يمكن للخصوبة أن تكون وحشا معقدا ومربكا. بالنسبة لشيء يبدو أنه يجب أن يكون بسيطًا نسبيًا - ففي نهاية المطاف ، إنه الأساس لإدامة الجنس البشري بأكمله - هناك الكثير من العوامل المختلفة التي تدخل في كونها خصبة ، ويمكن أن يسبب مشاكل في الخصوبة. ربما كنت على دراية ببعض هذه العوامل بالفعل. يمكن لظروف مثل التهاب بطانة الرحم ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، على سبيل المثال ، أن تسبب العقم ، مثل الأورام الليفية الرحمية ، في بعض الحالات. يمكن أن تؤثر اختيارات نمط حياتك ، من روتينك الرياضي على استهلاكك للكحول ، على قدرتك على الإنجاب. (ودعونا لا ننسى أن الخصوبة ليست قضية نسائية فحسب ، بل يمكن أن يعاني الرجال من مشاكل الخصوبة أيضا ؛ يسهم العقم عند الذكور في حوالي 40 بالمائة من حالات العقم.) ولكن على الرغم من أن بعض الأشياء التي تؤثر على الخصوبة قد تبدو واضحة إلى حد ما ، فإن البعض الآخر قد يفاجئك . (مرض اللثة؟ حقا ؟).

سواء كنتِ تحاولين الحمل الآن ، وتجنبين الحمل في الوقت الحالي ، ولكنك تخططين لمحاولتهما لاحقًا ، أو إذا كنتِ تحبين تمامًا أن لا تنجبين أطفالًا ، فمن الجيد أن تعرف كل ما يمكنك فعله بشأن صحتك الإنجابية ، لذلك يمكنك اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن جسمك ونمط حياتك. إذا كنتِ تحاولين الحمل لفترة من الوقت ولم تكن لديك أي حظ ، فتحدثي مع طبيبك حول ما يجري ومناقشة العوامل التي قد تؤثر على صحتك وخصوبتك. قد تكون واحدة من هذه القضايا الغريبة مجرد الجاني:

تدخين

من المحتمل أنك لم تفاجأ برؤية هذا الشخص في القائمة. أعني ، بالنظر إلى مدى سوء التدخين بالنسبة لكل جانب آخر من جوانب صحتك ، ليس من غير المتوقع على الإطلاق أن يؤثر التدخين على الخصوبة أيضًا. النساء اللواتي يدخن أكثر عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بالعقم أكثر من النساء اللواتي لا يدخن (SIXTY PERCENT، y'all) ، وفقا لليوم. كما أن النساء المدخنات اللواتي يحاولن الحصول على الحمل يستغرقن أكثر من 40 في المائة من الحمل أكثر من غير المدخنات ، كما أنهن يستجيبن بشكل أقل للعلاجات الخصوبة. يمكن أن يكون للتدخين أيضًا تأثيرًا سلبيًا كبيرًا على خصوبة الذكور.

إذا لم يكن ذلك كافياً ، فإن التدخين أثناء الحمل يمكن أن يسبب ضرراً بالغاً للأم والطفل: يزيد التدخين أثناء الحمل من خطر الإجهاض ، ولادة الطفل ، وانخفاض وزن المواليد عند ولادة الطفل ، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). باختصار ، تمتص التدخين.

الضوء الاصطناعي

نحن نعلم بالفعل أن الضوء الاصطناعي هو عدو للنوم الجيد والمريح ، ولكن التوهج من هواتفنا المحمولة ليلاً يمكن أن يفسد الخصوبة. المشكلة تتعلق بالطريقة التي يؤثر بها الضوء على إنتاج الجسم من الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون تطلقه الغدة الصنوبرية يجعلنا نشعر بالنعاس. عندما تكون داكنة ، تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين ، مما يجعلنا ننام ، وعندما تحصل على الضوء ، تتوقف الغدة الصنوبرية عن إنتاج الميلاتونين ، مما يشير إلينا للاستيقاظ. لذلك عندما نأتي بضوء اصطناعي إلى الصورة (مع الهواتف المحمولة ، أجهزة التلفاز ، أو الأجهزة اللوحية ، على سبيل المثال) ، فإننا نعطل الإشارات المعتادة التي تتحكم في الغدة الصنوبرية ، ويمكن أن يختلط الأمر عندما يفترض أن يعطينا الميلاتونين. وهذا يؤدي إلى النوم المضطرب وحتى الأرق.

إذن ما علاقة ذلك بالخصوبة؟ وتبين أن الميلاتونين يقوم بأكثر مما يجعلنا نعسان: فالهرمونات تحمي أيضا بيضات المرأة من "الإجهاد التأكسدي" ، وفقا لعلوم حية . وجدت دراسة عام 2014 أن الميلاتونين لديه "خصائص مضادة للأكسدة القوية" التي تحمي البيضة من "ضرر الجذور الحرة". إشارات الضوء الاصطناعي إلى الغدة الصنوبرية التي حان الوقت ليكون مستيقظا ويؤدي إلى انخفاض في إنتاج الميلاتونين ، والذي يترك بدوره بويضة المرأة مع حماية أقل من المعتاد. في مقابلة مع لايف ساينس ، نصح راسل جي. رايتر ، أستاذ البيولوجيا الخلوية في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو ، قائلاً: "إذا كانت النساء تحاولن الحمل ، فعليك الحفاظ على ما لا يقل عن ثماني ساعات من فترة الظلام في ليل. يجب أن تكون دورة الضوء الداكن منتظمة من يوم إلى آخر. خلاف ذلك ، يتم الخلط بين الساعة البيولوجية للمرأة ".

مرض اللثة

في عام 2011 ، وجدت دراسة أن النساء اللواتي يعانين من أمراض اللثة يستغرقن فترة أطول بنحو شهرين لتصور النساء اللواتي يتمتعن بصحة جيدة. قد يبدو الارتباط بين أسنان الشخص ونظامه التناسلي بعيدًا ، لكن الباحثين يفكرون في أن الالتهاب الناتج عن مرض اللثة يمكن أن يكون له تأثيرات واسعة الانتشار. ينتج مرض اللثة (المعروف أيضًا باسم مرض اللثة) عن تراكم البكتيريا في الفم ، مما يؤدي إلى سحب اللثة بعيدًا عن الأسنان وتصبح ملتهبة ومؤلمة. وفقا لبيان صحفي مكتوب بشكل مرعب ، "إن الالتهاب ينطلق من سلسلة من الأحداث المدمرة للأنسجة التي يمكن أن تمر في الدورة الدموية." YIKES. ومن المعروف أيضا أن أمراض اللثة تسهم في أمراض الجهاز التنفسي وأمراض الكلى ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، فضلا عن مشاكل خطيرة أثناء الحمل. لحسن الحظ ، من السهل منع الإصابة بأمراض اللثة: ما عليك سوى استخدام الفرشاة والخيط بانتظام.

وزن

وجدت الأبحاث أن الإفراط في أو نقص الوزن يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة المرأة على الحمل. السمنة يمكن أن تعطل إنتاج الهرمون الطبيعي وتعبث بالإباضة. كما توصلت دراسة أجريت عام 2009 إلى أن النساء اللاتي كن يعانين من زيادة الوزن في سن 18 عامًا كان لديهن خطر متزايد من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، والتي يمكن أن تسبب العقم. وبالمثل ، يمكن أن تعاني النساء المصابات بمؤشرات كتلة الجسم المنخفضة جدًا من صعوبة في الحمل ، لأن نقص الوزن يمكن أن يتداخل مع الحيض والإباضة.

"إن الحفاظ على وزن الجسم الصحي - الذي يقع في نطاق BMI الطبيعي والذي يتم الوصول إليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة - هو أحد أهم الأمور التي يمكن للمرأة فعلها لزيادة فرصها في الحمل" ، د. وقال أريذوندو ، أخصائي الغدد التناسلية وأخصوبة الخصوبة ، للصحة. من المهم ملاحظة أن الوزن "الصحي" لا يشير إلى نوع من المعايير الجمالية المعتمدة ثقافياً. الوزن الصحي هو الوزن الذي يكون فيه جسمك قادرًا بشكل أفضل على أداء الوظائف الضرورية لتصور وحمل طفل.

تمرين كثير

يعد التمرين المنتظم ، بشكل عام ، عاملاً مهمًا للحفاظ على الصحة الجيدة ، ويمكنه فعل الكثير لتعزيز نظام إنجابي صحي. لكن من الممكن أن تطرفه المستويات القصوى من التمارين يمكن أن تجعل الحمل أصعب. سامي دايفيد ، متخصص في الغدد الصماء الإنجابي ومؤلف مشارك في صنع الأطفال: برنامج ثابت لمدة 3 أشهر من أجل الحد الأقصى للخصوبة ، أوضح لللياقة البدنية ،

تمرين مكثف يخفض البروجستيرون ويخرج من مستويات هرمونك. Endorphins يمكن أن يوقف FSH و LH الخاص بك ، الهرمونات في الغدة النخامية المسؤولة عن إنتاج البيض ، وهرمونات المبيضين الاستراديول والبروجسترون ، مما يجعل الأمر أصعب بالنسبة لك للحمل أو أكثر عرضة للإجهاض دون معرفة ذلك.

التمرين أمر جيد ، لكن النساء اللواتي يحاولن الحمل يجب أن يقيمن أنفسهن بما لا يزيد عن ساعة من التمارين القوية كل يوم.

الأمراض المنقولة جنسيا

عندما تذهب دون علاج ، يمكن أن يؤدي الكلاميديا ​​والسيلان إلى مرض التهاب الحوض (PID) ، وهو اضطراب خطير مسؤول عن العقم في أكثر من 100 ألف امرأة كل عام. ويقول مركز السيطرة على الأمراض أن PID "قد يسبب ضررا دائما لقنوات فالوب والرحم والأنسجة المحيطة" - ببساطة ، PID هو الخبر السيئ.

والشيء الصعب هو أن العديد من النساء اللواتي يصبن بالكلاميديا ​​والسيلان لا يعانين من أعراض (أو ، إذا حدث ذلك ، فإن الأعراض خفيفة جدًا لدرجة أنهم لا يتعرفون عليها كأعراض). كما يحدث التهاب الغدد العميقة في كثير من الأحيان دون أعراض - ولكن لا يزال هناك الكثير من الضرر الدائم. لذا ، حتى إذا كنت لا تعاني من أي أعراض غير عادية ، فمن المهم إجراء اختبار على الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي بانتظام إذا كنت ناشطة جنسيًا ؛ من خلال القيام بذلك ، سوف تحمي نفسك ، وشركائك ، وخصوبتك.

كحول

نحن نعلم بالفعل أن الشرب أثناء الحمل فكرة سيئة ، مما قد يؤدي إلى مجموعة خطيرة جدًا من الحالات المعروفة باسم اضطرابات طيف الكحوليات الجنينية (FASDs) ، لكن شرب الزائد أثناء محاولة الحمل يمكن أن يضر أيضًا باحتمال الحمل. أظهرت الأبحاث أن شرب الكحول يمكن أن يصعب على النساء الحمل. ذكرت هيئة الإذاعة البريطانية أن شرب الكحوليات يمكن أن يؤثر على "نوعية الحيوانات المنوية" لدى الرجال.

تشحيم

لقد توصل عدد من الدراسات إلى أن مواد التشحيم يمكن أن تقلل من حركة الحيوانات المنوية ، وهذا يعني أنه على الرغم من أن التشحيم قد يجعل الجنس أكثر راحة ومتعة ، إلا أنه قد يجعل من الصعب على الحيوانات المنوية أن تتحرك ، وهذا بالطبع ليس ما تريده إذا كنت ترغب في الحمل. . كما ذكرت تقارير RH Reality ، لا يزال هناك بعض الخلاف حول كيفية تأثير مواد التشحيم على الحيوانات المنوية. على الرغم من أن العديد من الدراسات أظهرت أن التشحيم سيء لحركة الحيوانات المنوية ، إلا أن دراسة نُشرت في عام 2012 تشير إلى أن التشحيم لا يؤثر عمليًا على قدرة المرأة على الحمل. إذا كنت تفضل عدم المخاطرة باستخدام زيوت التشحيم القياسية ، يمكنك العثور على العلامات التجارية المصنوعة خصيصًا للأزواج الذين يحاولون الإنجاب.

إشراق

وجدت دراسة بلجيكية صدرت عام 2015 أن الشمس المشرقة القديمة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على خصوبة المرأة. قام الباحثون بدراسة الطقس الذي كانت تعاني منه النساء في الشهر قبل محاولة الحمل. وزادت فرصهم في الحمل من 14 إلى 19 في المئة - أي بفارق يزيد عن الثلث - عندما كانوا يعانون من الطقس المشمس. وقد افترض العلماء أن هذا التحسن ربما يرجع إلى زيادة سطوع الشمس من الميلاتونين (الذي نعرف أنه جيد للتكاثر) ، وكذلك فيتامين د ، الذي يعتقدون أنه يساهم في تطوير بيض صحي. وركزت الدراسة على النساء اللواتي يخضعن لعلاجات التلقيح الاصطناعي ، ولكن الباحثين يعتقدون أن النساء اللاتي يحاولن الحمل دون تدخل صناعي سيعانين من نفس التأثيرات.

تريد المزيد من التغطية الصحية للمرأة؟ اطلع على البودكاست الجديد من صخب ، بصدق ، والذي يتناول جميع الأسئلة التي تخشى طرحها.