مثل عدد لا يحصى من الناس الأرقى الآخرين ، أتمنى لو كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين يمرون على الفور على الفور أن رأسهم يضرب وسادة. ولكن في كل ليلة ، أجد نفسي أسأل: "كيف يمكنني أن أنام أسرع؟" أظن أنك تستطيع أن تقول أنني سأحاول أن أحصل على ليلة نوم أفضل ، وهذا يعني التحول إلى بعض المنتجات غير المتوقعة (لكنها فعالة!) التي تساعد الأشخاص على النوم بشكل أفضل. لسوء الحظ ، أقضي معظم ليلتي تتجادل مع محاولة للحصول على الراحة ، والقذف وتحول ، وترغب في ذهني لوقف سباق. لقد جربت كل شيء - أو هكذا فكرت - ولا يزال هناك شيء يساعد. الحل؟ معرفة ما الذي يستخدمه زملائي من زومبي الذين حرموا من النوم لحل هذه المسألة نفسها.

في سعيي للراحة ، بحثت في الإنترنت عن بعض المنتجات التي ستساعدني على تجنب ضرب زر التأجيل في الصباح ، وبدلاً من ذلك أسمح لي بالاستيقاظ والشعور بالانتعاش. لقد وجدت بعض القرارات ذات درجات عالية بشكل مدهش ، بما في ذلك قناع العين التهوية ، ومساعدات النوم الطبيعية ، و "هواتف النوم" لمنع هذا الجار الصاخب الذي يحب الوقوف خارج منزله للدردشة على الهاتف طوال الليل ، وأكثر من ذلك. قضيت بعض الوقت في قراءة المراجعات لمعرفة كيف شعر الناس الآخرين حولهم ، ودعوني أخبركم ، أريد الآن تجربة كل منتج. من يدري ، ربما سيساعدنا جميعًا في النهاية على النوم طوال الليل!

1. استخدام المصباح الخاص لتعزيز إنتاج الميلاتونين

ليلة جيدة لمبة LED (مجموعة من 2) ، 48 دولار ، والأمازون

قد يبدو الأمر سخيفًا ، ولكن هذا المصباح الصغير يمكن أن يحسن أنماط نومك إلى الأبد. إنها تأتي من خلفية عالية التقنية ، وقد تم تصميمها لأول مرة للاستخدام في محطة الفضاء الدولية حتى يتمكن رواد الفضاء من الحصول على بعض الأبواب. في الأساس ، لم يكن المصباح الكهربائي يحتوي على الضوء الأزرق داخلها الذي تقوم به المصابيح العادية. إنه يشبه تشغيل النوبة الليلية على جهاز iPhone الخاص بك (مزيد من المعلومات عن ذلك هنا) ، ولكن لغرفة كاملة. الضوء الأزرق يسبب لك البقاء السلكية ، في حين أن الضوء المحمر الموجود في هذه المصابيح يساعد في الواقع على إنتاج الميلاتونين حتى تحصل على النوم بسرعة أكبر. التكنولوجيا جميلة ، أليس كذلك؟

2. الحد من الضوضاء مع زوج من سدادات الأذن التي هي في الواقع مريحة

سدادات الصوت الهادئة ، 10 دولارات ، الأمازون

أرتدي سدادات أذن دائمًا عندما أسافر ، سواء أضعتها على متن الطائرة أو أرتديها عندما أقيم في نزل. المشكلة الوحيدة: استيقظ دائما مع أذني الأذى لأن معظمهم لا يصلح لي بشكل صحيح. أدخل سدادات الصوت الهادئة: فهي مناسبة تمامًا لقناة الأذن ، مما يعني عدم وجود ضوضاء وراحة مثالية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصنوعة من السيليكون الناعم ، لذلك يمكن تنظيفها بعد الاستخدام لفترة طويلة. ولا تأخذها مني فقط: قال أحد المراجعين إن سدادات الأذن هذه أنقذت زواجها حرفيًا!

3. وسادة من الخيزران صغيرة ذات تهوية لتبقيك باردة في الليل

رغوة الذاكرة المبطنة بتقنية (Bubble Bamboo Bamboo Boo) مع غطاء صغير (Venter) (كينغ أو كوين أو قياسي) ، $ 50 - $ 70 ، Amazon

عندما تستلقي ، هل تحصل على الساخن حقا وقضاء معظم الليل ضبط وسادة الخاص بك ورمي الأغطية وإيقاف؟ إذا كان جسمك لا ينظم درجة حرارتك بشكل صحيح عندما تذهب إلى الفراش ، قد تحتاج إلى إعادة فحص اختياراتك للوسائد. هذه الوسادة مصنوعة من الرغوة الممزقة بالذاكرة والغطاء قابل للتنفيس ، لذلك لا يمكن أن يبقى الهواء الساخن محجوزاً في الداخل ، في حين أن الخيزران يبردك بشكل طبيعي ، مما يسمح لك بالنوم بشكل مريح. أخيرا ، جانب بارد بدون توقف من الوسادة.

4. سماعات يمكنك النوم فيها

Bedphones Gen. 3 ، $ 60، Amazon

سوف تساعدك هذه السماعات الفائقة الرقة على النوم بسرعة أكبر إذا كنت من النوع الذي يحتاج إلى الاستماع إلى شيء ما قبل النوم. أكبر فائدة: لأن Bedphones وضع مسطحًا بين أذنيك ووسادتك ، يمكنك بالفعل النوم بشكل مريح فيها ولن تضطر إلى القلق بشأن سقوطها. لذا إذا كنت تريد الاستماع إلى الموسيقى أثناء نومك ، وربما حتى واحدة من هذه الأغاني المخففة علمياً والتي تقلل القلق ، ولكن لا يمكنك ذلك لأنك تستيقظ مع ألم الأذن ، احصل على سماعات الرأس هذه واستمتع بوقت أكثر راحة.

5. قناع النوم المهوى حتى تبقى باردة بينما تنام

قناع النوم لصيف من قبل IB- الصوت ، 12 دولار ، والأمازون

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو كنت تواجه مشكلة في النوم إذا كان هناك أي قدر من الضوء في الغرفة ، فإن الحل الرائع هو قناع العين. ويتميز هذا الجهاز بجوانب تهوية لمنعك من الشعور بحرارة كبيرة أثناء النوم. إنه مصنوع من مواد عالية الجودة ويحبه الناس. قال أحد المستخدمين ، "حتى هذا القناع ، لم أتمكن من التعود على أي قناع للنوم. هذا القناع على شكل زوج من نظارات التزلج التي تبدو غريبة بعض الشيء ، لكنها تعمل بشكل رائع". بالإضافة إلى ذلك ، عند 12 دولارًا فقط ، لا يمكن هزيمة السعر.

6. النوم في أي مكان يمكنك الاعتماد على شيء ما

وسادة مخدة النعام وسادة ، $ 47 ، الأمازون

سواء أكنت مسافرًا إلى مكان ما وكنت قد سجلت مقعد النافذة ، أو كنت تتسكع في مكان من خلال جدار ، يمكنك الآن أن تغفو أكثر. ارتدي هذه الوسادة فوق رأسك وعينيك لحجب الضوء وأنت تتكئ على الحائط أو النافذة ، التي تفسد بالكامل من وسادة القماش الناعمة. أو إذا كنت لا تشعر بالنوم التام ، يمكنك ببساطة وضعه حول عنقك لدعم رأسك. بغض النظر عن كيفية ارتدائه ، فستستيقظ أكثر بكثير من أنواع الوسائد الأخرى.

7. تتبع نومك للاستيقاظ أكثر طبيعي في الصباح

Withings Aura Smart Sleep System ، $ 300، Amazon

يتتبع نظام Aura Smart Sleep دورة نومك لتحديد أفضل وقت لتستيقظ. ببساطة زلة حصيرة المقابلة تحت مرتبتك لبدء تتبع أنماط نومك. عندما تقرر أن الوقت قد حان للنوم ، تستخدم النسمة ، الموضوعة بجانب سريرك ، الضوء الأحمر للمساعدة في إنتاج الميلاتونين في جسمك. عندما يحين وقت الاستيقاظ ، سوف يضيء بالألوان الزرقاء لإيقاف الإنتاج. يمكنك ضبط المنبه عندما تحتاج إلى الاستيقاظ وسيقوم نظام النوم بإيقاظك عندما تكون في نومك الخفيف. عندما تستيقظ أثناء النوم العميق ، غالبًا ما تشعر بالغثيان طوال اليوم ، ولكن عندما تستيقظ في نوم خفيف طبيعي ، ستشعر بالانتعاش والانتعاش. عبقرية ، أليس كذلك؟

8. صحائف الرطوبة فتل لذلك أنت لا تضع في العرق

LINENSPA أوراق لينة جدا ، 40 دولارا - 60 دولارا ، والأمازون

إذا كنت ممن لا يستطيعون تنظيم درجة حرارة أجسامهم عند نومهم ، فلا يوجد شيء أسوأ من وضع الأوراق الرطبة والعرق. هذه الأغطية المذهلة مصنوعة من نسيج منظم لدرجة الحرارة ، وهي تعمل على التخلص من الرطوبة ، لذلك يمكنك البقاء بارداً وجافاً طوال الليل - حتى في فصل الصيف. يوافق المشترون على كونهم أكثر الأغطية المريحة التي ينامون عليها ، حيث يقول أحد المراجعين إن هذه الأشياء كانت تدمر جميع الأوراق الأخرى له.

9. للشخص الذي لا يحب الشعور بأقنعة العين

HoodiePillow ، $ 25 ، Amazon

أحيانا أقنعة العين تزعجني حقا. إذا كانت ضيقة جدًا ، فإنهم يعطونني صداعًا ، ولكن إذا كانوا في غاية السكون ، فسوف يسقطون. الحل الأمثل لهذه المعضلة: وسادة المخدة. بالإضافة إلى ذلك ، يبقيك دافئًا عندما يكون باردًا بالخارج أو إذا كنت تعيش مع شخص يهاجم التيار المتردد. كل ما عليك القيام به هو وضع ، وسحب هوديي على عينيك ، والنوم حتى الظهر.

10. جهاز لتنقية الهواء 3-In-1 ، ضوء الليل ، وآلة الضوضاء البيضاء

GermGuardian الاطفال ليلة لتنقية الهواء ، 80 دولارا ، والأمازون

من الناحية الفنية ، تم تصميم جهاز تنقية الهواء هذا لغرف الأطفال ، ولكن من قال أنه لا يمكنك استخدامه أيضًا؟ فإنه يلتقط 99 ٪ من الغبار والمواد المسببة للحساسية ، مما يتيح لك بيئة نوم أفضل ، لا سيما خلال تلك الأوقات الانتقالية بين المواسم عندما تكون الحساسية في كل مرة عالية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على آلة صوت الضوضاء البيضاء لمساعدتك على إغراق العالم والحصول على نوم عميق. بالإضافة إلى فوائده العملية ، فإنه يبرز النجوم على السقف ، مما يخلق كمية مناسبة من الضوء المحيط.

11. A النوم الطبيعية المعونة التي ليست مدمنة

Moon Juice Organic + Wildcrafted Sleep Aid، $ 55، Amazon

هذه قبعة الليل الطبيعية بالكامل مصنوعة من الأعشاب الصينية مثل Schizandra ، و Zizyphus spinosa التي تساعد الجهاز العصبي على التكيف مع الضغوط المختلفة وكذلك تحسين حالتك العقلية. كما أنه يتميز بالكاموميل لتعزيز الاسترخاء ، و Polygala ، وهو تهدئة طبيعية للمساعدة على الاسترخاء العقل. فهو يتيح لك الاستمتاع بليلة نوم هادئة دون أن تسبب الإدمان أو تركك تشعر بهذا الشعور الذي قد يسببه بعض المساعدات على النوم.

12. للشخص الذي يريد فقط عناق

وسادة صديقها ، 30 دولارًا ، أمازون

هذا يجعل هدية هفوة كبيرة ، لكنه أيضا وسادة نصف الجسم الصلبة إذا كنت نائمة الجانب الذي يحب احتضان. إنه مريح للغاية ويسمح لك بتدليك نفسك بين الجسم والذراع للحصول على نوم مريح. قال أحد المستخدمين: "لست بحاجة إلى صديق بعد الآن! هذه الوسادة الرائعة مدهشة ومريحة للغاية للنوم. إنها أفضل عملية شراء قمت بها في حياتي".

قد يتلقى الصخب جزءًا من المبيعات من المنتجات المشتراة من هذه المقالة ، والتي تم إنشاؤها بشكل مستقل عن أقسام التحرير والمبيعات في صخب.