إذا كنت تعاني من موجة جفاف ، فلا تخف: قد يكون هناك سبب بسيط للإصلاح. إذا كنت لا تشعر بأنها مغرية أو جنسية لفترة من الوقت ، فقد يرجع ذلك إلى عوامل مثيرة للدهشة تقلل من الرغبة الجنسية وتسبب لك قضاء وقت أقل بين الأوراق مع SO. لا يمكن لهذا أن يتداخل فقط مع علاقة مستقبلية أو محتملة ومستقبلية ، بل يمكن أن يسلب بعض جوانب الجودة التي ينبغي أن تكون ممتعة.

باعتباري مدربًا صحيًا معتمدًا ، أعمل مع العملاء على الشعور بالرضا عن أنفسهم وإثارة الثقة. في كثير من الأحيان عندما يتضاءل احترام الذات ، تنخفض الرغبة الجنسية. وبالمثل ، فإن عدم العثور على وقت للجنس أو المتعة الذاتية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انفصال جسمك ويجعلك تشعر بقلق أقل بشكل عام. هناك فوائد مذهلة للجنس أو "وقتي" ، مثل خفض مستويات التوتر ، وتعزيز حب الذات ، وتعزيز الأوكسيتوسين ، هرمون الحب ، مع أي شخص تقوم بفعله. إن الوصول إلى قاع الدافع الجنسي المنخفض يمكن أن يحسن نوعية حياتك. في ما يلي 13 سببًا لرفض الرغبة الجنسية والرغبة في الحصول على بعض النصائح الأساسية حول كيفية الحصول عليها بشكل صحيح في أي وقت من الأوقات.

1. انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون

وفقا لنيل غريمر ، مؤسس Habit على البريد الإلكتروني مع Bustle ، وكذلك الخبراء في WebMD ، يمكن أن تسهم مستويات منخفضة من هرمون تستوستيرون في كل من الرجال والنساء في انخفاض الدافع الجنسي. يمكنك التحقق من مستواك عن طريق الاجتماع مع طبيب ، ويمكنك أيضًا تجربة تدريب تمرين عالي الكثافة والتدريب على زيادة القوة بشكل طبيعي.

2. نقص فيتامين د

تشرح غريمر أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون وتزويد الجسم بالموارد اللازمة لإشباع الرغبة الجنسية. وقد أيد الدكتور ميركولا هذا الادعاء على موقعه على الإنترنت ، مشيرًا إلى أن الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين د يوميًا. وتشمل المصادر العظيمة الأسماك والبيض (الصفار المشمول) ، والحليب المقوى ، واللحوم الخالية من الدهون للبروتين. إذا كنت لا تحب هذه الأطعمة ، يمكنك أن تأخذ مكملات غذائية.

3. مضادات الاكتئاب

وفقا ل Brett Worly ، دكتور في الطب ، وهو خبيث اختلال وظيفي في النساء في جامعة ولاية أوهايو بمركز ويكسنر الطبي خلال مقابلة مع غلامور ، يمكن أن تؤثر مضادات الاكتئاب على قيادتك الجنسية بطرق توفيقية. إذا لاحظت هذه الآثار الجانبية ، فأعرب عن قلقك لطبيبك ومعرفة ما إذا كان دواءًا مختلفًا قد يكون أفضل بالنسبة لك.

4. نقص في السيلينيوم

كما يقول Grimmer أن وجود مستوى غذائي منخفض من السيلينيوم يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في تقليل الرغبة الجنسية. وفقا ل kinesiologist ، أخصائي التغذية والممارس كلي ، شيريل والتر ، أكثر من مقابلة مع أخبار الطبيعية ، يمكن السيلينيوم زيادة عدد الحيوانات المنوية والتنقل. كما قد يكون من الصعب الحصول على التعبئة ، والبحث عن مصادر أكثر ثراء والأكل بكميات صغيرة. على سبيل المثال ، المكسرات البرازيلية غنية بالسيلينيوم ، ولكن يجب عليك تناول حوالي 3 أو نحو ذلك في اليوم.

5. نقص فيتامين أ

وفقا لخبراء التغذية في جمعية التغذية الأمريكية ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (أ) إلى انخفاض في الدافع الجنسي. انخفاض استهلاك فيتامين (أ) سيؤدي إلى إنتاج أقل من هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يؤثر سلبا على هرمونات الجنس والرغبة الجنسية. أكل الفواكه والخضروات الملونة قوس قزح للحصول على ملء الخاص بك.

5. الاستياء نحو SO الخاص بك

عبر البريد الإلكتروني مع Bustle ، ميا فريدمان ، المؤسس المشارك ومدير الإبداع في Spring.St التي خرجت من النسخة التجريبية في 15 فبراير ، "لا تريد امرأة ممارسة الجنس مع رجل يجعلها تشعر بالغضب أو المر. قد يكون هناك استياء الأعمال المنزلية أو رعاية الأطفال أو الاتصالات أو المال ، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير غير مقصود في تحييد جاذبيتها تجاه شريكها. "

6. شرب الكثير

إذا كنت تشرب الكثير من الكحول على أساس منتظم ، فقد يكون ذلك ممزوجًا برغبتك الجنسية ويأخذ وقتًا بعيدًا عن غرفة النوم ، كما تنصح غريمير. توصي Grimmer بوضع هذا الكأس الثاني من النبيذ واختيار الماء بدلاً منه.

7. الشعور بعدم كفاية إلى شريكك

"أحد المساهمين الرئيسيين في انخفاض الدافع الجنسي هو الشعور بعدم الكفاءة" ، تقول عقيلة الزواج والأسرة المعالج ، إيريكا فاي ، LMFT ، عبر البريد الإلكتروني مع صخب. إذا كنت لا تشعر كما لو كنت ترقى ، اعمل على هذه الثقة وادرك أنك تفعل تماما (وإلا لن يكون شريكك معك).

8. عمرك

وفقا للخبراء في مايو كلينيك ، يمكن أن يؤدي منتصف العمر وانقطاع الطمث إلى حدوث تحول في الهرمونات المتعلقة بالجنس. من الطبيعي أن تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث ، حيث يمر جسمك بالعديد من التغييرات. جرّب وتوصل علاقتك ، أو اصطدم بالنادي الرياضي ، أو جرّب شيئًا جديدًا لأشياء أخرى.

9. التحكم في الولادة

يمكن أن يؤدي التحكم في النسل إلى خفض الرغبة الجنسية ، لأن مستويات التستوستيرون تكون أقل من المعدل الطبيعي. إذا كنت تستخدم حبوب منع الحمل وكنت تعاني من انخفاض في الدافع الجنسي والإثارة ، ففكر في مراجعة طبيب أمراض النساء الخاص بك بحثًا عن بدائل في ماركات حبوب منع الحمل أو جرعات لا تسبب نفس التأثير.

10. توقف التنفس أثناء النوم

على ما يبدو ، الشخير في الليل لا يزعج SO فقط (أو الجيران ، حتى) ، ولكن يمكن أن يسهم أيضا في انخفاض الدافع الجنسي. إذا كنت تعرف أنك تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم ، أو إذا قال شريكك في الغرفة أو شريكك أنك تميل إلى الشخير أثناء الليل ، فقد يكون من الحكمة أن تطلب من الطبيب نصيحة عن اضطراب النوم.

11. الجفاف

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء في اليوم وجسمك يعاني من الجفاف ، فقد يؤثر سلبًا على الدافع الجنسي. لتحسين مستوياتك ، تذكّر نفسك (ربما عن طريق ضبط المنبه على هاتفك) لتشرب كوبًا من الماء كل ساعة أو نحو ذلك. بالتأكيد ، ستتبول أكثر ، لكن الأمر يستحق ذلك لاحقًا.

12. الإجهاد وارتفاع الكورتيزول

إذا كنت تعاني من اضطراب التركيز التلقائي في العمل وكنت دائمًا على هاتفك الخلوي ، فقد يتداخل ذلك مع قدرتك على الاسترخاء والحصول على الحالة المزاجية. إن وجود مستويات أعلى من الكورتيزول يؤدي أيضًا إلى عدم توازن جسمك والحفاظ على انخفاض الرغبة الجنسية. ابحث عن طرق لحظر الإجهاد ، مثل التمارين الرياضية أو اليوغا.

13. انخفاض الكورتيزول

نعم ، هناك بالتأكيد وسيط سعيد لمستويات الكورتيزول والرغبة الجنسية. في حين أن تناول الكورتيزول والإجهاد الزائد يمكن أن يجعلك أقل جنسية ، لذا يمكن أن يكون لديك مستويات منخفضة جدًا من مستويات الكورتيزول والتعرض للإرهاق حتى عند التحرك داخل الصفائح. جرّب درسًا في التمرينات ، أو مارس بعض موسيقى الرقص ، أو حفز عقلك على زيادة الطاقة. أيضا ، تأكد من الحصول على ما يكفي من النوم كل ليلة للحفاظ على توازن الجسم ومستويات الكورتيزول مستقرة.

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض أو المساهمين منتشرًا في نمط حياتك ، فكر في التحدث مع طبيب للحصول على طرق وعلاجات بديلة. أيضا ، إبقاء الأمور مثيرة للاهتمام. موسيقى الجاز في غرفة النوم وضرب الملل.

الصور: بيكسباي (14)