الغضب هو عاطفة صحية ، ونحن نميل إلى الشعور ، إلى درجة أو أخرى ، على أساس يومي. في بعض الأحيان ، يكون الأمر مجرد وميض سريع ، مثلما يحدث عندما يقطعك شخص ما في حركة المرور. وفي أحيان أخرى يمكن أن تتحول إلى مهرجان غضب كامل ، حيث لا تكاد تعرف نفسك. في كلتا الحالتين ، تماما مثل العواطف القوية الأخرى - مثل الحزن أو الغضب - يمكن للغضب القيام ببعض الأشياء الغريبة لجسمك.

"عندما يكون هناك شخص غاضب ، هناك تغيرات جسدية وعقلية تحدث في جسمك" ، يقول الطبيب النفسي ميشيل بارتون ، مدير الصحة الإكلينيكية في Psychology Life Well ، لـ Bustle. "أنت تطلق هرمونات ونواقل عصبية مختلفة وكثير منها أكثر من المعتاد ، لذا فإن الجسم غارق في الأدرينالين والمواد الكيميائية الأخرى التي تخلق الاندفاع الذي يشعر الناس به جسديًا عندما يكونون غاضبين. هذه المواد الكيميائية تؤثر أيضًا على الدماغ ، لذا يعمل الدماغ بشكل مختلف عما يحدث عادة عندما تكون تلك المواد الكيميائية والهرمونات المختلفة غير موجودة. "

مرة أخرى ، نوبة الغضب العرضية هي صحية تماما. ولكن إذا كان شديدًا بشكل خاص ، أو كنت مستاءًا على الدوام ، فقد يكون ضارًا. يقول بارتون: "إن التأثيرات على الجسم مشابهة جداً لتلك التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من القلق على المدى الطويل". "جميع التغييرات التي تحدث في جسمك عندما تكون غاضبًا تهدف إلى أن تكون لفترة قصيرة. عندما يستمر الغضب لفترة أطول من ذلك ، تبدأ هذه التغييرات في التأثير على جميع الأعضاء ، والهضم ، والنوم ، والحالة المزاجية ، والقائمة تطول وتطول." في الأسفل ، يمكن لبعض الطرق الغريبة الغضب أن تؤثر على جسمك ، سواء في المدى القصير أو الطويل ، وكذلك ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من مشكلة الغضب.

1. "أجراس التحذير" الخاصة بك تنفجر

مرة أخرى ، الغضب ليس بطبيعته سيئًا. انها مجرد "إشارة تحذير" من الجسم أن شيئا ما قبالة. "غالباً ما يكون الغضب مسؤولاً عن إعلامنا عندما يتم تجاوز حدودنا ، أو عندما تكون قيمنا في خطر ، أو عندما لا نكون صادقين مع أنفسنا" ، تقول المستشارة والمدربة د. باربارا كوكس. هذا هو سبب كبير لكونها عاطفة صحية ، بالإضافة إلى واحدة تحتاج إلى الاهتمام بها.

2. يمكنك أن تتحول إلى شخص مختلف

هل سبق لك أن جن جنونك فقدت الاتصال مع نفسك لمدة دقيقة؟ يقول عالم النفس السريري الدكتور جوشوا كلابو: "الغضب هو عاطفة فسيولوجية للغاية". "هناك الكثير من التغييرات التي تحدث عندما نشعر بالغضب لأننا حرفياً نصبح شخصًا مختلفًا - ولو مؤقتًا - إذا كنا غاضبين بما فيه الكفاية. يندفع الأدرينالين عبر أجسامنا مما يجعلنا نشعر بالقوة ومستعدًا للتحرك. نحن ننتقل كثيرًا من "طبيعية" إلى حالة "لا تصدق الهيكل".

3. زيادة ضغط الدم لديك

كجزء من هذه الحالة الفسيولوجية المتغيرة ، أخبرني Klapow أن معدل ضربات قلبك سيزداد وسيبدأ دمك في ضخ رأسك - وهذا يفسر سبب ظهور بعض الأشخاص للون الأحمر في الوجه. يمكن أيضًا أن يصبح تنفسك ضحلًا عندما تدخل استجابة "القتال أو الطيران".

4. ردود الفعل الخاصة بك والعضلات الأساسية إشراك

نظرًا لوجود جزء "القتال" من استجابة القتال أو الهروب ، سيرتفع جسمك إلى أقصى حد ، ويستعد لصد الأعداء. يقول كلابو: "نضع أنفسنا بشكل انحنائي في" المعركة "من خلال التمسك بقبضة اليد ، والفكين ، وتشديد بطننا ، وجوهرها".

5. أنت تصبح مفرط التركيز

مرة أخرى ، يرتبط الغضب ارتباطًا وثيقًا بالاستجابة المعروفة للقتال أو الطيران ، والتي غالباً ما نربطها بالإجهاد أو الخوف. يقول كلابو: "الغضب يعمل بنفس الطريقة". "جسدنا يستعد للقتال".

ونتيجة لذلك ، تنخفض قدرتنا على معالجة المعلومات المعقدة ، مما يؤدي إلى نوع من حالة شرود. "نحن نرى العالم من خلال مرشح للغضب وقد يكون لدينا وقت صعب للغاية في الواقع فهم أو سماع أو تفسير أشخاص آخرين" ، كما يقول. "لقد أصبحنا هدفًا واحدًا يركز على هدف واحد".

6. الهضم الخاص بك يبطئ الطريق إلى أسفل

عندما جننتك العظيمة ، يقرر الجسم أنه ببساطة ليس وقت الهضم ، وبالتالي يؤدي إلى إبطاء العملية. يقول بارتون: "كل هذه التغييرات هي نتيجة لقتالك أو نظام رحلتك".

7. يمكنك نسيان الاشياء

وكما تقول لي المستشارة ريبيكا فرانك ما ، LPCC ، NCC ، فإن الغضب يتسبب في إفراز هرمونات في الدماغ ، بما في ذلك الكورتيزول. هذا أمر جيد على المدى القصير ، ولكن إذا كنت غاضبًا كل يوم ، فقد يبدأ في التأثير على دماغك.

يقول فرانك: "إن الكورتيزول المرتفع يقتل الخلايا العصبية في قرن آمون ، وهو المكان الذي نخلق فيه الذكريات". "هذا يعطل خلق ذكريات جديدة ويقمع النشاط في منطقة قرن آمون ، مما يضعف الذاكرة قصيرة المدى. كما يمنعك من تكوين ذكريات جديدة بشكل صحيح. ولهذا السبب من الصعب للغاية تذكر الوضع".

8. يمكنك أن تسقط في نمط

وكما يقول فرانك ، "الكثير من هرمون الكورتيزول سيقلل من السيروتونين - هذا هو الهرمون الذي يجعلك سعيدا. إن نقص السيروتونين يمكن أن يجعلك تشعر بالغضب والألم بسهولة أكبر ، وكذلك زيادة السلوك العدواني ويؤدي إلى الاكتئاب". وهذا يمكن أن يحفر نمطًا في ذهنك ، مع مرور الوقت.

"كل حالة نستجيب لها تبدأ في تشكيل أنماط في الدماغ وعندما يتم تعزيز هذه الأنماط من خلال نفس التفاعل في كل مرة ، فإنه يجعل من الأسهل والأرجح أن نعود مرة أخرى إلى الغضب في معظم الحالات ، حتى تلك التي دونها "من المنطقي".

9. يمكنك الحصول على المرضى

كما يخبرني فرانك ، يمكن للغضب القوي أو المستمر أن يلبسك جسديًا أيضًا. وتقول: "إنه يؤثر على جهاز المناعة لديك". "كلما زاد الإجهاد والغضب كنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض."

10. يمكنك حرفيا "انظر الأحمر"

تذكر ما كنت أقوله عن تدفق الدم لرأسك؟ يقول بيرنارد غولدن ، المتخصص في إدارة الغضب ومؤلف كتاب " التغلب على الهلاك المدمر: الاستراتيجيات التي تعمل ": "بعض الأفراد يرون في الواقع اللون الأحمر" ، بينما يزداد تدفق الدم في الشعيرات الدموية للعينين. "قد يكون هذا رد فعل مع غضب شديد مع تصاعد استجابة" القتال "."

11. يمكنك الحصول على تفوح منه رائحة العرق وهشة

مرة أخرى ، نظرًا لرد الفعل القتالي أو الهروب ، قد تلاحظ موضوعات جسدية أخرى. "التعرق يحدث حتى لا نفرط في الارتفاع" ، يقول المعالج النفسي المرخص أليسا كاميس-بريندا ، و LCSW ، و LCADC ، مالك شركة سيرينيتي سوليوشنز ، ذ. "نحن نهز أو نختبر التوتر في عضلاتنا بسبب زيادة الأكسجين". هذا يمكن أن يؤدي حتى إلى صداع التوتر ، وكذلك الغثيان.

لذا ، كيف تبدو مشكلة الغضب؟ جانب واحد من ذلك يشمل الاستجابة للضيق بطريقة أعلى من أعلى. وكما يقول فرانك ، "تأتي أنواع الغضب غير الصحية في شكل فورة ، إغلاق ، صراخ متفجر ، عزلة ، وسلوك نفسي". يمكنك أيضا قمع غضبك ، وهذا ليس كبيرا ، إما.

إذا كنت تعتقد أنك تتعامل مع مشكلة الغضب ، فبالتأكيد تحدث مع المعالج. يمكن أن يساعدك في معرفة كيفية إدارة مشاعرك بشكل أفضل ، بحيث يمكنك الحفاظ على صحتك والتعامل مع المواقف المجهدة بطريقة أكثر عقلانية.

الصور: Pexels (12)