يمكن أن يكون العالم المهني مكانًا مرعبًا. وعندما تفتقر إلى تقدير الذات ، يمكن أن تشعر بالخوف. لهذا السبب كلما زادت الثقة لديك في العمل ، كان ذلك أفضل.

حتى تأخذ ثانية سريعة والتفكير في شعورك خلال النهار. لا يهم إذا كنت في مكتب ضخم ، أو شركة صغيرة ، أو متجر في المركز التجاري - هل تشعر بالثقة؟ هل تشعر أنك تستطيع التحدث؟ أو ، هل تشعر بالتسلل طوال اليوم ، هل ترغب في أن تختفي؟

بالطبع ، يمكن أن يكون هناك الكثير من العوامل تلعب هنا ، ولكن هناك سبب كبير يجعل الناس يشعرون بهذه الطريقة لأنهم لا يملكون الشجاعة ليطلبوا ما يريدون. أعود بذاكرتي إلى وظائف سابقة حيث لم أكن واثقاً ، وأستطيع أن أتذكر أنني أشعر بخيبة شديدة. انها تمتص على الجلوس في مكتب كل يوم ، والشعور بالخجل والهدوء. أو ما هو أسوأ من ذلك ، كونك خجولًا وهادئًا لدرجة أنك مررت من أجل الترقيات أو العمل الممتع.

هذا هو السبب في أن الثقة تنطوي على امتلاك الشجاعة لطلب زيادة ، والتحدث في الاجتماعات ، ومشاركة جميع أفكارك العظيمة. أوه ، وهذا يعني أيضا المزيد من النجاح ، وتسلق تلك سلم الشركات المثل. باختصار ، الثقة تعني "الحصول على ما هو لك".

إذا كان كل ذلك يبدو جيدا ، فهنا بعض الطرق للوقوف لنفسك ، والشعور بالتحسن في العمل ، وأخيرا الحصول على ما تستحقه.

1. تذكر كل قوتك

عندما تشعر بأنك أقل ثقة ، فمن السهل التركيز على نقاط ضعفك ، بدلاً من التركيز على الأشياء التي تجيدها. يتوقف عن فعل هذا. بدلا من ذلك ، ابدأ بتذكر نقاط قوتك (AKA جميع الأسباب التي تم تعيينك في المقام الأول). كما لاحظ إيلي طومسون بورتيل على TheEveryGirl.com ، "ابدأ بالتركيز على شيء واحد تعرفه جيدًا. سواء كان ذلك مع الأشخاص ، أو تعدد المهام ، أو التدقيق اللغوي ، أو برنامج كمبيوتر محدد - مهما كان ، تعرف عليه." وأذكر نفسك بها يوميا.

2. لا تستخدم "أفكر" أو "ربما"

كلمات مثل "أعتقد" أو "ربما" لا تصدق الثقة. ومع ذلك ، فهي تستخدم في كثير من الأحيان في العمل ، وخاصة بين النساء. وكما قال ليندسي أولسون على موقع USNews.com: "تميل النساء إلى تقويض أنفسهن من خلال استخدام صيغة أكثر ليونة ... أو حتى الاعتذار عن الإقحام. ليس عليك أن تقاطع أو تكون فظًا ، لكن استخدم كلمات أكثر ثقة تدلي ببيان - لا اقتراح لطيف ". حاول الذهاب لمدة يوم كامل دون اعتذار ، أو استخدام هذه اللغة الناعمة. نأمل أن تلتزم العادة بمرور الوقت.

3. اللباس الجزء (مع نمط خاص بك ألقى في)

يقولون أنك يجب أن تلبس الوظيفة التي تريدها ، وليس الوظيفة التي لديك. لكن هذا لا يعني التمادي في شيء غير مريح ، أو شيء لا يشعر بـ "أنت". في الواقع ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة ، يجب عليك ارتداء الجزء ، في حين تعترض قليلاً من أسلوبك الشخصي. وفقا لـ Olson ، "ستصبح أكثر ثقة بنفسك إذا كنت تحب ما ترتديه ، وليس إذا كنت تلبس كما تعتقد أن الآخرين يتوقعون منك ذلك."

4. الذهاب فوق وماذا يريد رئيسك

حاول إقناع رئيسك في العمل ، وستثير إعجابك في هذه العملية. كما أشارت روث زيف إلى TheMuse.com ، "مع كل مهمة جديدة ، فكر في طرق يمكنك إخراج الكرة من المنتزه ... ستشعر بتحسن حول نفسك إذا ذهبت إلى الميل الإضافي - وستحصل على الأرجح بعض التعليقات الجيدة من الآخرين أيضًا. " ومن ثم ، ربما حتى رفع؟ إنه يستحق الجهد الإضافي تمامًا.

5. تحمل نفسك بثقة

هل تراجعت في مكتبك ، وتسكع حول المكتب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فابدأ في الوقوف وازداد طولًا وتوقع نسخة أكثر ثقة بنفسك. وكما صرحت كاتيا أندريسن ، الرئيس التنفيذي لشركة كريكيت ميديا ​​، على موقع Entrepreneur.com: "إذا كنا نحدد أجسامنا ونجعل أنفسنا أصغر ، فإننا نشعر بثقة أقل. إذا ضربنا حالة قوة ، فإننا نشعر بالقوة - ويتم إدراكنا بشكل مختلف". انها بالتأكيد تستحق المحاولة.

6. لا تخافوا أن تسألوا عما تستحق

إذا كنت تشعر بأنك تستحق زيادة ، ولكنك مررت مرارًا وتكرارًا ، فعندئذ ستشعر أنك أقل من رائعة عن نفسك. لذا قم بالمضي قدمًا إلى رئيسك في العمل ، وسأشرح السؤال بثقة. وفقا لبورتيل ، "قد تشعر بالغرور أو الفظاظة. لكن لا أستطيع أن أؤكد بما فيه الكفاية أهمية هذا الأمر ، خاصة بالنسبة للنساء ... إذا كنت تعمل بعقبك في شركة لمدة عامين دون زيادة ، لدغة الرصاصة وأسوأ ما يستطيعون قوله هو لا ، لكن ماذا لو قالوا نعم؟

7. تملك حتى الأخطاء الخاصة بك

قد يبدو الأمر بديهيًا ، لكن الاعتراف بأن إخفاقاتك جزء مهم من الشعور بالثقة. وكما قال أندرسن: "لا أحد منا مثالي ، ونرتكب جميع الأخطاء على أساس منتظم. أجد أنه عندما أملك هذا الجزء من نفسي وأنا منفتحة على عيوبي وأخطاءي ، أشعر بمفارقة أكثر - وليس أقل - ثقة. " ربما لأنك لم تعد تتستر على الخطأ ، ولكنك تعمل على إصلاحه ، ويقدر الناس ذلك.

8. تأكد من التحدث

أعلم أنه يمكن أن يكون الأمر مرعبًا جدًا لتبادل الأفكار في مكتب مليء بالأشخاص الموهوبين الآخرين. (ماذا لو كانوا يكرهون؟ ماذا لو ظنوا أنني غبية؟) لكن من فضلكم ، لا تدعوا هذا الخوف يعيقك. وكما قال أولسون ، "لقد تم تعيينك بسبب أفكارك الذكية ، لذا فقد حان الوقت لمشاركتها ... أوجد التوازن بين إعاقة ما تفكر به وتهيمن على المحادثة". بمجرد العثور على هذه البقعة الحلوة ، ستشعر بمزيد من الارتياح لمشاركة ما يدور في ذهننا.

9. لا ننشغل في القيل والقال

قد تشعر بالمرح في هذه اللحظة ، ولكن الحفاظ على الأسرار والشعور بالذنب لا يفعل الكثير من أجل احترام الذات في المكتب. يمكن أن تقوض حياتك المهنية. وكما قال جون بوتنوت على موقع Inc.com ، "بصفتك محترفًا في مجال التصميمات الخاصة بالحركة الصعودية ، لا يمكنك أن تكون مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالقيل والقال عن كثب." سوف تؤثر عليك الدراما ، وهي ببساطة ليست فكرة جيدة.

10. خذ النقد بناءا

يمكن أن يكون النقد ضربة قوية لثقتكم ، ولكن ليس إذا كنت تعرف كيف تأخذها بشكل بنّاء. كل ما عليك القيام به هو حجب رد فعلك ، والاستماع إلى ردود الفعل ، وفهم ما يقوله الشخص ، ثم شكرهم على النصيحة ، لاحظت نيكول ليندسي على Lifehacker.com. هذا التكتيك مفيد للغاية لتجنب الأخطاء في المستقبل ، وهو أفضل من الانزعاج.

11. كن مستعدًا لكل شيء

ابدأ يومك بقائمة مهام منظمة. تظهر اجتماعات مع المفكرة والكثير من الأفكار. ويكون دائمًا الشخص الذي يكون مستعدًا للرد على الهاتف أو إصلاح مشكلة. عندما تكون مستعدًا لكل شيء وأي شيء ، سيكون لديك إحساس بثقة غير متزعزعة ، نظرًا لأن لا شيء (على الأرجح) سيصيبك بالحذر. وماذا يمكن أن يكون أفضل من ذلك؟

12. التعرف على إنجازاتك

إذا قمت بتشغيل مشروع في وقت مبكر ، أو الحصول على تهاني كبيرة من رئيسك في العمل ، ثم الجلوس والاستمتاع بكل تلك الذهول. كما لاحظ زيف ، "إن الإقرار بتلك النجاحات ومكافأة نفسك سوف يذكرك بمدى عظمة حقيقتك - وليس هناك زيادة في الثقة أكثر من العمل الجيد."

بعد كل شيء ، أنت جيد في ما تقوم به ، وأنت في هذا المكتب ، أو بدء التشغيل ، أو تخزين لسبب ما. لذا ابدأ بالتصرف وكأنك تستحق أشياء جيدة ، وقبل فترة طويلة ، سوف تتجول حولك وتشعر بالثقة مع أفضلها.