لقد كتبت عن كيفية الوقاية من التهابات المسالك البولية في الماضي - ويرجع ذلك أساسا إلى أن لدي العديد منها ، وأنهم جميعا كانوا بائسين. ومع ذلك ، بما أن عدوى المسالك البولية تعد شائعة جدا (حوالي 50 في المائة من النساء سيعانين من حرق جراثيم عدوى المسالك البولية الحارقة في حياتهن ، و 20 في المائة تقريبا من النساء سيعانين من خلال عدوى المسالك البولية متعددة طوال حياتهن) ، فهي مؤلمة ، ويمكن أن تسبب خطورة تلف الكلى عند تجاهلها ، فقد قررت أن الوقت قد حان لي أن أكتب بعض أكثر عن أسهل الخارقة للوقاية من عدوى المسالك البولية. بعد كل شيء ، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على المسالك البولية الصحية ، فإنه من غير الممكن أن تكون على دراية كبيرة أو مستعدة للغاية. هل انا على حق؟ (نعم نعم انا.)

لسوء الحظ ، عدوى المسالك البولية هي أكثر شيوعًا في النساء أكثر من الرجال - النساء لديهن مجرى البول أقصر من الرجال ، لذلك يستغرق وقتًا أقل للبكتيريا لجعله طريقًا من أنابيب التبول إلى مثاناتنا - ويمكن أن يكون سببها كل شيء من عقد بول الخاص بك طويلة جدا لعدم شرب ما يكفي من الماء. الأكثر شيوعا ، على الرغم من أن النساء يصبن عدوى المسالك البولية من مجرد ممارسة الجنس - لذلك في هذه المقالة ، قررت استشارة بعض الخبراء المعاصرين حول الصحة الجنسية للمرأة. لقد تحدثت مع أحد المستشارين الطبيين لبيدرايد ، ليندا دومينغيز ، ممارس تمريض معتمد (CNP) في جنوب غرب صحة المرأة في البوكيرك ، نيو مكسيكو لمعرفة كيف يمكنك أن تصبح في الأساس معالج للوقاية من عدوى المسالك البولية. (على الرحب و السعة.)

قراءة لمدة سبعة الاختراقات التي يوصى بها الطبيب لمنع عدوى المسالك البولية.

1. خندق أطقم ملابسك للقطن العادية

شخصيا ، سيور ليست مجرد متعة بالنسبة لي ، ولكن إذا كان سيورتك هي المربى الخاص بك ، أخشى أن لدي بعض الأخبار السيئة لك. عندما كان دومينغيز يقدم لي نصائح حول كيفية الوقاية من عدوى المسالك البولية ، كان أول اقتراح لها هو "التخلي عن ثونغ!" وكما قال دومينغيز لـ "بوتل" ، فإن السيور تجعل عدوى أمراض المسالك البولية أسهل في التعاقد لأنها "تجلب جراثيم مثل القولونية من المستقيم إلى الفتحتين الأخريين - المهبل ومكان البول ، الإحليل".

بغض النظر عن نمط الملابس الداخلية التي ترتديها ، على الرغم من ذلك ، يقترح Washider دائما اختيار الملابس المصنوعة من القطن - لأن القطن يتنفس ، في حين أن الأقمشة الاصطناعية (مثل النايلون وليكرا) يمكن أن تحبس الرطوبة وتسهم في نمو البكتيريا. (ولا ، قد لا يكون المنشعب القطني كافياً إذا كانت بقية اللباس الداخلي مصطنعة).

2. تبقى غير معطرة ، الطبيعية منديل الرطب حولها

سواء كنت على وشك الدخول مع شريك أو المشاركة في بعض الألعاب الفردية ، فإن الحفاظ على المناديل والأنسجة المبللة على منضدةك وفي حمامك سيجعل من السهل عليك وعلى شركائك تجنب إصابتهما بفيروس التهاب المسالك البولية. فقط تأكد من التمسك بالمناديل غير المعطرة الخالية من البارابين والأصباغ والمواد الكيميائية الأخرى - لأن استخدام مناديل خاطئة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالتهاب المسالك البولية وعدوى الخميرة. من البديهي أنك يجب أن تتسوق لمعرفة أي مسح يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ، ولكن بالتأكيد تحقق من ذلك في هذه الأثناء.

إذا كان لدى شريكك قضيب ، تذكر أنه من الأفضل أن تطلب منه أن يمسح هذا الشيء قبل ممارسة الجنس. تأكد من أنه ينظف يديه أيضا ، لأنه ، كما يقول دومينغيز "صخب" ، "قد يكون لديه أيضا جراثيم مشتركة على يديه ، أو جلد أعضائه التناسلية ، أو تحت القلفة إذا لم يتم ختانه".

وعلاوة على ذلك ، إذا كنت تستمني في كثير من الأحيان ، أو تستخدم ألعاب الجنس أثناء ممارسة الجنس مع شريك ، فمن الضروري لصحة المسالك البولية التي تقوم بتنظيف أجهزتك قبل وبعد كل استخدام.

3. خذ فيتامين ج و د- مانوز كل يوم

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن السبب في أن عصير التوت البري والوقاية من أمراض المسالك البولية دائمًا ما يسيران جنباً إلى جنب ، فإليك هذه الصفقة: تحتوي التوت البري على مكونين رئيسيين لمكافحة UTI - فيتامين C و D-mannose. D-mannose هو سكر طبيعي بالكامل يحارب عدوى المسالك البولية عن طريق تمزيق جراثيم E. coli بعيدًا عن جدران المسالك البولية حتى تتمكن من طرد البكتيريا من نظامك عند التبول. كميات كبيرة من فيتامين ج ، من ناحية أخرى ، تساعد على الحفاظ على البول أكثر حمضية. كلما كان البول أكثر حمضية ، أصبح من السهل على المسالك البولية أن تبقى خالية من البكتيريا. فقاعة.

إذا كان عصير التوت البري غير المحلى فاتح للشهية بالنسبة لك كماء بركة ، فلا تقلق. هناك قشرة كاملة من فيتامين C و D-mannose الغنية بالفواكه والعصائر الأخرى التي سوف تساعدك على الحفاظ على البول خالية من البكتيريا المسببة لالتهاب المسالك البولية. (مثل التفاح واللفت والبرتقال والفلفل ، على سبيل المثال لا الحصر.) يمكنك أيضا اختيار تناول المكملات الغذائية بدلا من ذلك أو الاعتماد على الطعام وحده للحصول على الفيتامينات التي تقاوم العدوى التي تحتاجها. أيا كان ما تقرر ، يمكن العثور على كل من فيتامين C و D-mannose في معظم محلات الأغذية الصحية والفيتامينية.

4. استخدام الكثير من لوب الطبيعية

سواء كنت من زملائك من عشاق التشحيم أم لا ، يجب عليك على الأقل التفكير في الحفاظ على الأشياء سهلة الاستخدام ، وذلك لأن استخدام النوع المناسب من التشحيم يمكن أن يقلل من خطر عدوى الجهاز البولي. كما أبلغت سويفيديرر مرة أخرى في عام 2011 ، فإن استخدام التشحيم أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يقلل من كمية الاحتكاك في مجرى البول الخاص بك ، ويقل احتكاك أقل عدوى المسالك البولية.

ومع ذلك ، فإن بعض أنواع الزيوت ، مثل تلك التي تحتوي على العطر ، والسكر ، (نعم ، السكر) ، البروبولين غليكول ، والبارابين يمكن أن تزيد من خطر عدوى الجهاز البولي وتسبب لك عدوى الخميرة أيضًا. لحسن الحظ ، هناك الكثير من أنواع الزيوت الطبيعية بالكامل ، والبدائل الطبيعية للتشحيم ، (مثل زيت جوز الهند) التي يمكنك تجربتها.

5. يتبول بعد الجنس (ولكن ربما ليس قبل)

التبول مباشرة بعد الجنس هو وسيلة بسيطة للغاية لحماية نفسك من تطوير التهاب المسالك البولية. التبول بعد طرد الجنس من البكتيريا ، وهي طريقة حاسمة لمنع البريد الإلكتروني من الالتصاق حولها. فقط تأكد من شرب بعض الماء قبل النزول حتى يكون لديك ما يكفي من السائل ليتبول - كلما كان ذلك أفضل. (التبول قبل الجنس ، من ناحية أخرى ، قد يجعلك أكثر عرضة للاصابة بالتهاب المسالك البولية - على الرغم من أنك إذا ذهبت ، لا تحمليها).

ومع ذلك ، يجب عليك محاولة التبول قدر المستطاع سواء كنت على وشك ممارسة الجنس أم لا ، لأن إبقاء البول لفترة طويلة قد يزيد من خطر الإصابة. كما وضع Dominguez لصخب ، "فلدي اذهب؟ اذهب! لا تدع المثانة الخاصة بك - ملء البول قبل وبعد ممارسة الجنس والذهاب عندما تشعر بالحاجة!"

6. تبديل الأوضاع خلال Romper أطول

لسوء الحظ ، فإن الدخول في نفس الوضع لجلسة موسعة للجنس يمكن أن يخلق بعض الاحتكاك غير الملائم هناك - خاصة إذا كنت تستخدم الواقي الذكري بدون تشحيم. كما أسّسنا ، يمكن أن يزيد الاحتكاك الكثير من خطر عدوى التهابات المسالك البولية. لذا ، إذا بدأت تشعر بقشعريّة أثناء ممارسة الجنس ، توقف لمدة دقيقة لتبديل الأشياء (وتزيين الأشياء) قبل الاستمرار.

7. ابدأ في شرب الماء فورًا أثناء الاستيقاظ

على الرغم من أن شرب الماء لن يعالج التهابات المسالك البولية ، (يمكن للمضادات الحيوية فقط أن تفعل ذلك) قال Dominguez لـ Bustle أنه يمكنك "محاولة تخفيف / طرده مع الكثير من الماء العادي." بالإضافة إلى ذلك ، تقول سبيدايدير إن شرب حوالي ربع غالون من الماء يومياً يمكن أن يساعد في الحفاظ على مجرى البول الخاص بك خاليًا من البكتيريا المسببة للعدوى.

بما أن هناك اثنين من الكوارتات الكثير من الماء للشرب في يوم واحد ، فإن أفضل رهان للوفاء بتلك الحصة هو البدء في تشبيك المياه بمجرد استيقاظك في الصباح. أعلم أنه قد يبدو وكأنه ألم في إضافة شيء أكثر مملة إلى روتين الصباح ، ولكن لا ينبغي أن يأخذك أكثر من دقيقة ، ومن الجدير تجنب البؤس المحترق لعدوى المسالك البولية.