عندما نكبر ، نعتاد على السماح للآخرين باتخاذ قرارات لنا. ثم ، عندما نتقدم في السن ، قد يكون من الصعب إيقاف هذه العادة. قد نعلم أننا من الناحية الفنية يمكننا أن نفعل شيئًا لا يرغب به آباؤنا أو أصدقاءنا أو شركاءنا ، لكن الشعور بالذنب قد يبدو أكثر من اللازم. وهكذا تبدأ عملية التعلم مدى الحياة للتعامل مع عدم موافقة الآخرين واستعادة السيطرة على حياتنا.

الدكتور فران فالفيش ، أحد أخصائيي العلاج النفسي والعلاقة ببيفيرلي هيلز ، مؤلف كتاب The Self-Aware Parent ، وهو اختصاصي متخصص في علم النفس للأطفال في The Doctors و CBS TV ، ونجم مشارك في Sex Box ، WE TV ، يدعو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل اتخاذ قراراتهم الخاصة "غير متأكد من الناس". كما يمكن للناس أن يكتشفوا أشخاصاً غير متأكدين من خلال لغة جسدهم - قد يترددون حرفياً - وقد يستفيدون من استعدادهم للخضوع لإرادة شخص آخر.

إذا استمر هذا النمط لفترة كافية ، فقد تستيقظ في يوم من الأيام كي تدرك أنك لا تعيش حياتك الخاصة. حتى لو لم يخبرك الناس بما يجب عليك فعله ، فربما مازلت لا شعوريًا تحاول إرضائهم. فيما يلي بعض العلامات التي لديك سيطرة أقل على حياتك مما تدركه.

1 أنت غير حاسم

يصبح الكثير من الناس غير مهذبين لأنهم اعتادوا على أشخاص آخرين يتخذون قرارات بشأنهم ، ولا يتعلمون كيفية صنع القرار الخاص بهم. ثم يؤدي هذا التردد بدوره إلى القيام بما يريده الآخرون لأن معرفة ما تريده يشبه الكثير من العمل. وبالتالي ، يصبح التردد دورة ذاتية الاستمرارية. إذا كنت تستحوذ على كل قرار صغير ، فقد تكون عرضة لاتجاهات السيطرة على الآخرين ، كما يقول Walfish.

2 أنت تشك نفسك

يقول Walfish إن الأشخاص الذين لديهم الكثير من الشك الذاتي يميلون إلى الشعور بأنهم أقل سيطرة على حياتهم. إذا لم تكن واثقًا من قدرتك على اتخاذ الخيارات الصحيحة ، يمكنك الاعتماد بشكل مفرط على الآخرين لجعلها تناسبك.

3 تقول "موافق" الكثير

لا بأس أن لا أكون موافقًا على كل شيء. وإذا كنت تقول "موافق" على كل ما يقترحه الآخرون ، فاحتمال أنك لا تعطي رغباتك الخاصة الكثير من الوزن. قد تقول "موافق" لجعل الآخرين يعجبونك ، لكن هذا الجهد يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. وقال تيم توتورهي المدرب المعتمد من ICF: "القول باستمرار ، حسناً ، مهما كان ، أنا مرتاح مع أي شيء" يمكن أن يعطي انطباعاً بأنك لا تهتم فعلاً ، أو ما هو أسوأ من ذلك. "في المرة القادمة التي يطرح فيها سؤال ، سواء كان ذلك لتناول طعام الغداء أو كيفية تخصيص ميزانية القسم ، لديك رأي

...

وفي حالات العمل ، لديك البيانات لدعمها. إن التفاوض والتنازلات هما جزء من الحياة ، ولكن إذا كان كل شيء على ما يرام في عالمك ، فمن المحتمل ألا يكون كذلك.

4 أنت تستاء الناس

نحن غالبًا ما نشعر بالاستياء من الناس بسبب "جعلنا" نقوم بأشياء نقوم بها ، في الواقع ، يجب أن نلوم أنفسنا على المضي قدمًا في كل ما يريدونه. إذا كان الاستياء يتراكم ، فأنت على الأرجح في موقف لا تريد أن تكون فيه - ومن خلال الخروج منه ، فأنت تعمل لصالح الشخص الآخر ، لأن لا أحد يريد رفيقا غير متحمسين. "في حين قد تظن أنك لطيف ومتفهم من خلال أخذ آراء الآخرين في الاعتبار عند اتخاذ قراراتك ، فيمكن أن ينتهي بك الأمر في كثير من الأحيان إلى جعلك تشعر بالاستياء إذا كنت لا تأخذ موقفًا مما تريده حقًا" ، "doula Elizabeth" سو يخبر صخب. "من الممكن أن تكون الحدود ، على سبيل الاستثارة ، أكثر الأشياء التي يمكن أن تقوم بها في العلاقة".

5 أنت لا تعرف ما تريد

رغبات الآخرين سوف تملي على حياتك إذا لم تتحدث بنفسك ، والخطوة الأولى نحو الدعوة إلى ما تريد هو معرفة ذلك. "إن مفتاح التأكد من أن الآخرين لا تملي على حياتك هو أن تكون على اتصال مع احتياجاتك الخاصة ،" الطبيب النفساني مولي Eliasof ، LCSW يروي صخب. "تعرف على ما يجعلك سعيدًا بنفسك وبثه في قراراتك اليومية وكذلك خيارات الحياة الكبيرة".

6 أنت تشبه الضحية

إذا شعرت الأمور وكأنها تحدث لك وليس بسبب اختياراتك ، فقد تكون عالقًا في عقلية الضحية. تقول الطبيبة التكاملية الدكتورة كارين لويز: "إن فهم هذه العقلية يمكن أن يغير حياتك تمامًا ويحررك من الشعور بالسيطرة من قبل من حولك". "إذا كنت تجلس في دور الضحية ، فإنك تلقي باللوم على الآخرين ، وبالتالي ، فإنك تتوقع مستقبلك كضحية. حتى تقرر أنك ستتحمل المسؤولية عن كيفية استمرار حياتك ، فإنك تقدم تلك القوة والقدرة لاتخاذ قرارات تتعلق بحياتك للآخرين ".

7 التفاعلات الاجتماعية استنزاف لك

عندما نقوم نحن والشعب من حولنا بتكريم ما نريد ، فإن التجمعات الاجتماعية والأحداث تغذينا. عندما نلتزم باستمرار بإرادة الآخرين ، تبدو هذه الأشياء وكأنها عمل روتيني. وقال كيني أليسون ويكيلو ، مؤسس فريق زندواي ، الذي يحكي قصة "صاحبي": "باعتباري شخصًا يتعافى من الناس ، فإن العلامة الأولى التي تساعدني على إدراك أنني أكرر نمط إرضاء الناس هي عندما أشعر بالتصرف في التفاعلات والأحداث مع الآخرين في مواجهة الشعور بالارتياح".

لذا ، كيف تبدأ في اتخاذ اختياراتك الخاصة عندما تضغط عليك ألف قوة مختلفة لتعيش مع الآخرين؟ ربما لا يختفي الشعور بالذنب ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الشعور بالراحة والشعور بالذنب ، وستكون لهذه المشاعر قوة أقل وأقل.