على الرغم من أنني أشعر بامتياز بشكل لا يصدق لأنه تم تقديمه للمجتمع الجماهيري بشكل عام ، إلا أن العديد من أصدقائي ، لسوء الحظ ، لم يكشفوا بعد عن نفس المعلومات القيّمة اللازمة لقبول الجسد. لكن اكتشاف كيفية أن تكون صديقًا إيجابيًا للجسم أمر حاسم من أجل التعبير بفاعلية عن بعض وجهات نظر المحبة في مواقف معينة والزملاء الذين يبدو أنهم في حاجة إليها أكثر من غيرها.

في الوقت نفسه ، ومع ذلك ، لا أريد فكرتي عن قبول الذات تبدو بعيدة أو لا يمكن لأحد الوصول إليها. وبصفته شخصًا أبيضًا مستقيماً يعاني من إعاقات جسدية قليلة ، فإن جسمي الإيجابي لديه القدرة على رسم تجربة شخصية للغاية مع فرشاة واسعة النطاق بحيث يمكن سحق بعض الروايات المهمشة ، وروايات أولئك الذين أحبهم.

إن أحد أكبر الدروس التي استخلصتها من إيجابية الجسم والصداقة هو أن أكون حقاً غير حكمي. وللقيام بذلك ، فإن فهم تجربة صديقك الفريدة وتحدياته مع أجسامهم ، مع الإقرار بأن هذه الصراعات منفصلة تمامًا عن نفسك ، أمر أساسي. غالبًا ما يكون تعلم قبول جسدك عملاً شاقاً ، ويمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة حول الأصدقاء الذين لا يدعمون سرعة وتوقيت رحلتك. لذا ساعد في إعطاء شخص ما جرعة يومية من الحب المستوحى من نمط الجسم مع وعي ووعي بامتيازك وهذه النصائح الخمسة عشر حول كيفية أن تكون رفيقا أكثر جسديا.

1. مساعدة في إنشاء مساحة إيجابية في غرفة خلع الملابس

غرف خلع الملابس يمكن أن يكون حقل ألغام من جميع أنواع الدهن سيئة والبلاغة العامة والبلاغة. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في صورة الجسد ، يمكن أن تشبه المرايا والإضاءة القاسية.

تجنب إعطاء التدقيق في ملابس صديقك في مثل هذه البيئة. بدلا من ذلك ، أن يكون المشجعين لأنها نموذج حفنة من الأناقة أنيقة (وربما حتى سخيفة) ، وتكون مستعدة لتشتيت اه بك من تصاعد الأفكار السلبية. يمكن أن تكون غرف التركيب ممتعة مع الأشخاص المناسبين ، بصرف النظر عن كيف يمكن أن يكون "الإغراء" أو "غير الممتع".

2. جعل التجاوزات التي لا تعتمد على الجسم

من تجربتي ، يمكن للمجاملات المبنية على أساس الجسد أن تؤدي إلى انعدام الأمن المتعدد ، بغض النظر عما إذا تم تسليمها بحسن نية أم لا. احرص على خلط ملاحظاتك ، وربما تصفيق عملية تصميم كحل صديقك أو الطاقة الإيجابية المتوهجة.

قد يكون الحفاظ على الإطراءات المختلفة مفيدًا في التخفيف من بعض الضغط الناتج عن التركيز المركب اجتماعيًا على الجسم.

3. اختر كلماتك بعناية

الكلمات مهمة. "Fat" و "unflattering" ليست في الأصل واصفات أخلاقية أو سلبية. بدلا من ذلك ، كيف نستخدم هذه الكلمات التي تحسب. حاول الامتناع عن استخدام المصطلح "fat" كمصيدة لكل سلبي ، وبدلاً من ذلك استخدمه كـ واصف محايد (أو حتى إيجابي) يمكن أن يكون.

ومع ذلك ، حاول ألا تفترض أن صديقك قد استرجع بعض الكلمات كجزء من هويته. اسأل دائما أولا. وبغض النظر عن ذلك ، حاول ألا تخبر صديقك أن شيئًا ما أو ليس ممتعًا. هناك طرق أخرى لوصف ملابس الراد الخاصة بهم دون أن تشير إلى أن بعض الهيئات فقط ستبدو جيدة في الثياب المختارة.

4. تحدث حتى عندما يقوم شخص ما بتعريض الجسم لصديقك

إذا كنت تعتقد أن صديقك مرتاح لك لاتخاذ إجراء (مرة أخرى ، اطلب منهم) ، يرجى أن تكون على استعداد للدفاع عنهم عندما يخرج المتصيدون و IRL الناس الوقحة من كهوفهم. على الأكثر ، يجب أن يساعد هذا صديقك على أن يصبح أكثر حزما في الدفاع عن جسده الجميل (أو ، إذا اختار عدم الانخراط ، لاستخدام الرعاية الذاتية للمساعدة في منع نفسه من استيعاب الكلمات البغيضة).

على أقل تقدير ، سوف تظهر لصديقك أن مشاعره وجسمه صالحان وجديران لك. عندما يكون شخص ما رعشة ، فقط عندما تعرف أن لديك حليفًا يحترمك ويدعمك ، يمكن أن يكون كافيًا لتعود مرة أخرى.

5. استحوذ على الجمال معا ، بطريقة إيجابية

اجعل مواعيد الرعاية الذاتية مع صديقك ، وانغمس في كل المرح الذي يمكن أن يأتي مع أقنعة الوجه ، مانيكير DIY ، ومحاولة ظلال جديدة من أحمر الشفاه. يمكنك مساعدة بعضكما البعض من خلال خلق مساحة آمنة وممتعة لاستخدام الجمال من خلال التجريب والتعبير عن الاستقلالية الجسدية ، بدلاً من ترك معايير الجمال وعدم الأمان تهيمن على التجربة.

قبل كل شيء ، دعم خيارات الأزياء والجمال صديقك.

6. لا تجعلهم يشعرون بضغوط

تعتبر إيجابية الجسم عمومًا عملية طويلة ومحبطة لمعظم الأشخاص الذين يختارون الشروع فيها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهوية الجنسية وغيرها من التجارب البدنية المعقدة ، يمكن أن يكون ذلك أكثر دقة وصعوبة في الفهم.

لكن لا تضغط أو تسيء إلى صديق يبدو وكأنه في صورة جسد. بدلا من ذلك ، تمديد رفقتك بلطف لهم ودعمهم من خلال صعودا وهبوطا من حب الذات.

7. أبدا مقارنة الهيئات مع صديقك

لا يهم كم نحن مشروطون للقيام بذلك ، حاول ألا تقارن أبداً أجسام الآخرين مع أجسام صديقك. إن تأطير جمال البشر الآخرين بالارتباط مع العيب الجسدي الذي تراه في جسدك لا يفيد أبدًا. الجمال شخصي ، وتصوراتنا عنه تختلف من فرد لآخر.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا رأيت أن أصدقاءك بدأوا في الانخراط في مقارنة أجسادهم مع شخص آخر ، فكروا في استبعاد هذه الممارسة باعتبارها استخدامًا سيئًا للوقت وتوجيه المحادثة إلى مناطق أكثر إيجابية.

8. الممارسة المفتوحة للحب الذاتي أمامهم

قم بتجربة نفسك في المرآة ، أو خذ مجموعة من صور شخصية ، أو حتى قم بلف بكرة بطنك أمام أغنيتك المفضلة. قد يضحكون عليك ، ولكن الاحتمالات هي أنه قد يتم تشجيعهم على الانضمام إلى جسم المرح.

9. أخبر صديقك أنها جميلة في يوم عادي

ليس عليك إجراء مناقشة عميقة حول سياسة الجسد كي تكون حليفًا إيجابيًا جيدًا لصديقك. إن مجرد قول أشياء مثل "تبدين رائعًا اليوم" عندما يكون صديقك يرتدي ملابسه ، أو خالٍ من العيوب ، أو في بيئة طبيعية تمامًا ، يمكن أن يكون عرضيًا وقويًا بما يكفي لمساعدته على الشعور بأنه مدعوم ومحبوب بدون أي مناقشة محتملة ربما تكون ذات صلة بالجسد المواضيع.

10. نشير إلى تمثيل وسائل الإعلام الإيجابية ونقد الاشياء السيئة

بنفس الطريقة التي كنت قد سخرت من ملابس السجادة الحمراء مع صديقك عندما كنت في المدرسة الثانوية ، والنظر في جعل لعبة من انتقاد تمثيلات وسائل الإعلام الفقيرة من السمنة ، والعبور ، ومختلفة بشكل مختلف ، والعرق. معا ، يمكنك أن تتعلم الكثير عن الوزن والنية وراء تصوير وسائل الإعلام للأخوية ، بينما تعيد أيضا بناء الطريقة التي تدرك بها كل منكما أجسامك.

11. لا تخلص من عدم الأمان في صديقك

نظرًا لأن صورة الجسد هي موضوع شديد الحساسية ، فحاول أن تظل مدركًا إلى مكان يتخذه صديقك عقليًا قبل التخلص من مشكلاتك الخاصة. كن حذرًا أيضًا في التحقق من صديقك للتأكد من أن التزاحقات الصحيحة لا تتضمن عبارات مثل "أشعر بدهون" أو أي شيء آخر يمكن أن يمحو أو يقلل من تجاربك.

12. استمع عندما يحتاجون للتنفيس عن أجسادهم

لا تحاول إسكات أصدقائك عندما يهاجمون أجسادهم. بدلا من ذلك ، حاول مساعدتهم على إعادة صياغة مواقف معينة يبدو أنها تسبب لهم صراعا شخصيا ، والسماح لهم بالبكاء على صعوبات حب الذات.

بين أشياء مثل العنصرية النظامية و fatphobia ، يمكن الحفاظ على ما يشبه إيجابية الجسم استنفاد. دع صديقك يطلق هذا الضغط دون أن يشعر بالذنب بسبب كلماته المشحونة بالسلب. هناك وقت ومكان للتثقيف الجسدي.

13. رفض تخصيص الأخلاق للأغذية

إذا كان صديقك يبحث عن شيء حلو ولكنه خائف من أن يكون "سيئًا" ، فحثه على الاستيلاء على مخروط الآيس كريم دون تسليط الضوء على مفهوم الأخلاق فيما يتعلق بالطعام. ذكرهم أنهم يستحقون الاستمتاع بالوجبات التي تجعلهم أسعد.

14. Have A Photoshoot Together

يمكن أن يكون تنظيم التقاط الصور مع أصدقائك وسيلة ممتعة لإنتاج بعض الصور الرائعة مع الأصدقاء وممارسة إيجابية الجسم. يمكن أن يكون التصوير مثيرًا أو سخيفًا أو صريحًا. بغض النظر ، قد تظهر لأصدقائك طريقة رؤيتهم وتتيح الفرصة لإطلاق بعض الموانع.

15. شارك المواد حول الوضعية الجسمية مع صديقك

خاصة عندما يشعر زملائي بالشعور بالحب ، أحب أن أشاطركم العبارات أو المقالات الإيجابية التي صادفتهم لمساعدتهم على توسيع رؤيتهم للعالم ونأمل أن يشعروا بتحسن أفضل. من واقع خبرتي ، كلما قرأت المزيد من هذا النوع من المواد ، كلما شعرت أنه صحيح بالنسبة إليك.

في نهاية اليوم ، معظمنا يريد الأفضل لأصدقائنا ونأمل أن تعكس علاقاتنا التغييرات الإيجابية التي نرغب في رؤيتها في حياتنا الخاصة. طالما أنك تدعم رحلات أحدنا الآخر وتبذل جهداً لفهم وجهات نظر كل منكما الآخر ، يجب أن تكون قادراً على أن تكون لديك صداقة تدعم رحلة الجميع على قدم المساواة.