نحن بشر فقط ، وهو ما يعني أننا جميعًا - حتى أكثر الناس ثقةً بيننا - لديهم انعدام الأمان الفردي الخاص بنا بمقاييس مختلفة. قد يكون من الصعب تحديد حالات عدم الأمان هذه والاعتراف بها ، ناهيك عن العمل من خلالها ، ولكن إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية وسعيدة ، فإن معرفة كيفية إدارة انعدام الأمن لديك مهم. إذا تركت دون حواجز ، يمكن أن يكون لعدم الأمان هذا تأثيرًا خطيرًا على أجزاء كثيرة من حياتك ، بما في ذلك حياتك العاطفية. لهذا السبب ، فإن معرفة مدى تأثير عدم الأمان على العلاقة - والتعرف على العلامات التي تسبب لك مشكلات في حياتك العاطفية - أمر مهم للغاية.

يقول كاليب باك ، الخبير في الصحة والعافية في مابل هولستيز ، لصحيفة بوستلي: "عندما تصبح الأفكار فعلاً ، هذا هو المكان الذي يبدأ فيه بالفعل في الانهيار". "إن الشعور بعدم الأمان إلى حد ما أو الشعور بالغيرة / جنون الارتياب أمر طبيعي. يمكن أن نكون في غاية الامتلاك ، وأحيانًا دون أن يعني ذلك. يمكنك التفكير في جميع أنواع الأشياء ، ولا توجه قراراتك بالضرورة. ولكن هذا يتغير عندما تبدأ في التصرف إذا لم تقم بفحص مخاوفك ، فقد تصبح أكثر اعتمادًا على شريكك ".

ببساطة ، إذا كان عدم الأمان يسبب لك التفكير بأفكار سلبية ، والتي تظهر في وقت لاحق في الأعمال السلبية ، وهذا عندما تبدأ علاقتك ببعض الإحساس بالأعراض الجانبية لانعدام الأمان. قد لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكن عليك أن تعرف أنه لا بأس إذا كنت بحاجة إلى العمل من خلال بعض حالات عدم الأمان ، سواء كان ذلك بمفردك ، أو مع معالج ، أو مع حب ودعم شريك حياتك. فيما يلي سبع علامات على أن عدم الأمان لديك يؤثر على علاقتك ، وفقًا للخبراء.

1 لديك مشكلة الثقة الكاملة شريكك

إذا كنت تريد علاقة صحية ، فإن وجود الثقة المتبادلة أمر ضروري. عندما تمنعك مخاوفك من الوثوق الكامل بشريكك ، فإن ذلك يجعل من الصعب عليك الانفتاح عاطفياً أيضاً - مما قد يعوق نمو علاقتك.

"أنت غير قادر على وضع الثقة والإيمان في شخص ما ، وبسبب ذلك لا يمكنك أو لا تفتح" ، يقول باك. "هذا يمكن أن يضر العلاقة ، لأنه نوع من يضع حدا لمقدار الحميمية العاطفية التي ستشارك".

2 يمكنك استيعاب أفكارك السلبية ، وتحويلهم إلى إجراءات

من الجيد أن يكون لديك أفكار سلبية من وقت لآخر ، ولكن إذا وضعت نفسك باستمرار ، فيمكن أن تستوعب هذه الأفكار السلبية في نهاية المطاف ، ويمكن لهذه الأفكار الخبيثة أن تغير طريقة تصرفك - الأمر الذي يؤثر على علاقتك.

"إذا كررت ما يكفي من الأوقات واستمررت في العمل كفرد ، قد تتغير علاقتك بسبب أفعالك" ، يقول باك. "على سبيل المثال: إذا استمررت في قول أشياء تجعلك تشعر بالضعف والشفقة ، فقد تبدأ في النهاية في الشعور بالتحديد. وهذا بدوره يمكن أن ينتشر في العلاقة ويؤثر على شريك حياتك بطريقة كبيرة. لا يجوز الحكم على نفسك ، افعل ذلك ، لكن تذكر أنك تفعل ذلك لتكون مستشارًا حكيمًا ، وليس طاغية شريراً ".

3 أنت تقارن نفسك بمخرج شريكك

من الطبيعي أن يكون لديك فضول لمعرفة من كان شريكك قبل أن تأتي ، ولكن إذا كنت تقارن نفسك باستمرار بمتجرداتهم وقلقًا من أنك لا تقيس ، فهذه علامة مؤكدة على أن عدم الأمان لديك يؤثر على علاقتك.

"إذا كان شريكك فيك ، وكنت تصر على المقارنة ، يمكن أن يدمر لك ،" يقول باك. "كل ما هو سلبي ، ما إذا كان" قتلة العلاقات المحتملة. إذا كنت أنت وشريكك لديهم اتصالات جيدة ، فهذا هو عدم الأمان الذي يجب إسكاته بعبارة "من هم الآن؟ أنا ، أو السابقين؟" إذا كنت ستقارن نفسك مع أي شخص ، فليكن ذلك لمن تكون أنت ولشريكك. "

4 شريكك يضطر باستمرار لطمأنتك

لا يوجد شيء خاطئ في حنين بعض الشجعان من شريكك بين الحين والآخر ، ولكن إذا احتاجت إليهم باستمرار لإثبات صحتك ، فهذه علامة على أن انعدام الأمن الخاص بك يحصل على أفضل منك - وإذا ما سئم من طمأنتك ، فإن ذلك قد يسبب تصبح أكثر انعدامًا للأمان.

"إن صبر شريكك المنجرف [مع طمأنتك] يمكن أن يعني أنك تميل بشدة إليهم ولا تفعل ما يكفي لنفسك" ، تقول أليشيا ه. كلارك ، PsyD ، PLLC ، أخصائية نفسية مرخصة ، لتخبر صخب. "عندما يفقد شريكك صبره على حاجتك إلى الطمأنة ، قد يكون هذا علامة على شريك مهم وغير مقبول يساهم فعليًا في انعدام الأمن".

5 أنت تعتمد على شريكك لتجعلك تشعر وكأنك كافية

لا يعد قبول الذات أمرًا يمكنك استدعائه بين عشية وضحاها ، ولكن إذا كنت تعتمد فقط على شريك حياتك لتجعلك تشعر بأنك "كفى" - فهي جذابة بما فيه الكفاية ، وممتعة بما فيه الكفاية ، وذكية بما فيه الكفاية ، ونوع بما فيه الكفاية - لن تكون أبداً بالكامل سعيد ، مع نفسك وفي علاقتك.

يقول كلارك: "إنك تسميها ، والشخص غير الآمن سوف يتساءل عما إذا كانوا" كافيين "على الإطلاق (من أي نوع من الجودة). "أسمي هذا" طغيان ما يكفي ". أنت لا تشعر بما يكفي بما فيه الكفاية ، وأنت تنظر إلى شريكك لإعادة تعريف هذا بالنسبة لك ، عندما تبحث طوال الوقت عن شيء يأتي من الداخل: قبول ذاتي جذري".

6 هناك شعور من المسافة في علاقتك

أحد أفضل الأجزاء المتعلقة بالعلاقة هو الشعور بالتقارب العاطفي الحميم مع شريكك. ولكن إذا كان عدم الأمان يسبب لك الاحتفاظ بشريكك عن بعد ، فقد يؤثر ذلك سلباً على علاقتك.

"[إن انعدام الأمن لديك] يجعلك تشعر ببعضكما بعيدًا عن بعضكما أو أنك تواجه مشكلات في التواصل والتعبير عن انعدام الأمن لديك ، ويتم ترجمتها بطرق واضحة أخرى أن هناك شيئًا يزعجك ،" Phillia Kim Downs ، شامان ، reiki healer ، وخبير العلاقة ، يقول صخب. "إن شريكك قادر على التقاط الطاقات أو تعابير الوجه ، أو ببساطة يشعر بأن هناك شيئًا ما يدور داخلك لا يستطيع إصلاحه."

7 أنت تقرأ كثيرا في ما يقوله شريكك

إذا كنت تفكر باستمرار في افتراض ما يفكر به شريكك في أي موقف معين - وتفترض دائمًا الأسوأ - فهذا دليل واضح على أن عدم الأمان لديك يتدخل في علاقتك.

"تبدأ بقراءة كلمات شريكك بطريقة تعزز الشعور بعدم الأمان الذي تشعر به" ، يقول الدكتور كلسي م. لاتيمر ، دكتوراه ، CEDS-S ، مساعد مدير العمليات في مركز الاستكشاف ، لمجلة Bustle. "قد تدرك أنها غير مخلصة أو" ليست فيك "وأن تركيز العلاقة يصبح عن إثبات مشاعر الشخص بدلاً من الاستمتاع بالوقت".

كيف تدير انعدام الأمن الخاص بك في العلاقة

في نهاية المطاف ، من المهم أن نتذكر أن كل شخص يعاني من عدم الأمان ، وبالتالي فإنه من المستحيل فعليًا تجنب حدوث أي لحظات من عدم الأمان في العلاقة. ما يجعل أو يكسر العلاقة هو كيف يعالج كل فرد - أو لا يعالج - عدم الأمان الشخصي.

يقول لاتيمر: "بعض حالات عدم الأمان طبيعية وصحية ، خاصة إذا كنت في علاقة للمرة الأولى". "يأتي ذلك مع أي تجربة جديدة. من المهم أن تكون لديك الثقة والصدق في القدرة على أن تكون ضعيفًا مع شريكك بشأن مخاوفك. إذا كانت حالات عدم الأمان في مستوى غير صحي ومفرط ، فقد يكون من المهم طلب المساعدة الخارجية من المحترف الذي يمكنه المساعدة في فهم ما يحدث على المستوى النفسي ".

إذا كنت ترغب في تعلم إدارة انعدام الأمن الخاص بك وتقليل تأثيرها على علاقاتك الرومانسية ، مع الأخذ بالوقت في العمل على علاقتك مع نفسك هو الهدف الأسمى - * كيف * تبدأ رحلتك إلى حب الذات والقبول متروك تماما لك.