الإبداع - إما أنك تملكه أو لا تريده. إلا أن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. إذا كنت قد سمعت هذه الفكرة من قبل ، فاستبعدها الآن ، لأن هناك طرقًا علمية أكثر إبداعًا يمكن أن تأخذك منها ، "آه ، ليس لدي أي أفكار جيدة" ، إلى "Geez ، لن تتوقف الأفكار تتدفق مني "في أي وقت من الأوقات ، على الرغم من مدى إبداعك لنفسك.

كونني كاتبة ، غالبًا ما أواجه تحديًا عندما لا أستطيع أن أحصل على ذهني. يمكنني الجلوس لساعات يحدق في شاشة فارغة يفكر في شيء جديد ومثير للاهتمام ليقوله ، ولا يأتي بشيء ... ولا أعني شيئًا. ثم في أحيان أخرى ، سأقود وأحصل على 50 فكرة جديدة للمشروعات. إذا كنت مثلي وأتمنى أن تكون هناك طرق للحصول على الإبداع يتدفق عندما تحتاج إليه حقًا ، فإن اختيار الدراسات التي سأتحدث عنها أدناه سيكون مفيدًا لك. على سبيل المثال ، هل أدركت أن الوقوف مقابل الجلوس عندما تفكر في الأفكار يمكن أن تلعب دوراً مهماً في كيف تكون قادرا على الإبداع؟ قد يبدو بعض هذه الأمور غريباً ، لكنها حقيقية. اقرأ هذه المقالة ثم جرّب بعض هذه الحيل في المرة القادمة التي تقوم فيها بعملية العصف الذهني. قد تجد أن العملية أسهل كثيرًا من أي وقت مضى - والكثير منها أسرع أيضًا. إليك 13 طريقة لتكون أكثر إبداعًا وفقًا للعلوم.

1. تسعى الإبداع عندما كنت على الأقل تتوقع ذلك

إذا كنت شخصًا صباحيًا ، فمن المحتمل أن تكون مستيقظًا في الصباح وأن تتوقع أن يكون هذا الوقت المرتفع من يومك هو الأفضل لتدفق العصائر الإبداعية ، لكن العلم يقول إن التفكير قد يكون خاطئًا. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية ميشيغان وكلية ألبيون ، خلال ساعات "خارج ساعات الذروة" (على سبيل المثال ، في الليل إذا كنت صباحًا ، في الصباح إذا كنت بومة ليلية) قد يكون أفضل وقت شرارة الإبداع. وقال الباحثون إن هذا قد يكون لأن أدمغتنا مهددة بالتشتت خلال تلك الأوقات ، مما يؤدي إلى تركيز أقل وحافز لأفكار أفضل وأكثر إبداعا.

2. القيام بشيء ممل حقا

وفقا لدراسة من جامعة سنترال لانكشاير ، قد تشعر بشعلة من الإبداع من إكمال مهمة ترى أنها مملة للغاية. وكانت الدراسة قد أكملت بعض المشاركين مهمة مملة ، مثل نسخ أرقام الهاتف من دليل الهاتف ، ومجموعة أخرى من المشاركين لا يقومون بهذه المهمة. في نهاية المطاف ، أظهر هؤلاء في المجموعة الأولى مستوى أعلى بكثير من التفكير الإبداعي. لاحظ الباحثون أن هذا ربما كان بسبب أحلام اليقظة التي وقعت في الأفراد بالملل.

3. تجنب مسابقة المكتب

بالنسبة للنساء ، تعتبر المنافسة قاتلة للإبداع ، وفقاً لدراسة أجرتها جامعة واشنطن في سانت لويس. أظهرت الدراسة أن النساء يعملن بشكل أفضل في فرق صغيرة ، حيث يرتفع مستوى إبداعهن. ومع ذلك ، عندما تضطر النساء للتنافس ضد بعضهن البعض ، فإن إبداعهن ينخفض. كما أظهرت الدراسة أنه كلما كان الوضع أكثر تنافسية ، كلما أصبحنا أقل إبداعًا. بدلا من التنافس في العمل ، بدلا من التواصل مع الزملاء إذا كنت تريد إبداعك للتألق.

4. التأمل

لإشعال الإبداع ، قد يكون التأمل في المراقبة المفتوحة أسلوبًا رائعًا آخر. هذا النوع من الوساطة ينطوي على فتح أنفاسك وعقلك من أجل أن تكون على بينة من الأفكار والمشاعر. وفقا للباحثين في معهد البحوث النفسية ومعهد لايدن للدماغ والإدراك ، شهد الذين شاركوا في هذا النوع من التأمل تحسنا في إبداعهم.

تحقق من: التحول التأمل: كيفية الاسترخاء وإعادة تنشيط جسمك ، عملك ، ومنظورك اليوم ، 2.99 دولار ، الأمازون

5. خفت الأضواء

إذا كنت تفترض دائمًا أن تقوم بتحويل الأضواء إلى أفضل طريقة للذهاب ، فأنت لست وحدك. أنا دائمًا أقوم بإعداد الأضواء ، وأعتقد أنه سيساعد دماغتي على التنقيب ، ولكن الحصول على هذا - قد يضعف من الإضاءة في الواقع إذا كنت تحاول القيام بشيء مبدع. ووفقًا لدراسة أجرتها مجلة علم النفس البيئي ، فإن تبطين الأضواء يمكن أن يحسِّن الأداء الإبداعي ، حيث يدفع عقولنا إلى وضع استكشافي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ، إذا كنت تأمل في إكمال مهمة تنطوي على المزيد من التفكير المنطقي ، وجد الباحثون أن هذا كان أفضل في السطوع.

6. انهض

واقتباس آخر هو تكتيك آخر لتعزيز الإبداع ، وفقا لدراسة أخرى من جامعة واشنطن في سانت لويس. بدت الدراسة على وجه التحديد في كيفية ازدهار الإبداع في الاجتماعات ، ووجدت أن الوقفة تشجّع الإثارة بين الحاضرين بينما يمرون بعملية عصف ذهني إبداعي. بشكل منفصل ، يقف الوقوف أيضًا على تقليل شعور الحضور بالإقليمية. كل شيء ، وقالت الدراسة أن الوقوف على الاجتماعات ينتهي ليس فقط يؤثر بشكل إيجابي على الإبداع ، بل أيضا أفضل أداء المجموعة.

7. اذهب للمشي

يمكنني كتابة كتاب كامل عن سبب المشي الجيد لنا ، لكن هل تعلم أن المشي يساعد أيضًا على تعزيز قدراتنا الإبداعية؟ أثبتت دراسة جامعة ستانفورد هذه النقطة بالذات عندما وجدت أن المشاركين الذين طُلب منهم السير قد ارتفعت مستويات الإبداع لديهم بنسبة تصل إلى 60٪. تحدث عن مكافأة كبرى أخرى للاستيقاظ والتحرك.

8. تحيط نفسك مع اللون الأخضر

رؤية الأخضر ليس بالضرورة أن يكون لها دلالة سلبية - عندما يتعلق الأمر بالإبداع ، الأخضر هو المكان الذي فيه. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الشخصية والنفسية الاجتماعية ، فإن رؤية اللون الأخضر قبل الانتهاء من مهمة ينتج عنها قدرا أكبر من الإبداع. أظهر الباحثون أنك تحتاج فقط إلى النظر إلى اللون لبضع ثوان للحصول على نتائج. لذا ، في المرة القادمة التي تتعثر فيها للحصول على أفكار ، إلقاء نظرة على اللون الأخضر لبضع ثوانٍ ، ودع عقلك يبدأ في التجول.

9. أو مع اللون الأزرق

إذا لم يكن هناك لون أخضر ، ركز على اللون الأزرق. ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية والتي تناولت الألوان والإعلان ، فإن اللون الأزرق هو لون الانتقال لتعزيز القدرة على التفكير بشكل خلاق.

10. حافظ على مكتبك فوضى

من الصعب بالنسبة لي أن أكتب ، لأنني أصبحت ببطء غريبًا وأنيقًا في الحفاظ على الأشياء منظمة ، إلا أن الإبداع في الواقع يمكن أن يزيد من خلال العمل في فضاء فوضوي. هذا وفقًا لدراسة جامعة مينيسوتا التي أظهرت أن الطلاب طلبوا إكمال مهمة يكونون قادرين على القيام بذلك بشكل أكثر إبداعًا عندما يكونون في غرفة فوضوية أكثر من غرفة منظمة.

11. جلب في الضوضاء الخلفية قليلا

هذا لا يعني أنه في كل مرة تقوم فيها بعمل عصف ذهني إبداعي ، عليك أن تقذف الموسيقى في جميع أنحاء مكتبك ، لكن القليل من الضوضاء في الخلفية يمكن أن يأخذك بعيداً ، وفقاً لدراسة أجراها باحثون في جامعة إلينوي. وجدت الدراسة أن سماع القليل من الضوضاء يمكن أن يعزز الإبداع - خاصة ، حوالي 70 ديسيبل من الضوضاء المحيطة. إذا كنت ترغب في التحقق من الديسيبل من حيث الضوضاء التي يمكن مقارنتها بها ، فإليك جدول مقارنة من جامعة بوردو.

12. تبرز من الحشد

بالنسبة لأي شخص تم رفضه اجتماعيًا ، فلديّ بعض الأخبار الرائعة لك - قد يكون هذا الرفض مفيدًا لك من حيث الإبداع ، خاصة إذا كنت شخصًا مستقلاً. وفقا لدراسة أجراها باحثون من جامعة كورنيل وجامعة جون هوبكنز ، لأولئك الذين لديهم "مفهوم ذاتي" قوي (على سبيل المثال ، مستقلون) ، عندما يواجهون الرفض ، تزدهر إبداعاتهم. وقد أوضح أحد مؤلفي الدراسة ، أستاذ جون هوبكنز ، شارون كيم ، في شركة Fast ، "إذا كنت في عقلية لا تهتم بما يعتقده الآخرون ، فأنت منفتح على أفكار قد لا تكون منفتحة عليها إذا كنت "قلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون".

13. رشفة بعض الخمر

يمكن لشرب القليل من الكحول أن يقطع شوطا طويلا في إثارة الإبداع ، وفقا لباحثين من جامعة إلينوي في شيكاغو. وجد الباحثون أولئك الذين كان مستوى الكحول في الدم (BAC) أقل بقليل من 0.08 كانوا قادرين على أداء مهمة إبداعية بشكل أفضل مقابل أولئك الذين ظلوا رصينين لهذه المهمة. ما هو BAC المثالي للإبداع؟ وفقا للباحثين من تلك الدراسة ، فإنه من المقترح أن يكون حوالي 0.075. (من الجدير بالذكر أنه بالنسبة للمهام المتعلقة بالذاكرة ، كان أداء المشاركين الواعدين أفضل).

إذا كنت تشعر أنه صراع بالنسبة لك للتفكير بطريقة إبداعية ، جرّب بعض النصائح هنا لإثارة العصائر الإبداعية الخاصة بك. بعد تجربة هذه الحيل ، قد تجد أنك ستأتي إلى الطاولة في اجتماعك القادم الكبير مع الكثير من الأفكار المدهشة والمذهلة.