في حين أنه قد لا يكون من الممتع التحدث عنه ، في أي وقت تتغير فيه عادات حمامك ، ويبدأ تأثيره عليك بانتظام ، فمن الأفضل أن تذكره لطبيبك. لا تعتبر كل التغييرات شيئًا سيئًا أو سببًا للقلق ، ولكن في بعض الأحيان يحدث تحول ملحوظ في حركات الأمعاء ، أو مدى تكرار أو عدم انتظام الدورة الشهرية ، بل وحتى التغييرات في دورة الطمث ، قد تكون علامة صغيرة على مشكلة صحية أكبر.

مرة أخرى ، لا تشخص نفسك أو تزعجك أو تقفز إلى النتائج. ولكن انتبه لما هو شائع لجسمك ، ورصد عاداتك اليومية. "اهتموا بالتغييرات التي تطرأ على روتين الحمام الخاص بك [كل يوم]" ، يقول Shawna Curry ، الممرضة المسجلة ، ومدربة الصحة ، ومؤلفة Healthy By Choice لـ Bustle. "من المعتاد أن تكون حركة الأمعاء في أي مكان من عدة مرات كل يوم لمرة واحدة فقط كل ثلاثة أيام. والأكثر أهمية هو ملاحظة تغيير لروتينك الحالي."

هل تم التبول أكثر؟ هل عانيت من الاسهال؟ أو فترة أثقل من المعتاد؟ ثم بالتأكيد تحدث وأخبر طبيبك. كلما تمكنت من تحديد أي تغيير ، وتحدث مع طبيب الرعاية الأولية ، كلما كان ذلك أفضل على المدى الطويل. وإذا ظهرت مشكلة صحية ، فربما يكون اصطيادها مبكراً أكثر قابلية للعلاج. هنا بعض عادات الحمام يقول الخبراء قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية ، وتستحق النظر فيها.

1 الخاص بك يشعر بالي عاجل (وحار حقا)

يمكن أن يؤدي عقد بولك خلال رحلة طويلة بالسيارة إلى شعور "يجب أن أذهب الآن " بشكل عاجل. ولكن إذا وجدت نفسك تندفع إلى الحمام بشكل منتظم ، وتواجه البول الذي يحترق عندما يخرج ، قد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية.

يقول كاري: "قد يشير الحرق أثناء التبول إلى أنك مصابة بعدوى في المسالك البولية أو عدوى الخميرة أو ربما عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي". "هذه هي جميع الشروط التي يمكن أن تستفيد من نصيحة الطبيب لوصفها ومعالجتها بشكل صحيح."

من خلال طلب المشورة الطبية ، سوف تكون قادرة على إزالة العدوى المحتملة مع دورة من المضادات الحيوية ، أو العثور على أفضل مسار العلاج لتخفيف الانزعاج في مهدها.

2 انت دائما تستيقظ في الليل ليتبول

إذا كنت تشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل النوم ، فربما يتعين عليك الاستيقاظ للبول في منتصف الليل ، وهذا أمر جيد. ولكن إذا بدا أنها تتحول إلى عادة - أي أنك تستيقظ أكثر من مرتين في الليلة ، كل ليلة - فقد يكون من الأفضل أن ترى طبيبك.

"العديد من الأعراض البولية يمكن أن تكون نتيجة لعملية أمراض المسالك البولية ، مثل التهابات المسالك البولية ، فرط نشاط المثانة ، تضخم البروستات ، الخ" ، يقول الدكتور آراش أخافين من جراحة المسالك البولية الشاملة ، صخب. يقول أخافين أن بعض الأعراض التي تستحق أن تسأل طبيبك عن كثرة التبول ، والاستيقاظ عدة مرات في الليل لاستخدام الحمام ، الألم أو الحرق عند التبول ، عدم القدرة على الإمساك في بولك ، الحاجة الملحة المستمرة للبول ، أو الدم في البول.

عندما تتحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك ، أو طبيب المسالك البولية ، يمكنهم فحصك عن أمراض المسالك البولية ، وتساعد على التخفيف من بعض هذه الأعراض.

3 أنت تعاني من كثرة الإسهال والغاز

إن نوبة الإسهال العرضية شائعة ، وقد تكون مجرد أحد أعراض الفيروس. ولكن إذا لم يختفي الإسهال ، أو وصل إلى الحد الذي يتحكم فيه بحياتك ، فقد يكون ذلك علامة على متلازمة القولون العصبي (IBS).

"عادات الحمام الأكثر شيوعا التي قد تكون علامة على القولون العصبي تشمل الإسهال المتقطع و / أو الإمساك إلى جانب آلام في البطن ، والتقلصات ، والنفخ ، أو الغاز" ، وقال اختصاصي التغذية مسجل لورين سميث ، RD ، MS ، صخب. "لأن IBS غالباً ما يحدث بسبب الإجهاد و / أو العادات الغذائية ، فإن أفضل تدخل حتى الآن هو تحديد الأطعمة" المحفزات "وتعلم إعادة هيكلة [نمط حياتك] لتلبية احتياجات كل فرد."

بمساعدة طبيبك ، يمكنك تحديد ما إذا كان الغاز والإسهال ، في الواقع ، بسبب IBS. ومن هناك ، يمكنك مناقشة أفضل مسار للحاكم في الأعراض.

4 لديك الإسهال والغاز والدم في البراز

هناك مشكلة أخرى في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب أعراض مشابهة لـ IBS وهي داء كرون. "مرض كرون هو نوع من مرض التهاب الأمعاء (IBD) الذي يسبب التهاب في الجهاز الهضمي في المرء ،" يقول سميث. "مثل آي بي إس ، قد يعاني الأفراد الذين يعانون من مرض كرون من عادات حمام مماثلة مثل الإسهال ، والإمساك ، وآلام في البطن ، وتشنجات ، وانتفاخ ، أو غاز". لكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية.

"[علامات] من مرض كرون تشمل نزف المستقيم و / أو نزيف في البراز (سواء كان مرئيًا أو غير مرئي) ، وفقدان الوزن بشكل غير مقصود ، وفقر الدم" ، كما تقول. إذا لاحظت هذه العلامات عند الذهاب إلى الحمام ، سيكون من الأفضل تحديد موعد مع طبيبك ، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كان اللوم يقع على مرض كرون.

5 عليك أن توتر بينما تمزق

"إن الضغط والتوتر مع حركات الأمعاء يمكن أن يكون علامة على إصابتك بالإمساك" ، تقول الدكتورة راشيل جيلمان ، مديرة مركز بيلفيك للصحة والتأهيل ، لـ "بوتل". "قد يعني ذلك أنك بحاجة إلى إجراء تغييرات في النظام الغذائي أو زيادة استهلاكك للمياه ، أو قد يعني أن عضلات قاع الحوض ... تواجه مشكلة في الاسترخاء".

من الشائع الشعور بالإمساك في بعض الأحيان ، لذلك من المهم عدم الذعر أو الافتراض الأسوأ. ولكن إذا كنت تكافح للحصول على حركة الأمعاء ، أو يبدو أنك تجلس في الحمام لفترات طويلة من الوقت دون أي نتائج ، فقد يكون استشارة الطبيب فكرة جيدة لمساعدتك على جعلك أكثر انتظامًا.

6 أنت دائما لديك لرذاذ الهواء المعطر

في حين أن الرائحة لا تشم رائحة رائعة ، يجب أن تأخذ ملاحظة إذا كان عليك أن ترش طن من معطر الجو في كل مرة تمر فيها حركة الأمعاء. يقول غيلمان: إذا كان برازك كريه الرائحة أكثر من المعتاد ، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة غذائية - ربما حساسية غذائية أو حساسية - أو فرط البكتريا. "إذا كانت هذه مشكلة مستمرة ، أوصيك بالتشاور مع الطبيب المعدي المعوي".

7 لا يمكنك أن تبتسم

إذا كنت تجلس على بول وقطرات قليلة من البول ، فقد تكون علامة على الجفاف. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان البول الذي يمر هو مظلمة في اللون. يقول الدكتور سكوت شرايبر: "إن اللون الأصفر الغامق والبول الملون هو علامة على الجفاف". إذا كنت تعاني أيضًا من جفاف الفم ، والتعب ، وتشنجات العضلات ، والخمول ، فمن المؤكد أنه حان الوقت لزيادة كمية الماء التي تتناولها.

8 لقد كنت تشعر بعدم الارتياح

إذا كنت تشعر بالغثيان ، وتشعر بتشنجات في المعدة ، وتحتاج باستمرار إلى استخدام الحمام ، خذ ملاحظة. يقول سميث: "تحدث الأمراض التي تنقلها الأغذية ، والمعروفة أيضًا باسم التسمم الغذائي ، عندما يكون الغذاء ملوثًا بالميكروبات أو السموم أو الفيروسات أو الطفيليات الضارة بصحة الإنسان عند استهلاكها". "تبعاً لنوع التسمم الغذائي ، يمكن أن تتراوح الأعراض من عدة ساعات إلى بضعة أيام بعد تناول الطعام. تشمل العلامات والأعراض التقليدية للتسمم الغذائي الإسهال المائي والغثيان والقيء والتشنج البطني بعد استهلاك الأطعمة أو المشروبات الملوثة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون التغيرات في اللون (مثل البراز الأخضر أو ​​المزبد) أو البراز ذو الرائحة الكريهة من أعراض التسمم الغذائي.

في حين يمكنك التخلص من المرض بنفسك ، يمكن أن يسبب التسمم الغذائي مستويات خطيرة من الجفاف. لكن لا داعي للقلق - إذا استمرت أعراضك لأكثر من بضعة أيام ، ورافقتها حمى ، فانتقل إلى طبيبك أو طبيب الطوارئ للحصول على صحتك مرة أخرى.

9 أنت دائما تفريش أسنانك

ومن الواضح أن عادات الحمام الخاصة بك تشمل أيضًا نظافة الأسنان ، لذا احرص على ملاحظة أي تغييرات هنا أيضًا. إذا وجدت نفسك باستمرار تفريش أسنانك ومحاربة رائحة الفم الكريهة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة مع صحة الفم لديك.

"مرض اللثة هو السبب الثاني الأكثر شيوعًا لحدوث رائحة الفم الكريهة [التنفس السيئ] وهو أكثر انتشارًا لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 35 عامًا وأكثر. في الحالات الخفيفة (تسمى التهاب اللثة) ، تصبح اللثة حمراء ومتورمة وتنزف بسهولة ، ولكن عادة ما يكون الدكتور هارولد كاتز يحكي صخب.

لذا إذا لاحظت أن رائحة الفم الكريهة تتلاشى ، أو أن اللثة تعطيك المتاعب ، تحدث مع طبيب أسنانك حول كيفية تعديل روتين نظافة فمك. وكما تقول كاتز ، "غالبًا ما يحدث التهاب اللثة بسبب عدم كفاية نظافة الفم ، ومع ذلك ، يمكن عكسها مع العلاج الاحترافي والرعاية المنزلية عن طريق الفم الجيدة".

10 غالبًا ما تتسرب المثانة

إذا كان هناك القليل من البول يتسلل عندما لا تحاول التبول ، قد يكون لديك حالة تعرف باسم المثانة المتسربة ، وهذا هو أحد أعراض السلس البولي. يمكن أن يكون الأمر محرجًا بعض الناس ، وغير مريح قليلاً ، لذلك لا يضر التحدث مع طبيب حول مسار العلاج.

"سلس البول يؤثر على الناس من جميع الأعمار" ، د. سيندي نيفيل ، PT ، DPT ، WCS يخبر Bustle. "حوالي 15 في المئة من الفتيات دون سن الثامنة عشرة يتسربون البول. خمسة وثلاثون في المئة من النساء البالغات يعانين من مشاكل في التحكم بالمثانة ، ونسبة 50 في المئة من النساء فوق سن الخامسة والتسعين تسرّب البول". لذلك لا تخاف من مناقشة هذا الأمر مع طبيبك - فأنت لست وحدك في مواجهة هذه الأعراض.

11 أنتِ تغيرين حشيشك كثيراً

عندما يكون لديك الدورة الشهرية ، هل تدور حياتك حول تغيير الوسادة أو السدادة؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة. "كمية غير طبيعية من نزيف الحيض هي عندما تقوم بتغيير وسادة أو حشا كل 30 إلى 60 دقيقة لمدة ثلاث أو أربع ساعات" ، تقول الدكتورة شيري أ. روس ، الخبيرة في صحة المرأة ومؤلفة كتاب " هي أورل" .

في حين أن بعض النساء يمتلكن تدفقًا كبيرًا ، فمن المهم الإشارة إلى أي تغييرات في الدورة الشهرية لطبيبك ، وبذلك يمكنك البقاء على قمة صحتك.

وهذا حقا هو الغرض من ملاحظة هذه التغييرات والعادات في المقام الأول. على الرغم من أن تغيرات العادة في الحمام ليست سببًا دائمًا للإنذار ، فمن خلال الانتباه إلى ما هو شائع بالنسبة إليك ، سيكون من الأسهل تحديد التغييرات في صحتك إذا ظهرت ، ومن ثم طلب العلاج ، في أقرب وقت ممكن.