إذا كان أحد أهدافك هو قيادة حياة حب سعيدة ومرضية ، فإن تعلم فهم الفرق بين ديناميكيات العلاقات الصحية وغير الصحية هو خطوة أولى حاسمة - لأن لا أحد يستحق أن يقع في شرك علاقة سامة. علامة تجارية للعلاقات السليمة؟ هناك توازن للقوة ، بمعنى أن شخص واحد لا يملك السيطرة الكاملة على العلاقة أو استدعاء جميع الطلقات. بدلاً من ذلك ، يستطيع كل من الشركاء المساهمة بأفكارهم وآرائهم ومشاعرهم بشكل متساوٍ.

"قوتنا في العلاقات تنبع من القدرة على اتخاذ خيارات متمكنة حولهم ، ونشعر بأننا ندعو إلى هذه الخيارات ، ونستمع إليهم ، ونحترمهم ، ونحترمهم ، ونقيّمهم من قبل شركائنا" ، آدم ماينارد ، وهو مدرب علاقات يتخصص في مساعدة الناس تبحر التحديات العلاقة ، ويحكي صخب. "عندما يكون توازن القوة في العلاقة خارج اللعبة ، نفقد قدرتنا على التأثير على هذه التغييرات المرغوبة مع بعضنا البعض بحسن نية - ونشعر بالحب والإعتماد المتبادلين على طول الطريق. وهذا يؤدي عادة إلى الشعور بالإهمال ، والاستياء ، والغضب ، والحزن وخيبة الأمل ، والصراع يترتب على ذلك ".

إذن كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت علاقتك بالديناميكية تحتاج إلى العمل؟ فيما يلي 11 علامة تشير إلى وجود ديناميكية غير صحية في علاقتك - إذا كان أي من هذه الأمور مألوفة ، فقد يكون الوقت قد حان للعودة إلى الوراء وفحص علاقتك عن كثب.

1 لا تشعر بالراحة التحدث لنفسك

في شراكة صحية ، يجب أن يشعر كلا الشخصين بالراحة في التعبير عن آرائهم ، وعند الضرورة ، يتحدثون عن أنفسهم. ماذا يعني إذا شعرت بعدم الارتياح عند القيام بذلك؟

يقول ماينارد: "إن السبب الرئيسي الذي يجعلك لا تتحدث عن نفسك هو أنك تخشى أن يرفض شريكك ذلك الجزء منك ، أو أن ينتقم منك بطريقة ما". "لقد تفوقوا في السيطرة عليك - لا يمكنك تلبية احتياجاتك الأساسية أو الدفاع عن جوانب من العلاقة التي تهمك."

2 لديهم دائما الكلمة الأخيرة في حجة

كل الأزواج يتجادلون من وقت لآخر ، لكن الأزواج الأصحاء يقاتلون بشكل عادل - وهو علامة حمراء خطيرة إذا كان شريكك يجب أن يكون "صحيح" أو "يفوز" بحجة.

يقول ماينارد: "لقد أظهروا أنهم لا يهتمون حقاً بحل المشكلة الأساسية". "إنهم يهتمون بأن يكونوا على صواب وإنهاء الصراع بطريقة تعطيهم اليد العليا - حتى لو كان ذلك يعني أنك لا تشعر بأنك سمعت أو أن موقفك له نفس الجدارة."

3 لا يأخذون مشاعرك إلى الحساب عندما يتخذون القرارات

إن إحدى مسؤولياتك في العلاقة هي أخذ مشاعر شريكك في الاعتبار ، وليس فقط مشاعرك الخاصة - وإذا كان شريكك يتخذ القرارات دون الحصول على مدخلاتك ، فهذا أمر غير صحي.

يقول ماينارد: "إذا قام شريكك بانتظام باتخاذ قرارات العلاقة دون استشارتك أو دمج احتياجاتك ورغباتك وتفضيلاتك في عملية صنع القرار ، فهم يهتمون أكثر بالطريقة التي يرغبون بها في خلق الانسجام في العلاقة". "كما أنهم يمتلكون المزيد من القوة لأن احتياجاتهم يتم تحديد أولوياتها بشكل منتظم."

4 لا يحترمونك

لا يمكن للعلاقة البقاء على قيد الحياة إذا لم يكن هناك أساس من الاحترام المتبادل ، وإذا كان شريكك لا يبدو أن لديه نفس الاحترام لك بالنسبة لهم ، فمن المحتمل أن يصبح هذا مشكلة خطيرة.

يقول ماينارد: "إذا كان شريكك يعبّر عن ازدراءه لك - أفكارك أو مشاعرك أو احتياجاتك أو رغباتك أو طريقة وجودك في العالم - فهم يعتقدون أنهم أفضل منك بطريقة ما". "إنهم يضعونك كطريقة لبناء أنفسهم ، ويمارسون السلطة عليك في هذه العملية."

5 تشعر أنك وحدك

عندما تكون في علاقة صحية ، حتى عندما تكون الأوقات صعبة ، يجب أن تشعر دائمًا بالارتباط بشريكك - لذلك إذا كنت تشعر بمفردك في علاقتك ، فهذا لا يبشر بالخير.

يقول ماينارد: "إن ديناميكيات الطاقة غير الصحية تمحو وكالتك في العلاقة - قدرتك على التأثير على التغيير الذي تحتاجه وتريده". "هذا المحي يظهر في نهاية المطاف على أنه شعور بالعزلة بسبب الطريقة التي يقوض بها إحساسك بنفسك كممثل مستقل في حياتك الخاصة."

6 هم يرعبونك جسديا

يجب أن نذهب بدون قول ، لكن العنف الجسدي أو التهديد بالعنف الجسدي غير مقبول أبداً في العلاقة ، وإذا كنت تتعرض لإيذاء جسدي أو إساءة من قبل شريكك ، يجب عليك وضع خطة للخروج بأمان من العلاقة على الفور.

يقول ماينارد: "إن العنف الجسدي أو التهديد به هو أسلوب تحكم يهدف إلى إسكاتك حتى يتمكن شريكك من الحصول على ما يريده". "إنه مثال لديناميكية قوة غير صحية - واحدة نشير عادة إلى أنها إساءة استخدام".

ملاحظة المحرر: إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يتعامل مع إساءة استعمال منزلي ، فاتصل بالرقم 911 أو الخط الساخن الوطني للعنف الأسري على الرقم 1 (800) 799-SAFE (7233) أو تفضل بزيارة موقع الإنترنت hotline.org .

7 يطلبون منك تلبية احتياجاتهم ، ولكن لا يهمني * تفضلوا بقبول فائق الاحترام *

في العلاقة مع ديناميكية القوة الصحية ، يسعى كلا الشريكين لتلبية احتياجات بعضهما البعض ، ويجب أن يذهب دون أن نقول أنه غير عادل إذا كان شريكك يتوقع منك أن تلبي احتياجاتهم دون إعادة هذه الخدمة إليك.

يقول ماينارد: "الطلب من شريكك تلبية احتياجاتك دون إظهار نفس العناية والاهتمام بهم. "يمكنك الحصول على ما تريد وتركه ليعتمد على نفسه."

8 أنت محبط بشكل منتظم ، وهم محتوى منتظم

لن يشعر أي شخص بالسعادة بعد 100 في المئة من الوقت في علاقته ، ولكن إذا بدا أن هناك خلل في عدد المرات التي تشعر فيها بالمحتوى مقارنة بشريكك ، فقد يكون ذلك علامة حمراء على أن هناك ديناميكية طاقة غير صحية في اللعب.

يقول ماينارد: "إذا كنت غالبًا ما تشعر بخيبة أمل بشأن هذه العلاقة ، خاصة بعد التبادلات والحجج والمحادثات المهمة ، لكن شريكك سعيد تمامًا بكيفية سير الأمور ، يتم تلبية احتياجاتهم بينما يتم إهمال احتياجاتك".

9 أنت تتحمل المسؤولية عن أجزاء من العلاقة التي تنتمي إليها

من المهم أن تعرف متى وكيف تقول "أنا آسف" في العلاقة ، وأن أكون قادرًا على تحمل المسؤولية عن أفعالك - ولكن من المهم أيضًا معرفة متى يجب ألا تعتذر لشريكك أيضًا.

"سواء كان شريكك يتوقع منك أو ما إذا كنت تفعل ذلك طواعية ، إذا كنت تتحمل المسؤولية الشخصية بشكل منتظم عن القضايا التي هي نتيجة مباشرة لأفكار أو كلمات أو أفعال شريكك ، فإنك تعطي قدرا هائلا من طاقتك بعيدا" ، ماينارد يقول. "أنت تعزز الفكرة القائلة بأنه بغض النظر عما يفعلون ، يمكنهم أن يعلقوه عليك ويهربون منه. وغني عن القول أن هذه الديناميكية غير عادلة بالنسبة لك."

10 انت تفعل المزيد من العمل في العلاقة

للحفاظ على علاقة سعيدة وصحية ، لا يكفي أن يقوم شخص واحد ببذل جهد: يحتاج كلا الشريكين إلى العمل في العمل ويكونان على استعداد لتحسين العلاقة (حتى لو كانت رائعة بالفعل).

يقول ماينارد: "إن الحفاظ على العلاقة يتطلب وقتًا ، وطاقة ، واهتمامًا ، وجهدًا". "إذا كان أحد الشريكين عادة أقل من الآخر في جميع المجالات ، فقد يرجع ذلك إلى أنه يشعر أنه يحق له عدم القيام بحصته العادلة."

11 انهم يهتمون فقط عن تجربتهم خلال ممارسة الجنس

لا شيء يصرخ "أناني" كشريك لا يهتم إلا بمتعة خاصة به - وهذا النوع من السلوك يمكن أن يكون أيضًا علامة على خلل في توازن القوى في العلاقة.

يقول ماينارد: "سواء كان مجرد انعدام الوعي أو الأنانية الصريحة ، فإن عدم بذل جهد لإرضائك في غرفة النوم هو دليل على أن شريكك يعتقد أنك موجود فقط لخدمة احتياجاته". "هذا الاتجاه هو مثال لاختلال توازن القوة ، حتى لو كان العقل الباطن من جانبهم."

إن التعرف على السلوك السام والاعتراف بخلل في القوة في العلاقة هو قول دائم تقريباً أسهل من فعله ، لكن إذا كنت تريد التأكد من أن علاقتك جيدة ، فمن الضروري أن تكون قادراً على النظر بموضوعية في سلوك شريكك - وأن تكون صادقة مع نفسك حول ما تراه. إذا كان ذلك يعني التحرك وإيجاد شريك يتمتع بصحة أفضل بالنسبة لك ، فعندئذ سيكون لديك المزيد من القوة .