إذا كانت عيناك في حالة ضبابية على الدوام في الآونة الأخيرة واستيقظت هذا الصباح متسائلاً عما إذا كان بإمكانك الابتعاد عن ارتداء الرشاقة في المكتب ، فربما تحتاج إلى مزيد من النوم. شعرك على الأرجح لا يزال مبتلًا في الكعكة الفوضوية التي ألقيت بها ، وعينيك تبحثان إلى حد ما ... ميتين. لا تقلق ، يمكننا جميعا استخدام المزيد من النوم. ربما هناك العديد من الأفراد المستريحين في أمريكا كما هو الحال في واحد في المئة ، وأنا متأكد من أن بعض هؤلاء الدائمين الرييم هم الذين يملكون كل المال. أنت تعرف ماذا يقولون ، "مو" المال ، مو "غفوة". حق؟ على أي حال.

ينطلق أسبوع النوم الوطني في الأسبوع الأول من شهر مارس ، والهدف هو زيادة الوعي حول مدى فائدة الحصول على مزيد من النوم. نحن أمة من المزاحمين ، والسفر ليس من 9 إلى 5 وظيفة. إنها ثابتة. نبقى مستيقظين في وقت متأخر ، ونحن ندفع أكثر من اللازم ، وننزل كل مشروبات الطاقة بينما نحاول محاربة الطبيعة والبقاء مستيقظين. ونحن بحاجة لوقف كل ذلك على الفور. إن النوم يعيد كل شيء في أجسادنا ، كما أنه يحتاج إلى الكثير من متطلبات البقاء على قيد الحياة مثل الطعام والماء. فيما يلي بعض الأسباب المهمة للحصول على مزيد من النوم ، وقد يفاجئك البعض منهم.

1. لأن النوم يبقيك على قيد الحياة

وقد وجدت الدراسات الحديثة وجود صلة مباشرة بين الأرق والنوبات القلبية. قال لارس إريك لاغساند ، الباحث في الجامعة النرويجية للعلوم ، لـ EverydayHealth أن السبب في ذلك قد يكون الزيادة في ضغط الدم والتغيرات الهرمونية التي تحدث مع الأرق. لذا من أجل محبة الله ، ابتعد عن تويتر في ساعة معقولة قبل أن ينفجر قلبك.

2. لأنك بحاجة إلى النوم لتكون مبدعة

ووجد الباحثون في جامعة هارفارد وكلية بوسطن أن الجانب العاطفي من الذكريات يبدو أنه يقوى أثناء النوم ، كما أفاد هافينغتون بوست. الإبداع هو في الأساس نتيجة لتتصادم عقولك وعواطفك وتتدفق منك ، لذا إذا كان لديك وظيفة إبداعية ، فإن كل الليل لا يكون محددًا.

3. لأن القرارات السيئة تحدث عندما تكون متعبًا جدًا

أنت تعرف ، قرارات مثل ، نعم ، يمكن أن أستخدم قيمة Thum Thins عامًا كاملاً في أمر واحد ، أو ليس لدي وقت للذهاب إلى الصالون ، ولكن يمكنني معرفة كيفية قطع شعري. اعمل لنفسك صالحًا واذهب فقط إلى النوم قبل أن تفعل شيئًا لا معنى له في ضوء النهار.

4. لأن النوم يجعلك أفضل في السرير

"أنا متعب للغاية" هو العذر الأكثر شيوعًا لتخطي الجنس. ولا يهم إذا كان هذا مبررًا أم لا. إن الإرهاق يعوق حواسك ، ويغير حالتك المزاجية ، ويسرقك بشكل أساسي من أمسية ممتعة للغاية من وقت مثير. ضرب الكيس في وقت مبكر حتى يمكنك أن تكون في حالة تأهب وحريصة على ضرب كيس بطريقة مختلفة جدا في اليوم التالي.

5. لأن كل الأشخاص الرائعين يفعلون ذلك

الرياضيون يفعلون ذلك لأنه يمكن تحسين أدائهم والتحمل. الناس في هوليود يفعلون ذلك لأنه يمكن أن يحافظ على بشرتك ويحارب علامات الشيخوخة. يفعلون ذلك لأسباب محددة تؤثر على وظائفهم وأنماط حياتهم ، ولكن يجب عليك أن تفعل ذلك أيضا لتلك الأسباب وأكثر من ذلك.

مثال؟ قال بيل جيتس في إحدى المرات في الأسئلة الشائعة لـ "مايكروسوفت": "أحب الحصول على سبع ساعات من النوم كل ليلة لأن هذا هو ما أحتاج إليه للبقاء حادة ومبتكرة ومتفائلة." يبدو وكأنه حافز جيد لي!

6. لأن النوم يضيف سنوات إلى حياتك

وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2010 حول النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 سنة حدوث المزيد من الوفيات بين النساء اللواتي كن ينمن أقل من خمس ساعات في الليلة ، في حين أن النساء اللواتي كن ينمن أكثر من ست ساعات ونصف في الليلة لديهن فوائد صحية أفضل.

7. لأن النوم يمكن أن يحمي من الاكتئاب

يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى تغييرات هرمونية ، وضعف جهاز المناعة ، ومجموعة من المشاكل الصحية الأخرى ، بما في ذلك الاكتئاب. جرب وقت مبكر للنوم ، وحافظ على التشويش بعيدًا.

8. لأن النوم يقلل من الالتهاب والألم

التهاب عموما الأخبار السيئة ، لأنه يرتبط السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل ، وأكثر من ذلك. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة لديهم مستويات أعلى من التهاب البروتينات الدموية أكثر من أولئك الذين ينامون لفترة أطول.

9. لأن الكسالى ليست لطيفة أبدا

عدم وجود عبث في النوم مع قدرة الجسم على إعادة توازن الماء وكل شيء آخر يحدث أثناء نوم كامل ليلاً. بالإضافة إلى المشاكل الصحية الخطيرة التي يمكن أن يحميها النوم ، فإن قلة النوم تمتص الجمال الطبيعي من جلدك ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل جلدية متعددة. وتستحق أفضل من ذلك.