سواء كنت شخصًا قلقًا يشعر بالقلق حيال كيفية إدراك الناس لك ، أو شخص ما يرغب في التحكم في الأضرار بعد ترك انطباع أول سيئ ، اعلم أنه من الممكن تمامًا تغيير الأمور وتعديل رأي الجميع بشأنك . قد يبدو الأمر مستحيلاً في بادئ الأمر ، خاصة إذا كنت تشعر بأنك قد أحدثت تأثيراً سلبياً. لكن ثق بي عندما أقول إن هناك الكثير من الطرق القليلة لإظهار المزيد من الثقة ، والظهور أكثر ثقة بالنفس ، وبالتالي تقديم صورة أفضل للعالم.

مع ذلك ، أنت لست مخطئًا للقلق حول ما إذا كان من الممكن تحديث رأي الجميع أم لا. ويقول كالي روجرز ، مؤلف وكاتب الحياة ، لصحيفة بوستلي: "يقولون إن الأمر يتطلب سبعة تفاعلات إيجابية قبل أن نصل إلى أول انطباع سيئ. هذا هو مدى الانطباع الأول القوي". في حين أن هذا يبدو وكأنك SOL ، أقسم أنه أمر جيد. وكما أخبرني روجرز ، فإن هذا يعني بشكل أساسي أن إدراك الجميع يمكن التلاعب به للأفضل.

وليس من الضروري أن تأخذ الكثير من الجهد. "إذا كنت تلبس لجزء ، تشعر بالسعادة حقا ، إطالة جسمك ، نسأل الناس أسئلة عن أنفسهم ، وتبدو مباشرة في العين ، انها مسيرة المنزل" ، كما تقول. تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق للشعور بالراحة وإعطاء ردود فعل إيجابية وتغيير طريقة إدراكك تمامًا.

1. احتضان النمط الشخصي الخاص بك

إذا كنت مثلي ، فأنت على الأرجح تخرج من الباب في الصباح وهي ترتدي أي شيء قديم. وهذا أمر جيد للقيام به في معظم الأوقات. ولكن إذا كنت تريد حقًا أن تترك انطباعًا رائعًا ، فبإبطاء وخذ الوقت الكافي لارتداء ملابسك. يقول روجرز: "عندما نلبس ملابسنا أو نرتدي شيئًا ما نشعر به حقًا ، والبعض الآخر ينتبه". "هناك شيء يمكن قوله عن" النظر في الجزء ". إذا تمكنا من الدخول إلى غرفة ورأسنا عالقاً بفضل الزي الرائع ، فإن ثقتكم تعمل على تغيير تصورات الآخرين لكم في لحظة. "

2. ممارسة التخلي عن كيندر المشاعر

في حين أنك بالتأكيد لا تضطر للتجول بابتسامة على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع - إذا لم يكن هذا شيئًا - فأعلم أنه من الممكن التخلص من ردود فعل إيجابية بطرق أخرى. يقول روجرز: "الحواجب هي أداة كبيرة لعرض العاطفة. العب معهم والتعبيرات الخاصة بك". "عيون أخرى ... جربها في المرآة وانظر كيف يصور وجهك ما تشعر به. وإذا كنت تستطيع أن تشع الطيبة من وجهك ، سيلاحظ الناس".

3. ضع هؤلاء الكتفين إلى الخلف

في حين أن إغراء الحدس قد يكون قوياً ، ضع في اعتبارك أن الموقف الضعيف يمكن أن يجعلك تبدو أقل ثقة. لذا ادفع هؤلاء الكتفين للخلف. يقول روجرز: "إذا تم دفع الكتفين إلى الخلف ، فسوف يظهرون على نطاق أوسع وستظهر أطول. إنه موقف قوة وينقل الثقة". "اتبع قيادة جسدك وسوف يستجيب الآخرون على الفور".

4. اطلب الكثير من الأسئلة

عند مقابلة شخص جديد ، أو الاختلاط في مجموعة ، ركز على كونك شخصًا رائعًا يسأل الكثير من الأسئلة الرائعة. يقول روجرز: "الناس يحبون مشاركة قصصهم". "التزم ببعض الأسئلة البسيطة (وأضف بضعة متابعات لمقياس جيد) وستشاهد الأشخاص يبدأون على الفور مثلك."

5. جعل كمية صحية من العين الاتصال

من الطبيعي تمامًا أن تتصارع مع الاتصال بالعين ، خاصةً إذا كنت شخصًا عصبيًا أو قلقاً. لكن الأمر يستحق العمل على. يقول روجرز: "تجنب تلميحات الاتصال بالعين إلى الآخرين بأنك لست واثقاً أو متأكداً من نفسك ، وهذا على الأرجح ليس صحيحاً". "يمكن أن تكون هذه عادة سيئة. لذا تأكد من ممارسة الاتصال بالعين في المرآة كل يوم لتعتاد عليها."

6. استرخاء جسمك

في حين أنه قد يكون من الصعب الاسترخاء عندما تكون خارج عنصرك ، فمن المهم أن تجربه عن طريق إبطاء وتسلية ذراعيك وإرخاء وجهك. "عندما تكون مرتاحاً جسدياً ، يدرك الآخرون أنك مرتاح مع نفسك" ، يقول خبير الثقة والطبيب المعالج Karol Ward ، LCSW.

7. أخبر نفسك "أنا يهم"

واحدة من أفضل الطرق للحصول على مشاعر إيجابية من الآخرين هي أن تضعها بنفسك. لذا في المرة القادمة التي تخرج فيها ، تذكري نفسك بأنك مهم. وقالت أرياني ماشين ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي: "حاول أن تتحدث عن نفسك بنفسك قبل وقوع الحدث ، وأن تدرك أن وجودك وقوتك الفريدة وشخصيتك ونوع جسمك كلها مهمة". "هذا الموقف الإيجابي والقوي سيساعدك على التألق".

7. اذهب على أي حال

عند محاولة ترك انطباع جيد ، من المهم أن تظهر في الواقع. لذلك ضع كل أنواع اللقاءات والأحداث التواصلية في التقويم الخاص بك وجعل نقطة للذهاب. يقول ماشين: "إذا اخترنا عدم حضور المواقف أو الأحداث ، فلن نحظى أبدًا بفرصة التعرف على الآخرين ، وفي الواقع ، لن يتعرفوا علينا أيضًا". "حتى لو كنت لا ترغب في الذهاب إلى مكان ما ، خذ المخاطر / الفرصة ووضعت نفسك هناك." من المحتمل أن تكون سعيدًا أنك فعلت ذلك.

9. املأ دماغك بأفكار إيجابية

يمكن للناس أن يخبروا تماما عندما تركز على الأفكار السلبية. لهذا السبب - بينما قد يكون من الأسهل قول ذلك - من المهم التخلص من هذا الكلام السلبي الذاتي ومحاولة أن تكون أكثر إيجابية قليلاً. تقول عالمة علم النفس المرخصة مارني أمسيليم ، "إذا قلت شيئًا إيجابيًا لنفسك ، مثل" يمكنك فعل ذلك ، فسوف تساعد في خلق المشهد "، ويستجيب الناس بشكل عام للإيجابية".

10. حقا الاستماع إلى ما يقوله الآخرون

تذكر ما قلته عن طرح الأسئلة؟ الناس سوف تذكر ما إذا كنت قد استمعت إليها بالفعل أم لا. حيث يمكن أن تكون ممارسة "التكرار" مفيدة. وكما يقول الكاتب فرانسيس كول جونز: "إذا كان هناك شخص ما يخبر قصة طويلة وموروثة ، فقل له:" سأقوم فقط بمقاطعتك لثانية للتأكد من متابعتي. قلت: حدث XYZ. هل هذا صحيح؟ "من خلال طرح أسئلة كهذه ، فإنها تعرض المتحدث الذي تستمع إليه ، وتسمح لهم بتوضيح أي شيء تم تفويته. "في كلتا الحالتين ، يتم تركهم يعتقدون أنك مستمع عظيم."

11. أخذ الكثير من الفضاء

إذا كنت تشعر بالخجل ، فمن الطبيعي أن يتقلص ، أو ثني ذراعيك ، أو ترهل. لكن لكي تترك انطباعًا جيدًا ، ستحتاج إلى الحصول على مساحة أكبر. وقال ايمي بيرنشتاين مدرب المنتخب الالماني لرويترز: "مد حضورك". "عندما تأخذ الفضاء بقوة ، يرى الناس أنك أكثر قوة وتشعر بهذه الطريقة بنفسك." لتجربتها ، قف أكثر طولًا ، أو أعد كتفيك ، أو إيماءة أكثر لملء الفراغ. ليس من الضروري أن تكون فوق القمة ، بالطبع. فقط ما يكفي لإظهار أنك تشعر بالراحة الكافية للتقدم وحقاً "كن" أين أنت.

12. كن الشخصية الخاصة بك الكاريزمية

أكثر راحة يمكنك أن تكون في أي حالة ، كان ذلك أفضل. لذا عليك أن تمضي قدمًا وأن تكون نفسك الجذابة من خلال الضحك أو الابتسام أو الغزل أو القيام بأي شيء "أنت". يقول بيرنشتاين: "تظهر الأبحاث أن الطاقة معدية". إذا ذهبت إلى غرفة تشع هذه الطاقة العظيمة ، فسوف يلاحظ الناس. وستحصل على مكان إيجابي في الدماغ نتيجة لذلك.

13. قرر كيف تريد أن تعرف نفسك

قبل التوجه إلى موقف تحتاج فيه إلى ترك انطباع جيد ، حاول أن تملأ عقلك ببعض الكلمات الإيجابية واستخدمها لتعريف نفسك. "اختر ثلاث صفات تريد أن يستخدمها الحاضرون لوصفك" ، يقول كول جونز. "القيام بذلك يساعد على تركيز طاقتك." ويساعد على التخلي عن المزيد من تلك المشاعر الإيجابية.

الذي ، بالطبع ، هو ما يدور حوله كل هذا. سواء أكنت تقابل شخص ما للمرة الأولى ، أو تقوم بالسيطرة على الضرر بعد الانطباع الأول السيء ، فهناك طرق لتغيير طريقة إدراك الناس لك. الأمر يتطلب القليل من الجهد.

الصور: Pexels (13)