هناك أنواع لا حصر لها من الحانات الصحية التي تزين رفوف محل البقالة. إنهم يعدون بزيادة طاقتكم ومساعدتك على إنقاص الوزن ، وهكذا - ولكن إلى العين غير المدربة ، من الصعب معرفة أي منها هي الصفقة الحقيقية.

لقد تحدثت مع عدد من الخبراء للمساعدة في تحطيم أسماء المكونات وحقائق التغذية وكل شيء آخر يشكل العالم من أشرطة البروتين - وكذلك الحصول على بعض التوصيات الموالية.

فيما يلي ثمانية أشرطة التغذية المتاحة عادة ورأي الخبراء حول لماذا يمكن أن يشعر المكسرات الصحية باستهلاك آمن لها.

FiberLove

قضبان FiberLove ، والتي تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ، هي منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية وملء للغاية - كل شريط يضم 12 غراما من الألياف (!!) ، وذلك بسبب مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان من الحبوب الكاملة والبذور. هم غير المعدلة وراثيا ، كوشير ، وخالية من الصويا (ولكن ليس خالية من الغلوتين). كما أنهم يسافرون بشكل جيد ، تقول جيسيكا كاتز ، RD - "لا تذوب ولا تنهار".

Larabar

يصف كاتز Larabar ، وهو أحد منتجي التغذية المتكررين ، وهو أحد أكثر البارات الطبيعية.

انها مصنوعة فقط من المكونات المفيدة مثل الفاكهة والمكسرات وجوز الهند. "عندما يتعلق الأمر بقوائم المكونات ، فإن البساطة أمر جيد" ، كما تقول. قد تلاحظ وجود نسبة سكر أعلى من القضبان منخفضة الكربوهيدرات ، ولكن السكر من الفاكهة.

يقول كاتز: "إن Larabars هي بديل رائع للحلوى والرغبة الشديدة في تناول الحلوى".

GoMacro

بدا كاتز في نكهة متعة الشوكولاته رقاقة زبدة الفول السوداني من GoMacro. يوفر GoMacro شريط كبير ، وملء ، والبروتين النباتي.

يحتوي شريط Go Macro على 12 جرامًا من البروتين النباتي العضوي من بروتين الأرز البني المنبعث (أي امتصاص العناصر الغذائية المحسنة الذي يسهل هضمه) وبروتين البازلاء. كما تصنع البارات بمكونات عالية الجودة ، بما في ذلك رقائق الشوكولاته الداكنة التي تعتبر تجارة عضوية وعادلة. مصدر الحديد في القضبان من النباتات.

أنا شخصياً أجد هذه الأشرطة لذيذة بجنون ، وقد قمت بدمجها في نظامي الغذائي قليلاً جداً منذ بدء البحث في هذه القصة.

الصحة المحارب شيا البارات

تحتوي شيا بارز من هيلث واريور على الكثير من العناصر الغذائية في عبوة صغيرة. بذور الشيا هي غذاء فائق الجودة لسبب وجيه: فهي مصدر كامل للبروتين النباتي ، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها أجسامنا - بالإضافة إلى الألياف والمعادن (مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم) ومضادات الالتهاب والحساسية. تعزيز أوميغا 3s لدماغنا والقلب. هذه صغيرة وتؤمِّن وجبة خفيفة ذات سعرات حرارية منخفضة ، خالية من الغلوتين ، نباتية ، غير معدلة وراثيا.

22 يوم التغذية

22 يوماً Nutrition's PB + Chocolate Chip Nirvana هو أفضل اختيار لـ Katz لملء بروتين نباتي نباتي (مع 20 جرام من الخام ، بروتين الأرز البني العضوي).

وهي خالية من الغلوتين ، نباتية ، غير معدلة وراثيا ، وخالية من الصويا ، وتحتوي على مكونات سوبرفوود نيئة وعضوية مثل بذور الكتان المنبثقة ، وهي مصدر من الحديد أساسه النبات. أيضا ، لذيذ ، يقول كاتز.

نوع البارات

جوان بوريسينكو ، مؤلفة الكتاب القادم ، "The PlantPlus Diet Solution" هي داعية لحانات KIND ، وتحديدًا نكهة الكراميل واللوز البحري. "خلافا لبعض القضبان ، منتجات KIND مليئة بالمكسرات الصحية الغنية بالبروتين ، ومذابح الجوع ونسبة قليلة نسبيا من الكربوهيدرات السكر" ، كما تقول.

أشرطة ثينتشين

Lauren Minchen، RD هي من محبي ThinkThin Bars لأنها أقل في السكر (حوالي 2 جرام) وتحلو مع ستيفيا وكحوليات السكر بدلا من المحليات الاصطناعية. كما أنها خالية من الغلوتين ، كوشير ، نباتية ، غير معدلة وراثيا ، ومنخفضة السكر في الدم.

شريط التغذية النهائي كاتز توصي (ومن المسلم به منحازا) هو خاص بها - شريط الخبراء الذي أطلق مؤخرا ، الذي تعاونت مع طبيب الجلدية جيرفيس جيرستنر. وهو عبارة عن شريط عالي البروتين وعالي الألياف مصنوع ليكون مغذًا ولكنه يحتوي أيضًا على مكونات لتعزيز لون بشرتك.

سواء كنت تبحث عن قضبان البروتين كوجبة خفيفة أو كوجبة سريعة أثناء الحركة ، تضمن جميع الأشرطة المذكورة أعلاه أنك تأكل شيئًا صحيًا.