إذا كنت دائمًا شخصًا يمكنه ضبط الآخرين بسهولة ، أو شخص عاطفي ، أو شخص يشعر بالإرهاق من "فيبي" محيطك ، فإنك قد تتسائل إذا كنت شخصًا مريبًا ، أو شخصًا كبيرًا ضبطها في مشاعر الآخرين.

هذه هي المشاعر التي نملكها جميعا ، بدرجة أو بأخرى. ولكن بالنسبة للعواطف ، فإن قدرتهم على ضبط الآخرين يمكن أن تكون على مستوى "اللاشر" بالكامل. "بعض الناس قد تكون حساسة للغاية وقادرة على وضع أنفسهم في حذاء شخص آخر أو المشي في تلك الأحذية معهم ،" Davida Rappaport ، مستشار نفسية وروحية ، يقول صخب. "البعض الآخر قد لا يكون حساسًا ؛ فقد يلتقط أفكارًا ومشاعر الأشخاص القريبين منه من وقت لآخر."

إذا كنت تشعر دائمًا بحساسية عالية بهذه الطريقة ، فإن اكتشاف أنك شخص يميزك قد يفسر الكثير. يقول رابابورت: "في حين أن التعاطف يمكن اعتباره هدية ، إلا أنه قد يكون في كثير من الأحيان لعنة بسبب حقيقة أنك قد لا تعرف بالضرورة أن الأفكار التي تفكر بها أو ما تشعر به ينتمي إليك". قد تصبح غارقًا في السهولة ، أو قد تصاب أكثر من اللازم عندما تريح الآخرين - من بين أمور أخرى.

ولهذا السبب ، "من المهم أن يكون لدى أي أماث حدود صحية ،" يقول رابابورت. في ما يلي بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لمعرفة ما إذا كنت من الأشخاص المؤثرين ، بالإضافة إلى طرق لممارسة الرعاية الذاتية حتى يمكنك البقاء متوازنًا.

1 "هل أشعر بالراحة بعد التعلق مع الآخرين؟"

بما أن empaths تستوعب محيطها باستمرار ، فقد تلاحظ أنك تشعر بالنقص عندما تكون حول الآخرين لفترة طويلة جدًا. "الأماثلة هي مثل الإسفنج الذي يمتص الأفكار والمشاعر والأحاسيس من حولهم" ، يقول الطبيب النفسي المرخص ليزا هوتشيسون ، LMHC ، صرخة. "إذا كنت تتحدث إلى شخص ما (مكتئب) فقد تلاحظ أنك تشعر به بعد ذلك." إذا كنت تتحدث مع شخص قلق للغاية ، فقد تبدأ في الشعور بهذه الطريقة أيضًا. وما إلى ذلك وهلم جرا.

هذا هو السبب في العديد من empaths منطوية بشكل طبيعي. من المحتمل أن تستمتع بشركتك الخاصة ، وقضاء أمسيات هادئة في ، بدلا من الخروج والتواصل الاجتماعي.

2 "هل غالبا ما أحزر ما يفكر فيه الآخرون؟"

إذا كنت غالبًا ما تخمّن ما يفكر فيه شخص ما بشكل صحيح ، قبل أن يقول ذلك بصوت عالٍ ، خذ ملاحظة. يقول رابابورت: "قد تجد أنك تتزامن مع بعض الأشخاص من وقت لآخر". "إذا استمر كل منكما في قول أشياء مثل ،" نحن على نفس الصفحة ، "كنت أفكر (أو أشعر) نفس الشيء ،" أو "أخذت الكلمات من فمي مباشرة ،" فأنت بالتأكيد متصل ب الشخص الآخر."

في حين أن هذا يحدث لكل شخص في بعض الأحيان ، قد تلاحظ empaths نمط - وهذا هو السبب في أنه من المهم أن يسير بخفة. يقول رابابورت: "ضع في اعتبارك متى يحدث ذلك وأخذه بكفاءة". "إذا حدث ذلك بشكل أكثر تكرارًا ، فقد ترغب في معرفة كيفية فرز الأشياء للتأكد من عدم تشغيلها." تستوعب Empaths مشاعر الآخرين ، لذلك سيكون من المهم ممارسة الرعاية الذاتية - حتى لا تحترق.

3 "هل يمكنني العثور على الأماكن العامة الساحقة؟"

اسأل نفسك عن شعورك بعد أن تكون في مكان مرتفع ، مثل حفلة أو منصة مترو مزدحمة أو حدث مشغول بالشبكات. وكما يقول هوتشيسون ، فإن "الإغراءات يمكن تحفيزها بسهولة عن طريق الضجيج لأن تركيزها غالبا ما يكون خارجيًا وليس داخليًا". لذلك إذا كان هذا يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقد يكون هناك دليل آخر على أنك متعاطف.

4 "هل لطالما كنت عاطفيًا للغاية؟"

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك عاطفيًا جدًا أو منزعجًا بسهولة. يمكن للقلق والاكتئاب أن يجعلك تشعر بالحساسية الفائقة ، مثل قلة النوم ، وعدم التوازن الهرموني ، وما إلى ذلك. ولكن إذا كنت دائمًا شخصًا يبكي عند قطرة قبعة ، فخذ ملاحظة.

يقول رابابورت: "إذا كنت حساسًا للغاية وتبكي بسهولة ، خاصة عندما يؤذي شخص ما مشاعرك ، فأنت بالتأكيد شخص عاطفي. ولكنك قد تكون أيضًا مشاعر". "قد لا تواجه مشاعر شخص آخر بالطريقة نفسها تمامًا ، ولكن قد تكتشف أنك تشعر بها بقوة وقد تسير بجانبهم في رحلتهم".

وهذا يمكن أن يترك مشاعرك تعمل على ارتفاع ، مما يجعلك أكثر عرضة للدموع. يقول هوتشيسون: "إن للإمثاقات قلب كبير ويمكن أن تجد نفسها تبكي بسهولة عندما ترى الإساءة أو الظلم أو الكوارث الطبيعية إما على التلفزيون أو الأفلام أو الاستماع إلى تجربة أخرى". "بينما يشعر الآخرون بالانزعاج ، يشعرون بآلام عاطفية للآخرين بشكل حرفي ، وهذا يمكن أن يجعلهم يشعرون بالغضب أو الحزن".

فقط تأكد من أنها لا تحصل على أفضل ما لديك. يقول رابابورت: "إذا كنت تقوم بذلك ، خذ الوقت الذي تحتاجه للفصل عن المشاعر والأفكار حتى لا تأخذ أشياء أخرى".

5 "هل كنت دائما مطلوبا لمساعدة الآخرين؟"

بما أن التعاطف يمكن أن يكون كل شيء عن مساعدة الآخرين ، فاعتبره علامة إذا كنت قد أحببت حياتك كلها. وكما تقول هوتشيسون ، فإن لدى empaths رغبة في مساعدة القضايا العالمية ومساعدة الناس. إذا كان هذا هو أنت ، فقد يفسر لماذا كنت دائمًا كبيرًا في التطوع ، ولماذا تستمتع بالاستماع إلى الأصدقاء الذين يتحدثون عن مشاكلهم ، أو سبب وجودك دائمًا عندما يحتاج أحد الجيران لمساعدته.

6 "لماذا لا يهمني في وظائف الشركات؟"

هناك الكثير من الناس الذين لا يتمتعون بالوظائف المكتبية أو ثقافة الشركات ، ببساطة لأنهم لا يجدونها مثيرة للاهتمام. لكن تميل empaths إلى تجنب هذه الأنواع من المهن لأسباب مختلفة تماما ، وهي طبيعة صاخبة ، وأحيانا استغلالية ، الحلق من هذا النوع من العمل.

يقول هوتشيسون: "لا يعني هذا أنهم لا يستطيعون القيام بهذه الأنواع من الوظائف ، ولكن هذا قد يجعلهم يشعرون بعدم السعادة لأنهم ليسوا شيئًا ليسوا كذلك". "الأفعال أفضل من خلال الوظائف التي يتمتعون فيها بحرية مساعدة الآخرين والتعبير عن إبداعهم. من المهم أن يكون لدينا أوقات هادئة من أجل تخفيف الضغط. وهذا أكثر دعماً لطبيعتهم البديهية".

7 "هل أنا مبدعة للغاية؟"

أكثر من ذلك ، يميل الأشخاص المتعاطفون إلى الذهاب إلى حقول الفنانين ، أو المشاركة في جمال الطبيعة في أوقات فراغهم. يقول هوتشيسون: "في كثير من الأحيان يكون التعاطف مبدعاً وفنياً للغاية". "حساسيتك هي قوة عندما تتعلم الحدود ، وكيفية تأكيد نفسك ، وطرق لحماية طاقتك."

وهذا يعني خلق مساحة لأفكارك وإبداعك ، وعدم ترك مشاكل الآخرين تخذلك ، إلى الحد الذي تتوقف فيه عن الاستمتاع بالحياة أو متابعة شغفك.

8 "هل يمكنني التعامل مع الناس حول الأشخاص السميّين؟"

في حين أن العديد من الناس قادرون على التعامل مع العلاقات غير الصحية إلى حد ما - سواء كان لديهم صديق سام ، زميل العمل ، فرد من العائلة ، وما إلى ذلك - يميل empaths لتجنب هؤلاء الناس مثل الطاعون ، لأنهم ببساطة لا يمكن تحمل معهم.

إذا كنت تمسكت بك ، وتنتهي في نهاية المطاف حول شخص سام لفترة طويلة ، قد تلاحظ حتى أنها تبدأ في التأثير على صحتك.

يقول رابابورت: "قد تصاب بالمرض ، والطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحقيق النجاح هي المغادرة ، أو البحث عن وظيفة أخرى ، أو إنهاء الصداقة ، أو إنهاء العلاقة". "إذا وجدت أن هذا يحدث لك ، فقد تكون على درجة من الثقة وتحتاج إلى الابتعاد عن الناس والأماكن التي لديها طاقة غير صحية بالنسبة لك."

9 "هل أشعر بمشاعري الشخصية أم أي شخص آخر؟"

إذا كنت غالباً ما تشعر بالحزن دون سبب أو سعادة غامرة دون أي سبب ، فاستمر في التساؤل واسأل نفسك لماذا قد يكون ذلك. يقول رابابورت: "خذ لحظة لتحديد ما إذا كانت أفكارك ومشاعرك هي ملكك". "إذا كنت قريبًا من أصدقائك وكنت قادرًا على الشعور بما يشعرون به - سواء كانوا سعداء أو حزينين أو مشوشين ، وما إلى ذلك - قد تكون لحظات من التعاطف."

يمكنك أيضًا طرح سؤال مثل "هل خرجت هذه العاطفة من اللون الأزرق؟" إذا كان الأمر كذلك ، فقال رابابورت إنه قد يكون السبب في شعور الآخرين. في هذه اللحظات ، سيكون من المهم التباطؤ والتركيز على نفسك لفترة من الوقت ، حتى تتمكن من استعادة الوضوح.

10 "هل غالباً ما أشعر بالانتشار أم غير واضح؟"

بما أن empaths تلتقط مشاعر الآخرين إلى درجة كبيرة ، فقد تجد نفسك تكافح بشعور دائم بالإرباك - بالإضافة إلى التفكير المتناثر. وكما يقول هوتشيسون ، "إن" الإمثابات "هم من يعتنون بالحنان والذين غالبًا ما يبتعدون عن مشاعر الآخرين ومشاكلهم إلى درجة أنهم ينفصلون عن أفكارهم ومشاعرهم الخاصة."

قد تصل حتى إلى النقطة التي تتناقص فيها ، وهذا ليس جيدًا. يقول رابابورت: "إن أهم شيء في أن تكون متعاطفاً هو إدراك أنه يجب أن يكون لديك حدود جيدة أو أنك سوف تلتقط باستمرار أفكار الآخرين ومشاعرهم". "قد تكتشف أنك غير قادر على التفكير بوضوح إذا كان لديك الكثير من الأفكار والمشاعر التي تحوم حولك." وهو ، مرة أخرى ، حيث الرعاية الذاتية وأشياء مثل التأمل يمكن أن تكون في متناول اليدين.

11 "هل أنا قادر على قراءة" مزاج الغرفة "؟

هل تستطيع قراءة "غرفة" بشكل صحيح؟ هل أنت مستمر في التقاط ردود فعل إيجابية من الآخرين؟ هل لديك موهبة لاستشعار الطاقة الكلية المحيطة بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تكون نقطة قوة.

لمزيد من اختبار نفسك ، "في المرة القادمة التي تقترب فيها من شخص ما ، مجموعة من الأشخاص ، وما إلى ذلك ، تأخذ لحظة حتى تكون مدركًا لاستجابتك الغريزية للطاقة التي تنطلي عليها" ، قال رابابورت. إذا كان لديك شعور عميق بما يشعرون به ، وتبين أنه صحيح ، فهذه علامة.

حاول أن تلتقط ما إذا كانت تعطي شعوراً سلبياً أم إيجابياً. وتقول: "كن حاضرًا ووعيًا بكيفية التكيف مع الطاقة". "قد ترغب في جعل تفاعلك قصيرًا ، حلوًا ، وإلى النقطة ، أو قد ترغب في التريث ،" اعتمادًا على الطريقة التي تجعلك تشعر بها.

إذا كنت تظن أنك تمانع ، فمن المهم الانتباه إلى هذه الحالة المزاجية وحماية نفسك من الطاقة السلبية والأشخاص السلبيين. بما أنك اسفنجة عاطفية ، حاول أن تحيط نفسك بالأشخاص والخبرات الإيجابية - ودائماً ما تمارس العناية الذاتية في اللحظة التي تشعر فيها بأنك غير مهتم.