السرطان أمر مخيف للتفكير فيه. ولكن ، كما هو الحال مع أي شيء متعلق بالصحة ، من الأفضل دائمًا البقاء على اطلاع قدر المستطاع. إذا كنت تعرف أي عادات يمكن أن تؤدي إلى السرطان ، على سبيل المثال ، يمكنك تجنبها وزيادة فرصك في العيش حياة طويلة وصحية.

بالطبع ، أنا لا أقول أن هناك أي شيء واحد يسبب السرطان ، أو أي طريقة واحدة للبقاء خالية من السرطان. يساعد أسلوب الحياة الصحي بالتأكيد ، مع الكثير من النوم ، وانخفاض مستويات التوتر ، واتباع نظام غذائي صحي. لكن في بعض الأحيان يكون خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان أكثر ارتباطًا بالوراثة. يقول الدكتور سكوت شرايبر: "تمثل الوراثة حوالي 20٪ من المخاطر المحتملة وأسلوب الحياة 80٪". إذا كان لديك تاريخ عائلي للسرطان ، فمن المهم مراقبة الوضع عن كثب.

"إن معرفة تاريخ عائلتك أمر مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالفحص والوقاية" ، تقول الشيخة جاين ، دكتوراه في الطب ، من قسم أمراض الدم والأورام في مركز روبرت لوري الشامل للسرطان. "إذا كان لديك تاريخ عائلي ، فقد يوصي طبيبك بإجراء المزيد من فحوصات الفحص ، أو البدء في إجراء الفحص قبل وقت سابق من عموم السكان". بينما لا يمكنك التحكم في كل شيء ، يمكنك الاعتناء بنفسك. اقرأ بعض الأشياء الغريبة التي يمكن أن تسبب السرطان ، حتى تتمكن من الحفاظ على المخاطر إلى الحد الأدنى.

1. اللحوم الحمراء

أعتذر لأصدقائي آكلة اللحوم ، ولكن اللحوم الحمراء تتشكل لتكون جميع أنواع غير صحية. (بيكون ، على سبيل المثال ، مرتبط بسرطان المستقيم في نفس معدلات الانزعاج المرتبطة بالتدخين بسرطان الرئة). ومع ذلك ، لا أحد يعرف حقيقة السبب. يقول شريبر: "لا يزال الباحثون يعملون على معرفة سبب وجود ارتباط بين اللحوم الحمراء والسرطان". "تقنيات الطبخ واللحوم نفسه ... الهرمونات الاصطناعية ، وما تغذية جميع الأبقار تلعب دورا".

2. الكحول

في حين لا يوجد شيء خاطئ في تناول المشروبات في بعض الأحيان ، تكشف بعض الدراسات عن وجود علاقة مع الكحول وزيادة خطر الإصابة بسبعة أنواع مختلفة من السرطان. كما أخبرني شرايبر ، هذه تشمل البلعوم ، البلعوم ، المريء ، الكبد ، القولون ، المستقيم ، وسرطان الثدي. إذا كنت لا تزال تخطط للشرب ، ينصح Schreiber بمنع نفسك من واحد إلى اثنين من المشروبات في الأسبوع كحد أقصى .

3. لا يكفي الشمس

جميعنا نتعلم الخوف من الشمس ، ولكن هناك بعض الفوائد القليلة أحيانًا التي تخرج خارج نطاق SPF. "نحن نجعل فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس ومعظمنا ناقص" ، يقول شرايبر. "ارتبطت مستويات منخفضة من فيتامين (د) بزيادة خطر الإصابة بالسرطان". لذلك ، يمكنك المتابعة والحصول على عدد قليل من الأشعة كل يوم للمساعدة في تعزيز مستوياتك.

4. الكثير من الشمس

كما هو الحال مع معظم الأشياء ، يجب أن يكون كل شيء باعتدال. في حين لا يجب عليك الاختباء في الظلال ، لا يجب عليك أيضًا أن تعتاد على حرق الشمس. "سواء كنت تعمل في الخارج أو ترغب في ممارسة رياضة الجري خارج كل يوم ، كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الشمس ، كلما ارتفع خطر الإصابة بسرطان الجلد ، خاصة إذا كنت تقوم بهذه الأنشطة خلال ساعات الذروة في النهار ،" طبيب امراض جلدية معتمد آلان J. الحدائق. يمكن أن يقلل استخدام SPF 30 يوميًا من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تتراوح من 40 إلى 50 بالمائة.

5. الجلوس لساعات وساعات

ربما سمعت أن "الجلوس هو التدخين الجديد." هذا الخبر يبدو دراميًا ، ومع ذلك أظهرت الدراسات أنه حقيقي. "بالنسبة للنساء على وجه الخصوص ، هناك خطر أكبر بنسبة 65 في المئة من ورم النخاع الشوكي المتعدد في النساء اللواتي يجلسن بست ساعات إضافية في اليوم ،" يقول مدير الأبحاث في Ergotron ، كاري شميتز ، في رسالة إلكترونية إلى Bustle. وتوصي بأخذ استراحة لمدة دقيقتين أو دقيقتين من الجلوس كل ساعة ، مما قد يقلل من عوامل خطر الإصابة بالسرطان.

6. عدم ممارسة الرياضة

على نفس المنوال ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة اليومية إلى زيادة فرصك أيضًا. يقول شميتز: "وفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، يُقدّر أن الخمول البدني مسؤول عن 21 إلى 25 في المائة من سرطان الثدي والقولون". "وجدت دراسة واحدة انخفاضا بنسبة 40 في المئة في وفيات السرطان في الأشخاص الذين كانوا نشطين بدنيا مقارنة مع أولئك الذين كانوا مستقرين."

7. الدخان السلبي

نعلم جميعا أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان في الرئتين والفم والبلعوم - وكذلك في كل مكان آخر. ولكن إليك تذكيرك اللطيف بأن الدخان السلبي يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. كما يقول لي جين ، هذا كله بفضل التبغ. (مرة أخرى ، مجرد تذكير ودود.)

8. الالكترونيات

على الرغم من أن مجرد وجود الإلكترونيات في حياتك لن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، فإن الاحتفاظ بها جميعًا في نشاطك التجاري قد يؤدي إلى ذلك. وكما أخبرتني ميليسا إيبولي ، مستشارة التغذية والعافية المعتمدة ، فإن الإشعاعات المنبعثة من هاتفك أو الكمبيوتر المحمول يمكن أن تؤثر على صحتك. إن الاحتفاظ بهاتفك في محفظة (مدسوس من جرثومة) أو جهاز كمبيوتر محمول في حضنك (يمين الرحم) لفترات طويلة ليس فكرة جيدة لأنها قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان في هذه المناطق.

9. منتجات التنظيف السامة

لا يوجد إنكار أن معظم منتجات التنظيف المنزلية تحتوي على مكونات سامة تسبب السرطان. لهذا السبب ، قد يكون من المفيد ، في المضي قدمًا ، الانتباه إلى ما تم رشه في جميع أنحاء منزلك. "استخدام المنتجات مع المكونات التي يمكن التعرف عليها في الطبيعة ،" يقترح إيبولي. "يمكنك أيضًا التحقق من المواقع مثل EWG (مجموعة العمل البيئية) لمعرفة المكونات في المنتجات اليومية التي تعتبر مناسبة للاستخدام."

10. الأطعمة المصنعة

أنا أحب الأطعمة المجهزة ، لامعة ، وتعبئتها بقدر ما غال المجاورة. ومع ذلك لا يوجد إنكار أنهم من أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها. "الأطعمة التي يتم معالجتها بالمواد الحافظة و ... وجدت في علبة أو صندوق ، أو على استعداد لتدوم لفترة طويلة قد تسبب السرطان" ، كما يقول S. آدم رامين ، دكتور في الطب ، جراح المسالك البولية والمدير الطبي لأخصائيي أمراض المسالك البولية في لوس لوس. "إن المنتجات الحافظة ومعالجة هذه الأطعمة بالحرارة / الإشعاع قد تغير تركيبها الكيميائي الطبيعي. وهذا بدوره قد يساهم في تكوين منتجات في نظامنا الهضمي الذي يسبب طفرات الدنا وفي النهاية السرطان". ييكيس

11. ماكياج

حسنا ، لذلك لا تفزع وتخلص من جميع منتجات الجمال المفضلة لديك. ومع ذلك ، يجب أن تدرك المضي قدمًا أيها يمكن أن يؤثر على صحتك. "كالمستهلكين ، يجب أن نكون مدركين للمكونات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة والعناية الشخصية التي قد تكون خطرة وقد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان" ، كما يقول جراح الأنف والأذن والحنجرة والخبير الطبي الدكتور كالبانا ديباسكوال. في حين أنه من الصعب العثور على علاقة مباشرة بين المكون والسرطان ، فإن من الضروري الانتباه إلى: الفثالات ، الباجيونات ، الرصاص ، الفورمالديهايد ، PABA ، 1.4-ديوكسان ، ومركبات الإيثانول أمين.

مرة أخرى ، بالتأكيد لا يوجد شيء واحد يسبب السرطان. ومع ذلك ، فمن الجيد دائمًا أن تكون على علم بهذه الأمور التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك.

الصور: Pexels (12)