إذا كنت قد أنجبت طفلاً عندما كنت في نفس عمر أمي ، فإنني سأكون في هذه اللحظة طفلاً يبلغ من العمر 12 عامًا. بينما لم يكن عليها أن تقلق بشأن ما يجب فعله لتمديد خصوبتها ، فأنا هنا في سن 34 ، غالبًا ما أكون مرهقًا برفع كلبي ، ولا أقرب إلى الاستعداد للأمومة عما كنت عليه عندما كنت في الثانية والعشرين. ومع ذلك ، أحب أن أفكر أغير رأيي ، سيحصل مبيضاتي على المنصة والانضمام إلى حفلة الحمل. والحقيقة هي أن العلم أمر مشجع ومثير في آن واحد عندما يتعلق الأمر بمفهوم الحياة المتوسطة والمتأخرة. من ناحية ، هناك جميع أنواع قصص النجاح وتدخلات الخصوبة التي تجعل الحمل ممكنًا تمامًا. من ناحية أخرى ، كل عام تنتظره يجعل الأمر أكثر صعوبة.

إذا كنت على السياج حول الأطفال ، إذا كنت تهز مهنة قاتلة ، أو إذا لم تقابل الوالد المثالي المثالي ، فقد تكون مليئًا بالقلق من الخصوبة المحتملة في المستقبل. إذا كنت من النوع الاستباقي ، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها الآن للمساعدة في ضمان حصولك على أفضل فرصة ممكنة. إذا قررت الحمل ، فإن هذه التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تمنحك بضع سنوات إضافية. على الأقل ، هم عادات صحية تدعم أكثر بكثير من مجرد صحة المبيضين.

1. خذ الرعاية الجيدة لنفسك

"العيش بأسلوب حياة صحي" يبدو وكأنه نصيحة عامة ، لكنها واحدة من أفضل الطرق لإطالة أمد سنوات الخصوبة ، وفقا لمايو كلينك. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الجيد سيحدث فرقًا كبيرًا في وقت لاحق. وإذا كنت لا تستطيع إقناع نفسك بالحصول على بعض التمارين ، فافعل ذلك لأطفالك في المستقبل. يمكنك دائما الشعور بالذنب تجاهها لاحقا.

2. إدارة الرذائل الخاصة بك

التدخين هو واحد من أسوأ العادات من حيث الخصوبة على المدى الطويل ، لأنه يدمر ببطء البيض والمبايض ، وفقا لمايو كلينيك. كما أنه يستنزف جسمك من الزنك ، وقد يساهم في انقطاع الطمث المبكر. إذا كنت تخططين للحمل في أي وقت في حياتك ، سواء كان ذلك في سنوات قليلة أو عشر سنوات ، توقف عن التدخين الآن.

3. الحصول على اختبار

الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي شائعة جدًا ويمكن علاجها بالمضادات الحيوية أو علاجها وإدارتها بسهولة. ليس عليك أن تخاف من مواجهتها. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالتحقق في الامتحان السنوي ، وفي كل مرة يكون لديك شريك جنسي جديد. يجب عليك أيضا أن تختبر إذا كان أي من الشركاء الحاليين لديك يحصل على الأمراض المنقولة جنسيا. إذا كان لديك شيء ولم تعالج ، يمكن أن تتطور العدوى إلى المبيضين وقناتي فالوب ، وتدمر خصوبتك بصمت.

4. النزول من مقبرة التحول

تعمل أعمال النوبات على المقابر على إبطاء إيقاعك اليومي ، المرتبط ارتباطًا وثيقًا بهرموناتك. هذا التغير في إنتاج الهرمون يقلل من الخصوبة. إذا اضطررت للعمل بين عشية وضحاها ، فأنت لا تخرب تماما خصوبتك ، ولكن إذا كنت تستطيع العمل لمدة أيام بدلا من ذلك ، فافعل ذلك. يساعد كل قليلا.

5. خذ الفيتامينات قبل الولادة

طعامنا ليس غنيا بالمغذيات كما كان في السابق ، وفقا لما ذكره ديفيد كوهين في مقال لصحيفة ديلي ميل . لهذا السبب ، يمكن أن يكون فيتامين ما قبل الولادة عالي الجودة مفيدًا في سد أي فجوات في التغذية العامة. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الفيتامينات السابقة للولادة يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية عند الحمل.

6. تجنب السموم عندما تستطيع

وطبقا لمايو كلينيك ، فقد تم ربط التعرض المستمر لفترات طويلة لمواد كيميائية معينة ، مثل تلك المستخدمة بانتظام من قبل الصالون ، التنظيف الجاف ومهنيي الأسنان ، بانخفاض الخصوبة. تجنب هذه السموم إذا كان ذلك ممكنًا ، وإذا كنت تعمل في هذه الحقول ، فاستخدم كل احتياطات الأمان المقدمة لك لتقليل التعرض.

إذا قمت بكل هذه الأشياء وقررت أن تضعي طفلاً ، فقد وضعت نفسك في أفضل وضع ممكن. إذا قررت التمسك بأولياء الأمور الأليف أو السفر بمفردك ، فستكون بصحة جيدة بما يكفي لتحقيق أقصى استفادة من الدخل الإضافي ووقت الفراغ.