أنا وحش عناق. لقد كنت وحش عناق منذ أن كنت صغيراً جداً. في شريط الفيديو الخاص بي في اليوم الأول من روضة الأطفال ، يمكنك أن تراني بشكل غير مألوف ضد عمتي حتى يصبح جسدي كله ضد زوجها. هناك شيء ما حول الحصول على جميع متكبر مع شخص ما يحصل لي ، في كل مرة. لطالما اعتقدت أن السبب هو أنني متعطش للولادة الطبيعية ، لكن يبدو أن هناك بعض الفوائد الصحية الكبرى للاحتضان أيضًا.

"الحضن هو وسيلة رائعة للأزواج للتواصل!" سارة واتسون ، LPC و CST ، يقول صخب. "الجسم إلى الجسد لمس الإفراج عن أوكسيتوسين ، مما يساعدنا على الرابطة ، ويمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب وضغط الدم. أوصي الحضن لزيادة العلاقة الحميمة مع شريك حياتك. لا يجب أن يؤدي الحضن إلى الحميمية الجسدية ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك إذا أردت ذلك. الحضن هو الترابط والاسترخاء. خصص وقتًا للتواصل والحضانة! "

وعلى الرغم من أن احتضانك لأشهر الصيف قد يجعلك تشعر وكأنك ستغرق في العرق ، فإن أشهر الشتاء تصنع أساسًا للاحتضان. لا تعني درجات الحرارة المنخفضة فقط أنك أكثر ميلاً إلى التريث إلى بوو الخاص بك (أو ، كما تعلمون ، أي شخص) ، ولكنك أيضًا ربما تقضي المزيد من الوقت في الداخل. لذا ، يمكنك الحصول على العرق الكومفي ، أو الغطس في الجزء المفضل لديك من الأريكة ، وضع شيء ما على Netflix ، والاستمتاع بهذه الفوائد الصحية السبعة للحضن.

1 ويصدر الأوكسيتوسين

وكما ذكر الدكتور واتسون ، فإن الكثير من الفوائد الصحية من الحضن ترتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة الأوكسيتوسين التي يعطيك إياها. يطلق على الأوكسيتوسين أحيانًا "هرمون الحب" لأنه ينشأ عن كل أنواع الحب: التقبيل ، الحضن ، ممارسة الجنس. عندما يحضن نفسك مع شخص ما ، فإن دماغك يطلق المزيد من الأوكسيتوسين أكثر مما يفعل عندما تقوم ، على سبيل المثال ، بالتنظيف أو العمل أو القيام بأي شيء آخر لا يتعلق بالحب.

2 وهو يعزز الرابطة

كانت الفائدة الصحية الأولى للأوكسيتوسين التي عزلها العلماء هي أنه تم إطلاقه من أجل تعزيز الترابط بين النساء وأطفالهن. ولكن اتضح أنه ليس فقط رائعًا لربط الأم / الطفل - إنه أيضًا رائع للتواصل بقوة مع شريك رومانسي.

3 إنه يخفف الإجهاد

الحضن يخفف التوتر عن طريق إطلاق الأوكسيتوسين ، الذي يشبه جميع الأدوية المضادة للقلق الطبيعية. ولكن هذا هو الوقت الذي يكون فيه جسمك مريحًا ومريحًا. استراحة من الطبيعة المحمومة لحياة معظم الناس اليومية. وأخيرًا ، عادةً ما نفعل أشياء أخرى مريحة عندما نحتضن - نشاهد التلفزيون على الأريكة ، مستلقيًا في السرير - ونأخذ وقتًا جيدًا لكسر مثل هذا الأمر بالنسبة لمستويات التوتر أيضًا.

4 يساعدك على النوم

قد يبدو هذا الشخص مثل "duh" ، لكن الحضن يساعدك على النوم. هناك ما هو واضح - أنت مرتاح في السرير ، لذا فالنوم هو الشيء الطبيعي التالي - ولكن بعد ذلك يأتي صديقنا القديم الأوكسيتوسين أيضًا. ووجدت دراسة أجريت عام 2003 من باحثين في معهد ماكس بلانك للطب النفسي أن الأوكسيتوسين يعزز النوم في أدمغة الفئران. ومع ذلك ، كان هناك تحذير واحد: يجب أن يكون تحت ظروف خالية من الإجهاد. لذلك ربما من أجل الحصول على هذه الفائدة يجب عليك التأكد من عدم القتال في السرير؟ (أعني ، هذه نصيحة الحياة الجيدة عمومًا ، على أي حال).

5 يعزز جهاز المناعة لديك

بالإضافة إلى الأوكسيتوسين ، يطلق الحضن أيضا "هرمون سعيد" السيروتونين. يعمل هذان الاثنان معا لتعزيز نظام المناعة لديك. ووجدت دراسة أجراها أحد الباحثين في جامعة كارنيجي ميلون في عام 2014 أن الأشخاص الذين احتضنوا أكثر كانوا أقل عرضة للاصابة بالبرد بعد تعرضهم لفيروس البرد وأن الذين أصيبوا بالمرض لديهم أعراض أقل حدة. لا أعرف عنك ، لكنني أعتقد أن الحصول على العناق العادي يبدو أجمل بكثير من شرب Emergen-C كل يوم.

6 يحسن صحة قلبك

الإجهاد هو حقا ، سيئة حقا لصحتك. وتخمين ما هو جزء الجسم انها سيئة للغاية بالنسبة لك؟ لقد حصلت عليه - قلبك. لكن إحدى الدراسات التي أجراها باحثون من جامعة نورث كارولينا - تشابل هيل ، والتي شملت 100 شخص بالغ ، وجدت أن عناقًا موجزًا ​​يعقبه حمل يديك أثناء مشاهدة فيديو مدته 10 دقائق يرتبط بانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مقارنةً بالأشخاص الذين لم عناق وأمسك بأيديهم. إذا كان ذلك ممكنًا خلال 10 دقائق ، فتخيل ما بعد ظهر اليوم بأكمله من Netflix وفي الواقع تقشعر لها الأبدان؟

7 يعزز لديك الارتياح الجنسي والعلاقة

وأخيراً وليس آخراً ، فإن الحضن يعزز رضائك الجنسي والعلاقة - وخاصة إذا كان لديك أطفال. وجدت جامعة تورنتو ميسيسوجا التي نُشِرت في أرشيفات السلوك الجنسي في عام 2014 أن احتضان المزيد بعد الجنس كان مرتبطا بزيادة في الرضا الجنسي والعلاقة ، حتى بعد ثلاثة أشهر من فترة الدراسة. ووجدت الدراسة أيضا أن التأثيرات كانت أكثر وضوحاً بالنسبة للنساء أكثر من الرجال وأن الأزواج الذين لديهم أطفال أفادوا بأن فوائد أعلى من الأزواج الذين ليس لديهم أطفال.

لم أكن بحاجة إلى مزيد من الأعذار لحب الحضن. انها تدور واحدة من أنشطتي المفضلة. ولكن في المرة القادمة يصر صديقي على أنه "حار جداً" ليعانقني (والذي ، منح ، هو بالتأكيد خطأي - أقوم بالتسخين مثل المشعاع القديم بمجرد أن يلمسني) ، سأقوم بسحق هذه فوائد صحية من الحضن. يجب حب العلم أميري؟