بالنسبة لأي شخص يبدو أنه يعاني من مشاكل نفس العلاقة مرارا وتكرارا ، فإنه يمكن أن يساعد في العودة إلى الوراء ومعرفة ما إذا كان لديهم أي عادات تجعل الشخص سامًا حتى الآن. لدينا جميعا بعض الأشياء التي تجعلنا ملتويين ، أو يصعب التعامل معهم. ليس كل شخص هو الأفضل في التواصل ، على سبيل المثال ، أو الأفضل بشكل كبير في تسوية الصراعات. وهذا جيد

من المهم عدم الشعور بالسوء حيال "أوجه القصور" مثل هذه ، ولكن ببساطة التعرف عليها والعمل عليها كلما أمكن ذلك. "في معظم الحالات ، تؤدي عادات المواعدة السامة إلى علاقات غير صحية مليئة بالاعتماد على النفس والإحباط" ، يقول جوناثان بينيت ، وهو خبير في العلاقات والتعارف في مؤسسة Double Trust التي يرجع تاريخها ، إلى Bustle. "وفي النهاية ، تؤدي إلى الانفصال ويتكرر النمط نفسه."

من خلال التعرف على العادات التي يمكن أن تؤدي إلى حالات سامة ، سيكون من الأسهل تجنبها والحصول على علاقات صحية طويلة الأمد. وكما يقول بينيت ، "من الممكن أن نتعلم التاريخ بطريقة أكثر صحة. في كثير من الحالات ، يتطلب الأمر وجود مصدر خارجي للإشارة إلى أنماطك ومساعدتك على تغييرها. قد يكون هذا معالجًا أو مدربًا للعلاقات ، أو حتى صديقًا نزيهًا ".

بالنسبة لأي شخص يتعرف على الأنماط السامة في حد ذاتها ، ظل صريحًا ومفتوحًا للتغيير - وقد تكون لديك علاقات أكثر سعادة نتيجة لذلك. وهنا بعض العادات التي يرجع تاريخها سامة لتجنب ، وفقا للخبراء.

1 الإصرار على القيام بكل شيء معا

من الشائع أن يرغب الأزواج الجدد في قضاء كل وقتهم معًا. والقيام بذلك في كثير من الأحيان هو موافق تماما. ولكن إذا توقع شخص واحد أن يسقط شريكه كل شيء وأن يكون بجانبه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فإنه يمكن أن يتحول بسرعة إلى سمية.

"قد تعتقد أنك تظهر التزامك من خلال الرغبة في قضاء كل وقتك معا ،" يقول بينيت. ولكن من المهم قضاء وقت صحي بعيدًا عن بعضهما البعض ، ومشاهدة الأصدقاء ، والمشاركة في الهوايات ، وما إلى ذلك.

تقول بينيت: "من الطبيعي والصحي أن تقضي بعض الوقت وتبتعد عن اهتماماتك المستقلة حتى عندما تحب شخصًا حقًا".

2 السماح الغيرة في الحصول على الطريق

الغيرة يمكن أن تتفشى في الأيام الأولى للعلاقة ، خاصة قبل أن يحدد الزوجان بشكل رسمي ما هما بالنسبة لبعضهما البعض. ولكن من المهم ألا يسمح أي شخص لأفكار الغيرة بالتمتع بأفضلها.

وقالت هيلين أوديسككي ، أخصائية علم النفس السريري ، لصحيفة بوستلي: "بعد ... التمسك بالغيرة من السلوكيات مثل الاتهامات أو التطفل [هو أمر سام]". "من الطبيعي أن تشعر بالغيرة من حين لآخر ، لكن إذا اتبعت تلك الحركات بتهم أو أسوأ ، فإن التطفل ، أنت تخلق ثقافة عدم ثقة في العلاقة." وهذه عادة سامة يمكن أن تستمر لسنوات قادمة.

3 تكرار نفس الأخطاء المؤذية

إذا استمر شخص ما في تكرار نفس الأخطاء في علاقته ، دون حتى إظهار أي جهد أو اهتمام بالتغيير ، فسيصبح 100 بالمائة سامة.

على سبيل المثال ، "إذا كان شريكك قد تحدث معك في مناسبات عديدة عن الطريقة التي تؤثر بها بعض سلوكياتك السلبية عليها ، ومع ذلك تستمر في الانخراط في هذه السلوكيات ، فقد تكون قد جلبت سمية لعلاقة" ، المعالج جولي ويليامسون ، LPC ، NCC ، RPT يحكي صخب. "قد يشير ذلك إلى الحاجة إلى بعض المساعدة الخارجية لمعالجة هذه الأنماط المعتادة." لذلك لا تخف من التواصل مع الأصدقاء أو حتى المعالج.

4 doting على كل حاجة لها

الكثير من الناس يعتقدون أن الفروسية حلوة. ولكن هناك فرق كبير بين كونك لطيفًا ، أو ليالي موعد التخطيط ، أو الحصول على فاتورة ، والانتقاص من حاجة كل شريك.

"على الرغم من أنها عادة ما تتم مع أفضل النوايا ، إلا أنها ليست فقط قاتلة للتاريخ ، بل هي علاقة باستر ... [حيث أنها] تؤدي إلى شعور كل من مقدمي الرعاية ومستقبل الرعاية بالاستياء ، والعزلة ، وحدهم "مارك بورغ الابن ، دكتوراه ، طبيب نفساني ومحلل نفسي ، يخبرنا صخب. "إن أفضل علاج لهذا - وهذا ينطبق على كل علاقة أراها - هو بدء العلاقة ، أقرب ما يمكن إلى التاريخ الأول ، على أساس العطاء والقبول".

عندما يتم تقسيم الأشياء بنسبة 50/50 في معظم الأحيان ، يمكن أن يساعد في منع الاستياء من التخمير.

5 التخلي عن مصالحهم الخاصة

كما ذكر أعلاه ، من غير الصحي لأحد الشريكين أن يتوقع أن يسقط الآخرون كل شيء للتسكع معهم. ولكن من غير الصحي أيضًا أن ينسوا احتياجاتهم الخاصة أيضًا.

يقول بينيت: "إذا وجدت نفسك دائماً تحتضن اهتماماتك وتنازل عنك ، سواء كان ذلك لإثارة إعجابك بها أم ببساطة لأنه لا يوجد لديك قناعات قوية ، فهي سامة وعلامة على الاعتماد المتبادل". "اعجب بوقتك من خلال كونك أصيلة ، وليس عن طريق قول ما تريده [أنهم يريدون] سماعه".

6 حفظ نقاط

إذا كان أي من الشريكين يتتبع من دفع ثمن ما ، من قال ما ، أو من كان على خطأ ، يمكن أن تصبح العلاقة سامة. بعد كل شيء ، "إذا كان المرء يعيش في الماضي ، فإنه لا يمكن أن يكون في الوقت الحاضر" ، كما يقول عالم النفس السريري الدكتور لوري واتلي ، LMFT ، لصخب. "هذا يميل إلى أن يصبح ميزانية عمومية لمن ارتكب معظم الأخطاء ومدى ما يدين به الشريك لجميع أخطائه." وهذه ليست طريقة صحية للمضي قدمًا.

7 يؤرّخ قريبا جدا بعد انفصال

فالرجوع إلى بركة السباحة التي يرجع تاريخها إلى ما لا تزال عالقة في علاقة سابقة ، ليست فكرة جيدة أبدًا . ولا يؤرخ للمرة الأولى ، قبل أن تكون مستعدًا حقًا.

"إذا لم تكن قد أنجزت العمل داخليا للتأكد من أنك مستعد عقليًا وجسديًا وعاطفيًا لعلاقة ما ، قد لا تكون مستعدًا حتى الآن" ، أنجيل م. هووديي ، MS ، LPCS ، CART ، مالك "أمل مزدهر" الاستشارة ، يحكي صخب.

من المهم أن تأخذ وقتًا كافيًا للتركيز على نفسك ، وأن تشعر بالكلية والسعادة كشخص واحد - قبل أن تحاول أن تكون جزءًا من علاقة مرة أخرى.

8 وجود أنماط التفكير السلبي

لا يستطيع الجميع منع الأفكار السلبية من الظهور في رؤوسهم. ولكن بالنسبة للناس الذين تغمرهم السلبية ، يمكن أن تبدأ في التأثير على حياتهم التي يرجع تاريخها.

"أنماط التفكير السلبي ... يمكن أن تكون سامة للعلاقات لأنها غالباً ما تعني أن الشخص لا يرى سوى السلبيات في الحياة ، فهم غالباً ما يأتون من مكان منخفض القيمة في أنفسهم ، وهم يرون نوايا سلبية في تقول هيدي ماكبين ، وهي معالج مرخص للزواج والأسرة ، لمجلة Bustle: "إن ما يفعله شريكهم هو ما يقوله في علاقتهما".

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد يساعد في التحدث إلى المعالج ، وإيجاد طرق للتعامل مع أنماط التفكير السلبية. من خلال مخاطبتهم - وحتى التغلب عليهم - قد ينتج عن ذلك علاقات أكثر صحة في المستقبل.

9 اللعب باستمرار "محامي الشيطان"

لا يوجد شيء خطأ في وجود نقاش صحي. ولكن إذا كان أحد الشريكين يلعب دور "محامي الشيطان" باستمرار ، ولا يتفق مع كل ما يقوله شريكه ، فإنه يمكن أن يؤدي بسرعة إلى حالة سامة.

"خلافاً للأوقات التي قد يحتاج فيها شريكك إلى المصادقة ، فإن الدعم والاتفاق حول أشياء ذات معنى بالنسبة له يمكن أن يجعله دفاعيًا ... أو من غير المحتمل أن يرغب في مناقشة الأشياء معك على مر الزمن" ، كما تقول الخبيرة في العلاقات Weena Cullins ، LCMFT ، يقول صخب. "الإقرار بإحباطهم وحاجتهم للاتفاق في بعض الأحيان هو وسيلة جيدة لتغيير الأمور إذا كنت معارضا لفترة طويلة في تواصلك مع شريكك".

10 تصيد خارج المعالجة الصامتة

في حين أنه من الأفضل الابتعاد عن الحجج الساخنة ، من المهم عدم اللجوء إلى العلاج الصامت - أو أي طريقة عدوانية سلبية أخرى "للعودة" إلى الشريك.

يقول كولينز: "إن رفض التحدث إلى شريكك عند تعرضك للأذى أو الغضب أو الغضب ... يمنعك أنت وشريكك من القدرة على العمل تجاه أي قرارات." "لتغيير الأمور ، وافق على بذل قصارى جهدك لبدء التواصل مع شريكك بعد مرور أكثر من 24 ساعة على الحجة أو القتال".

هذه طريقة أفضل بكثير للتعامل مع العواطف الحارة ، وهو أمر مهم يجب أن تضعه في اعتبارك في المستقبل. "قد لا تشعر بأنك مستعد تمامًا لإعادة الاتصال ، ولكن شريكك سيقدّر ألا يتم استبعادك من دون لجوء آخر سوى المضي قدمًا في شروطك".

11 عدم الاهتمام خلال التواريخ

بقدر ما تعود الأيام الأولى من المواعدة ، من الأفضل عدم إيلاء اهتمام أكثر لهاتفك من تاريخك. "إذا كانت عيناك تتجول في جميع أنحاء الغرفة ، أو كنت تندثر بالهاتف ، فإن تاريخك سيشعر بالإهانة والإهمال" ، تقول طبيبة النفس تينا ب. تيسينا ، LMFT ، دكتوراه ، لتخبر صخب. "حتى إذا كنت متوتراً ، ركز على تاريخك." سيساعدك ذلك في التعرف على بعضك البعض بشكل أفضل ، والتواصل على مستوى أعمق ، وإظهار أنك موجود بشكل كامل.

سواء كان ذلك شيئًا صغيرًا ، مثل فحص هاتفك ، أو شيء كبير ، مثل قضاء الكثير من الوقت معًا ، فهناك العديد من العادات التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض العلاقة ، وجعل الشخص صعبًا حتى الآن. لكن من خلال إدراكهم ، يمكنك التغلب عليهم وأن يكونوا شركاء أفضل للمضي قدمًا.