هناك سبب "لا يزال من الصعب القيام به" لا يزال أغنية شعبية بعد عقود - صحيح جدا. التفكك مع شخص ما ليس بالأمر السهل. بالتأكيد ، هناك نقاشات حول ما إذا كان من الأفضل أن يكون المرء أو القاذف ، ولكن الحقيقة هي ، في كلتا الحالتين هي صعبة للغاية. ولكن إذا أدركت أن علاقتك لا تمضي قدمًا ، فقد حان الوقت لسحب القابس - بغض النظر عن مدى كرهه لفكرة الانفصال مع شخص ما.

"يجب عليك أن تفرق مع شخص ما إذا كنت لا تزال تواجه نزاعات وحجج الأزواج نفسها مراراً وتكراراً ويرفض شريكك دعم تلبية احتياجاتك" ، يقول الدكتور فرانوال فيش ، بيفيرلي هيلز ، الأبوة والأمومة ، والطبيب النفسي المعالج ، صرخة. "تتطلب علاقة العمل الصحية مشاركين مستعدين يرغبون في إرضاء رغبات بعضهم البعض واحتياجاتهم."

فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ حسنا ، في الواقع لا يجب أن تكون بائسا كما قد تفكر. "هناك فن لكسر مع شخص ما" ، أودري هوب ، خبير علاقات المشاهير ، يقول صخب. "إذا فعلت ما يجب فعله ، يمكنك الإبحار فيه." إن القليل من التخطيط - والكثير من الاحترام والتعاطف - يعني أنه يمكنك المرور من خلال الانفصال بدون الكثير من الدراما. إليك ما تحتاج إلى تذكره ، وفقًا للخبراء.

1 اعطها الجاذبية التي تستحقها

خاصة إذا كان الأمر يتعلق بعلاقة طويلة ، فمن المهم التأكد من انفصال شريكك عن الاحترام الذي تستحقه العلاقة. "في هذا السن من الرسائل النصية ، من فضلك لا تفريق عبر رسالة نصية" ، مستشار العلاقات وعالم الجنس السريري الدكتور مارثا تارا لي من إيروس كواتشينج ، يقول صخب. "إلى جانب المجيء بالبرودة وعدم الاكتراث ، لا يمنح النص الانفصالي الفرصة لشخص آخر للإغلاق المناسب - لطرح الأسئلة ، أو سماع نبرة صوتك ، أو رؤية تعبيرات وجهك عن شعورك بإنهاء العلاقة. الألم و قد تستمر عملية الشفاء ، وقد يستمر الآن بك السابقين في الاتصال بك - بشكل متكرر ، إذا كنت تهتم بالشخص ، فافعل ذلك بأفضل طريقة ممكنة. "

كن صادقاً ، افعل ذلك وجهًا لوجه - ولا تترك أي أسئلة معلقة في الهواء.

2 كن صادقا عن سبب حدوثه

يقول لي: "أخبرهم بما أدركته ، أخبرهم عن أولوياتك وما تحب في علاقة". "هذا يسمح لكل منكما بمعالجة سبب حدوث الانفصال ، وإجراء محادثة مباشرة حوله."

ومع ذلك ، إذا كنت أنت الشخص الذي تعرض للظلم ، فلا تدرج جميع الطرق التي عطل بها شريكك ، كما تقول. "سوف يصبح شريكك فقط دفاعي ، غاضب ، لا يستمع ، وينتقم" ، يقول الدكتور ليس. "يمكنك استخدام عبارات" I "التي توضح كيف أثرت تصرفاتك عليك ، دون إلقاء اللوم عليها. على سبيل المثال ، يمكنك قول شيء مثل" عندما

شعرت ... (لا يمكن لأحد أن يجادل بالطريقة التي تشعر بها). قررت أنني لا أستطيع تحمل ذلك بعد الآن ".

3 جعله استراحة نظيفة

يمكن أن يكون من الصعب حقا أن تقاوم القيام بإجازة نظيفة ، ولكن من المحتمل ألا تفعل أي فائدة على المدى الطويل لترك المستقبل مفتوحًا. تقول سوزان وينتر ، الخبيرة في شؤون العلاقات والباحثين في الكتاب ، لصحيفة بوستل: "إن الانفصال غير مريح بالنسبة للاعب ، ولكنه أسوأ بكثير بالنسبة للمخرج". "إن أفضل طريقة لتفتيت مع شخص ما هي أن تفعل ذلك بكل وضوح ، وبوضوح. ترك مساحة كبيرة للمناسبة للتعبير عنك ،" هل انتهى فعلاً؟ "لا يؤدي إلا إلى تعذيبهم على المدى الطويل. ".

4 لا تفعل ذلك علنا

إذا كنت تعتقد أن شريك حياتك سيكون عاطفيًا ، فمن غير العدل وضعه على الفور في مكان عام. يقول لي: "ضع خططًا مع شريكك للتحدث في منطقة خاصة حيث يمكنك كلاكما التعبير عن مشاعرك بحرية".

5 كن واضحا حول ما أعطت العلاقة لك

بقدر ما عليك أن تتحدث عن السلبية ، يجب عليك أيضا تذكر الأجزاء الإيجابية من العلاقة. يقول وينتر: "تحدث إليهم بالدفء والحب لما كان لديك ، بينما كان واضحًا جدًا أن علاقتك قد انتهت".

6 كن لطيفًا

يجب أن نتذكر هذه القاعدة في كل خطوة على الطريق: كن لطيفًا ، حتى لو كان الأمر أصعب. تقول كاميل فرجينيا ، مؤسِّسة "ماستر أوفلاين" ، وهي من مؤسّسي "ماستر بي لاين": "كن صريحًا حول سبب حاجتك إلى تفكيكه ، وأن تكون لطيفًا قدر الإمكان". "Ghosting ليس لطيفًا ، وهذا كارما يرجع إلى الرعب يعود إليك في النهاية".

7 تذكر احتياجاتك

بغض النظر عن مدى صعوبة المحادثة ، فإن تذكر أنك بحاجة إلى إنهاء العلاقة من أجل نموك الشخصي يمكن أن يساعدك. إذا بدأوا في محاكاة وإحضارك ، قم بتأريض نفسك بتذكر سبب احتياجك لذلك.

"عندما يريدوا أكثر و تقول لهم أنك لا تريد أن تكون في هذا بعد الآن ، لكنك تحبهم ، تهتم بهم ، تريد الأفضل لهم ، لكنهم واضحين بنسبة 100 في المئة أن هذا انتهى ، فأنت جون كيجان ، خبير المواعدة ، قال لمجلة بوست: "لقد انتهينا الأمر بشكل صحيح". "من خلال كونك لطيفا ومحبا وتكريما لما كنت قد اتبعته ، فإنك سوف تسلك طريق النمو الشخصي. فالتعطلات لن تكون سهلة أبدا ، وبغض النظر عمن يفطر ، فإن ألم الخسارة أمر لا مفر منه". في بعض الأحيان ، عليك أن تذكر نفسك أن هذا من أجل مصلحتك الخاصة.

8 لا اسحبها

بمجرد أن تدرك أنك تريد التفريق مع شخص ما ، فمن الأفضل أن تتعامل معه. بأسرع ما يمكن ، يمكنك إجراء محادثة واحدة كبيرة دون سحب الأشياء. "أن نكون صادقين ومقدمين قدر المستطاع ،" المعالج النفسي إيمي هارتشتاين ، يقول LCSW لـ Bustle. "كثير من الناس يعرفون أنهم يريدون الانفصال لكنهم يشعرون بالسوء ليسمحوا لشريكهم بالاطلاع مباشرة. لذا فإنهم غالباً ما يسحبون الانفصال والشريك يشعر بأن هناك شيئًا ما ولكنه ليس لديه أي فكرة عن ذلك. قد تعتقد أنك تجني مشاعرهم ولكن هذه الطريقة في الانفصال تجعل الأمر أسوأ ، وبمجرد أن تكون واضحًا داخل نفسك ، افعل كل شخص صالحًا وتحطم بطريقة نظيفة ومباشرة ؛ فقد يحتاج شريكك إلى إجراء محادثات أو محادثات أخرى حول العلاقة أكثر مما تفعله والمساعدة على استيعاب هذا الأمر دائمًا لطيف."

9 لا تقدم لتكون نظام دعمهم

بقدر ما قد تكره رؤيتهم يتأذون ، وتشعر بالذنب حيال ذلك ، فأنت لست الشخص الذي يساعدهم في ذلك. "لا تقدم أن تكون صديقهم أو تكون هناك لهم ،" سوزان ترومبيتي ، الخاطبة وصاحب "Matchmaking حصري" يخبر Bustle. "أنت لست بحاجة إلى ما تحتاجه الآن ، وفي واقع الأمر ، أنت آخر شخص يحتاج إليه حتى يتمكن من المضي قدمًا". من الأفضل لكما إذا سمحت لهما بالعثور على مصدر آخر للدعم من خلال الانفصال.

لا توجد طريقة مثالية للانفصال عن شخص ما ، ولكن إذا وضعتها في الاعتبار ، فقد تكون قادرًا على جعلها أكثر احتمالاً. اللطف وكسر نظيف يمكن أن يجعل عالما مختلفا.