إذا كنت قد طلبت المساعدة من أخصائي الصحة العقلية ، فأنت تعرف مدى أهمية العثور على اللياقة المناسبة. تماما مثل أي نوع آخر من العلاقات ، فأنت تريد أن تشعر بالراحة والفهم من قبل المعالج الخاص بك ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالحفر من خلال الاشياء الصعبة. ولكن كيف بالضبط تجد المعالج الصحيح عندما يكون هناك الكثير من هناك؟ يعتمد الكثير من الناس على التجربة والخطأ ، ولكن هذا يمكن أن يكون مستهلكًا للوقت ومكلفًا ، ويستنزف عاطفيًا ، خاصةً إذا كنت تحاول العمل من خلال موقف خطير أو تجارب مؤلمة. بصفة عامة ، لا يعمل العلاج طوال الليل ، لذلك إذا كنت تتنقل بين المعالجين ، يمكن أن تشعر أنك لا تطيل سوى الوقت الذي يستغرقه بناء الرابطة والألفة.

لحسن الحظ ، يمكنك استخدام الإنترنت لمساعدتك في العثور على مناسبة جيدة عندما يتعلق الأمر بأخصائي الصحة العقلية. بالنظر إلى أننا نستخدم الإنترنت لكل شيء تقريباً (أعترف بذلك: متى كانت آخر مرة قمت فيها فعليًا بتسمية مطعم وقدمت طلبًا؟) ، ليس من المفاجئ بالنسبة لي أنه يمكننا أيضًا استخدام الشبكة لمساعدتنا في تسهيل عملية العثور على معالج.

تجدر الإشارة إلى أنه حتى مع استخدام التطبيقات أدناه ، لن يكون هناك أي ضمان بأنك ستكون سعيدًا بمطابقتك. لا شيء يتفوق على الاتصالات الشخصية ، وحتى لو قمت بضرب الأشياء في البداية ، فمن المحتمل أنك ستظل بحاجة إلى الانتقال إلى معالج جديد في مرحلة ما. ولكن هذا على ما يرام! عند طلب المساعدة في مجال الصحة النفسية ، تذكر: أن تأتي أولاً ، وتستحق أن تلبي احتياجاتك الصحية العقلية تماماً كما تتوقع إذا كنت تعاني من مرض جسدي.

1. CounselChat

CounselChat هو نظام أساسي جديد على الإنترنت يربط المستخدمين بالمعالجين ، بشكل كامل مجانًا. كمستخدم ، يمكنك نشر سؤال مجهول وتقييم الاستجابات التي تتلقاها من مختلف العاملين في مجال الصحة العقلية على الموقع. من هناك ، يمكنك التواصل مع المعالج الذي يناسب الأفضل بناءً على احتياجاتك. هذا المورد جيد أيضًا بالنسبة للمعالجين الذين يبحثون عن بناء قاعدة عملائهم: بدلاً من وضع الطاقة في تسويق خدماتهم ، يمكنهم التركيز على مساعدة الأشخاص بشكل فعّال وإقامة نوبات جيدة مع العملاء من البداية ، وهو (بشكل مثالي) الأساس ل علاقة طويلة الامد.

2. المعالج المعالج

هذا التطبيق هو في الأساس كتاب أسود صغير من المتخصصين في الصحة العقلية في منطقتك. إنه أمر بسيط للغاية: يمكنك اختيار نوع أخصائي الصحة العقلية الذي تبحث عنه (طبيب نفسي ، مدرب حياة ، مستشار أزواج ، إلخ) ، ويقدم التطبيق قائمة من المهنيين المؤهلين في منطقتك. التطبيق متاح مجانا على كل من iOs و Android.

3. TalkSpace

إذا كنت تريد التحدث إلى شخص ما ولكنك لم تكن ترغب (أو كنت قادرًا) على مغادرة المنزل ، فقد يكون هذا هو التطبيق المناسب لك. TalkSpace يربطك مع أخصائي الصحة العقلية عبر التطبيق ، مما يتيح لك الحصول على جلسات العلاج عن طريق النص. تبلغ تكاليف الخدمة 25 دولارًا في الأسبوع ، وهو ما يقارن بالدفع المشترك الذي يدفعه العديد من الأشخاص لزيارة معالج شخصي وجهًا لوجه. بطبيعة الحال ، لن تكون جلسة العلاج الافتراضي مناسبة تناسب الجميع ، ولكن اعتمادًا على احتياجاتك ، قد يكون أمرًا جيدًا للتنزيل والتحقق.

4. خط نص الأزمة

إذا كنت تعاني من أزمة وتحتاج إلى التحدث إلى أحد متخصصي الصحة العقلية على الفور ، فقد يكون خط الأزمة Crisis Text هو أفضل رهان لك. من خلال رسالة نصية بسيطة ، يمكن أن تكون متصلاً بمستشار مدرب للأزمات ومتوفر في الوقت الفعلي. الخدمة مجانية ومجهولة. يحدد الموقع أن خدمتهم متاحة في مناسبات متعددة ؛ ومع ذلك ، فهو خط أزمة ، مما يعني أنه ليس المقصود أن يحل محل العلاج على المدى الطويل. أوقات الاستجابة بشكل عام أقل من خمس دقائق.

يجب أن تكون صحتك العقلية مهمة ، كما ينبغي أن يكون لديك علاقة مفتوحة وصادقة مع طبيبك ، يجب أن تشعر بالراحة وأن تشعر بالأمان مع المعالج الخاص بك. من الأفضل دائمًا البحث عن المساعدة ، وإذا كنت تدرك أنك لست على اتصال جيد بمستشارك الحالي ، فلا بأس من البحث في مكان آخر والعثور على ملاءمة أفضل. في نهاية اليوم ، أنت الشخص الذي يجب أن يعيش مع صحتك العقلية ، ومن المهم إعطاء الأولوية لصحتك وسعادتك بأفضل قدراتك ، لأن صحتك وسعادتك مهمة.