تواجه صعوبة في النوم؟ يوجد تطبيق لهذا. في الواقع ، هناك مجموعة كاملة من التطبيقات لذلك. تكريماً لأسبوع التوعية بالنوم ، قمنا بإجراء بحث صغير وجمعنا مجموعة من أفضل تطبيقات النوم. حتى أننا جربنا عددًا قليلاً منهم (اقرأ: الأحرار) ، حتى يمكننا أن نعطيك معلومات عن كيفية عملهم بالضبط. سواء كنت متكلمًا أثناء النوم وترغب في معرفة أنواع الأشياء التي تغمرك في الليل ، أو ببساطة تحتاج إلى القليل من المساعدة في الاسترخاء ، فهذه التطبيقات السبعة موجودة لمساعدتك على حساب الأغنام رقميًا.

حلم الحديث المسجل

هل نتحدث في نومك؟ يمكنك تتبع ما تقوله وعدد المرات التي تقولينها مع Dream Talk Recorder ، وهي متوفرة لأجهزة iPhone و Android. تسمح لك كل من الإصدارات المجانية والمؤيدة بالاحتفاظ بسجل كامل للتسجيلات الخاصة بك مع التوقف / الأوقات ، والتأخير للتشغيل القابل للتهيئة ، وتوقف التسجيل ، وحتى السماح لك بمشاركة محادثات أحلامك المفضلة عبر البريد الإلكتروني ، Facebook ، Twitter وغيرها من Dream Talk مستخدمو مسجل. كما يمنحك إصدار "Pro" الخالي من الإعلانات ، الذي سيعيدك مبلغ $ 1.99 ، ساعات تسجيل غير محدودة وتكامل Dropbox.

على الرغم من أن صديقي أخبرني مؤخرًا بأنني أحيانًا أغشش في نومي (الأخبار بالنسبة لي) ، إلا أنني لم أتمكن من التقاط أي كلمات ضالة في ساعتين تتيح لك النسخة المجانية تسجيلها في كل ليلة. ومع ذلك ، سجل التطبيق بضع ثوانٍ في كل مرة قمت فيها بتحويل الوضع في نومي ، وبمجرد أن اشتعلت النشل من زجاجة الماء أحتفظ بها على جانب السرير. لحسن الحظ ، يقوم التطبيق بتقطيع تسجيلاتك إلى مقتطفات ، لذلك لن تضطر إلى الاستماع إلى ساعتين كاملتين من الصوت لمجرد معرفة ما إذا كنت تقول شيئًا فرحانًا في منتصف الليل.

DreamTalkRecorder

SleepBot

إذا شعرت بالبطء بعد الاستيقاظ على المنبه في الصباح ، فمن المحتمل أنك كنت قد تلقيت صدمة من إحدى مراحل النوم الأعمق. SleepBot يساعد على مكافحة هذه المشكلة من خلال المنبه الذكي. عند وضعه على حافة سريرك ، يمكنه تتبع تحركاتك أثناء النوم ، وتحديد المرحلة التي تكون فيها في أي وقت معين. عندما يوقظك المنبه ، سوف يتأكد أنه ينطفئ أثناء أخف مرحلة نوم ، مما يجعل من الأسهل عليك الذهاب في الصباح.

هل يبدو نوعًا ما مثل تطبيق iPhone الشهير Sleep Cycle؟ إنه مفهوم مشابه ، باستثناء أنه أ) مجاني ، وب) متوفر لكل من iPhone و Android. كما أنه يخلق رسماً بيانياً لحركتك طوال الليل حتى تتمكن من رؤية كيف تنام - ويتيح لك معرفة ما هو دين نومك.

في حين أنني نمت بشكل واضح ليلة الجمعة بشكل رائع (ديون النوم من -0.5!) ، كنت أنام بشكل كبير أقل بكثير في ليلة الأحد (دين النوم 0.2). ربما لها علاقة بالاختياري لمواد قراءة النوم

برنامج MotionX-24/7

لا يبدأ الحصول على ليلة نوم جيدة عندما يضرب رأسك الوسادة ، بل تبدأ قبل ذلك بفترة طويلة . بالإضافة إلى وجود وظيفة الإنذار الذكي مثل SleepBot ، فإن تطبيق iPhone الذي يبلغ 99 سنتًا MotionX-24/7 يساعدك أيضًا على تتبع مدى نشاطك أثناء اليوم ويتيح لك معرفة متى كنت في وضع الخمول لفترة طويلة جدًا. على ما يبدو ، البقاء على قيد الحياة طوال اليوم يؤدي إلى نوم أفضل في الليل. من يعرف!

تدفق

من الحقائق المعروفة جيداً أن النظر إلى الكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي وشاشات الهاتف قبل الذهاب إلى الفراش يعطل نومك. يتعلق الأمر بكيفية تعامل أعيننا مع الضوء الأبيض والأزرق الذي تعطيه معظم الشاشات الإلكترونية حالما تنخفض الشمس. لا يمكن أن نتوقع من معظمنا أن نتوقف عن النظر إلى جميع الأجهزة الإلكترونية بعد حلول الظلام - ولكن هذا هو السبب في وجود f.lux.

متوفر لكل من iPhone و iPad وحتى جهاز الكمبيوتر الخاص بك (Mac و Windows و Linux جميعها مدعومة) ، يجعل هذا التطبيق المجاني لون شاشة كل جهاز يتكيف مع الوقت من اليوم. ونتيجة لذلك ، فإن الساعات الإضافية التي تقضيها في التحديق على شاشتك لن تمنع جسمك من صنع الميلاتونين عندما تحتاج إليه - مما يعني نومًا أسهل عندما تصطدم بالقش في النهاية.

يتضمن وضع f.lux على جهاز Apple كسره ، لذا قمت بتقييد استخدامي لإصدار Windows بنقرة واحدة وتثبيته. لاحظت الفرق عندما تضاءلت الشاشة أوتوماتيكيًا - تبدو الأشياء التي عادة ما تكون بيضاء بيضاء وكأنها لون الخوخ الدافئ - وكان من الأسهل أن يكون ذلك أسهل على العيون.

إذا كنت حقا تكره اللون ، يمكنك ضبط مقدار شاشة الخفت: خذها إلى الأسفل إلى "المتوهجة ،" وضعها في الإعداد "هالوجين" في المدى المتوسط ​​(الافتراضي ، وأين كنت أبقى مجموعة الألغام) ، أو الحفاظ على من المثير للاهتمام ، كنت أنام بشكل أفضل الليالي التي كنت أقف أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بي مقابل عندما كنت ألعب لعبة البروفيسور لايتون الجديدة على جهاز f.lux أقل. صدفة؟ ممكن و ممكن لا.

لا تملك جهاز Apple؟ يمكن لمستخدمي Android الحصول على شيء مشابه باستخدام تطبيق Twilight.

إنتاج روبرت

Pzizz النوم

بسعر $ 5.99 لإصدار iPhone و 9.99 دولار للأندرويد ، فإن pzizz هو بالتأكيد في نهاية التطبيقات الأكثر سعراً. ومع ذلك ، يدعي أنه علاج الأرق ، فمن المحتمل جدا يستحق ذلك (الجماهير من تصنيفات عالية في متجر iTunes وعلى Google Play بالتأكيد يعتقد أنه هو).

بشكل أساسي ، التطبيق عبارة عن جهاز صوت رائع - ولكن على عكس الكثير من تطبيقات الضوضاء البيضاء ، فإنه يخلق مسارًا صوتيًا فريدًا لك كل ليلة ، مما يعني أن عقلك لن يشعر بالملل بسبب التكرار. ويشمل مجموعة من وسائط مختلفة ، من إنرجايز إلى التأمل ، والتي كلاهما جميل الصوت.

قيلولة السلطة

لم أكن جيدًا أبدًا في القيلولة - عندما كنت طفلاً ، كنت أظن دائمًا أن الوقت قد أهدر تمامًا لدرجة أنني أستطيع الإنفاق على فعل شيء آخر. في هذه الأيام ، أود أن أضع قيلولة ، لكنني أغتنم وقتا طويلا حتى أكون نائما لهم ليفعلوا أي شيء جيد.

ولكن إذا كنت متقنًا جيدًا ، فإن هذا التطبيق الصغير سهل الاستخدام من iPhone يجعلك تتأكد من أنك تحصل على أقصى استفادة من قيلتك دون إعاقة نومك الليلي - وهو مثالي عندما تحتاج إلى القليل من الالتقاط في الوسط من اليوم.

الراحة والاسترخاء تأملات موجهة

حتى لو لم تكن من النوع الروحي ، فهناك بالفعل شيء يمكن قوله للتأمل كطريقة للاسترخاء. لا شيء يجعلك على استعداد لنوم ليلة سعيدة مثل التأمل الإرشادي الصغير. سيرشدك هذا التطبيق الذي يبلغ 99 عامًا على Android و iPhone إلى ثلاثة أنواع مختلفة ، من تمارين التمركز لمدة خمس دقائق ، إلى تجربة كاملة للجسم لمدة 24 دقيقة. جاهزة ، مجموعة ، zzzzzzzz