التعب والدوخة والصداع

تظن أنك قد تصاب بنوع من الحشرات ، وهو ما يشكّل خسارة كبيرة ، حيث نرى كيف يكون الصيف ، وآخر شيء تريد القيام به هو قضاء يوم في الفراش وهو يقاتل أي جراثيم قد أمسك بها جسمك. ولكن قبل أن تستدعي المرضى إلى العمل ، ضع في اعتبارك ذلك - قد تكون هذه مجرد علامات على أنك مجففة.

يحدث الجفاف عندما يتجاوز فقدان السوائل من الجسم كمية السوائل التي يتم تناولها. نفقد السوائل كل يوم على شكل بخار الماء من أنفاسنا ، وعرقنا ، وإفرازنا من خلال البول والبراز. ولكن مع الطقس الأكثر دفئًا ، فإننا نزيد خطر تجفيفنا عن طريق عدم تجديد السوائل التي نخسرها من خلال التعرق ، أو ممارسة التمارين في الهواء الطلق ، أو بالخارج لفترات طويلة من الوقت.

الماء يشكل أكثر من نصف أجسامنا. إلى جانب إخماد العطش ، تخدم المياه عددًا من الوظائف المهمة ، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم ، مما يسمح للخلايا بالنمو والتكاثر ، وتوصيل الأكسجين ، وتشحيم المفاصل. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العامة. إليك ثمان علامات غير متوقعة للبحث عنها إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الجفاف.

1. أنت شغف بشيء حلو

تذكر تعلم عن إنتاج الجليكوجين في علم الأحياء في المدرسة الثانوية؟ لا ، أنا لا - لكنها مهمة أساسية في الكبد ، حيث يتم تخزين الجليكوجين وتصنيعه. يتكون الجليكوجين من جزيئات الجلوكوز المتصلة ، وهو نوع من السكر نحصل عليه من الكربوهيدرات التي نستهلكها. الجلوكوز هو مصدر رئيسي للوقود لخلايانا ، ويساعد الماء على تسهيل هذه العملية. نقص السوائل يمكن أن يسبب صعوبة في إنتاج الطاقة ، ويمكن أن يثير الرغبة الشديدة في السكر.

2. ضعف مرونة الجلد

يمكن للجفاف أن يقلل من مرونة البشرة عند التمدد. للاختبار ، قم بتمديد الجلد على ظهر يدك لأعلى ، ثم اتركه. إذا لم تعاد بشرتك إلى مكانها الأصلي ، فقد تصاب بالجفاف.

3. لا يجب عليك التبول

ما يجب أن يأتي ، يجب أن يخرج ، وإذا كنت تشرب كميات كافية من السوائل ، يجب أن تتمكن من إنتاج ما بين 400 إلى 2000 مل من البول في فترة 24 ساعة ، مع متوسط ​​كمية السوائل التي تصل إلى 2 لتر في اليوم. إذا كنت لا تبول بشكل متكرر ، فقد تكون علامة على عدم حصولك على الكمية المناسبة من السوائل التي يحتاجها جسمك.

4. الدوخة

يمكن أن يكون الشعور بالدوار أو الدوار أو الإغماء من علامات الجفاف أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو الإرهاق أو ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت في الخارج في الحرارة ، تأكد من إحضار زجاجة ماء معك.

5. جفاف الفم

اللعاب أكثر من 99 في المئة من الماء ، ويساعد على الهضم ، ويحسن حاسة التذوق لدينا ، وينظف داخل الفم والأسنان. يمكن أن تنتج الغدد اللعابية حيث يتم إنتاج اللعاب حوالي 2 إلى 4 مكاييل في اليوم ، ولكن هذا يصبح أقل بكثير عندما تكون أجسامنا مجففة.

6. عدم وجود دموع

يستجيب الجسم للجفاف عن طريق الحفاظ على المياه ، والحد من أو إيقاف البول واللعاب ، وإنتاج المسيل للدموع. تساعد الدموع على تليين عينيك ، ومن دونها ، قد تعاني من ضعف في الرؤية وجفاف العينين وتهيج.

7. الصداع

عندما تشعر بالجفاف ، فأنت لا تخسر الماء فحسب ، بل تفقد أيضًا إلكتروليتات مهمة مثل البوتاسيوم ، والتي تعمل على استقرار ضغط الدم وتساعد في توصيل الأكسجين إلى الدماغ. قد يؤدي نقص الأكسجين المتدفق إلى توسع الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يؤدي إلى مزيد من عدم الراحة.

8. البول الخاص بك هو أصفر أو برتقالي

Urobilin هي مادة كيميائية مسؤولة عن اللون الأصفر في البول. عندما نشعر بالجفاف ، لا يمكن طرد النفايات من أجسامنا بسهولة. إذا كنت تعاني من البول أكثر قتامة من المعتاد ، فمن المرجح أن يكون جسمك مجففاً.

هل تبحث عن طرق فورية للتغلب على الحرارة هذا الصيف؟ تحقق من حيل التبريد العبقرية هذه ، ولمزيد من عمليات اختراق الحياة ، انتقل إلى Bustle على YouTube

نشاط صاخب

السيدة ماي بامنتوان / فليكر. غيبهي (8)