من السهل أن تكون متشككًا حول فعالية استخدام الزيوت العطرية عندما يتعلق الأمر بقضايا الصحة الجسدية أو العقلية ، خاصة عندما يقوم الكثير من الناس بتجسيدها كعلاج للجميع. ومع ذلك ، هناك مجموعة متزايدة من البحوث العلمية لدعم استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الألم ومكافحة الالتهاب. وبما أن الالتهاب المزمن (المجهول ، الاستجابة المناعية لجسمك للتهيج الجسدي والإجهاد) يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا للألم المزمن والعديد من الحالات الصحية ، فقد يكون من المفيد جدًا دمج الأطعمة والأعشاب ونعم ، حتى الزيوت الأساسية المضادة خصائص -inflammatory في روتينك اليومي.

يتم استخدام الزيوت العطرية بطرق مختلفة: يفضل بعض الناس استنشاقها من خلال العلاج بالروائح ، والبعض الآخر مثل التدليك بالروائح العطرية ، وبعض الأشخاص الذين يبتلعون بعض الزيوت الأساسية - مثل النعناع - عبر الكبسولة. بالطبع ، لا يمكنك فقط أن ترغد هذه الزيوت القوية على بشرتك ، أو تناولها ، لأنها يمكن أن تسبب تهيجًا خفيفًا وسميًا بكميات كبيرة. ولكن بعد التشاور مع طبيبك ، إذا تم استخدام الزيوت الأساسية أو إدارتها بشكل صحيح ، فيمكنهما تعزيز الاسترخاء البدني والعقلي. من زيت اللافندر إلى زهرة الربيع المسائية ، وهنا تسع زيوت أساسية يمكن أن تساعد في تهدئة الألم ، وفقا للعلوم.

1 زيت النعناع

كما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز في عام 2011 ، تشير الأبحاث إلى أن زيت النعناع هو طريقة فعالة في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) - والتي يمكن أن تشمل آلام البطن والانتفاخ. علاوة على ذلك ، يقول المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، "لقد استخدم زيت النعناع موضعياً لصداع التوتر ، وهناك قدر محدود من الأدلة يشير إلى أنه قد يكون مفيدًا لهذا الغرض." في حين لا يزال عليك التشاور مع مستندك أولاً ، ففكر في استخدام زيت النعناع العطري إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء أو الصداع المزمن أو حتى آلام في العضلات.

2 ثمر الورد النفط

تقول منظمة Arthritis Research UK إن زيت الورد يحتوي على مادة البوليفينول (antioxidants) و anthocyanins (الصبغة الزرقاء الداكنة للعديد من الأطعمة والنباتات) ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وآلام المفاصل ، مما يجعله نفطًا ضروريًا فعالًا لإدارة الألم. وفقا ل Healthline ، "الفوائد المضادة للالتهابات لزيت الورد قد تجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، أو أدوية الألم الأخرى."

3 زيت اللافندر

من المعروف أن زيت اللافندر هو الذي يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم والقلق ، ولكنه قد يكون مفيدًا أيضًا إذا كنت تعاني من الألم أو الصداع. وجدت دراسة عام 2012 أن استنشاق زيت اللافندر الأساسي يعفي آلام الصداع النصفي بشكل آمن في المشاركين في البحث. علاوة على ذلك ، وجدت دراسة من عام 2015 أن زيت اللافندر الأساسي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومسكن (ويعرف أيضا باسم ، تخفيف الألم) ، مما يجعلها من الضروري النفط المثالي لصحتك العقلية والبدنية.

4 زيت زهرة الربيع المسائية

إذا كنت تعانين من أعراض الدورة الشهرية أو التقلصات خلال وقتك من الشهر ، فقد يكون زيت زهرة الربيع المسائي طريقة رائعة لإدارة آلام الدورة الشهرية. وأوضح مقال نشر في عام 2009 في طبيب الأسرة الأمريكي أن زيت زهرة الربيع المسائية يستخدم عادة كعلاج لآلام الثدي ، وأعراض انقطاع الطمث وتوقف الدورة الشهرية ، والحد من الالتهابات. على الرغم من الدراسات الواعدة ، فإن NCCIH قد أبلغ عن إجراء المزيد من البحوث قبل أن يتم تحديد فعالية هذا الزيت الأساسي.

5 زيت بذر الكتان

معبأة زيت بذور الكتان مع الدهون الصحية - مثل أحماض أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 - مما يجعل هذا النفط سوبر مفيدة لصحتك بشكل عام. على وجه التحديد ، تقول مؤسسة التهاب المفاصل أن بعض الناس يدعون تناول زيت بذور الكتان الأساسي "يخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، والذئبة ، وظاهرة رينود" ، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد تأثير زيت بذور الكتان على أعراض التهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإن أحماض أوميجا -3 الدهنية لها خصائص مضادة للالتهابات ، لذلك فإن الحقيقة وحدها تعني أن تناول زيت بذور الكتان قد يساعد في تخفيف الألم.

6 زيت كلاري سايج

كلاري حكيم هو عشب مزهر هو جزء من عائلة النعناع ، ويستخدم في الطبخ ، والشاي ، والعلاج العطري ، وللأغراض الطبية الطبيعية. ووجدت دراسة أجريت عام 2017 على الجرذان أن مضادات الأكسدة في زيت المري سائل قد تعطي الزيت آثاره المضادة للالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت في عام 2012 أن تدليك الزيوت العطري الذي يستخدم مزيجًا من المريمية المريمية واللافندر والزيوت المردقوش قد قلل من شدة ومدة عسر الطمث (الملقب بفترات مؤلمة) لدى المرضى.

بالإضافة إلى تقليل الالتهاب وتخفيف الألم ، وجدت الدراسات أن الزيت العطري clary sage يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويهدئ القلق ، بل ويحسن حالتك المزاجية. الكل في كل شيء ، هذا الزيت العطري ذو الرائحة العطرية غني بفوائد لصحتك.

7 زيت الأوكالبتوس

دراسة نشرت في مجلة علم الادوية وجدت في عام 2003 أن زيت الكافور ، وغالبا ما يستخدم في الطب التقليدي ، لديه كل من تخفيف الألم والخصائص المضادة للالتهابات. وعلاوة على ذلك ، وجدت الأبحاث من عام 2013 أن استنشاق زيت الأوكالبتوس الأساسي يقلل من الألم ، وخفض ضغط الدم لدى المشاركين في الدراسة الذين خضعوا مؤخرًا لعمليات جراحية لاستبدال الركبة بالكامل. إذا كنت تعانين من ألم أو ألم ، فاستريح واسترخي باستخدام قنبلة حمام النعناع الأوكالبتوس.

8 زيت روزماري

ربما تفكر في إكليل الجبل في الغالب من حيث الطهي ، ولكن الزيوت الأساسية لهذه العشبة الشعبية تم العثور عليها لتكون واحدة من أكثر الزيوت استخداما في العلاج بالروائح التي تهدف إلى الحد من الألم. وجدت دراسة عام 2015 أن زيت إكليل الجبل له في الواقع خصائص مسكنة ، وهو علاج مساعد فعال لعلاج الألم.

9 زيت زيت العرعر

على الرغم من أن زيت العروق التوت العرعر لم يتم بحثه على نطاق واسع مثل الزيوت الأساسية الأخرى ، إلا أن دراسة عام 2017 من مجلة Cogent Medicine وجدت أن زيت التوت العرعر "أثر على العديد من مسارات الإشارة المهمة التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتمثيل الغذائي والالتهاب والاستجابة المناعية والتئام الجروح بيولوجيا السرطان ". لذا ، قد يكون من المفيد لك إضافته إلى مزيج زيت أساسي لتخفيف الألم والاسترخاء.

في حين أن الزيوت الأساسية لن تشفي الألم المزمن أو آلام العضلات ، فهي أداة أخرى يمكنك استخدامها لتحسين صحتك العامة ورفاهيتك. فقط تأكد من تسجيل الوصول مع طبيبك ، لتخفيف الزيوت الأساسية عند الضرورة ، والتمتع بها.