إنها نصيحة متكررة: إذا كانت المهمة الكبيرة التي حصلت عليها على صفيحتك تبدو ساحقة ومخيفة ، فحاول تقسيمها إلى مهام أصغر لجعلها أكثر قابلية للإدارة. ولكن في حين أن كلمات الحكمة هذه غالباً ما يتم تطبيقها على حالات محددة جدًا (في العمل ، على سبيل المثال) ، فإنها مفيدة في كل مرة أخرى. في الواقع ، هناك الكثير من العادات اليومية الصغيرة التي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا لحياتك على المدى الطويل - وإضافتها إلى روتينك العادي هي أبسط بكثير مما تظن.

هذا ما كان يحصل عليه Redditor u / jacla4 عندما طرحوا السؤال التالي مؤخرا على المقيمون في AskReddit: "ما هذه العادة الصغيرة ، إذا تم إجراؤها كل يوم على مدار السنة ، يمكن أن تؤدي إلى أكبر تحسن / ربح شخصي؟" في الواقع ، وكما تشير التعليقات الـ 1،500 في الخيط ، هناك الكثير من هذه العادات. لكن مهلا ، ماذا أفعل؟ الدخول في هذه الأنواع من العادات لا يتطلب الكثير من الجهد. وفقا لعلم النفس بجامعة ستانفورد BJ Fogg عبر الكوارتز ، فإنه لا يتطلب سوى ثلاث خطوات لإجراء تعديلات صغيرة ولكنها ذات مغزى في حياتك: أولا ، تحديد الهدف الذي تريد تحقيقه ؛ ثم حدد "عادة صغيرة" أو اثنتين تساعدك على تحقيق هذا الهدف ؛ ثم حدد عادة لديك بالفعل ("المشغل") واربط هذه العادة الجديدة عادة. إن بناء هذه العادة الجديدة إلى عادة قديمة سيجعل الأمر أسهل بكثير - وقبل أن تعرفه ، فويلا! تحقق الهدف.

هذا لا يعني أنه يجب عليك وضع جميع العادات المقترحة في سلسلة أسكرند في قائمة المهام الخاصة بك ؛ قد لا يعمل ما يعمل لشخص ما مع شخص آخر لأي عدد من الأسباب ، لذلك فإن الأمر برمته هو عملية شخصية للغاية. (أنت تفعل أنت وكل ذلك.) ولكن إذا كنت تبحث عن بعض الأفكار ، فهنا مكان جيد للبدء ؛ وجها لوجه فوق toAskReddit لأكثر من ذلك.

1 وضع الأشياء بعيدا عندما كنت فعلت بها

مجرد وضعهم في الأسفل هو كيف ينتهي بك الأمر مع تزايد الأكوام من الفوضى في جميع أنحاء منزلك ، والتي سيكون عليك في نهاية المطاف اقتطاع وقت كبير للحد من وضوح. من الأفضل أن تتقدم عليه بدلاً من تركه يتراكم عليك.

ذات صلة:

2 لا تضع الأشياء الصغيرة

هيمينج ومعرفة ما إذا كنت تريد قراءة هذا الكتالوج الذي جاء في البريد؟ اتخاذ قرار بشأنها: إما أن تحتفظ بها ، أو لا تفعل ذلك ، وإذا احتفظت بها ، فاعلم أين تذهب ثم ضعها هناك. هل غسالة الأطباق الخاصة بك كاملة ونظيفة؟ خذ ثانية واحفظ كل شيء. هل تحتاج إلى الحصول على المزيد من طعام القطط لحيواناتك الأليفة؟ جعل ترتيب الأمازون الرتق ، بالفعل. سيؤدي الحصول على الأشياء الصغيرة إلى منع الفوضى الفعلية من البناء في منزلك (انظر: رقم البند رقم 1) ، بالإضافة إلى الاحتفاظ بالفوضى المجازية من وضع قائمة المهام.

إليك طريقة أخرى مفيدة للتفكير في الأمر:

حقيقة.

3 جعل جرة تغيير الغيار واستخدامها

يشرح Redditor هذا بالضبط كيف يمكن لربح مجرد أخذ ثانية للتخلي عن تلك البنسات والنيكل والدايمات والأرباع أن يكون:

أو إذا كنت تميل إلى استخدام البطاقات بدلاً من النقود ، فجرّب ذلك:

فيما يلي بعض الخيارات لذلك الأخير. هناك العديد من التطبيقات التي ستنجزها من أجلك. لدينا في.

4 احصل على المهام الخاصة بك غدا اصطف قبل أن تذهب إلى السرير الليلة

انه يجعل هناك فارقا كبيرا؛ فقط اسأل هذا Redditor:

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك مجرد الحصول على أصغر جزء منظم مسبقًا في معالجة أي قلق قد تواجهه بشأن يوم العمل أو الأسبوع القادم. يعمل يتساءل بالنسبة لي.

5 خذ الحيوانات الأليفة الخاصة بك للمشي الفعلي

حيواناتك الأليفة تستفيد. أنت تستفيد. الجميع يفوز!

6 ممارسة الحصول على الرفض

لا ، حقا - محاولة إعطائها. كما يشير Redditor ، من المحتمل أن تحصل على رفض أقل بكثير مما تعتقد أنك ستفعل - ولعدد قليل من المكافآت الإضافية ، أ) ستتحسن عند طلب ما تريد ، وب) ستحصل أفضل في التعامل مع الرفض عندما يحدث.

7 اقرأ

أنا أحب الطريقة التي يفكر بها Redditor في الكتب:

زائد ، يا صديقي. زيادة.

8 خيط

لا يستغرق الأمر سوى دقيقة واحدة ، وستكون أسنانك ولثتك أكثر صحة له. تذكر ، الأسنان لا تنمو - إذا خسرت ، هذا كل شيء.

9 بدء إعداد الوجبة

أعني ، أنا أزعم أن هناك وقت ومكانًا للبيتزا (لأن البيتزا لذيذة ) ، ولكن قضاء بعض الوقت في تحضير الوجبات - سواء كانت جلسة واحدة كبيرة لإعداد الوجبات مرة واحدة في الأسبوع أو تناول وجبة صغيرة كل يوم ؛ تأكد من أن لديك أطعمة لذيذة جاهزة إلى حد كبير عندما تريدها ، بغض النظر عن مدى انشغال حياتك. تحقق من بعض النصائح المفيدة وجبة الاستعداد هنا.

10 هل شيء واحد أن يخيفك كل يوم

إن القيام بشيء صغير يخيفك كل يوم يجعلك تتساءل عن شعورك بالراحة مع الأشياء التي تجعلك غير مرتاح. (في حدود المعقول ، بالطبع ، أنا أتحدث عن "أنا أكره التحدث إلى الناس على الهاتف" غير مريح ، وليس "زملائي يضايقني" غير مريح هنا.)

11 استخدام فترات انتظار قصيرة بشكل منتج

لا يجب أن تكون فترة الانتظار عبارة عن شاشة تحميل لعبة فيديو ، ولا يلزمك استخدام ذلك الوقت للقيام بالضغط على الزر. هذا مثال واحد فقط على هذه الفكرة. فكر في جميع الأوقات التي تجد نفسك تنتظر فيها أثناء النهار: إذا كنت معلقة على الهاتف ، فضع هاتفك على مكبر الصوت (طالما أنك في مكان لا يؤدي فيه ذلك إلى إزعاج أي شخص من حولك) والحصول على شيء آخر أثناء انتظار الشخص على الطرف الآخر للرجوع مرة أخرى. إذا كنت microwaving شيء ، نفس الصفقة. يقف في الطابور؟ نفسه. يمكنك الحصول على الصورة.

12 قول أو فعل شيء جميل لشخص آخر

تدعم الأبحاث فكرة أن القيام بأشياء لطيفة لأشخاص آخرين يجعلك تشعر بأنك رائع أيضًا. فلماذا لا نتعود على القيام بذلك يوميا؟

لدى AskReddit الكثير من الأفكار التي تأتي منها أيضًا ، لذلك هناك شاحنة أخرى هناك. بناء هابي سعيد!