد عنها. ربما كنت قد حصلت على العمل في الوقت المناسب ، أو كان الطقس جميل بشكل خاص. الناس المتفائلون يلاحظون هذه الأشياء ويسمحون لها بسطع يومهم الرهيب الآخر. ويجب عليك أيضا.

8. انهم لا يضعون أنفسهم في صندوق

إذا قمت بالتعليق على عنوانك في العمل ، أو وضعك في المدرسة ، فكل ما يتطلبه الأمر هو خطوة كاذبة وفجأة يتم إخفاء هويتك بالكامل. وهذا هو أحد الأسباب ، كما يقول لي مدرب الحياة داون ميتشل ، إن الناس المتفائلين يطورون إحساسًا بالهوية لا يمكن أن يتأثر بالظروف الخارجية. هذا يعني العمل على نفسك ، وإيمانا حقيقيا أنك رائع بغض النظر عما يحدث.

9. يضعون الأهداف والنوايا

حتى عندما يصطدم المروحة ، يواصل المتفائلون العمل نحو تحقيق أهدافهم. وبطبيعة الحال ، لديهم في المقام الأول لورين زاندر ، مدرب الحياة ومؤلف كتاب 'ربما أنت أنت' يقول لي. كما أنهم يضعون النوايا ولا يفقدون أبداً المكان الذي سيذهبون إليه - حتى عندما تنحرف الأمور.

10. يركزون على القيام بأفضل ما لديهم

"في أي وقت في اليوم الذي خفضت فيه طاقتي أو أشعر بالتشاؤم ... أذكر نفسي ببساطة لأبذل قصارى جهدي" ، يقول كيلسي باتيل ، مدرب التمكين الروحي. لأنه في الحقيقة ، هذا كل ما يمكنك القيام به. وهذا جيد تمامًا.

11. يذهبون إلى الفراش شعور بالامتنان

بدلا من الاستلقاء في السرير بمراجعة كل الأحداث السيئة من اليوم ، محاولة متفائلة لمراجعة جميع الأشياء الجيدة . وقال دويتندورف: "يمكن لهذا النوع من التأمل أن يساعدك على برمجة الأفكار والصور الإيجابية في عقلك خلال الليل". الطريقة الأسهل قوله من القيام به ، بطبيعة الحال. لكن تماما يستحق المحاولة.

كلما أسرعت في وقت مبكر في سرقة هذه العادات من الناس المتفائلين ، واعتمادهم كعادات خاصة بك ، كان ذلك أفضل.

الصور: Pexels (11) ، Unsplash / Tamarcus Brown