قبل ذلك ، عندما كنت أفكر في الشعور بالوحدة ، كنت أفكر في لي بوريتو-إد في لحاف ، آكل بن جيري في حقه من الكرتون على غرار بريدجيت جونز. حتى يومنا هذا ، يجعلني شوكولاتة فدج الشوكولاتة أشعر بالوخز من الكآبة. ولكن يمكنك في الواقع احتضان الشعور بالوحدة - لا يجب أن يكون هذا الشعور الرهيب والساحر. بدلا من ذلك ، تناول الآيس كريم تحت غطاء لحاف لأنه يجعلك سعيدا ، وليس الاكتئاب. لكن كيف بالضبط تستدير مثل هذا الشعور الثقيل؟ شيء ما مع وزن الوحدة يجعلنا نفعل أشياء محرجة ومتعبة ، مثل الاستماع إلى Avril Lavigne في حلقة وحدق خارج نافذة شوقًا ، متمنيا أن يتمكن الأصدقاء من الالتفاف حولنا وحفظنا من هذا البؤس.

لكن كما ترون ، كل شيء عن المنظور. إذا كنت ترى الوحدة كسحابة مظلمة ، فهذا هو رد فعلك عليها. وكيف نتعامل مع السحب المظلمة على رؤوسنا؟ نحن نعبث ونخلط في جلبابنا حتى تمر وتدعونا. ولكن إذا كنت - بدلاً من ذلك - ترى أنه فرصة ، سيكون الأمر مختلفًا تمامًا. وانها تماما! هنا لحظة لا تحتاج فيها إلى الحديث عن شيء صغير ، ولا تضطر إلى تسجيل الوصول مع الآخرين ، ولا تحتاج إلى الحصول على إجماع في المجموعة - بل يمكنك أن تفعل ما تريده بالضبط عندما تريد ذلك. إنه رائع ، ويمكنك أن تتعلم التفكير بهذه الطريقة أيضًا. فيما يلي سبع نصائح حول كيفية احتضان الوحدة بدلاً من محاربتها!

1. خذ نفسك في موعد المرح

لا يوجد أحد للتسكع معه؟ حسنا ، المسمار 'م - خذ نفسك بدلا من ذلك! في يوم من الأيام ، أود أن أخرج نفسي في تواريخ ممتعة وأذكر نفسي أنني لا أحتاج إلى شخص واحد للاستمتاع بالحياة. أقوم بشراء تذاكر إلى الباليه ، وأعطي نفسي يومًا على الشاطئ مع كتاب (والشمبانيا التي يتم تهريبها في فنجان ماكدونالدز) ، واذهبي في مطعم chi-chi مع مكونات مخيفة ، انتقل إلى المقهى - أي شيء يلفت انتباهي. وكم هو جميل أن تكون قادرة على القيام بذلك دون الحاجة إلى النظر في تفضيلات شخص إضافي أو جدول زمني؟

وأنا لست الوحيد الذي يفعل ذلك. كاتبة أسلوب الحياة كايلا ألبرت في موقع التنمية الشخصية Think Simply Now شاركت ، "لديّ صديق سيأخذ نفسه على" مواعيد "على أساس منتظم - ستخرج لتناول العشاء وتأمر بكأس غالية من النبيذ ، شاهد الفيلم أحدهم يريد أن يرى ، يقضي يومًا في متحف الفن ، ولا تنتظر أن تكون بصحبة أشخاص آخرين للاستمتاع بها ، فهي تستخدم الوقت وحده للقيام بالأشياء التي تريد فعلها حقًا. " لا يجب عليك أن تشعر بالوحدة عندما تكون بمفردك - فقط قم بمرافقة نفسك!

2. وقف تغذية في FOMO

الشعور بالوحدة يأخذ منعطفا مظلم عندما تبدأ الإفراط في الانغماس في عقلية FOMO. أنت لست وحدك لأن جدول مواعيدك مفتوح ، بل أنك وحدك لأن الجميع يكرهك وكلهم يقومون بأشياء مثيرة للاهتمام بشكل مثير للدهشة بدونك. احصل على استعداد للموت وحدك.

فتاة ناه - لا تفكر بهذه الطريقة. أوضح ألبرت لماذا هذه العملية الفكرية تفسد الأشياء: "تعترف عندما تعانين من عقلية" العشب أكثر خضرة. في كثير من الأحيان سوف أكون راضيا تماما جالسا في المنزل بنفسي إذا لم يكن لدي صوت صغير في الجزء الخلفي من يقول لي رأيي أن الجميع يخرجون لقضاء وقت ممتع ومحاط بالأصدقاء ". بدلا من التغلب على تلك العقلية ، فقط انظر وحدتك على ما هو عليه: لديك بعض الوقت الحر. انها لا علاقة لها بشخصيتك أو قدرتك على الحب.

3. لا تحاول أن تشتت انتباهك عنها - اعتنق الشعور بأنك وحدك مع الصمت

أنت تعرف عندما تقول لنفسك ألا تفكر في شيء ما ، ثم هذا كل ما يمكنك التفكير فيه؟ هذا ينطبق هنا. بدلا من احتلال وقتك مع الانحرافات ، حاول احتضان العزلة والهدوء.

أوضحت إيما سيبالا ، مؤلفة كتاب "مسار السعادة" ومساهمتها في علم النفس اليوم ، "تأكد من أن هذا النشاط لا يصير تشويشًا. اختر أن تفعل شيئًا يسمح لك ببساطة بأن تكون في صمت. كن في الوقت الحالي مع كل شيء من حولك وداخلك ". لذا عندما تضربك الوحدة ، خذ نزهة في الخارج. إذهب إلى الشاطئ واجلس بجانب الماء. الاستيلاء على القهوة والجلوس على مقعد الحديقة. اجلس على منزلك الانحناء ومشاهدة الناس يمشون. ودع الشعور يغرق في والالتزام قليلا. من خلال تشتيت انتباهك المستمر عن نفسك ، فإنك تتكيف مع نفسك لتؤمن بأنه شعور سيئ - عن طريق اعتناقها بالهدوء والهدوء ، فأنت تتعلم الاستمتاع بالشعور.

4. الخوض في الأشياء فقط أنت الحب Quirkily

الشعور بالوحدة هو فرصة قوية. أخيرا - يمكنك أن تفعل كل الأشياء الغريبة التي تحب القيام بها! الذهاب إلى قراءة الشعر عندما يتأوه الجميع في الدعوة. اذهبي لتناول الطعام في مطاعمك المغامرة ، أو انغمس في الطعام اللذيذ المفضل لديك. الذهاب لعب كويدتش ، أو إنفاق هذا المبلغ من المال لا أحد آخر يريد أن يضع معك والذهاب إلى صف صنع الكمأة.

كتبت كاتبة أسلوب الحياة أدريان بريو من شقة ثيرابي في: "فكر في ما تحب أن تعيشه بمفردك وحاول أن تجد طرقًا لتنغمس فيه كل يوم. إذا كان يتجول مع قناع وجه يجعلك تبدو مثل فيلم رعب إذا كان تناول الطعام خارج حاوية الآيس كريم ، فاذهب إليه. " مهما كنت أنت محرج / ملتوي / مغامر / ممل يتعامل مع أشخاص آخرين ، الآن هي فرصتك للقيام بذلك بمفردك.

5. قوة نفسك في النمو

يبدو أن وحدتنا تنمو فقط إذا حاولنا إخمادها بالكثير من الأنشطة المجنونة. لذا بدلاً من المربى ، قم بتعبئة ظهرك عندما ينتقل البلوز ، وبدلاً من ذلك ركز على القيام بشيء يساعدك على النمو كفرد وسيجعلك أكثر تقريبًا. على سبيل المثال ، أنا طباخ رهيب حتى عندما تصيبني الوحدة وأريد أن أتوهج ، وأذهب إلى محل البقالة ، وأتبخر بمكونات مثيرة ومخيفة ، وحاول أن أقوم بتدريس نفسي كأنما نشأ مثل وعاء الشواء أو اللحم البقري بورغينيون. بعد خمس دقائق من العملية برمتها ، أشعر بأنني متعجرف للغاية ومتحمس للتفكير في شعوري وحدي قبل ساعة فقط.

صاح بريكس: "من الصعب أن تشعر بالوحدة عندما تحاول إتقان مهارة جديدة ، أو ممارسة هواية أو تجربة وصفة جديدة. عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الوحدة ، فإن واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي تشغل وقتك بأشياء تشعر فيها بالإثراء والإبداع والإثارة. " حتى الحصول على العمل!

6. تصبح هاجس بشيء

هل لديك الكثير من الوقت على يديك غير المليئة بالمتعة؟ بدلا من احتلالها مع مواعيد القهوة مع المعارف التي تحبها فقط ، خذ هذه الفرصة لتكون هاجسًا بشيء ما. عندما تجد شيئًا أنت شغوف به حقًا ، تُرى تلك الجيوب ذات الوقت الفردي على أنها بركات لأنها تتيح لك العمل في مشروعك.

كتب سكوت يونغ في Think Think Now ، "إذا كان لديك شغف أو شعور بمعنى روتينك اليومي ، فإن أي عزلة مؤقتة أسهل بكثير للاستمتاع بها". سواء استقرت على هدف أو طموح ، أو إذا وجدت هواية أو موضوعًا كنت مفتونًا به تمامًا ، فدعه يسيطر على حياتك قليلاً. هذه الوحدة ستكون فقط ما تحتاجه لكي تنغمس فيه.

7. دعها تجعلك تفعل أشياء أنت لن تفعل عادة

أنت تعرف الشيء العظيم عن الشعور بالوحدة؟ سوف يدفعك إلى التفكير في القيام بأشياء لا تفعلها عادة إذا كنت محاطًا بأصدقائك. ستبدأ بالتمعن في أن أحد أحزاب المنازل يدعوك لا تدرسه بجدية ، بل قد تتوجه إلى حانة لوحدك ، وانغمس في حلبة قوس قزح التي سمعتها ، وبدء البحث عن مجموعات MeetUp ... أشياء مثيرة للاهتمام تبدأ في الحدوث ليس لديك احد حولك ويمكنك مقابلة أشخاص جدد رائعون / تعلم شيء جديد عن نفسك / تطوير اهتمام جديد إذا بدأت في القيام بذلك!

قال فيشنو ، كاتب أسلوب الحياة في موقع التطوير الذاتي ، اختر "الدماغ" ، "كن مستعدًا للذهاب إلى الأحداث التي قد لا تعرف فيها أيًا من الضيوف الآخرين. احضر الأحداث التي عادة لا تفعلها. اخرج من منزلك حتى لو كان كل فكر بك مفكرًا مع كلمة "لا". "الوحدة تخرجك من منطقة راحتك وتسويتك وتساعدك على التعلم. ابدأ في الانغماس في ذلك ، لا تنغمس فيه.