فئة - حمية

11 الأطعمة المفاجئة التي قد تعتقد أنها نباتية ، ولكنها ليست كذلك

قد تظن أنه كنباتي نباتي ، كل ما عليك فعله هو أن تتجنب منتجات اللحوم وأنك سوف تأكل كل شيء ، ولكن للأسف ، بالطريقة التي تعمل بها صناعة الأغذية ، هذا ليس بالضبط. هناك عدد من الأطعمة التي تبدو نباتية ، ولكنها في الواقع ليست كذلك ، مما يعني أنه إذا كنت تقطع اللحم خارج نظامك الغذائي ، عليك أن تولي اهتمامًا خاصًا بالمكونات التي تتناولها. في بعض الأحيان يتم إضافة المنتجات الحيوانية فقط للنكهة ، ولكن في أحيان أخرى يتم استخدامها لحفظ الطعام أو إضافته إلى نسيجها. ملاحظة المحرر: قد تحتوي الأطعمة المذكورة أدناه في بعض الأحيان على منتجات اللحوم ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. تأكد من فحص المكونات دائمً

قراءة المزيد

لماذا يطهر عصير سيئة لصحتك

العقلية وراء تنظيف العصير هي فكرة مفهومة إلى حد ما. بعد انغماس الأعياد ، أنت تريد أن تشعر بالانتعاش ، والنظافة ، والضوء مرة أخرى ، لا يثقل وزنك. إذاً ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل من اتباع نظام غذائي من الفواكه والخضروات المسالة النقية لبضعة أيام ، لبدء تشغيل النظام الخاص بك؟ كثير جدا ، في الواقع. يتبين أن الفوائد المفترضة لتطهيرات العصير ، غالباً ما يكون لها علاقة بمفاهيمنا النفسية لأجسادنا بدلاً من الطريقة التي تعمل بها فعلاً. وهذا التباين يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل غير السارة. نعم ، أصدقاء ، أخشى أن هذا صحيح ؛ مدمن العصير

قراءة المزيد

7 طرق طبيعية لمكافحة الاكتئاب ، لأن بعض الأنشطة يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك

يمكن أن يكون التعامل مع الاكتئاب عملية طويلة ومجهدة ، خاصة إذا كنت لا تختار العلاج أو جلسات العلاج الأسبوعية. على الرغم من أن الجميع يواجه مستويات مختلفة من الأعراض ، إلا أن هناك عددًا من الطرق الطبيعية لمكافحة الاكتئاب ، من حميتك إلى هواياتك اليومية. سواء كنت تريد تجنب تناول الدواء أو ترغب فقط في التقاط بعض العادات التي تعمل على تحسين مزاجك ، فمن المهم معرفة الأنشطة التي لها تأثير على صحتك العقلية. الاكتئاب ليس مشكلة نادرة ، ويؤثر على عدد من الناس أ

قراءة المزيد

لماذا يجب عليك أن تفعل الشيء الذي تكره أكثر على قائمة المهام الخاصة بك أولا

على الرغم من أن معظمهم يلتزمون عمومًا بفكرة عدم رغبتك في قضاء يومك في القدم الخاطئة ، إلا أنه يبدو أن القدم الخاطئة قد تكون في الواقع الصحيح. ارم ، دعني أشرح لك وفقا لكاتب علم النفس اريك باركر ، فإن المفتاح لإعداد نفسك ليوم ناجح هو أن تفعل أسوأ شيء في قائمة المهام الخاصة بك أولا. وبينما قد يبدو الروتين الصباحي الذي ينطوي على مواجهة المهام المخيفة قبل ركلات الكأس الصباحية وكأنه يبدأ في القدم الخاطئة ، فهنالك في الواقع بعض الأدلة القاطعة على أن ذلك سيجعلك إنسانًا أكثر كفاءة. من يعرف؟ إلى جانب باركر

قراءة المزيد

12 محادثات مرحة يمكن أن تحدث فقط في 'The OC'

هناك الكثير من الأشياء التي ربما تفتقدها حول The OC ، من الميلودراما المراهقة القوية (على محمل الجد ، شعرت أن الكثير من الناس يموتون في نيوبورت) إلى مرح للحوار. نعم ، بين الانتفاضة الجميلة لفصل الصيف روبرتس والذكاء الأبدي لسيث كوهين ، لا يوجد نقص في الاقتباسات الهستيرية من The OC التي يمكن أن تخرجك من أحلك سباق ماراتون يشاهد الركود. في الواقع ، مع إقران الميلودراما المذكورة أعلاه ، فإن بعض تلك الأحاديث بين النواة الأربعة (وأسرهم) لا يمكن أن تحدث إلا على شاطئ نيوبورت. وإذا كنتِ تحسرين كوهين اليوم ، فلدي فقط العلاج. لقد قمت بجمع بعض الحوارات اليومية التي تعتبر روتينية بالنسبة للكوهينس ،

قراءة المزيد

3 العصائر للبشرة التي من المفترض أن تكون لطخت جميع أنحاء وجهك (ولكن هل يمكن أن تشرب منها تماما)

إذا شعرت أبدًا بأنك الشخص الوحيد الذي لا يقوم بتطهير العصير ، أو حمية الملس ، أو أي سائل للتخلص من السموم لتحقيق الجمال الحقيقي ، فاعرف أنني على حق في عدم التطهير معك. كل عصير قد جربت من أي وقت مضى كان فيه الكثير من الألياف التي كل ما حصلت عليه هو ألم في المعدة لمدة ثلاثة أيام وتركني مع نفس "أوله بشرة كنت أحاول الكمال. وغني عن القول ، اخترت أن تأكل طعامي بطريقة جيدة الطراز القديم ، وليس المخلوطة في المشروبات. ومع ذلك ، هناك عصائر للجلد وجدت أنها فعالة - طالما أننا نتحدث عن تلطيخها في جميع أنحاء وجهك ، بدلاً من التهامها. كما نعلم ، الخضار الورقية والحبوب والفاكهة ل

قراءة المزيد

هل السباحة رياضة؟ اه ، أنت تحاول مجموعات ركلة: 55 أشياء تفهم السباحين التنافسية

السباحة هي نوع الرياضة التي يعتقد الجميع أنها تستطيع القيام بها. إنه مثل الجري ، ولكن في الماء ، أليس كذلك؟ ها - خطأ. السباحة على الشاطئ أو في حوض الفناء الخلفي الخاص بك هي لعبة كرة قدم مختلفة من دورات السباحة في المسبح الأولمبي. من جدول تجريب مجنون لقيود النظام الغذائي أكثر جنونا ، والسباحة تأخذ على حياتك كلها. إنها رياضة تتطلب نفس النوع من الانضباط والتفاني لرياضي في المدرسة الثانوية كما هو الحال مع محتر

قراءة المزيد

11 أطعمة للأكل إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز أو التركيز

بدأ معظمنا يتعلم كيف يمكن لنظامنا الغذائي أن يؤثر على جوانب صحتنا بخلاف وزننا ، وقوتنا الدماغية هي واحدة من تلك الجوانب. إذا كنت تواجه صعوبة في الانتباه إلى ما تفعله ، فقد تحتاج إلى البدء في تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على البقاء مركزة. يمكن أن يساعدك التوازن الصحيح بين العناصر الغذائية على الشعور بالنشاط واليقظة ، وستحتاج إلى عمل كل من الدماغ والجسم على النحو الأمثل إذا كان هناك شيء يحتاج إلى اهتمام حاد خاص بك. "الحمية يمكن

قراءة المزيد

لماذا عقد "ملابس وزن الهدف" هو أكثر خطورة بكثير مما يبدو

تحذير: هذه المادة يحتوي على معلومات عن اضطرابات الأكل والأكل المضطرب ، والتي قد يجد البعض أنها تحفز. في مكان ما في زاوية عميقة ومظلمة من خزانة ملابسي ، يوجد زوج من شورتات البيجاما مع الدببة القطبية المطبوعة عليها. دفن تحت "ملابس مناسبة خاصة" والملابس خارج الموسم هي هذه السراويل - وهو عنصر من الملابس التي لم تناسبني. من الممكن أن يكونوا مناسبين تقريباً في مرحلة ما ، لكن ال

قراءة المزيد

البيت الأبيض يعلن عن خطة لإنقاذ نحل العسل ، لأنه يؤثر على الاقتصاد

وقد جاءت المساعدة من أجل الحصول على حشرة متواضعة من أكثر الأماكن غير المتوقعة: أعلن البيت الأبيض عن خطة لإنقاذ نحل العسل على مستوى البلاد يوم الجمعة. أنشأ الرئيس أوباما فرقة عمل تضم ممثلين من وكالة حماية البيئة ووزارة الزراعة الأمريكية لاستنباط طرق لحماية جميع أنواع الملقحات ، من الخفافيش والفراشات إلى الطيور والنحل. من كان يعلم أن النحل خائفين عندما لا يكونان موجودين؟ إن تراجع تجمعات الملقحات هو في الواقع مشكلة خطيرة بالنسبة للاقتصاد. ووفقاً لصحيفة حقائق أصدرها البيت الأبيض ، فإن "الملقحات تساهم بأكثر من 24 مليار دولار في اقتصاد الولايات المتحدة ، ويمثل عسل النحل أكث

قراءة المزيد

6 الأطعمة الغنية بالدهون التي هي في الواقع صحية بالنسبة لك

بقلم: كارينا وولف Nov 27 2014 بدء عرض الشرائح حاول استخدام مفاتيح الأسهم لسنوات ، كانت تعتبر الدهون الغذائية لا لا. كانت المنتجات قليلة الدسم والخالية من الدهون هي الغضب ، وذهب الناس لعقود شرب الحليب الخالي من الدسم وتجنب صفار البيض. الآن ، وجدت الأبحاث الحديثة أن الدهون لم تعد العدو. كجزء أساسي من نظامنا الغذائي ، تساعد الدهون في وظائف الدماغ ، والتمثيل الغذائي لدينا ، ونظامنا المناعي ، واستقرار نسبة السكر ف

قراءة المزيد

25 طرق سهلة للنظر على الفور وتشعر أكثر وضعت معا

في عالمنا المزدحم والمرهق ، من السهل للغاية التسرع في الصباح ، والتخلص من أي شيء قديم ، والاندفاع إلى العمل دون الشعور أو الاستعداد للساعة. لكن ، لنكن صريحين ... هل هذه طريقة للعيش؟ في حين أنه لا يمكن دائمًا المساعدة ، أعتقد أنه يمكننا جميعًا أن نتفق على أنه من الضروري قضاء الوقت في الظهور والشعور بالجمع بين أكثر. سواء كان ذلك عن طريق إنشاء روتين الصباح ، أو رمي أحمر شفاه أحمر ، أو ببساطة وضع كتفيك مرة أخرى والوقوف بشكل أطول ، هناك شيء يمكن قوله عن هذه اللحظات الصغيرة - ولمسات نهائية صغيرة - وكيف يمكن أن تؤثر على نفسنا. وتقول كيمبرلي هيرشنسون ، معالجته في مد

قراءة المزيد

كيف أخيراً احتضنت كلمة الـ V-Word (لا ، ليس ذلك)

عندما قررت أن أذهب للنباتيين منذ سبع سنوات ، كنت ببساطة أشعر بالفضول. كان لي مجموعة من الأصدقاء الذين كانوا يعيشون على نظام غذائي دون منتجات حيوانية ، وكنت أرغب في معرفة ما إذا كان يمكنني القيام بذلك أيضا. كنت أشعر بالفضول حيال الفوائد الصحية لنظام غذائي نباتي وكانت دائمًا محبًا للحيوانات. على مر السنين ، جربت التخلي عن مصادر اللحوم المختلفة: توقفت عن أكل اللحوم الحم

قراءة المزيد

11 طرق للمساعدة في جعل العادات العصا مرة واحدة وإلى الأبد

إن محاولة توفير مساحة لنمط حياة جديد وإيجاد طريقة لكيفية صنع عصا العادة أمر صعب للغاية. الغالبية منا يشعرون بالراحة في طرقنا التي تبدو وكأنها جهد كبير لزعزعة الأمور في وقت متأخر من اللعبة ، وهكذا يتم دفع النوايا الحسنة والأفكار الجديدة إلى الجانب. دفنوا بجوار "قرارات السنة الجديدة" و "حمية البدع" ، مع الاعتراف بأنه كان جهدًا شجاعًا ولكن ما يمكن أن تفعله. ولكن إذا أخذنا لحظة وأصبحنا صادقين حقا مع أنفسنا ، أعتقد أننا يمكن أن ن

قراءة المزيد

ما هو النظام الغذائي يوسين بولت مثل؟ تتطلب الألعاب الأولمبية الكثير والكثير من الطاقة

وراء تلك العروض الأولمبية المدهشة هناك الكثير من الوقود في شكل السعرات الحرارية. وعندما تنفق آلاف السعرات الحرارية في اليوم ، فإن تناول كميات هائلة من الطعام الشهي أمر لا بد منه. وباعتباره أسرع رجل في العالم ، فإن حمية يوسين بولت ليست استثناء من القاعدة. وفقا ل Telegraph ، أصبح الرياضي أكثر وعيا بالصحة أثناء اختيار وجبات

قراءة المزيد

8 مراحل عاطفية من مكافحة عار الجسم خلال موسم الريجيه

نحن الآن في منتصف شهر نيسان (كيف حدث ذلك - ألم يكن مجرد سنوات جديدة؟) ، وهو ما يعني أن الجسم المخزي ، واتباع نظام غذائي ، والحديث السلبي عن النفس سوف يرتفع من هنا. نحن في خضم أكبر موسم حمية من السنة ، والذي يمكن أن يجعل زراعة جسم الإنسان إيجابية فعلاً ، صعبًا حقًا ، حتى بالنسبة إلى أكثر الأشخاص نشاطًا منا التفكير! أعلم أن جميع المقالات حول "كيفية الحصول على ملابس السباحة جاهزة" (التي أنت بالفعل ، للسجل) ، احصل على المعدة المسطحة ، وأنظر ساخنة في السروال الغنائم ، حقا تجعلني أشعر أن الجميع يجب أن يكون الحكم على لي لارتداء السراويل القصيرة وليس ر

قراءة المزيد

هذا الرجل مسجلا منتوس في جميع أنحاء جسده والساقين في حوض من فحم الكوك ، لأنني أعتقد أن هذا هو ما يعني أن تكون على قيد الحياة في عام 2015 - فيديو

أسفتني الأساطير الحضرية من التسعينيات بشكل كبير كطفل لم أتطرق إلى موسيقى البوب ​​روكز في أي مكان بالقرب من الصودا منذ أكثر من 15 عامًا. الخوف من خلط هذين الأمرين كان متأصلاً في داخلي منذ طفولتي ، حيث أن كل شخص عاش في التسعينيات. ومع ذلك ، كشفت الميمات الإنترنت الشريك الخسيس حقا إلى دايت كوك هو مينتوس. تعلم أي شخص على دراية تامة بموقع YouTube هذه الحقيقة قبل الدهور: إن إسقاط الجرة في النظام الغذائي للصودا يس

قراءة المزيد

أنا تركت كل السكر المضاف لمدة أسبوعين ، وكان فوجئت تماما من ما حدث

لقد كان لدي الكثير من الرذائل في حياتي - خمر ، حفاظ على الرجال عاطفيا ، وشراء تذكارات ألف على موقع ئي باي - ولكن هناك شيء واحد فقط جعلني أشعر بأنني سأموت إذا لم أستطع الحصول عليه: سكر مصقول ومكرر . لعقود من الزمان ، فكرت في السكر طوال اليوم - حيث يمكنني الحصول عليه ، وكم سيكون أكثر من اللازم ، وماذا أفعل عندما أكلت أكثر من اللازم. أخفيت أكشاك الح

قراءة المزيد

7 طرق الإدمان على الغذاء والأكل التقييدية ليست حقا مختلفة

عندما التقطت لأول مرة ؛ الخانق : رحلتي إلى أعلى جبل كليمنجارو عند 300 رطل من قبل كارا ريتشاردسون وايتلي ، كنت أتوقع أن لا أتعلم فقط ما ينطوي عليه ارتفاع خمسة أيام لأعلى قمة في أفريقيا ، ولكن حول عدد القتلى مثل هذه الرحلة التي تستغرق 300 جنيها. أنا لست 300 جنيه ، ولم أكن في أي وقت مضى ؛ في كل الأوقات شعرت وكأنني شخص كبير ، لم أرتدي أبدا أي شيء أكبر من حجم 6 ، وفي هذه الأيام يكون حجم جان الخاص بي 25 أو 26 - وهذه البوصات. من ناح

قراءة المزيد

11 أشياء جوعك يحاول إخبارك ، بالإضافة إلى أنك تحتاج إلى الغذاء

عندما نشعر بالجوع ، معظم الوقت ، نفترض أننا بحاجة إلى الطعام. لكن آلام الجوع لا تعني دائماً أنك في حاجة إلى وجبة ، وهناك عدد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن يحاول جوعك إخبارك بها. إذا كنت جائعًا في كثير من الأحيان أو في أوقات التوقف ، فقد يكون ذلك مؤشراً على أن شيئًا ما قد توقف عن العمل مع حميتك أو صحتك ، وأن تصبح متن

قراءة المزيد