لا توجد علاقة واحدة بالضبط ، ولكن هناك حقيقة عالمية واحدة تنطبق على جميع الأزواج: من المحتم أن تكون بين الحين والآخر ، أنت وشريكك ، اختلافات - كبيرة وصغيرة على حد سواء. بالطبع ، ليس من الممتع أبداً خوض قتال مع شريكك ، ولكنه أقل متعة إذا كنت غير قادر على التواصل والتنازل بشكل فعال - وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان تعلم كيفية جعل حججك أكثر إنتاجية. ولكن ما الذي يعنيه بالضبط وجود حجة "مثمرة" مع شريكك؟

"حجة مثمرة هي واحدة حيث يلتزم كل واحد منكم بالموضوع ، لا تفقد أعصابك أو ترفع أصواتك ، يمكن أن تستمع إلى وجهة نظر كل منكما الآخر ، لا تشارك في الاتصال بالأسماء ، لا" توافق "عندما "لا تعني ذلك ، ولا تتعطل أو تغلق" ، يقول ليزلي دواريس ، مستشار الأزواج والمدرب ، لصخب. "الحجة غير المنتجة هي عندما لا يحدث أي من هذه الأشياء. ليس لها أي علاقة بما إذا كانت القضية قيد المناقشة قد تم حلها ، ولكن كيف تجري كل منها بنفسك".

إن تعلم كيفية المجادلة بشكل أكثر إنتاجية في علاقتك ليس مهمة سهلة بالتأكيد ، ولا يحدث بين عشية وضحاها. ولكن إذا كنت تريد أن تستمر علاقتك ، فمن الجدير بك أن تعمل بنشاط على تحسين مهاراتك في التواصل وحل النزاعات - لأنه من الأصعب بكثير أن تعمل العلاقة عندما تصبح الأمور صعبة إذا كان لديك وشريكك عادات اتصال سيئة.

تقول دواريس: "الحجج غير المنتجة تؤدي إلى" اتفاقيات "لا تتم متابعتها ، مما يؤدي إلى المزيد من عدم الرضا." "كما أنها تؤدي إلى مشاعر الاستياء وعدم الاحترام والإبطال. لا يؤدي أي من هذه المشاعر إلى الحب والارتباط. واحدة من أكبر المشاكل مع الحجج غير المنتجة هي أن يقال أن الأشياء لا يمكن أبدا أن تكون غير مسموعة. السلوكيات الدفاعية التي تجعل الوضع أكثر سوءًا ، وتصبحني على حق / كنت مخطئًا بدلاً من كيف يمكننا حل هذه المشكلة. "

إذا كنت تريد أن تقول وداعًا للإحباط ، والمعارك غير المنتجة ، فإليك تسعة أنواع من الاختراق لجعل حججك أكثر إنتاجية حيث يتم اعتماد الأزواج والمعالجين.

1 إذا كنت لا تستطيع البقاء هادئة ، خذ استراحة

القاعدة الذهبية لوجود حجج أكثر إنتاجية؟ لا تدع الأمور تسخن - لأن ذلك عند الصراخ ، وتحدث الاسم ، وإهانة بعضنا البعض يمكن أن يحدث.

بدلاً من ترك الأمور تتصاعد إلى هذا الحد ، تقترح Doares أخذ استراحة للتهدئة إذا احتجت إليها: "إذا لم تستطع البقاء هادئًا وموضوعًا ، خذ استراحة وعد إلى المحادثة عندما تكون في مكان أفضل "تقول.

2 تجنب استخدام كلمة "أنت"

عندما يكون لديك جدال مع شريكك ، قد يكون من الصعب عدم الشعور بالهجوم وتأدية الأشياء بنفسك. ولكن إذا كنت تريد خدعة سريعة تساعدك على تجنب الشعور بالدفاعية ، تقول دواريس لتجنب استخدام كلمة "أنت" كلما أمكن ذلك.

وتقول: "يُنظر إليه على أنه هجوم وسيؤدي إلى الدفاع أو ، أسوأ من ذلك ، هجوم مضاد". بدلاً من ذلك ، يقترح Doares تأطير أفكارك كبيانات "أنا" - "عندما يحدث هذا ، أشعر ..." - لأنه يبدو أقل اتهاما.

3 اسأل أسئلة توضيحية

في جوهرها ، فإن الحجة هي في الحقيقة مجرد محاولة لفردين للتوصل إلى تفاهم متبادل - والذي سيحدث أسرع بكثير إذا كنت مهتمًا بصدق بآخر وجهة نظر الآخرين ، وعلى استعداد لطرح الأسئلة لفهمها بشكل أفضل.

تقول دواريس: "إن اتخاذ موقف من الفضول أو الارتباك وطلب الأسئلة التوضيحية مفيد". "ساعدني فهمك أو" أنا مرتبك في هذه النقطة ، أخبرني أكثر "بطرق غير مهددة للحصول على مزيد من المعلومات حول مواقف بعضنا البعض".

4 النظر في توقيت المحادثة

ليس هناك وقت مناسب للقول ، لكن هناك العديد من الأمثلة على الأوقات السيئة لبدء مناقشة - وإذا بدأت مناقشة مهمة في الوقت غير المناسب ، يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة في التنقل.

تقول دواريس: "اختر توقيت المحادثة بعناية". "لا تعمى شريك حياتك لأنهم يرأسون الباب أو عندما يركزون على شيء آخر. إذا كانت القضية مهمة أو مستمرة ، تأكد من أنهم يعرفون ما تريد التحدث عنه وتأكد من أنهم على ما يرام للحديث عن ذلك ".

5 التركيز على المشاركة ، وليس مقنعا

واحدة من علامات المنذرة حجة غير مثمرة؟ إذا كنت مهتمًا أكثر بإقناع شريكك بالتنازل عن وجهة نظرك أكثر من اهتمامك بالاستماع إلى أفكاره ومشاعره ، فهذا هو العلم الأحمر.

"تركز أكثر على المشاركة أكثر من إقناع" تيريزا هيرينج ، LMFT ، مستشار الأزواج في Centered Connections ، يروي Bustle. "هناك احتمالات بأنك أنت وشريكك لن تشاهدا بعين عينك. لا بأس بذلك. أنت شخصان مختلفان. لكن الجدل يمكن أن يمنحك فرصة للمشاركة وسماع الآراء والخبرات المختلفة. ستجد أن هذه الحجج يمكن أن تقربك أكثر من بعضها البعض ".

6 لا تحاول "الفوز" حجة

لا تدور الحجج حول من هو على صواب أو خطأ - لذلك لا ينبغي أبدا أن تركز على "الفوز" الحجة. بدلاً من ذلك ، حدد هدف كل حجة للوصول إلى حل وسط يعمل لكما.

يقول هيرينج: "إذا كنت تحاول الفوز ، فستفقد علاقتك". "التركيز على الحل الوسط بدلاً من ذلك. وهذا يعني معرفة ما هو غير قابل للتفاوض وأين يمكنك أن تتزحزح. لا تريد أن تتنازل عن شيء غير قابل للتفاوض. ولكن هناك مساحة رمادية أكثر بكثير مما يدركه الأزواج. "

7 دائما البقاء محترما

يجب أن تذهب بدون قول ، ولكن في علاقة صحية ، يجب عليك دائمًا أن تعامل شريكك باحترام - حتى (أو على وجه الخصوص) في بعض الأوقات عندما تكون منزعجًا من بعضكما البعض.

يقول هيرينج: "هذا الشخص ليس هو العدو ، إنه شخص تحبه". "تعامل مع بعضها البعض باحترام. وهذا يعني عدم الصراخ ، ورمي ، أو استدعاء الاسم".

8 جدولة وقت إلى وسيطات "إعادة النظر"

قد تحدث الحجج في وقت اللحظة ، ولكن وفقا ل Erin K. Tierno ، LCSW و Relationship Therapist ، يمكن أن تستفيد علاقتك من جدولة وقت كل أسبوع تقريبًا "لمراجعة" أي حجج حصلت عليها مؤخرًا.

"عندما تنشأ قضايا بين هذا الوقت المحدد ، تكتبها وتوافق على العودة إليها في الاجتماع المقرر" ، يقول تيرنو لـ Bustle. "تفترض هذه الطريقة أن العلاقة ستستمر ، بدلاً من المطالبة بضربة قاضية ، يجب حلها في هذه اللحظة بالذات."

9 أعرف أنه من المقبول الذهاب إلى الفراش غاضب

قد تبدو العلاقة القديمة التي تفترض أنك لا يجب أن تذهب إلى الفراش غاضبة رومانسية من الناحية النظرية ، لكن من غير الواقعي افتراض أن أي مشكلة معينة يمكن حلها قبل النوم.

يقول تيرنو: "يمكن أن تكون غاضبًا ولا يزال لديك إمكانية الوصول إلى الشعور بالحب والاحترام لشريكك في نفس الوقت". "لا يعني غضب الفراش ببساطة أنه يمكنك وضع حجةك جانباً في ساعة معقولة والعودة إليها مرة أخرى عندما يكون لديك كل ما تحتاج إليه ، أو الوقت المناسب للتفكير الذي يساعدك على الشعور بالفضول والتعاطف لمنظور شريكك ".

في النهاية ، ليس هناك خدعة سرية يمكن أن تجعل كل حجة لديك في علاقتك تختفي بطريقة سحرية. ولكن إذا مارست أنت وشريكك عادات التواصل الجيد وبذلت جهداً للحصول على حجج أكثر إنتاجية ، فستكون المعارك التي تواجهك أكثر قابلية للإدارة.