إن إغراقنا هو وجه رهيب فريد للتجربة الإنسانية. سنمر جميعًا بمواقف مريعة ومأساوية في حياتنا أسوأ من أن يتم تفكيكها ، ولكن هناك شيء قوي وسحق النفس بشكل خاص حول وجود شخص تهتم به في وجهك ويقول أنه لا أريد أن أكون معك. في الفترة التي تلي الانفصال مباشرة ، عليك أن تترك لنفسك ما تحتاج إليه: مشاهدة أفلام حماقة ، تناول الآيس كريم ، الغناء في السيارة ، رفض الخروج من السرير. ولكن بعد مرور بضعة أيام ، حان الوقت للبدء في كونك إنسان (أو بشري ؛ لنكن مجنونين) مرة أخرى: اجعل نفسك تغادر غرفتك ، وتأخذ حماماً ، وتذهب إلى العمل ، وتبدأ عملية الانتقال المؤلمة والبطيئة. على. أنا لا أقترح أنك لن تتسامح مرة أخرى ، ولكن السماح لنفسك بالانغماس في حزنك إلى أجل غير مسمى لن يؤدي إلا إلى الشعور بتحسن أكثر صعوبة. إن أهم عنصر في الحصول على تفكك هو بالطبع الوقت. ليس هناك حل سريع لقلب مكسور. إنها ببساطة ستستغرق بعض الوقت لتلتئم كل تلك الأجزاء المؤذية منكم. لكنني أعلم أنه عندما تكون محقًا في وسط حسرة القلب ، فإن الفكرة القائلة بأنك من المفترض الانتظار حتى تتحسن الأمور هي فكرة مبهمة للغاية. بالتأكيد ، ستشعر على الأرجح بالتحسن خلال عام ، لكن ما الذي يفترض أن تفعله بحق الجحيم الآن ؟

عندما تغمرك العواطف السيئة ، فإن مجرد تنفيذ خطة فعلية قابلة للتنفيذ ، قد يجعل الحياة تبدو أكثر إشراقاً. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها الآن لإعادة نفسك إلى أرض الأحياء والانتقال من علاقتك السابقة. قد لا تعالج هذه الأنشطة قلبك المكسور من تلقاء نفسها ، ولكنها قد تساعدك في العثور على الطريق إلى الشفاء.

1. تأكد من أن العلاقة قد انتهت بالفعل

لن تتمكن من المضي قدمًا إذا كنت لا تزال لديك عالقة واحدة في علاقتك القديمة ، لذا فإن أول أمر تجاري هو قطع الاتصال مع حبيبتك السابقة. أعلم أنه من المغري أن تستمر في الكلام ، وأن تفكر في أن أقل اتصال يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. لن. في كل مرة تقوم فيها بالاتصال أو إرسال رسالة نصية أو رؤيتك السابقة ، سيكون الأمر أشبه بتمزيق جرب جديد. أنا من أشد المؤمنين بأن هذه العلاقات يمكن أن تكون صداقة ، ولكن ليس في أعقاب الانفصال ، وبالتأكيد ليس عندما يكون أحدكم مدمراً بالكامل. عليك أن تشفي نفسك قبل أن تبدأ ببناء صداقة.

2. ممارسة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم. السيروتونين هو ناقل عصبي ينظم المزاج ، والشهية ، ودورات النوم. الزيادات في مستويات السيروتونين لها تأثير على رفع المزاج. ببساطة ، التمارين الرياضية ستجعلك أكثر سعادة. وبغض النظر عن المواد الكيميائية ، فإن ممارسة التمارين بانتظام يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أكثر إنتاجية وأكثر تحكمًا.

3. الالتزام بممارسة

يحتوي الكثير من صالات الألعاب الرياضية واستديوهات اليوغا على برامج أو "تحديات" يمكن أن تساعد الأشخاص على تطوير عادات جديدة. على سبيل المثال ، يمكنك التسجيل للحصول على تحدي يوجا لمدة 30 يومًا في الاستوديو المحلي وممارسة التمارين كل صباح ، أو يمكنك الانضمام إلى نادٍ يتدرب على 10 ألف. إذا كانت الألعاب الرياضية لا تروق لك ، حاول الالتزام بالتحدي الذي يحدث. إذا كنت فنانًا ، إلتزم بالرسم كل يوم لمدة شهر. إذا كنت طباخًا ، فاحرص على تجربة ثلاث وصفات جديدة على الأقل في الأسبوع. هذه التحديات سوف تساعدك على المضي قدما من خلال إعطاء حياتك بعض الهيكل وهدف يمكن تحقيقه للعمل.

4. تغيير مظهرك

"المرأة التي تقطع شعرها بعد كسرها" هي الكليشيه الكلي ، ولكن ، كما هو الحال مع معظم الكليشيهات ، فهي موجودة لسبب ما. عندما تمر بتفكك سيئ ، من السهل أن تشعر بأن هويتك قد اختتمت بالكامل في علاقتك الفاشلة. قد يساعدك القيام بالأشياء التي تجعل هويتك مختلفة ، حتى ولو كانت بطرق بسيطة ، في الشعور بأنك أقل تعرّفاً من خلال حسرك. إذا كان قطع الشعر أكثر شدة بالنسبة لك ، قم ببعض المرح في تغيير أسلوبك بطرق أقل جذرية: جرب مظهرًا جديدًا مع الماكياج ، امزج روتين ملابسك ، واشغل فن الأظافر. أيا كان يعمل للكم.

5. إعادة تصميم

إذا أمضى وقتك السابق الكثير من الوقت في منزلك (أو عاش معك) ، فقد تبدو شقتك وكأنها مزار غريب وحزين للعلاقة في أعقاب انحلالها. إذا كانت جوانب معينة من مكانك تذكرك باستمرار بجنسك السابق ، فعليك تغييرها! أعد ترميم غرفة النوم الخاصة بك على الأقل عن طريق إعادة طلاء (إذا كان مالك العقار يسمح ، obvs) ، خلط الأعمال الفنية على الجدران ، وإعادة ترتيب الأثاث الخاص بك. سوف يفاجأ كم من التغييرات البسيطة يمكن أن تجعل منزلك يشعر لك مرة أخرى.

6. افعل شيئا مبدعا

الشعور بالرفض من قبل شخص تحبه هو طريقة مؤكدة تمامًا لإحساسك بالقيمة الذاتية. (جانبا ، هذا هو السبب في أن الانفصال صعب جدا: لديك كل أنواع المشاعر المعقدة والحزينة عن السابقين ، ولكن ما هو أكثر صعوبة في الحصول على أكثر من ذلك هو كيف الانهيار الفوضى مع إحساسك بالهوية وقيمتها.) القيام بشيء الإبداع - من خلال جعل الفن ، والطبخ ، وتعلم الخياطة ، أو بناء شيء ما ، على سبيل المثال لا الحصر ، تعد طريقة رائعة لتذكير نفسك بأنك شخص قادر وقوي ومثير للاهتمام. إذا كان لديك القدرة على القيام بشيء ما - أي شيء - فستكون لديك القدرة على تخطي قلبك المكسور.

7. السفر

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الاختراق الكامل للروتين إلى القيام بالعجائب للخروج من شبق ما بعد الانفصال ، وما هو الفاصل الأفضل من السفر في مكان ما؟ يُعد السفر أيضًا تذكيرًا رائعًا بأن العالم مليء بالإمكانيات - تمامًا كما هو الحال.

8. اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها

في بعض الأحيان ، يمكن أن يتأرجح الحزن الأولي للانفصال إلى الكساد الدائم. إذا كنت تشعر أنك تكافح بالفعل للمضي قدمًا - إذا شعرت بالحزن طوال الوقت - فلا تخف من طلب المساعدة. قد تقدم بعض الجلسات مع المعالج الجيد كل الفرق. في بعض الأحيان ، ببساطة ، الاستماع إلى النصيحة الصحيحة من طرف ثالث غير مهتم يمكن أن يفعل المعجزات.

ميتيتا كو / فليكر غيبهي (5)