نشأت ، كان لي بشرة مروعة ، وأعني الرهيبة . وبصرف النظر عن الدواء ، وضعني أخصائي الجلدية لدي لمحاربة الاختراقات ، كنت أقوم بانتظام بمطاردة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة حب الشباب. كما يحدث ، هناك في الواقع عدد غير قليل من الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة حقا لتحسين بشرتنا. والكثير منها يتعلق بكيف الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ج والزنك ، وكلاهما يمكن أن يعمل عجائبًا على بشرتنا.

يبدو أن بعض الناس ينعمون ببشرة واضحة ومتوهجة بشكل طبيعي. يبدو أن آخرين منا يبحثون بانتظام عن حيل بين عشية وضحاها لتصفية بشرتنا. ومع ذلك ، حتى هؤلاء السيدات المباركة مع ما يبدو أنه من الجلد الخزفي تميل إلى الحصول على علامة أو عيب هنا أو هناك كل مرة في لحظة. نعم ، هناك علم الوراثة المرتبط بكيفية تصرف البشرة والهرمونات تلعب دورا كبيرا ، ولكن التغذية تلعب دورا في كل هذا أيضا. فيما يتعلق بما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب أو تفاقمه ، تستشهد مايو كلينيك بأمثلة مثل منتجات الألبان أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والخبز.

لقد جمعت قائمة من ثمانية أطعمة يمكن أن تساعد في مكافحة حب الشباب. في المرة القادمة التي تتصرف فيها بشرتك وتتسارع إلى محل البقالة للاستيلاء على غسلة الوجه المفضلة للتنظيف العميق ، أضف بعض هذه الأطعمة إلى عربة التسوق أيضًا. تماما مثل ذلك يمكنك محاربة الاختراق على جميع الجبهات.

1. الأفوكادو

وفقا لأخصائية التغذية الشاملة Rachelle Wood ، تحتوي الأفوكادو على الكثير من فيتامين E ، والتي بدورها يمكن أن تزيد من حيوية الجلد. كما أنها مليئة بفيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة بشرتنا ، كما سنحصل عليه.

2. القرنبيط

كما أوصى وود هافينغتون بوست كندا بأن أولئك الذين يتطلعون لمحاربة حب الشباب يحاولون زيادة كمية البروكلي في نظامهم الغذائي. وقال وود إن الفيتامينات الموجودة في البروكلي بما في ذلك A و B complex و C و E و K - هي مضادات للاكسدة التي "تحارب ضررًا جذريًا يساعد في إشراقة بشرتك".

3. التين

التين تحتوي على المغنيسيوم ضروري لتحقيق التوازن بين هرمونات حب الشباب ، وفقا ل LaurenConrad.com. عن طريق استهلاك التين وغيرها من المصادر الغنية من المغنيسيوم ، مثل دقيق الشوفان والأرز البني ، يمكنك المساعدة في السيطرة على حب الشباب الهرموني.

4. الحبوب الكاملة

وتشير دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية ، واستشهد بها WebMD ، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب قد يكون لديهم عدد أقل من الكسور بإضافة المزيد من الحبوب الكاملة إلى نظامهم الغذائي ، بالإضافة إلى الفاصولياء والخضار.

5. الخرشوف

مصدر آخر كبير من تلك المواد المضادة للاكسدة المفيدة (وفيتامين ج)؟ خرشوف. وأشار وود إلى أن "هذه الخضروات الليفية الخضراء تساعد على إزالة السموم من الجسم ، مما يجعلها إضافة عظيمة لنظام غذائي صحي للبشرة."

6. سمك السلمون

تناول المزيد من سمك السلمون؟ ليس عليك أن تسألني مرتين! سمك السلمون جيد لأجسامنا لأنه يحتوي على قارب كامل من النوع الصحيح من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهنية. وفقا للخبراء في Annmarie Gianni للعناية بالبشرة ، فإن تناول المزيد من هذه الدهون يمكن أن يساعد في ترويض الالتهاب في الجلد وتحسين الارتجالات.

7. المحار

وفقا لوظيفة نشرتها آن ماري جياني للعناية بالبشرة ، أظهرت الدراسات أن معدن الزنك قد يكون له القدرة على الحد من آثار حب الشباب. أفضل طريقة للحصول على الزنك هي من خلال الطعام ، حيث أن المبالغة فيها عن طريق الملحق قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية ، والتي من الواضح أننا نريد تجنبها. المحار هو مصدر ممتاز للزنك (وهي أيضا مثير للشهوة الجنسية ، لذلك يمكنك قتل عصفورين بحجر خاص). الأطعمة الأخرى الكاملة للزنك تشمل لحم البقر المشوي ، القرع المحمص وبذور القرع ، وبذور البطيخ المجفف.

8. أي شيء آخر غني في فيتامين ج

وفقا ل Wood ، يمكن لفيتامين C تقليل التهاب الجلد وترطيب البشرة بشكل طبيعي. وهذا يعني أن الوقت قد حان لتخزين تلك الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والطماطم والفراولة والبطيخ. وفقا ل LaurenConrad.com ، فيتامين C يمكن أن يساعد أيضا في حماية بشرتك من ندبات حب الشباب ويمكن أن يساعد في علاج الجلد التالف أو المتهيج.

هذه الأطعمة يمكن أن تكون فقط ما أمر به طبيب الأمراض الجلدية إذا تم تناوله مع الحفاظ على نظام العناية بالبشرة جيد وصحي. في حين أنها لن تعالج حب الشباب وحدها ، فهي بالتأكيد تستحق المحاولة في محاولة لترويض بشرتك.