لا تفزع فقط لأنك تشعر بنوع من التثاؤب في علاقتك. هناك ما يقرب من مليون شيء تفعله عندما تشعر بالملل في علاقتك. أو - 17 ، على وجه الدقة. مليون ، 17 ، ما هو الفرق؟ بكل جدية ، الملل في العلاقة غالباً ما يكون سبباً للإنذار ، لكن ليس هناك حاجة حقاً: معظمنا يشعر بالملل من الروتين اليومي ، لأننا بشر ونكون نتوق إلى التنوع. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بقلة قاسية ، لكنك تعلم ما هو غير ذلك؟ مجرد قبولها والشكوى والانزعاج.

وفقا ل 17 من الخبراء التاريخ والعلاقة ، وعلماء النفس وغيرهم من معلمي الحب ، هناك الكثير من الطرق لمكافحة اليوم في اليوم ، الخروج من هدوء الحياة. إذا كنت تشعر بشيء من التقصف اليومي ، توقف عن التشويش وابدأ في تجربة اقتراحات الاقتراع السبعة عشر هذه. ستشعر بمزيد من الفلفل في أي وقت من الأوقات. في الواقع ، حتى إذا كنت راضيًا تمامًا عن علاقتك ، فلن تخسر تجربة هذه الأنشطة ، لأن - لمَ لا؟ لا تؤذي العلاقات أبدا من خلال محاولة التعهدات الجديدة ، وتهز الأشياء ، وعموما تتحرك وتهز كل شيء حولها. وعليك على الأرجح أن تتعلم شيئًا عن نفسك في هذه العملية. الفوز.

اطلع على "Save The Date" من Bustle ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook وتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.

1. احصل على الشراهة عند مشاهدة

"مشاهدة مسلسل تلفزيوني معاً" ، يقول سيندي سانسون-براف ، مؤلف كتاب " منحة عن الحب الأعلى" ، لمجلة بوست. وتقول: "في الماضي ، كان هناك تلفزيون واحد في منزل ، وليس هناك العديد من البرامج للاختيار من بينها ، لذلك كان الأزواج يجلسون في غرفة المعيشة أو يراقبون العرض معا". "الآن هناك عروض غازيليون للاختيار من بينها ، وتحتوي كل غرفة على جهاز تلفزيون ، وأصبح التلفزيون نشاطًا منفردًا".

ولكن يمكنك استخدام التلفزيون كطريقة للتواصل مع شريكك. "إذا وجدت أنك وشريكك ينموان أكثر وأكثر بالملل مع بعضهما البعض ، فلماذا لا تستخدم هذه الوسيلة كوسيلة للجمع؟" يقول براف. "اختر عرضًا يمكن لكما مشاهدته معًا. على سبيل المثال ، يعتبر Voice خيارًا رائعًا لأنه يمكنك مشاهدته من بداية الموسم حتى النهاية. تحدث عن المطربين ، أو الجذر بالنسبة لهم ، خمن من سيبقى أو يذهب "وفي وقت لاحق ، قم بشراء الأغنيات التي أحبها كل منكما ودمج هذه الأغاني في حياتك" ، كما تقول. نقاط المكافأة إذا كنت تشاهدها مباشرة ، والتي ستفرض وقتًا محددًا للتعليق معًا كل أسبوع.

2. اذهب في الداخل واحصل على الفضول

إذا كنت تشعر بالملل ، فقد يقول شيء عنك أكثر من علاقتك. يقول ميشيل بايفا ، استراتيجي التسويق العصبي ، وخبير التسويق العصبي ميشيل بايفا: "كانت والدتي ، معلمتي الأولى والأكثر بروزاً ، تقول:" لا يشعر الناس الأذكياء بالملل ، ويصبحون فضوليين "، وهو ما يتوافق مع العلاج النفسي" زن ". "العقل البوذي هو عقل غريب". إذا كنت تشعر بالركود ، فقد تكون غير راض عن نفسك ، كما تقول. "غالباً ما أخبر زبائني الذين يقولون أنهم يشعرون بالملل ،" أرجوكم حافظوا على عقل الطفل في علاقتك. انظر إلى الداخل لمعرفة ما إذا كنت غير راضٍ عن نفسك وتكوين كبش فداء في علاقتك ، وربما تحتاج ببساطة إلى النظر في ذلك. "

بمجرد إعطاء هذا بعض التفكير ، قد تجد أن المشكلة ليست بدون ، ولكن في الداخل. "العميل الذي يقول أنه يشعر بالملل - أكثر من 80 في المائة من الوقت - سيرى أنه هو ذاته الذي يحتاج إلى استكشاف ، والعلاقة هي حاوية لطيفة ومساحة لنموهم ورعايتهم". لذلك "ليس أنت ، أنا أنا" يمكن أن تنطبق على الملل في إطار علاقة كذلك.

3. نتطلع إلى شيء

وقال كالي روجرز كالي روجرز مدرب الحلبة "أخطط لشيء ما معا". وتقول: "مثلما يحتاج الناس للترقيات في عملهم من أجل الشعور بالتحدي والمكافأة ، يحتاج الأزواج لأن يشعروا بنفس الاندفاع في الأدرينالين في علاقة". حتى ننظر إلى المستقبل لجعل الحاضر أكثر متعة وإثارة. وتقول: "إن مواعيد التخطيط أو الحدث أو المشروع معاً يشعل الرفقة والتقدير". حتى لو كانت رحلة سريعة في عطلة نهاية الأسبوع خارج المدينة أو حفلة عشاء صغيرة ، إذا كان لديك شيء متحمس في الأفق ، فسوف يجعل علاقتك أكثر إثارة للاهتمام.

جرّب: أفضل 175 فكرة ، 13 دولارًا ، أمازون

4. خذ ستايكيشن

خذ رحلة للاستراحة ، مدرب العلاقات جيسيكا برايتون يخبر صخب. وتقول: "أحب هذه الأمور لأنها تمثل علاقة كبيرة بالعلاقات وتتطلب القليل جدًا من السفر أو المال أو التخطيط المفرط". "اذهب إلى أي موقع فندق الخصم وحجز إقامة لليلة واحدة في مدينتك أو مدينة أخرى على مقربة منك" ، كما تقترح. وبما أنك ستقضي ليلة واحدة فقط ، فعليك أن تحجز مقعدًا وتحجز مكانًا يحتوي على أوراق عالية الكثافة وأغطية سميكة: "في كثير من الأحيان ، يمكنك الحصول على غرفة في مكان جميل مقابل 150 دولارًا تقريبًا" ، تقول برايتون.

الخطوة التالية: الاستعداد. وتقول: "احزم حقيبة نهاية الأسبوع ، وقم ببعض حجوزات العشاء في مطعم جديد قريب من الفندق واستعد لبعض الاسترخاء والمتعة." "هذا التغيير القصير في المكان يجعلك تخرج من روتينك وعناصرك العادية ، وتتيح لك الحصول على تجارب جديدة وبناء ذكريات جديدة معًا". سوف "تعود إلى المنزل" - الملقب العودة إلى شقتك العادية أو المنزل من الفندق المجاور - الشعور أكثر إثارة حول علاقتك.

5. العودة إلى الأساسيات

"العودة إلى الأساسيات" ، تخبر سامانثا دانيالز ، الخبيرة المهنية ومؤسِّسة تطبيق التعارف عن المواعدة في صالة التعارف ، باستل. "فكر في ما جمع بينكما في المقام الأول ثم حاول القيام ببعض هذه الأنشطة معًا" ، كما تقترح. "قد يشعل هذا شرارة كانت قد مرت منذ فترة وقد تساعد الاثنين على تذكر الأنشطة التي اعتدت على الاستمتاع بها بالفعل."

لذا ، إذا كنت تستخدم لعب التنس معًا ، فقم بالتخلص من تلك المضارب ؛ وإذا كنت تحب أن تشاهد الأفلام القديمة معًا ، فاحضر نفسك إلى سينما إحياء محلية. يقول دانيلز: "إن الذهاب إلى الموسيقى التي يعجبك أو يعيدها إلى المكان الذي قضيت فيه وقتًا رائعًا أو لقضاء عطلة رائعة معًا" كلها أفكار جيدة أيضًا. التزم بما يعمل - أو عمل في الماضي.

6. كن غوفوفالس

أسرع طريقة للتوقف عن الغفوة هي البدء بالسخرية ، تينا ب. تيسينا ، الملقبة بالدكتورة رومانس ، ومعالج نفسي ومؤلف كتاب " أساليب الحب: كيف نحتفل بفروقك" ، يقول صخب. وتقول: "اجعلهم يضحكون ، فكر في أشياء ممتعة ، وتعرف على أصدقاء جدد ، وافعل شيئًا مختلفًا". إذا كنت تتلاعب ، فسوف تكون مشغولاً للغاية بالضحك حتى تشعر بالملل.

تتفق تيسينا أيضاً مع دانيلز من حيث إعادة الأمور إلى بدايتها: "قم بتكرار بعض الأشياء التي فعلتها عندما كنت تواعد للمرة الأولى" ، كما تقول. ولا تكتفي بالتأمل في أن شريكك سوف يفسد الأمور. وتقول: "خذ القيادة ، لا تنتظره ليفعلها ولا تزعجه للقيام بذلك". فقط افعل شيئًا مختلفًا ، وتخطط لمغامرة لكل منكما.

أنماط الحب: كيفية الاحتفال الاختلافات الخاصة بك ، 3 دولارات ، والأمازون

7. تفعل شيئا جديدا كل يوم

"خذ أسبوعاً كاملاً للقيام بشيء واحد في اليوم الذي يكسر روتينك ، وحتى الأشياء الصغيرة" ، تقول دانييل سيبولفيريس ، معلمة الجنس ومؤلفة كتاب " فقدان ذلك: القصة شبه الفضيحة لعذراء سابق" ، إلى صخب. إذا كان يومك العادي يبدو وكأنه استيقظ ، أو الذهاب إلى العمل ، أو العمل ، أو الاجتماع مع صديق أو شريكك في وقت لاحق من اليوم ، وتناول العشاء والنوم ، فابحث عن طريقة لإضافة شيء جديد إلى ذلك الجدول. "قم بتخطي الغسيل ، وجرب مطعمًا جديدًا ، وتقرأ بصوت مرتفع لبعضكما البعض من كتبك المفضلة ، وتجوّل وتمتع بلعب FMK مع شخصيات من آخر برنامج تلفزيوني شاهدته معًا" ، يقترح Sepulveres.

والقائمة تطول وتطول وتطول. "انظر إلى وصفة مجنونة وجعل شيء معا" ، كما تقول. مهما كان ما تفعله ، فابحث عن "شيء واحد يجعل يومك مختلفًا ، مما قد يؤدي إلى تغيير روتينك إلى الأفضل ، أو أن تصبح تقليدًا جديدًا ، وتجعلك تشعر بأنك أقل شبهاً بعواطفك في نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ، "تقول. ولا تجدها فقط - افعلها.

8. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك معا

يقول روب اليكس ، الذي ابتكر "تحديات مثيرة" و "ليلة مهمة البعثة" مع زوجته ، "أخرج من منطقة راحتك". ويقول: "عندما تشعر بالملل في علاقتك ، فقد حان الوقت لتقديم شيء جديد ، أو نشاط جديد ، أو هوايات أو فصل دراسي ، وهي طرق رائعة لإضفاء مزيد من الحياة على علاقتك".

سيقول لك الكثير من الناس أن يجربوا شيئًا جديدًا - وقد فعل العديد من خبرائني ذلك - لكن أليكس يقدم القليل من السياق حول سبب وجوب القيام به. "إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك" يمنحك شيئًا جديدًا ومثيرًا للحديث عنه ، وغالبًا ما ينقص الحديث الرائع عندما تبدأ العلاقات بالملل ، "كما يقول. "الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك معًا كزوجين يمكن أن يكون بالفعل بمثابة نسمة من الهواء المنعش والحياة الجديدة في علاقتك".

سيكون لديك موضوعات محادثة جديدة وستكون أكثر سعادة وصحة. ولا تتورع عن الأشياء البحتة ، مثل أخذ دروس السالسا أو حتى الغوص خارج الطائرة. يقول أليكس: "إن جنونك هو الشيء الذي تفعله ، كلما كان ذلك أفضل ، ومعاً يمكنك أن تمسك بيدك وتخطو خارج منطقة الراحة ، وبذلك تشعر بأن علاقتك تزدهر مرة أخرى".

9. خطوة خارج منطقة الراحة الخاصة بك منفردا

من المفيد أيضًا: هز الأمور في حياتك الشخصية ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير على حياتك العاطفية. ليس عليك القيام بأشياء جديدة فقط مع شريكك ليكون لها تأثير إيجابي على علاقتك. "ما هو غير مريح" ، يقول خبير العلاقات والمؤلف في مقرها في نيويورك نيسان ماسيني لرواية Bustle. "إذا كنت تخشى مواجهة الحشود ، فخذ صفًا مرتجعًا. إذا كنت تشعر دائمًا بالوعي تجاه مظهرك ، فاذهب إلى شقراء (أو حمراء أو سمراء - مهما كنت غير!)". نعم ، سوف يتطلب الأمر القليل من الشجاعة - لكنه سيؤدي إلى وقت أفضل مع شريك حياتك ، وليس مجرد خذ لنفسك.

"هذا النوع من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو مثل تأثير الدومينو ،" يقول ماسيني. وتقول: "ستبدأ في الشعور بمزيد من الثقة والمغامرة - والأشياء التي كنت تريد أن تخسرها ، ولكنك تخشى من ذلك ، ستبدأ في أن تبدو ممكنة ، وربما حتى محتملة". وتقول: "ستلتقط حياتك الجنسية بشكل طبيعي وستجد نفسك تجتذب أصدقاء جددًا أيضًا". بالطبع ، لا يزال من الجيد أن تخرج من منطقة الراحة مع شريكك أيضًا ، ولكن لا تنتظر طوال الليل فقط ، لأنك حر في تغيير الأمور.

10. تكرار التواريخ الأولى الخاصة بك

تذكر تلك التواريخ 10 أو 15 الأولى التي كانت مجنونة ومذهلة جدا؟ نعم ، قم بذلك مرة أخرى. حرفيا. "أعود إلى الأنشطة التي استمتعت بها كلاهما في البداية - تلك المواعيد الممتعة الأولى" ، تقول مديرة العلاقات ميليندا كارفر ميليندا كارفر لمجلة بوست. إذا كنت تمارس ، في أول تواريخ قليلة ، أداءً راقصًا ، وتناولت ثلاثة مطاعم معينة وشاهدت فيلمًا معينًا ، وشاهدت نفس فرقة الرقص ، وتناول الطعام في المطاعم نفسها ، واستأجر نفس الفيلم.

إذا لم ينجح ذلك - بشكل أساسي ، عندما يفشل كل شيء آخر - في التحرك معًا. يقول كارفر: "يمكنك أن تجرب بعض الأنشطة الجسدية للقيام بالإفراز مع الأندورفين والشعور بالإنجاز لفعل شيء ما معًا". هذا يعمل دائما!

11. لا مجرد الجلوس هناك ، لا الاشياء

بيت القصيد مع كل هذه الاقتراحات؟ العمل والإجراءات والمزيد من الإجراءات. "خذ صفًا ، وتطوعًا معًا في شيء تشعر به بشغف ، وتعلم مهارة جديدة ، مثل الطهي ، وتذوق النبيذ ، وتسلق الصخور ، والرقص على الرقص - أي شيء يطفو كل من قواربك" ، كارليل يانسن ، مؤلفة المؤلف ، الجنس نفسك: دليل المرأة على اتقان الاستمناء وتحقيق هزات قوية ، يقول صخب. يصف يانسن خطة كارفر لقصف الرصيف معا: "ابدأ في العمل معا أو حتى الذهاب في نزهات منتظمة في أحياء مختلفة. قم ببناء مغامرات ممتعة ومرحة." وسوف تنسى تماما عن الشعور بالملل.

الجنس نفسك: دليل المرأة لاستمالة الاستمناء وتحقيق هزات قوية ، 12 دولار ، الأمازون

12. جعل تاريخ ليلة إلزامية

لقد سمعنا جميعًا أن ليالي التأريخ العادية ذكية. لكن عالم النفس نيكي مارتينيز يقول لمجلة بوستلي إنه يجب أن تكون إلزامية بالفعل. وتقول: "يجب أن يكون لديك ليلة أسبوعية محددة". لا ينبغي أن تكون مجرد ليلة مخصصة لبعض الأحداث لاحقًا ، تضيف: "لديك طريقتان مختلفتان يمكنك اتباعهما مع هذا. يمكنك الاشتراك للحصول على شيء يهتم بالآخر ، كطباخ على سبيل المثال. أو وأنا أحب هذا بشكل أفضل ، ستحصل على أسابيع بديلة يختار فيها شخص واحد النشاط ، والشخص الآخر يعد بالتوافق معه. "

في كلتا الحالتين ، لا تقل فقط ، "نعم ، سنفعل شيئًا ممتعًا في ليالي الخميس" ، ثم نحسبه لاحقًا. في السيناريو أ ، سيكون لديك شيء محدد لنتطلع إلى كل أسبوع ؛ في السيناريو B ، ستتمكن من التخطيط لأشياء ممتعة لشريكك ، والعكس صحيح. ونتيجة لذلك ، ستجعلك أنت وشريكك متعة في أن تكونا معاً ، ونأمل من خلال هذا النشاط ، يقول مارتينيز. إذا تبين أن طبقة الطهي أو أي شيء غير مدمر ، فلا داعي للقلق: "إذا لم يكن لديهم وقت ممتع ، فإنهم يملؤون أن يكونوا ممتعين مع مدى فظاعته - والآن لديهم قصة رائعة!" هي تقول.

13. أبدا السماح ليلا تاريخ الحصول على تالفة

على نفس المنوال ، تأكد من أنك لا تتصل به إلا عندما يتعلق الأمر بليل التاريخ. "مزجها ،" د. راماني Durvasula ، مؤلف كتاب " يجب أن أبقى أو يجب أن أذهب: البقاء على قيد الحياة علاقة مع نرجسي" ، يقول صخب. "كل أسبوع ، أو كل آخر ، اعتمادًا على جداولك ، يجب أن يتحمل شخص واحد المسئولية الكاملة عن موعد - ولكن يجب أن يكون جديدًا." لا يُسمح لك بتخطيط ليلة تأريخية تتضمن الذهاب إلى مطعمك التايلاندي المفضل ، بمعنى آخر. وتقول: "يمكن أن تكون تذاكر لحفلة موسيقية وقراءة شعرية وممارسة رياضة المشي" ، وتستمر القائمة.

المصيد الوحيد: مثل مارتينيز ، يقول Durvasula أنه يجب عليك أنت وشريكك أن توافق على تنفيذ خطط بعضها البعض ، بغض النظر عن أي شيء. أيا كانت الخطة ، "الشخص الآخر يذهب ، أي أسئلة تطرح" ، كما تقول. "يمكن أن يجعلك السياح في مدينتك ، والابتعاد عن ذلك" ماذا تريد أن تفعل؟ لا أعرف ، ماذا تريد أن تفعل؟ "نعم ، هذه الظاهرة الرهيبة ، الرهيبة. بهذه الطريقة ، "إنها مخططة وتذهب" ، كما تقول. هذا "يجعلها ممتعة وجديدة وتبقيك على أصابع قدميك." في الواقع.

يجب أن أبقى أو يجب أن أذهب: البقاء على قيد الحياة مع نرجسي ، 10 دولار ، الأمازون

14. ابحث عن الأدرينالين

"يسأل الأدرينالين والمغامرة من خلال الجدة" ، مستشار العلاقات كريستال برادشو يقول صخب. "يشجع هذا على إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون الترابط الذي يشار إليه في كثير من الأحيان باسم" هرمون الحب ". هذا أمر مهم جدًا لأكرره: عندما تفعل أشياء جديدة معًا ، فأنت في الواقع تطلق هرمونًا النتائج في الترابط! يقول برادشو إن الأوكسيتوسين أساسي في التعلق. "إنها تتدفق عبر النساء بعد الولادة وعند الرضاعة الطبيعية ، كما أنها تتدفق عبر الرجال والنساء بعد النشوة الجنسية."

برادشو لديها الكثير من الاحتمالات بالنسبة لك لتشعر بعض الأدرينالين (وإطلاق بعض الأوكسيتوسين) معا. وتقول: "من بين المقترحات التي تهدف إلى تسهيل الحداثة ممارسة سباق عقبة مثل Warrior Dash أو Spartan أو Savage Race أو Tough Mudder أو [أو] أخذ دروس الرقص أو دروس الطبخ أو جدولة درس يوغا خاص". واحدة من مداخلها الشخصية؟ اليوغا في الجو! "أنا أوصي بشكل خاص باليوغا الجوي للأزواج الذين يريدون القيام بشيء مختلف" ، كما تقول. أفكار أخرى: "اذهب إلى القفز بالحبال ، أو استكشاف الكهوف ، أو الانضمام إلى فريق كرة الطلاء أو فريق رياضي بالغ ، مثل الكرة اللينة أو كرة المضرب".

"كن مبدعًا مع أنشطتك ، وتجاوز العشاء والفيلم" ، كما تقول. "عادةً ما تكون محادثات العشاء حول نفس الموضوعات (العمل والعائلة) ، وعندما تشاهد فيلمًا ، عادة ما تجلس في صمت". إذا كان يجب أن تتناول العشاء معًا - وتثق بي ، فيجب عليك ، لأن هذا هو شريكك الذي نتحدث عنه هناك - يقترح Bradshaw تجربة مطعم أو مطعم جديد لم تزره أبدًا. "يمكن أن يكون التحدي هنا هو جعل التجربة العادية لتناول الطعام تجربة جديدة ومع ذلك ستأتي محادثة عشاء مختلفة." أساسا ، مجرد القيام بشيء جديد ، بغض النظر عن ما.

15. لا ، ولكن في الحقيقة: العثور على شيء مثير للقيام به

مثل Bradshaw ، Kia Grant ، مراسلة علاقة Lovapp ، يخبر Bustle أنه يجب عليك ، قبل كل شيء ، القيام بأشياء جديدة ومثيرة ومثيرة للاهتمام مع شريكك. تقول: "اعثر على أشياء مثيرة جديدة لم تفعلها من قبل". "يمكن أن يكون تسلق الصخور ، بطانة الرمز البريدي ، وما إلى ذلك" لا يهم النشاط - وإذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار ، انظر رقم 14 في هذه القائمة لطن من الخيارات. النقطة هي ، افعل شيئًا مختلفًا. يقول جرانت: "ما هو مهم على وجه التحديد ليس مهمًا - ذلك الجزء" يعتمد فقط على ما يهتم به الشخصان في العلاقة ويجدان المتعة. واذا كنت دائما تفعل نفس أنواع الأشياء معا ، قم بالتسجيل في تلك الطبقة الفخارية أو نادي الجري. أنت لا تعرف أبدا ما قد يحدث - وعلى الأقل ، سيكون لديك مزهرية لطيفة أو حب جديد للتشغيل في نهاية الأمر.

16. استكشاف المصالح المتبادلة

نعم ، من الممتع العثور على طرق جديدة تماما لتمضية الوقت ، ولكن لا تنسى أن تفعل الكثير من الأشياء التي تحبها على حد سواء ، كما يقول خبير المواعدة نوح فان هوكمان لمجلة بوستل. ويقول: "إذا كنت من المتحمسين في الخارج ، فقد تجد أندية تلبي احتياجات الأشياء التي قد يرغب كل منكما في تجربتها ، مثل تسلق الصخور أو التجديف بالكاياك". "إذا كنت أكثر توجهاً من الناحية الفكرية ، فإن زيارة بعض المتاحف أو المشاركة في سلسلة محاضرات قد تكون مناسبة لك." وعلى الرغم من أن الأنشطة أمر حيوي ، لا تفعل فقط ، افعل ، بدون أي إيماءات مدروسة. يقول: "مهما كانت اهتماماتك ، فيمكنك أيضًا أن تتوابلها مع الإيماءات الرومانسية على طول الطريق ، فقط حافظ على توازن جيد". لذا اشترِ شريكك وردة ، أو اعطِ شريكك هدية صغيرة في طريقك إلى المنزل.

17. تقر بأن الملل طبيعي

كانت الاقتراحات الـ 16 السابقة جميعها تتعلق بتغيير الأشياء ، حيث تهز نفسك بعيدًا عن الطحن اليومي ، وما شابه ذلك. ولكن من الضروري أيضًا إدراك أن الضجر أمر طبيعي تمامًا في العلاقة المتوسطة ، كما يقول أنيتا شليبالا ، مدربة العلاقات والمعالج. لذلك لا داعي للذعر. تقول شليبالا: "يمكن لجهد ضئيل أن يخرج من هذا المأزق".

فقط أقر بأنك لست الوحيد في العالم الذي عانى من شبق في المقام الأول. "إن القيام بأشياء جديدة ومثيرة ومثيرة مع شريك حياتك يمكن أن ينشط الشغف" ، كما تقول. "الأزواج الذين يقومون بأنشطة جديدة ومثيرة يبلغون عن مستويات أعلى من الرضا عن العلاقة." عندما تكون على ما يرام مع حقيقة أن الملل سوف يطفو ويخرج من وقت لآخر ، يمكنك معالجة التثاؤب الخاص بك وإيجاد طريقة ممتعة للقيام بشيء جديد.

لمزيد من محتوى ضجيج ، تحقق من podcast The Bustle Huddle على iTunes

الصور: فوتوليا ويفلييف (17)