بدأت أول مرة في ممارسة اليوغا كمراهقة. كان لدي موقف رهيب وكانت أمي ، وهي أخصائية علاج طبيعي ، مصممة على مساعدتي في الوقوف بشكل مستقيم. جرّبتني إلى استوديو اليوغا الوحيد في مسقط رأسي في تكساس ، ودخلت بتشكك شديد. (في ذلك الوقت في ولاية تكساس ، كان يوغا ، إلى جانب السوشي و 5 فناجين من القهوة ، يعتبرها معظمهم مجالا للهيبيين والمتسكعين فقط). ولكن من خلال أول كلب هبوطي ، كنت مدمن مخدرات. في الواقع ، لقد نجحت ممارستي الجديدة في تحسين وضعي ، وقد شعرت بسعادة غامرة لإيجاد طريقة للتمرينات الرياضية لا تنطوي على أي نوع.

حسناً بعد أكثر من عشر سنوات ، ما زلت مدمناً. أنا لست الوحيد: في عام 2012 ، ذكرت يوجا جورنال أن 20.4 مليون شخص يمارسون اليوغا في الولايات المتحدة. إن التوسع السريع لشعبية اليوجا جعل اليوغا في صناعة تجارية كبرى. تتنافس كل من الاستوديوهات والموردين ومصممي الملابس باستمرار على قطعة من الكعكة بقيمة 27 مليار دولار. لقد ترك "ذراع اليوغا" ذوقًا سيئًا في أفواه بعض ممارسي اليوغا ، الذين هم على حق منزعجين من التناقضات الجوهرية في صناعة تجارية قائمة على دين قديم يسعى إلى التنوير من خلال الانفصال عن الأشياء الأرضية.

على الرغم من أنني أعتقد أن هذه المخاوف صالحة بالتأكيد ، أستطيع أن أقول ، من وجهة نظر شخصية ، أن اليوغا قد فعلت أشياء جيدة لحياتي. بالإضافة إلى فوائده الجسدية ، جعلتني اليوغا أكثر وعيًا بكيفية عمل جسمي وأكثر تفكيراً في كيفية مواجهتي للتحديات. وعلى الرغم من أن بعض المصلين ينجذبون بالتأكيد إلى اليوغا بمعدات يوغا باهظة الثمن وطبقات فائقة التنافسية ، أعتقد أن الآخرين ينجذبون إلى اليوغا لنفس السبب الذي أنا عليه: إنها المرونة الكامنة كممارسة روحية ورياضية. بمجرد البدء في ممارسة اليوغا ، تمكنت بطريقة ما من إيجاد مساحة لنفسها ، بغض النظر عن ما تشعر به أو مكانك عقليًا وجسديًا. وهذه هي الطريقة التي تستحوذ بها.

1. ليس عليك أن تكون خبيراً للقيام بذلك

ليس عليك أن تكون قادرًا على تحويل نفسك إلى عجينة بشرية من أجل ممارسة اليوغا. هناك العديد من أنماط مختلفة من اليوغا ، والعديد من مستويات الكثافة داخل تلك الأنماط. إذا كنت ترغب في العمل حقا المتشددين من شأنها أن تجعلك دلاء العرق ، مبروك! هناك نمط يوجا بالنسبة لك! إذا كنت ترغب في الاسترخاء ونسيان العالم لفترة من الوقت ، تهانينا! هناك نمط يوجا بالنسبة لك أيضًا! أحد الأشياء المفضلة لدي حول اليوغا هي أنه يمكنني اختيار الأسلوب والشدة التي تناسبني في أي يوم. لأنني في بعض الأيام أتوق للعمل ، وأيام أخرى أنا ... حسناً ، اليوغا تعمل لكلا النوعين من الأيام.

2. يعمل اليوغا لأي نوع من الجسم

عندما تكون قصفًا دائمًا بقصص المشاهير والنماذج التي تروج لليوغا كحل "ضئيل" ، أو عندما ، على سبيل المثال ، يرفض رئيس ماركة ملابس يوغا رئيسية العملاء الزائرين ، قد يكون من السهل الشعور وكأنك يجب أن يكون لديك ما يسمى "جسم اليوغا" من أجل القيام اليوغا.

لكن هذا الضغط للحصول على لياقة بدنية معينة ، في الواقع ، يتعارض تماما مع ممارسة اليوغا الفعلية. أحد المفاهيم الأولى التي تعلمتها في اليوغا كانت فكرة " ahimsa " ، والتي عادة ما تُترجم على أنها "اللاعنف". عند ارتكابك لـ ahimsa ، فإنك تلتزم بعدم إلحاق الأذى بالآخرين ، ولكن أيضًا بعدم إلحاق الأذى بنفسك ، إما عن طريق التمديد الجسدي لنفسك في المواقف أو من خلال اعتبار جسمك "أقل" من "الشعوب الأخرى". هناك شيئين تعلموه في دروس اليوغا هما ، أولاً ، كيفية جعل اليوغا تعمل لجسمك (سواء كان ذلك يعني تعديل المواقف ، أو استخدام الدعائم ، أو أخذ لحظة للتهدئة في وضع الطفل) ؛ وثانياً ، أن تكون شاكراً لكل الأشياء المدهشة التي يسمح لك جسمك بفعلها.

3. يمكنك أن تفعل اليوغا من منزلك ، مكتبك ، من أي مكان

بمجرد معرفة أساسيات اليوغا ، يمكنك التدرب أينما تريد. (في حدود المعقول. لا تحاول أن تفعل اليوغا في حمامات الطائرة. هذا غريب وربما غير آمن.) من الواضح أن الذهاب إلى دروس اليوغا أمر رائع وغني بالمعلومات ، ولكن إذا كان لديك عشرة دقائق فقط قبل الذهاب إلى العمل ، ثم يمكنك أن تفعل عشر دقائق من اليوغا على أرضية غرفة المعيشة الخاصة بك. هل ظهرك يقتلك في العمل؟ خذ بضع دقائق لتمتد على الكرسي. سهل جدا!

جوزيبي شيريكو أليسون كاتيرال ، لين تالي / فليكر (2)