كيف تبدو روتين نومك المعتاد؟ هل تحاضن تحت صفائحك المغسولة مؤخراً حوالي الساعة العاشرة مساءً ، وكوباً من الحليب الدافئ في يد واحدة ورواية تولستوي في الأخرى؟ أو هل تقوم بالتخبط في الفراش بين الساعة الواحدة والخامسة في الصباح ، وعينا بالدم ، وتضع هاتفك في قلبك وأنت تتجول في صور الكسلان؟ نحن نكافح جميعًا للالتزام بروتين صحي لوقت النوم. ولكن إذا استطعت أن تنام مع كتابك المفضل ، فقد تحصل على نوم أفضل في الليل. إليك بعض الأسباب التي تجعلك تقرأ قبل النوم.

الآن أنا أعرف ما سوف تقوله ، محبي الكتب: "في كل مرة أقرأ فيها قبل النوم ، ينتهي بي المطاف إلى أن أبقى حتى طلوع الفجر على كتابي! هذا لا يمكن أن يكون جيداً لبشرتي ومزاجي العام!" لا ، من الناحية الطبية ، ليست فكرة رائعة للقراءة بدلاً من النوم. ولكن إذا كنت تستطيع التمسك بفصل أو ثلاثة فقط في وقت النوم ، فيمكن أن تكون جيدة لصحتك.

لذا أخرج هاتفك من يديك المرتجفة حوالي ساعة قبل النوم ، واستقر مع كتاب جيد (الحليب الساخن اختياري):

1 ستحتفظ بالمزيد

عندما تنام ، تقوم بتخريب كل الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة الاحتياط (بطريقة التحدث). وهذا يعني أن الأشياء التي تقرأها مباشرة قبل النوم تلتصق بك بشكل أفضل على المدى الطويل. قراءة كتاب قبل الانجراف ، وأنت لن ننسى أي نقاط مؤامرة طفيفة.

2 إنه وقت خالٍ من الشاشة

نعلم جميعًا أننا سننام بشكل أفضل إذا قللنا الشاشات تمامًا قبل النوم. ومع ذلك ... معظمنا ما زال ينام مع أجهزة الكمبيوتر المحمولة / الكمبيوتر المحمول / الفيديو ضغطت بحب ضد وجوهنا. ولكن إذا وضعت جانباً وقت النوم لقراءة كتاب تناظري ، فستحصل على وقت نادر وخالي من الشوائب تحتاجه عيناك بشدة.

3 إنها طقوس هادئة

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإن العديد من الأطباء والمدونين يوصون بطقوس مهدئة لأداء كل ليلة قبل النوم. القراءة هي النوع المثالي من الطقوس: فهي تجبرك على الاستلقاء وتقليل التشتت ، والهدوء ، ولا تصبح مملة لأنك دائمًا تقرأ شيئًا جديدًا.

4 لا يمكنك تخطي ذلك

ما لم يكن هناك شيء مزعج للغاية يحدث في حياتك الآن ، تذهب إلى النوم كل يوم. لا يمكنك تخطي وقت النوم أكثر من مرة في وقت كبير جدًا دون أن تتداعى تمامًا عند اللحامات. لذا ، إذا قمت بالتخلص من القراءة قبل النوم ، فسوف تخصص وقتًا للقراءة كل يوم ، وتنتهي بقراءة المزيد من الكتب أكثر من أي وقت مضى.

5 سوف تخفف التوتر

تظهر القراءة للحد من مستويات التوتر. وأنا لا أعرف عنك ، ولكن بمجرد أن أحصل تحت الأغطية ، أبدأ فورا في التفكير في كل الأشياء التي يجب أن أفعلها وفي كل الأوقات أحرجت نفسي في الصف الثالث. سوف تخفف القراءة من بعض القلق الليلي الكلاسيكي ، بحيث يمكنك أن تغفو فعليًا بدلاً من التحديق والسقف والقلق بشأن موت نحل العسل.

6 سيكون لديك أحلام أفضل

هل لدي مصدر علمي جدًا لهذا؟ ربما لا ، لكني وجدت دائما أن كل ما أقرأه أو أشاهده قبل النوم يؤثر بشدة على أحلامي. لذلك ، يمكنك الابتعاد عن ستيفن كينغ في وقت متأخر من الليل ، ولكن لا تتردد في القراءة عن العوالم الخيالية المثيرة التي ترغب في زيارتها في نومك.

7 سوف تكون أكثر تركيزا

لا تزيد القراءة من تركيزك بشكل عام فحسب ، فالقراءة قبل النوم تساعدك على التركيز أكثر على كل ما تقرأه في الوقت الحالي. لن تقاتل عشرة آلاف من الانحرافات الأخرى ليس عليك التعامل مع الركاب الآخرين. لا أحد (على أمل) أن يمنعك من السؤال عما تقرأه. القراءة قبل النوم هي واحدة من اللحظات المضمونة القليلة للقراءة في سلام.

8 يمكنك أن تقرأ في الخصوصية

من الأسهل قليلاً أن تكون منفتحًا عاطفياً عندما تقرأ في سريرك ، وليس على كمبيوتر العمل الخاص بك بينما يمضغ زميلك في العمل مع فمه مفتوحًا. أنت حر في الضحك أو البكاء القبيح أو تعريفات كلمة غوغل لمحتوى قلبك عندما تكون آمنًا في سريرك الخاص.

9 سيساعدك على النوم

هذا صحيح: القراءة قبل النوم تعطيك نوماً مريحاً في الليل. على وجه التحديد ، فإن قراءة كتاب مصنوع من ورق حقيقي (آسف ، رؤوس أوقد) سيهدئ عقلك ويساعدك على الانتقال بسلام إلى دريم لاند دون أي شاشات واضحة. لذا ضع جانباً عرض Netflix هذا استنادًا إلى كتاب ، واختر كتابًا فعليًا هذه الليلة قبل أن تصل إلى الكيس.