فئة - حمية

12 Eggnog المأجور لجعل هذا الشراب الموسمي حتى أكثر لذيذ

يا عسل البيض ، أنت شراب عطلة غريب ، أنت. ليس تماما الحليب ، وليس تماما ميلك شيك. ماذا يجب ان نفعل معك؟ سؤال أفضل - ماذا يجب ألا نفعل؟ صدق أو لا تصدق ، هناك بعض الاختراقات والأفكار التي تجعل هذا المعجزة أكثر مدهشة من خلال دمج لذيذ في جوانب أخرى من النظام الغذائي الخاص بك. احصل على استعداد لنفجر عقلك. لحث على الكراهية: الباب هناك. ليس لدي وقت لسماع الهراء الخاص بك. Eggnog هو كلاسيكي عيد الميلاد. في خيالي في عيد الميلاد ، أقف حول البيانو مع عائلتي وأصدقائي ، ونحن نرنم الغناء بينم

قراءة المزيد

11 تغييرات النظام الغذائي قليلا يمكن أن تساعد على الحد من القلق

القلق ليس ممتعًا ، وإذا كنت شخصًا يعاني من ذلك ، فمن المحتمل أنك حاولت اكتشاف بعض التعديلات التي يمكنك إجراؤها في حياتك لمساعدتك على الشعور بالتحسن. إذا كنت ترغب في تجنب تناول الدواء أو ترغب في استكمال رؤية طبيب نفسي ، فقد تفكر في بعض التغييرات في النظام الغذائي التي يمكن أن تساعد في تقليل قلقك. كثير من الناس لا يدركون ذلك ، ولكن ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير مباشر على شعورك ، والنظام الغذائي الحالي الخاص بك قد يسبب القلق أو يزيد من قلقك. نحن معتادون على تناول الطعام بطريقة معينة بسبب مظهرنا وشعورنا جسديًا لدرجة أننا لا نفكر م

قراءة المزيد

9 طرق لجعل رامين الشعرية طعم جيد ، لأنه حان الوقت لتناول الطعام مثل الكبار

هناك أشخاص في هذا العالم سيحاولون إخبارك أنه لا توجد طرق لجعل طعم الرامن الشعرية جيدًا ، أو أن هذه الوجبة الرخيصة والسهلة هي فقط للطلاب الجامعيين المكسورين. هؤلاء الناس على خطأ. لقد مرت ثلاث سنوات ونصف تقريبا منذ تخرجي من الكلية ، ولكن مخزناتي لا تزال مخزنة باستمرار مع رامين. هذه المكرونة سريعة التحضير ، أو كما قلت منذ

قراءة المزيد

ما هي فوائد جمال كايل؟ Superfood ليس جيدًا فقط لصحتك

في السنوات الخمس الأخيرة ، انتقلت اللفت من لوحة مزخرفة إلى نجم خزانة ملابس بيونسيه. سواء كنت تنظرين لعينك أو تفكر في ذلك كجزء من نظامك الغذائي اليومي ، فلا يمكنك إنكار أن الطعام الفائق في كل مكان. أنا لا أتحدث فقط عن العصائر والسلطات الخاصة بك - فوائد الجمال كالي قد هبطت أنها بقعة كعنصر رئيسي لمنتجات العناية بالبشرة الجديدة. إذا لم تكن قد أدرجتها بال

قراءة المزيد

11 أشياء مفاجئة يمكن أن يحدث عندما تتوقف عن تناول منتجات الألبان

إذا كنت تحب نفسك بعض منتجات الألبان - الحليب والجبن واللبن ، وما إلى ذلك - ويجعلك تشعر بالرضا ، ثم بكل الوسائل احتفظ بها في نظامك الغذائي. ولكن إذا كنت لا تحتمل عدم تحمل اللاكتوز ، أو تشك في أن منتجات الحليب تفسد صحتك ، فعندئذ قد تكون متحمسًا لسماع كل الأشياء المفاجئة التي تحدث عند التوقف عن تناول منتجات الألبان. بالطبع سوف تكون التأثيرات مختلفة لكل شخص. على سبيل المثال ، سيعاني الشخص المصاب بعدم تحمل اللاكتوز من تغييرات في صحته أكثر من شخص غير حساس على الإطلاق. ولكن لا يوجد في الواقع ما ينكر أن الحياة الخالية من الألبان يمكن أن تكون متغيرة للحياة. إنه أيض

قراءة المزيد

11 المأجورون لرائحة مذهلة والشعور الطازج طوال الوقت

شعور مثل رائحة رائحة مذهلة ، حسنا ، مذهلة. لا يوجد شيء مثل معرفة رائحتك الرائعة لتمنحك هذا الربيع الإضافي في خطوتك. وهناك بالفعل طرق سهلة بشكل لا يصدق للشم رائج طوال الوقت ، وكثيراً ما لا نعرف الحيل والرحلات الصغيرة التي تصنع الفرق الأكبر. أصبحت لأول مرة رائحة مهووس عندما كنت أعمل مع امرأة كانت دائما رائحتها لا تصدق. بغض النظر عن الوقت من اليوم أو مدى التوتر الذي كنا جميعا ، كان عطرها دائما لا تشوبه شائبة دون أن تغلب على أي وق

قراءة المزيد

11 العادات التي لم تدركها يمكن أن تتسبب في التمزق

لقد عانينا جميعًا من إحساس غير مريح ينتفخ. كما تعلمون ، هذا الضيق والامتلاء في معدتك يرسل لك الركض لزوج من اليوجا. في بعض الأحيان يحدث بعد تناول وجبة ثقيلة. في أوقات أخرى ، يزرع على ما يبدو من العدم. لكن في كل مرة ، لا يوجد إنكار أنه غير مريح للغاية. لذا ، ما هي العادات التي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ وما الذي يمكن أن يزيد الأمر سوءًا؟ حسنًا ، دعونا نتح

قراءة المزيد

6 أسباب كنت متعبة جدا في كل وقت

يحصل الكثير من الناس على ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، لكنهم ما زالوا يشعرون بالتعب المستمر طوال اليوم. وغني عن القول ، إنها تجربة محبطة ومربكة - لا أحد يستمتع بصعوبة لإبقاء أعينه مفتوحة ، خاصة عندما لا يستطيعون معرفة سبب حدوثها (وكثيراً ما لا يجعل الإرهاقنا ممتعاً إلى حد ما). في بعض الأحيان ، لا يكفي الحصول على ثماني ساعات من النوم - فهناك عدد من الأسباب المحتملة التي تجعلك تشعر بالتعب الشديد طوال الوقت. وهي تتراوح بين نقص الفيتامينات والعادات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية للمشاكل الصحي

قراءة المزيد

12 العادات الصغيرة التي لا تدركها هي العبث بمزاجك كل يوم

مثل الكثير من الأشياء في الحياة ، فإن مزاجك هو شيء يجب أن يكون بالكامل تحت سيطرتك. كل واحدة من عاداتك - حتى الأصغر منها - تساهم في نهاية المطاف في شعورك كل يوم. باستثناء الحالات الحقيقية مثل الاكتئاب والقلق ، عادة عندما تواجهك عاطفة لا تحبها بشكل خاص ، سيكون لديك الخيار فيما إذا كنت ستسمح لك بإلهامك للتغيير ، أو السماح لها بإملاء بقية الوجود في ذلك اليوم. التصرف العام الخاص بك ليس شيئًا عليك التعامل معه فقط ، إنه أمر تقوم بإنشائه ويمكن ضبطه. لنأخذ على سبيل المثال مدى قوة الطعام الذي يخلق مزاجك (الشوكولا = الاسترخاء وتخفيف التوتر ، لمعلوماتك) أو مدى استجابة الأطفال والعائلات للروتين والاعتدال. ه

قراءة المزيد

5 طرق نحن نضع معايير جنسانية خلال الأعياد

توفر الإجازات فرصة رائعة للأصدقاء والعائلات للالتقاء وإظهار حبهم وتقديرهم لبعضهم البعض. ولكن ، مثل أي شيء آخر ، يمكنهم أيضا أن يديموا بعض المعايير الاجتماعية الإشكالية. تظهر معايير الجندر خلال الأعياد بالطريقة نفسها التي تظهر بها في كل مكان آخر - وبطرق محددة قليلة فريدة لهذا الموسم. من الألعاب الجنسانية إل

قراءة المزيد

9 الأطعمة التي يمكن بناء بمهارة جهازك المناعي

يمكن أن تكون الإصابة بالمرض شائعة للغاية ، خاصة عندما يحدث ذلك أثناء أسبوع حافل بالعمل أو في عطلة نهاية الأسبوع عندما يكون لديك خطط خاصة. لكن ، إلى حد ما ، يمكنك العمل على منع المرض عن طريق استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تنشئ جهازك المناعي بمهارة. أفضل جزء هو أن أي من الأطعمة غير غامضة بشكل خاص ، لذلك ليس من الصعب إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك بأي وسيلة. ما عليك سوى إضافتها إلى قائمة التسوق الخاصة بك ، أو إعادة النظر في طلبك خلال زيار

قراءة المزيد

9 أشياء يجب القيام بها إذا كنت تشعر باستمرار بالتوتر

عادة ما يكون امتلاك النخيل المتعرق وقلب السباق أشياء يتعامل معها الناس فقط عندما يكونون على وشك تقديم عرض تقديمي كبير في العمل أو اقتراحه لشريكهم. لكن الناس الذين يعانون من اضطرابات القلق قد صنعوا صداقات مع هذه الأعراض منذ وقت طويل. اعتاد كثير منا على الشعور بالتوتر في كثير من الأحيان ، لأنه يعتبر من الأعراض القياسية على طيف اضطراب القلق. اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث يعاني 1

قراءة المزيد

هل برامج تخفيف الوزن تعمل في الواقع؟ اكتشف العلم الأشياء التي قد تكون موجودة (سبويلر: معظمها لا تفعل)

هناك الكثير من البرامج التجارية التي تهدف إلى مساعدة المشاركين على التخلص من بعض الجنيهات - ولكن هل تعمل برامج إنقاص الوزن في الواقع؟ أجرت مؤخراً مجموعة من الباحثين من جامعة جونز هوبكنز مراجعة للأدب لمعرفة ذلك - وربما لن يفاجئك الجواب كثيراً. Spoiler: معظمهم لا يعملون في الواقع بشكل جيد ، والأخرى التي تفعل ذلك ... حسنا ، دعنا نقول أنه لا يوجد سوى الكثير يمكننا أن نتوقع منهم. دعونا نلقي نظرة فاحصة ، يجب علينا؟ كان الهدف من الدراسة هو إ

قراءة المزيد

9 طرق للحصول على أقصى استفادة من العصير تطهير

إذا لم تقم أنت بنفسك بتطهير العصير ، فأنت على الأرجح تعرف شخصًا لديه. تنظف عصائر الفاكهة شعبية كبيرة ، ويمكن أن تستحضر "كل شخص يفعل ذلك" مما قد يجعلك تقفز في الرأس أولاً دون التفكير في التفاصيل والحفر في الفوائد الغذائية المثبتة مقابل الأساطير التي لا تعد ولا تحصى. تطهير العصائر ليست سحرية ، لكنها يمكن أن تكون جيدة بالنسبة لنا. بعد مرور وقت مجهول ، أو أسبوع من تناول الطعام غير المنتظم ، أو رحلة يسرع فيها الانتباه المعتاد للنظام الغذائي الخاص بالنافذة (مرحبا ، عطلة الطهي)

قراءة المزيد

كيف تختلف مضادات الاكتئاب تؤثر على الشهية

ينصح لمحاولة مضادات الاكتئاب من قبل الطبيب ، ولكن غير متأكد من أي واحد قد يكون مناسبا لك؟ انت لست وحدك. بعد كل شيء ، هناك نطاق كبير في السوق - وغالبا ما توصف لأشياء أخرى غير الاكتئاب ، من مشاكل النوم إلى محاولة الإقلاع عن التدخين ، لذلك قد يتم منحك اختيار مضاد للاكتئاب لمشكلة لا حتى يجب أن تفعله مع المزاج. أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في تناول مضادات الاكتئاب ، على الرغم من ذلك ، له علاقة بالشهية - شغفنا العصبي للطعام ، بشكل أساسي - وكيف تؤثر مضادات الاكتئاب المختلفة على شهيتك بطرق مختلفة. وتبين أن اختيارك للاكتئاب يمكن أن يغير شهيتك بشك

قراءة المزيد

12 فطور سائل فائق خالي من الغيومِ الذي يَكُونُ لذيذُ مثل بيجل صباحِ

سواء قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك مؤخرًا إلى نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أو إذا كنت خالية من الغلوتين لسنوات بسبب الحساسية ، قد يبدو الإفطار كعدو مميت. جميع الأطعمة التي كنت تحبها في يوم من الأيام واعتمدت عليها في فترة الصباح الباكر قد انقلبت عليك الآن بسبب محتواها من الدقيق ، وقد يبدو الأمر وكأنه لا يوجد أي شيء يملأك. وبغض النظر عن مقدار ما ترتديه من خبز خالي من الغلوتين ، فأنت تعرف أنه ليس جيدًا كالشيء الحقيقي. وهذه الحقيقة وحدها أكثر إحباطا من تجنب الخبز كله. أنا أحصل تماماً على مقدار ما يمكن أن تمتصه لإيجاد بدائل الخبز للأشياء التي اعتمدتها مرة واحدة. لكن الإجابة لا تكمن

قراءة المزيد

يمكنك تخفيف أعراض الحساسية عن طريق القضاء على هذه الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك (لا تقلق ، لا الجبن في القائمة)

إذا كنت تعاني من الحساسية ، فإن شهر أبريل يعني عادةً إجراء عمليات CVS منتظمة لتخزين الأدوية المضادة للهستامين والأنسجة و Visine وميلانوس (لا نحكم ، كانا معروضين للبيع). ولكن ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك تقليل أعراض الحساسية عن طريق تجنب بعض الأطعمة مثل ، دعنا نقول ، التفاح؟ وفقا لسي إن إن ، بعض الفواكه والخضراوات والمكسرات والتوابل يمكن أن تسبب الحساسية الخاصة بك. دعني أشرح. عندما يتناول الأشخاص الذين لديهم حساسية من أنواع معينة من حبوب اللقاح أطعمة معينة ، قد يعانون من وخز أو حكة في الفم. قد يكون لدى بعض الأشخاص تفاعلات أكثر حدة ، مثل تورم الحنجرة أو الحساسية المفرطة - وهذا ما يسمى متلازمة حساسية

قراءة المزيد

11 الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف العضلات بشكل طبيعي ، لذلك لا يجب عليك الشعور بعدم الحركة

بعد التمرين الجيد ، من الجيد أن تشعر بالآلام - حتى لا يعود بإمكانك التحرك. لحسن الحظ ، يمكنك فقط إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي ودمج بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم العضلات. يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة التي تحتوي على المغذيات الصحيحة في إصلاح عضلاتك ويمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة بعد يوم أو اثنين من ممارسة التم

قراءة المزيد

11 الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تمنع الإمساك

إن التخفيف من الإمساك أمر في غاية الأهمية ، لأنه لا يشعر بالارتياح على الإطلاق لدعمه في مشاكل المعدة الفظيعة. في حين أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك ، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تمنع بالفعل الإمساك ، وينبغي أن تتمتع هذه الأطعمة والمشروبات في كثير من الأحيان من أجل البقاء منتظمة بشكل عام. إن اتباع نظام غذائي ونمط حياة مليء بالعناصر الإيجابية المتعلقة بحركات الأمعاء والهضم هو أمر أساسي ، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تفيدك في الشعور بمزيد من الراحة خلال اليوم. بصفتي مدربًا صحيًا معتمدًا ، أعمل مع العملاء على تناول حمي

قراءة المزيد

9 غير مرئية تماما المأجورون التي يمكن أن تساعد في نمو شعرك في الواقع

إذا كنت تبحث عن تنمية هذه الأقفال ، فإن بعض الحميات الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تساعد بالتأكيد. في الواقع ، الكثير من الطرق التي تجعلك تقود حياتك صحية يمكن أن تجعل أو تضعف قوة وشعور شعرك. باستخدام خارقة غريبة لزراعة شعرك ، يمكنك أن تجعل شعرك يمتلك نسيجًا صحيًا ويشعر وينمو بوتيرة صحية. عندما يصبح الشعر جافًا جدًا أو هشًا أو رقيقًا في ا

قراءة المزيد