كل شخص لديه لحظات ، وأيام ، وربما أسابيع ، عندما يحصل الإجهاد على أفضل ما لدينا. في حين أنه من الصعب تجنب المسؤولية والإفراط في العمل ، إلا أن هذه العادات السيئة غير المستحثة. لا يمكنك دائمًا التحكم في كل شيء يدور من حولك ، ولكن يمكنك بالتأكيد التحكم في كيفية اختيار الاستجابة لكل ذلك ، ويشمل ذلك ركل هذه العادات المرعبة إلى الحضيض.

من الواضح أنه لا يوجد أحد يتعمد تخريب نفسه عندما تصبح الأمور صعبة ، ولكن هناك الكثير من الأشياء الصغيرة التي قد نقوم بها والتي تعمل في الواقع ضد مصلحتنا. من الأطعمة التي تتناولها إلى كمية الراحة التي تحصل عليها ، كل شيء لديه القدرة على التأثير على مستوى القلق لديك ، والتي يمكن أن تكون منطقة حساسة خلال فترات التوتر في حياتك. إن تعلم تقليص العادات السيئة التي يسببها الإجهاد (والتحريض على الإجهاد) خلال هذه الأوقات يمكن أن يكون مساعدة كبيرة.

بالتأكيد ، قد تضطر إلى تجاوز رغبتك في تحضير وعاء ثالث من القهوة لهذا اليوم ، لكنك ستخوضه. ستشعر أيضاً بطريقة أكثر توازناً وسلاماً وأنت تتعامل مع وضعك المجهد ، وتجد طريقة لتجاوزه. لا يتطلب الأمر سوى القليل من التضحية من أجل مكافأة كاملة.

1. over-Caffeinating

عندما يكون لديك الكثير من العمل لإنجازه ، ما هو أول ما فكرت به؟ القهوة ، دوه. ومع ذلك ، يمكن أن الإفراط في caffeinating فعلا ضدك ، تعيث فسادا في جسمك. لا يوجد شيء أسوأ من الشعور بالإثارة والقلق عندما يكون لديك مليون شيء للقيام به. ابقائه إلى واحد أو كوبين من جو إذا كنت تعرف أن التوتر يتسرّب إلى حياتك.

2. تناول الطعام الذي هو سيء بالنسبة لك ، أو عدم تناول الطعام على الإطلاق

عندما لا تأكل ، لن يكون لدى جسمك طاقة بدنية كبيرة ، وهذا ليس شيئًا جيدًا عندما يكون لديك جدول أعمال كامل. على الجانب الآخر من الأشياء ، فإن تناول طن من الوجبات السريعة (لأننا نكون صريحين ، عندما تشعر بالإجهاد بأنك تريد البيتزا ، وليس الجزر) لن يساعد قضيتك. في حين أنه قد يشعر بالارتياح في هذه اللحظة ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والضوء على العناصر الغذائية لن يؤدي إلا إلى الشعور بالإرهاق والتباطؤ في وقت لاحق.

3. فقدان النوم

من الواضح أن الحصول على قسط أكبر من النوم عند إجهادك هو قول أسهل من فعله ، لكنني لا أستطيع أن أؤكد على مدى أهميته عندما تصبح الأمور صعبة. لا تعمل الأجسام بشكل جيد عندما لا تحصل على ما يكفي من Zs ، ذهنيا وجسديا. اعثر على طريقة لإبعاد عقلك عن الأشياء ، والتأمل ، والابتعاد عن العمل في وقت متأخر من الليل ، والأسوأ من ذلك ، كل الليل. ستكون أكثر إنتاجية في الصباح ، أعدك.

4. التدخين

سواء كنت مدخنًا معتادًا أو إذا كنت مدخنًا في بعض الأحيان ، فإن الرغبة في بعض النيكوتين غالباً ما تتكاثف عندما تشعر بالتوتر. ومع ذلك ، على الرغم من أن السيجارة السريعة قد تخفف وزن العالم من كتفيك خلال الدقائق القليلة التي تأخذها لحرقها ، فإن الدراسات تظهر بالفعل أن التدخين يمكن أن يزيد من مستوى القلق لديك على المدى الطويل.

5. الشرب

الإجهاد لديه القدرة على تحويلك إلى شخص متعب وغير متعمد عندما تشرب. هذا صحيح ، قد ترغب في ترك زجاجة النبيذ الفلين حتى تشعر أنك على استعداد فعلا للاسترخاء. تخطي ساعة سعيدة وحفظ المشروبات لعطلة نهاية الأسبوع ، عندما يمكنك أن تدع شعرك لأسفل.

بيكساباي Pixabay. Unsplash ؛ Unsplash