صدق أو لا تصدق ، هناك طرق لإزالة السموم من جسمك والتي يمكننا جميعًا العمل عليها هنا والآن. و ، لا ، لن تحتاج إلى تنظيف عصير لمدة أسبوع للقيام بذلك. هناك طرق لإزالة السموم التي يسهل دمجها بشكل لا يصدق في يومك. كذلك ، لا يتطلب أي من التكتيكات التي سوف أذكرها أدناه قصف كمية كبيرة من المال على برامج باهظة الثمن ، سواء كان ذلك بمثابة فوز كبير آخر.

من الناحية الفنية ، وفقا ل LIVESTRONG ، فإن إزالة السموم هي "تطهير الأعضاء الداخلية للجسم من الملوثات البيئية ، فضلات الطعام ، السموم ، البكتيريا الضارة وغيرها من المواد مثل الكحول والأدوية والطفيليات". كل ما يمكنني التفكير فيه عندما اعتبرت كمية من الأشياء الإجمالية مثل هذه التي بنيت في الجسم هي ، "ICK!" لحسن الحظ ، بنيت أجسادنا للتخلص من النفايات والسموم من تلقاء نفسها ، ولكن في بعض الأحيان نحن جميعا بحاجة إلى كل دفعة صغيرة من أجل السموم حقا تخليص منا. كما ستتعلم أدناه ، من المهم أيضًا منع أنفسنا من تناول سموم إضافية غير ضرورية ، حيثما أمكن. هذا بسيط مثل شراء الأطعمة والمنتجات المناسبة. هنا سبع طرق لإزالة السموم من جسمك اليوم.

1. الوصول إلى العدس والفاصوليا

وفقا لجاكلين لندن ، MS ، RD ، وهو اختصاصي تغذية كبير في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك ، يحتاج جسمك إلى الزنك للحفاظ على عملية الأيض العادية في جميع أعضائك. تحدثت لندن لصحة المرأة وقالت: "إن الزنك مهم أيضًا للعديد من العمليات البيوكيميائية التي تساعد في عملية الهضم واستقلاب الكبد". مصادر مقترحة؟ أوصت لندن للمخرج بأن العدس والبقوليات مصدر كبير للمغذيات.

2. املأ على الألياف

الآن بعد أن قمت بفحص الزنك ، دعنا ننتقل إلى الألياف - وهو مكون آخر مهم جدًا للهضم. وفقا ل LIVESTRONG ، يجب عليك تناول حوالي 30 إلى 40 غرام من الألياف كل يوم للحفاظ على السموم التي تخرج. ونقلت الصحيفة عن آن لويز غايتلمان ، مؤلفة كتاب "المسار السريع يوم واحد للتخلص من السموم" ، الذي أشار إلى أن "القولون هو مكب القمامة في نظامك ، لكن الألياف تعمل كشاحنة لجمع القمامة من أجل التخلص من النفايات السامة". والخضراوات والحبوب الكاملة.

3. قضاء بعض كيو تي مع جيم الخاص بك الأصدقاء

هذا الصديق الذي يتوسل إليكم دائما للعمل معهم؟ اصطحبهم على العرض اليوم. بعد كل شيء ، والعمل بها وسيلة فعالة لتخليص الجسم من السموم ، وفقا لصحيفة التلغراف . أثناء تحريك جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فإنه يخلق ظروفًا مثالية للجسم الأفضل للتدوير والعرق. وفقا ل JillianMichaels.com ، وذلك لأن ممارسة زيادة الأوكسجين إلى الخلايا ، مما يحفز الدورة الدموية اللازمة.

4. اختر الأغذية العضوية

طريقة رائعة لمساعدة أنفسنا في تخليص الجسم من السموم إذا لم نضعها غير الضرورية في أجسامنا في المقام الأول. من المحتمل أنك تسمع هذا طوال الوقت من أصدقاء صحتك ، لكن تناول الأطعمة العضوية أفضل بالنسبة لك - إنها ليست مجرد خرافة. كما أكدت فوكس نيوز ، يتم زراعة الأطعمة العضوية بدون استخدام المبيدات أو المضادات الحيوية. تحدث ريك سميث ، مؤلف مشارك في TOXIN TOXOUT: الحصول على مواد كيميائية ضارة من أجسادنا وعالمنا ، إلى المنفذ وقال عن اختيار عضوي ، "يمكنك تقليل المواد الكيميائية السامة التي تتناولها بشكل ملحوظ إذا كنت حريصًا على أوصى المخرج بانتقاء الفاكهة العضوية والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم كوسيلة لتقليل كمية المبيدات الحشرية والهرمونات السيئة التي تسمح بدخولها إلى جسدك.

5. تنظيف الطريق الصحيح

فقط مع النهج الذي اتخذناه أعلاه فقط من خلال تجنب وضع السموم في جسمنا لتبدأ ، دعونا نتحدث منتجات التنظيف. تؤثر منتجات التنظيف التي تستخدمها على عدد السموم التي تدخل الجسم أيضًا. وفقًا لموقع MindBodyGreen.com ، يحتوي العديد من الصابون والمنظفات والمنظفات المنزلية الأخرى على مواد كيميائية سيئة لصحتك. اقترح منفذ البيع النظر في العلامات عن كثب قبل اختيار تلك التي ستقوم بشرائها. ابحث تحديدًا عن التصنيفات التي تقول "غير سامة" أو مكونات القائمة التي تعتمد على النبات.

6. شرب خليط التوت البري / أورانج

واقترح ليفسترونغ مساعدة على التخلص من السموم عن طريق شرب كوب من عصير التوت البري والبرتقال الممزوج ، حيث يمتلئ كلاهما بمضادات الأكسدة. ابدأ من خلال القيام بهذا اليوم ، ومن ثم ابقائه بشرب كوب من هذا المزيج كل يوم. لست من محبي الجريدة الرسمية؟ التركيز على التوت البري ، ثم - سوف تعمل العجائب. أشارت LIVESTRONG إلى أن عصير التوت البري يمكن الكبد من تكسير الدهون بشكل أفضل ، كما يساعد على العمل كمدر للبول عن طريق استخلاص السموم للتخلص منها.

7. H2O للانقاذ

أخيرا ولكن بالتأكيد ليس آخرا هو الماء الجيد. هذا لا ينبغي أن يأتي كأخبار للكثيرين ، ولكن يجب علينا شرب الكثير من الماء كل يوم. على وجه التحديد ، توصي مايو كلينك أن يستهلك البالغ العادي حوالي ثمانية أكواب من الماء كل 8 أوقيات كل يوم. معظم أساسا ، الماء يساعد على طرد النظام ، وفقا لشكل. تحدث المنفذ إلى مات دَور ، مدير المنتجع الصحي في Mirbeau Inn & Spa في Skaneateles ، نيويورك ، الذي اقترح إضافة القليل من الليمون إلى كوب من الماء في الصباح للحصول على فوائد إضافية. وقال: "يساعد الليمون على إعادة ترطيب النظام ويعزز الهضم ، مما يساعد على تدفق النفايات من جسمك".

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بأن جسدهم يمكن أن يستخدم التطهير الجيد ، لا حاجة للذهاب إلى تلك العصائر المكلفة. بدلاً من ذلك ، حاول فقط دمج بعض الحيل التي نوقشت أعلاه في عاداتك اليومية اليوم ، وسوف يكون جسدك (وعدده المتناقص الآن من السموم) ممتناً للغاية.