كلما فكرت في وجود علاقة مع شخص ما ، قد تفكر تلقائياً في الحب الذي لديك للشخص الآخر ومقدار ما تعتمد عليه في حياتك. ولكن مع هذا الاعتماد يمكن أن تأتي إشارات لسلوك السيطرة التي يجب عليك دائما بالبحث عنها أيضا.

على الرغم من أنها قد تبدو وكأنها شيئان مختلفان ، إلا أن الاعتماد التام على شريكك والتحكم من قبل شريكك يمكن أن يسيران جنباً إلى جنب. غالباً ما يجعلك الشريك المسيطر يعتمد عليك لتلائم احتياجاته: سوف يصاب بالجنون إذا كنت تعيش مع الأصدقاء ، ولا يفعلون أشياء تريد القيام بها ، أو قد يجبروك على قطع العلاقات مع الأصدقاء الذين لا يفعلون ذلك. ر مثل.

من المهم أن نتذكر أن الحاجة إلى شخص أكثر من المعتاد تأتي من الخوف وليس من الحب. عندما يجعل الشريك مسؤولياته مسؤولة عن سعادته الخاصة ، تصبح الحاجة إلى أن تصبح عملية التحقق هذه بمثابة إدمان. انهم يسيطرون على SO ويبدأ في أن يصبح التبعية العاطفية لأنهم يخافون من فقدان شريكهم. في حين أنك ملزم بالتغيير طوال فترة العلاقة ، فإن كونك codependent غير صحي يمكن أن يجعلك تضحي تمامًا بهويتك من أجل شريكك. قد تكون قيمتك الذاتية معتمدة على العلاقة دون أن تدرك ذلك. العلاقات المثالية هي توازن جيد للعناية بالفرد بالإضافة إلى خلق علاقة مرضية متبادلة. إذا لم تكن متأكدًا إذا كانت علاقتك في الاتجاه الصحيح أم لا ، فإليك بعض العلامات التي يجب مراقبتها لمعرفة ما إذا كنت في علاقة عاطفية عاطفية.

1. أنت لا تتسكع مع أصدقائك أو عائلتك

فقط لأنك في علاقة رومانسية مع شخص ما لا يعني أن عليك أن تنسى تماما عن أصدقائك. يحدث الترابط عندما تأتي سعادتك فقط من الفرد الذي أنت على علاقة به - وهذا غير صحي. ووفقًا لـ WebMD ، قال سكوت ويتزلر ، رئيس قسم علم النفس في كلية ألبرت أينشتاين للطب ، "العلاقات الدنيئة تشير إلى درجة من التصلب غير الصحي ، حيث لا يمتلك شخص واحد الاكتفاء الذاتي أو الاستقلالية" ، وتابع ويتزلر قائلاً: "واحد أو كلاهما تعتمد الأحزاب على أحبائهم لتحقيقهم ". للحصول على علاقة مستقرة وصحية مع شريك حياتك ، تحتاج كليهما للتسكع مع الأصدقاء والعائلة وليس فقط مع بعضهم البعض. من خلال القيام بذلك ، لا تقوم بتغذية نفسك فقط ، بل تقوم بتغذية علاقتك أيضًا.

2. أنت لا تفعل أي شيء بعد الآن

إذا كان التفكير في القيام بشيء ما بمفردك يعطيك القلق والتوتر ، فقد تكون مجرد codependent. على الرغم من أنه من الطبيعي أن تقضي وقتًا طويلاً مع شريكك ، إلا أن الشعور بالضيق بسبب عدم وجوده ليس جيدًا. حاول أن تعرف أنك لست بحاجة إلى شريكك في كل مكان تذهب إليه ليكون سعيدًا. وفقا لهفينغتون بوست ، أوضحت جينيفر تواردوفسكي ، وهي مديرة علاقات ، أنه من أجل أن تتوقف عن كونها codependent عليك أن تبدأ في فعل الأشياء لنفسك. إذا شاركت أنت وشريكك أصدقاء ، فجرّب الاشتراك في فصل دراسي جديد أو نشاط جديد يصبح شيئًا خاصًا بك.

3. علاقتك هي مصدر فقط من السعادة

بينما من المؤكد أن الشخص الذي تتواعده يجعلك سعيدًا ، يجب ألا يكون مصدر الفرح الوحيد في حياتك. الناس الذين هم في علاقات codependent لديهم المزاج الذي يعكس عادة الشريك. ووفقًا لـ Your Tango ، أوضح كتاب ميلودي بياتي Codependent No More ، "إن الشخص المتسلسل هو الشخص الذي ترك سلوك شخص آخر يؤثر عليه أو عليها ، ومن مهووس بالتحكم في سلوك ذلك الشخص." آخر شيء تريد القيام به هو السيطرة على شريك حياتك فقط حتى يتمكنوا من القيام بأشياء تجعلك سعيدا. أنت تريد أن تكون مع شخص يجعلك سعيدا لمن هم ، وليس ما ترغب في أن يكونوا.

4. تشعر بالقلق كل الوقت بينما في العلاقة

يشعر الكثير من الشركاء المتعاطفين بالقلق عندما لا يستطيعون السيطرة أو لا يكونون حول الآخرين المهمين. على الرغم من أن كل العلاقات ليست مثالية ، إلا أنه يجب ألا تشعر أبدًا بالضغط التام طوال الوقت بسبب شريكك. وفقا ل WebMD ، قال سايث مايرز ، عالم النفس ، "سوف يشعرون بالقلق بشكل أكثر ثباتا من أي عاطفة أخرى في العلاقة." وتابع مايرز "وسوف يقضون قدرا كبيرا من الوقت والطاقة إما في محاولة لتغيير شريكهم أو

في محاولة للتوافق مع رغبات شريكهم. "في بعض الأحيان ، فإن أفضل طريقة للتخلص من القلق هو مجرد التخلي عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها - حتى لو كان ذلك يعني الانفصال مع شريكك. تريد أن تجعلك علاقتك إيجابية خذ لحظة للتراجع وحاول عرض علاقتك من وجهة نظر خارجية ، وهذا سيساعدك على فحص مصدر الإجهاد ، حتى تتمكن من العمل عليه مع شريك.

5. تلعب دور الرعاية

في بعض الأحيان في علاقة codependent ، قد يجد أحد الشركاء نفسه أحد الوالدين للآخر. يجب ألا تشعر العلاقة الرومانسية كعلاقة بين الوالد / الطفل. إن تمكين الشخص يعني أنك تخفف من حدة التوتر في العادات السلبية وهذا ليس سليماً. ووفقًا لصحيفة "إيفري داي هيلث" ، قالت ماري كاثرين سيغوتا ، PsyD ، وهي أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة في "إكزكتيف هيلث" في أورلاندو بولاية فلوريدا: "الأفراد الذين يعتمدون على codependent يميلون إلى المشاركة في علاقات مع أفراد لا يمكن الاعتماد عليهم أو غير متوافرين عاطفياً أو محتاجين". وتابع قائلاً: "يحاول الفرد المتسلسل أن يوفر ويسيطر على كل شيء في العلاقة دون تلبية احتياجاته الخاصة أو رغباته ، مما يديم عدم الوفاء في العلاقة".

6. أنت لا تشعر جيدة عن نفسك

عندما يكون المرء في علاقة codependent ، والاعتماد بشكل كبير على الشريك لتحقيق السعادة الخاصة بهم ، فإنهم عادة لا يشعرون بالرضا عن أنفسهم. يجد الناس في علاقات صحية منافذ أخرى لجعلهم سعداء ، سواء كانت هواياتهم أو أسرهم أو وظائفهم ، وما إلى ذلك. ولكن عندما لا تنطوي علاقتك على احترام الذات ، فإنها تمكّن السلوك السيئ من شريكك ، وهذا يمكن أن يؤثر عليك لكي لا تشعر بالرضا عن نفسك. وفقا ل PsychCentral ، كريس كينجمان ، LCSW ، وقال الطبيب النفساني ، "لأن الناس الذين يعانون من codependency أيضا ليس لديهم معايير عالية لكيفية معاملة الآخرين لهم ، وغالبا ما تختار الشركاء الذين لا يعاملونهم بشكل جيد للغاية." يمكن أن تصبح العلاقة حلقة مفرغة. إذا لم يكن الشخص يتمتع باحترام الذات ، فيمكن لهذا الشخص اختيار شريك غير موثوق به عاطفياً. وهذا قد يسمح لهذا الشخص بعدم الثقة بشريكه ، عاطفيا.

هناك طرق متعددة للشفاء من علاقة codependent. بمجرد أن تدرك أنك في واحدة ، يمكنك بسهولة اتخاذ خطوات للتغلب عليها. سيستغرق الأمر بعض الوقت وربما العلاج ، لكن الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك مستقل بالفعل ، ومن هناك يمكنك محاولة تحسين نفسك وعلاقتك.