يمكن أن يكون من السهل حقا تجاهل القلق على أنه "مثير للقلق" أو "متعب" أو "وجود دورتك الشهرية". لكن في بعض الأحيان لا يكون قلقك من أعراض بعض الحالات الأخرى. إنه مجرد قلق ، وهذا أمر جيد. ليس عليك أن تبرر مشاعر القلق كشيء آخر ، وهو ما أعتقد أنه شيء يجب على النساء تحديدًا القيام به لأن هذا النوع من الحالة العقلية ، عند الجندر ، يُنظر إليه على أنه ضعف عاطفي. لذا إذا كنت تخلص من قلقك على أنه ليس مهمًا أو شيء لا تحتاج إلى معالجته ، فكر في أنك ربما تكون أكثر قلقا من أنك تدع نفسك تصدقك.

يمكن أن يحدث القلق من خلال الأحداث في حياتك ، أو يمكنك الشعور بها في جسمك دون سبب معين. يمكن أن يتسلل عليك عندما تكون الحياة رائعة ولا تتوقعها. إنها حالة عشوائية تمامًا عندما تقوم بزيارتك. إذا كنت تعاني من قلق خطير ، فعليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد ، ولا تحاول تفريغه في محاولة لتبدو "شجاعة" أو "قوية". ما هو شجاع وقوي هو الاعتراف بشيء ما واتخاذ خطوات لجعله أفضل. قد تكون تلك الخطوات بسيطة مثل الحصول على مزيد من التمارين الرياضية أو بأهمية رؤية الطبيب. فيما يلي بعض العلامات التي قد تكون أكثر قلقا مما تعتقد:

1. مشكلة في النوم

قد تعتقد أنك متلهف لأنك متعب ، ولكن إذا كنت تكافح من أجل النوم في الليل ، فقد يكون ذلك علامة على القلق نفسه. القذف والتحويل والاستيقاظ بشكل متقطع طوال الليل هي علامات العقل المتوتر.

2. الصداع في عطلة نهاية الاسبوع

إذا كنت تحاول الاسترخاء ولكن لديك صداعًا عملاقًا ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أنك أكثر قلقاً خلال الأسبوع مما تعتقد أنك. يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في مستويات التوتر إلى الإصابة بالصداع النصفي - وأنا لا أقترح إضافة ضغط إلى نهاية الأسبوع ، ولكن قد ترغب في التفكير في قلقك في منتصف الأسبوع وكيفية تقليله.

3. التوتر العضلي

يمكن أن تكون عضلات الإقلاع علامة على القلق ، وغالباً ما لا يلاحظها أحد عندما يتوقف المرضى على المدى الطويل عن ملاحظة أنهم يفعلون ذلك. مسح جسمك ومعرفة ما إذا كنت تقوم بقبض فكه ، أم تمسك كتفيك بأعلى من أذنيك أو بشكل عام بإحكام التضييق في أي مكان في جسمك. يمكن أن تساعد التمرينات في تخفيف هذا ، أو إذا كنت تريد حقاً الخروج ، تعامل نفسك مع التدليك.

4. تشنجات الفترة السيئة اضافية

وجدت دراسة في جامعة هارفارد أن القلق يمكن أن يعطيك المزيد من تشنجات الفترة السيئة ، لذلك إذا بدأت في الشعور بألم أسوأ من المعتاد ، فكر في أن القلق قد يكون السبب (على الرغم من أنه قد يكون شيئًا ماديًا لذا تأكد من فحصك من قبل طبيبك / GYN!).

5. متلازمة القولون العصبي

يمكن أن يكون القلق بعض المظاهر المادية الجادة. على سبيل المثال ، قد تعاني من القولون العصبي ، بما في ذلك آلام في المعدة ، والغاز ، والانتفاخ والتشنجات. استمع إلى ما يقوله لك جسمك. قد تشعر بالجرأة في شجاعتك بسبب شيء ما يحدث عقليًا.

6. أحلام غريبة

بينما قد يكون النوم صعبًا على الأحلام المجنونة ، يمكن أن تكون أيضًا علامة على أنه في حالة اليقظة تكون أكثر قلقاً مما تعتقد. قد يؤدي اضطراب دورة النوم في كثير من الأحيان إلى أحلام برية ، لذلك فإن حصولك على القلق في حالة تحقق هو نبوءة ذاتية التحقيق.

(6)