هل تشعرين بالعزوف من المزاج المتغير ، وتتأرجح من السعادة إلى الحزينة ، من الغضب إلى الاسترخاء؟ كل شخص يمر بفترة ارتداد واندفاع في بعض الأحيان ، ولكن يجب عليك أن تبحث عن علامات تشير إلى أن تغيرات مزاجك هي علامات على شيء أكثر خطورة. يمكن أن تكون تغيرات المزاج علامات على مشاكل صحية عقلية وجسدية ، أو تقلبات هرمونية ، أو ردود أفعال سلبية على الأدوية.

من المتوقع تمامًا أن تتغير حالتك المزاجية بمرور الوقت. بعد كل شيء ، إذا كنت "متساوًا" تمامًا في كل لحظة ، فإنك تشبه روبوت زاحف أكثر من كونه إنسانًا. في كثير من الأحيان ، تحدث تغيرات في المزاج منطقيا مع تغيرات في الظروف. تؤثر المواقف والتفاعلات المختلفة بشكل طبيعي على شعورك في أي لحظة ؛ الأحداث الإيجابية تجعلك تشعر بالرضا ، والأشياء السيئة تجعلك تشعر بالسوء.

التغيرات الأخرى في الحالة المزاجية أقل منطقية ، وقد يكون من الصعب تحديد مسبباتها. قد تجد نفسك تشعر بـ "منخفض" أو "غاضبًا" أكثر مما تتطلبه حالة معينة. إلى حد ما ، هذه الأنواع من تقلبات المزاج شائعة أيضًا - يمكن أن تحدث بسبب التقلبات الروتينية في مستويات هرمونك (أثناء الدورة الشهرية ، على سبيل المثال) أو عن طريق التحولات الهرمونية الرئيسية مثل الحمل.

لكن بعض التغيرات في المزاج - وخاصة التغييرات المتطرفة - يمكن أن تكون علامة على وجود شيء آخر يحدث. يمكن أن تكون علامات على حالات الصحة العقلية مثل الاضطراب الثنائي القطب والاضطراب cyclothymic. اضطرابات هرمونية أو مشاكل في الغدة الدرقية والرئتين والجهاز العصبي المركزي والجهاز القلبي الوعائي. بعض الأدوية يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية.

إذا كانت لديك مخاوف بشأن تغيرات المزاج - إذا كانت تؤثر على علاقاتك ، أو قدرتك على العمل ، أو قدرتك على العيش كيف تريد أن تعيش - لا تتردد في استشارة الطبيب. قد يكون قادرا على طمأنتك بأن مزاجك لا تقلق ، أو ، إذا كانت تشير إلى قضية أساسية ، تقدم خيارات العلاج التي يمكن أن تساعدك على الشعور أكثر قدرة على تنظيم عواطفك.

تابع القراءة لمعرفة العلامات على أن الحالة المزاجية المتغيرة أكثر من السعر القياسي:

1. تغير المزاج بشكل كبير ، دون سبب واضح.

مرة أخرى ، من الشائع أن تتغير الحالة المزاجية - في بعض الأحيان يكون شيء بسيط مثل الجوع يجعل الشخص يشعر بسرعة الانفعال. لكنه قد يعني شيئًا آخر إذا تغيرت مزاجك بشكل هائل ، مما أطلقك من أحد جوانب العاطفة إلى التالي ، دون أي سبب واضح. إذا كنت تشعر بأنك بخير - حتى سعيدة - فقط لتجد نفسك تنحدر بشكل لا مفر منه إلى الحزن ، دون أي سبب واضح ، يجب أن تنتبه لذلك وتطلب المساعدة. يمكن أن تكون التحولات التي لا يمكن تفسيرها في المزاج أعراضًا لظروف مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

2. تستمر الحالة المزاجية "لأعلى" أو "لأسفل" لفترة طويلة.

وفقا للدكتور روس فيدرمان ، وهو خبير في الاضطراب الثنائي القطب ومدير الخدمات الاستشارية والنفسية في جامعة فيرجينيا ، فإن الحالة المزاجية المكثفة التي تستمر لفترة طويلة قد تكون علامة رئيسية على الاضطراب الثنائي القطب. ستستمر فترات الاكتئاب المدمر لمدة أسبوعين أو أكثر ، في حين أن فترات الهوس أو الهوس العثماني (شكل من أشكال الهوس المعتدل ، تتميز بمشاعر النشوة) تستمر أربعة أيام أو أكثر.

3. مزاجك متطرفة.

ليس من المعقول أن نتوقع أن نكون سعداء طوال الوقت - كل شخص يمر بمرحلة صعود وهبوط. ولكن إذا كان "التراجع" يعني في كثير من الأحيان أكثر من الحزن العادي - إذا كنت تبكي دون حسيب ولا رقيب لأسباب بسيطة (أو لا يوجد سبب على الإطلاق) - قد يعني ذلك أن هناك شيء أكثر أهمية يحدث. كما سبق للأمور المزاجية الجيدة التي تطير "سعيدة" وتضرب "نشوة لا يمكن تفسيرها" بدلاً من ذلك.

4. مزاجك يؤدي إلى سلوك لا يمكن السيطرة عليه ، ذاتي التدمير.

إذا كنت تعتقد أن مزاجك قد يعني شيئًا آخر ، فألق نظرة على الإجراءات التي تقودك إلى اتخاذها. هل تؤدي المزاجية "الجيدة" إلى سلوك لا يمكن السيطرة عليه ، مثل الإنفاق على أعلى المستويات؟ عندما تشعر بالغضب ، هل تجد نفسك تصرخ مع أشخاص أو تدخل في معارك جسدية؟ هل تعاني من أفكار انتحارية أو الرغبة في إيذاء نفسك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاطلب المساعدة.

5. التغييرات المزاجية الخاصة بك تؤذي علاقاتك.

مرة أخرى ، يمكن أن يكون من المفيد أن ننظر ، ليس فقط في مزاجك نفسها ، ولكن تأثيرها على حياتك. إذا قال أحبائكم أن تغيرات مزاجك تؤذيهم ، أو تجعل من الصعب عليهم قضاء بعض الوقت معك ، استمع إلى ما يقولونه.

6. كنت تواجه مشكلة في النوم.

يمكن أن يؤدي عدم النوم إلى تقلب المزاج ، لذلك إذا كان المزاج يتغير بشكل متكرر ، فحاول وضع عادات نوم جيدة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون عدم القدرة على النوم ، بالتزامن مع تقلبات المزاج ، علامة على مشكلات صحية أخرى ، بما في ذلك الاكتئاب.

7. مزاجك يجعل من المستحيل العمل ، الخروج من السرير ، أو عيش حياتك.

التغييرات المزاجية أمر لا مفر منه ، ولكن ليس لدرجة أنها تتداخل مع قدرتك على عيش حياتك بالطريقة التي تريدها. من الأمور التي تجعلك تشعر بالسعادة أو الحزن ، لكنك تشعر بأنك لا تستطيع الذهاب إلى العمل ، أو رؤية أصدقائك ، أو إقامة علاقات معهم ، أو الخروج من السرير - كل ذلك بسبب التقلبات العاطفية التي لا يمكنك السيطرة عليها.

إذا كنت تعاني من تغيرات مزاجية متكررة أو مكثفة تشعر أنها قد تكون علامات على مشاكل أكبر ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية. يمكنك العثور على بعض موارد الصحة العقلية مفيدة هنا.