التعامل مع الإجهاد هو شيء ربما نتمكن جميعًا من استخدام بعض النصائح بشأنه ، لذا فمن الجيد أن بحثًا جديدًا قد كشف عن طريقة غير متوقعة لإدارة الإجهاد: وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علم الشيخوخة: العلوم النفسية ، فإن تجربة حدث مرهق كبير يمكن في الواقع تساعدك على إدارة الضغوط اليومية الأصغر. هل أنت مندهش من أن نوع واحد من الإجهاد يمكن أن يساعدك بشكل أساسي على إدارة نوع آخر من الإجهاد؟ من يعلم ، صحيح؟

أجرى البحث فريق من جامعة ولاية كارولينا الشمالية ، قام بدراسة 45 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 60 و 96 عامًا. أولاً ، طلبوا من المشاركين إعادة فرز ما إذا كانوا قد تعرضوا لحدث كبير من التوتر في العام الماضي ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب. ثم سألوا المشاركين عن الضغوط اليومية البسيطة التي مروا بها خلال فترة ثمانية أيام. ثم ، لتحديد هؤلاء المشاركين "الشعور العام بالرفاه والحيوية" ، طلب منهم الباحثون أن يقيس عمرهم ، وكم عمرهم ، وكيف يشعرون أنهم ظهروا كل يوم.

ما وجدوه هو أن أولئك الذين عانوا من حدث مرهق في العام الماضي كانوا أقل تأثراً بالضغوط اليومية من قبل صغار المزارعين: هؤلاء المشاركون لم يتقلبوا كثيراً بين عمرهم الذي يشعرون به من يوم إلى آخر. وعلى النقيض من ذلك ، فإن أولئك الذين لم يختبروا حدثًا مرهقًا كبيرًا كانوا أكثر عرضة للشعور بالسن في الأيام التي كانوا يعانون فيها من ضغوطات طفيفة.

وقالت جينيفر بيلينجييه ، وهي طالبة دكتوراه في الجامعة ، لـ " تايم ": "لقد وجدنا أنه يبدو أقل قلقاً من الإجهاد اليومي" . على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة ، إلا أن النتائج تشير إلى أن أحداث حياتنا المجهدة يمكن أن تؤدي بنا إلى أن تكون أقل مراحل من خلال مواقف أقل ضغطًا - بشكل أساسي ، إنها طريقة أخرى لقول ما لا يقتلك يجعلك أقوى. يبدو أن هذه الحكمة التقليدية تصمد ، علميا.

يتبين أن هذه ليست الدراسة الوحيدة التي وجدت طريقة غير تقليدية لإدارة الإجهاد ، لذلك دعونا نلقي نظرة على خمس طرق أخرى غير متوقعة يمكنك استخدامها:

1. هل شيء ممتع

على الرغم من أنك قد تعتقد أن الانخراط في العمل عندما تكون متوترًا هو كيف يمكنك الحصول على المزيد من صفيحتك ، فقد ترغب في التفكير في القيام بالعكس. قد يكون أخذ قسط من الراحة والقيام بشيء ممتع طريقة طبيعية للمساعدة في محاربة الإجهاد ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. "ليس عليك القيام بالكثير لإيجاد المتعة. حتى إذا كنت مريضاً أو منخفضاً ، يمكنك أن تجد المتعة في أشياء بسيطة مثل الذهاب إلى سيارة أو الدردشة مع صديق أو قراءة كتاب جيد". يقول.

2. خذ نزهة

قد تعلم بالفعل أن التمرين يساعد على تخفيف التوتر ، ولكن حتى مجرد المشي لمدة 10 دقائق قد ثبت أنه فعال في تخفيف التوتر مثل تمرين لمدة 45 دقيقة. لذا في المرة التالية التي تشدد فيها على الخروج ، اخرج من المنزل واخلع رأسك.

3. تغيير الوظائف

ووجدت الدراسة التي أجراها <هار Harرد> أن وجود بيئة عمل صحية أمر حاسم للتمكن من التعامل مع الإجهاد في مكان العمل - وأن العمل في بيئة عالية الضغط يرتبط بالوفاة قبل ثلاث سنوات من أولئك الذين لا يجدون الكثير من الإجهاد في مكان العمل. إذا كنت شخصًا مجبرا على العمل لساعات طويلة ، أو ليس لديه تأمين ، أو يعاني من انعدام الأمن الوظيفي ، أو يعاني من نزاع عمل / عائلي ، فقد تحتاج إلى التفكير في البحث عن وظيفة جديدة لمساعدتك على إدارة الإجهاد المتصل بالوظيفة .

4. مضغ العلكة

وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يمضغون العلكة عندما كانوا قلقين تمكنوا من خفض مستويات الكورتيزول بنسبة 18 في المئة. وينظر الباحثون إلى أن مضغ العلكة يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساعدك على إعادة التركيز. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق ، اخرج علبة العلكة واحضر المضغ.

5. الحصول على بعض النباتات

ووجدت دراسة من جامعة ولاية واشنطن أن أولئك الذين عملوا مع النباتات في مكاتبهم كانوا أكثر إنتاجية ، وكان لديهم ضغط دم منخفض ، وكان لديهم قلق أقل في الوظائف من أولئك الذين عملوا بدون نبات. الحصول على نفسك بعض النباتات المنزلية والمكتبية ، في أسرع وقت ممكن.