لقد سمعنا جميعًا ادعاءات حول الفوائد الصحية للكومبوتشا - أنه يمكن أن يحسن مزاجك ، ويهدئ من التهاب المفاصل ، ويحصل على الكواليس في الحفلات الموسيقية لأنه ذهب إلى المدرسة الثانوية مع الحارس - ولكن قد لا تعرف أن بعض الناس يعتقدون أن المخمر الشاي هو جيد لما تعانيه مهبلك ، أيضا. يدعي بعض أنصار kombucha أن الشراب يمكن أن يساعد في الوقاية من عدوى الخميرة. بالنسبة لأولئك منا الذين ينفقون قطعة كريمة من كل عام يختبئون بلا حراك في مخلوقاتنا الوردية الحاكّة ، تبدو فكرة منع الفوضى بكاملها عن طريق شراب مشروب صحي جذابة. ولكن هل حقا تعمل؟

مثل معظم الفوائد الصحية المزعومة الأخرى من kombucha ، هو المتنازع عليها تأثير الشاي المخمرين إيجابية على بونارو الخاص بك. يدعي بعض الناس أن كومبوتشا مفيد لأنه يحتوي على البروبيوتيك. ومع ذلك ، يعتقد أشخاص آخرون - بما في ذلك كتاب صفحة الطب التكاملي على موقع مركز ميموريال سلون كيترينج لأمراض السرطان - أن كومبوتشا يمكن أن تحفز إصابات الخميرة لدى الشاربين ، ربما بسبب كمية السكر المستخدمة في تناول معظم الإصدارات التجارية للمشروب.

تعد هذه المجموعة من الأدلة المتناقضة شبيهة إلى حد كبير بالدورة عندما يتعلق الأمر بتقييم تأثير الطعام على صحتك المهبلية. في حين يوافق الخبراء على أن استهلاك كمية زائدة من السكر يمكن أن يؤدي إلى عدوى الخميرة - خاصة إذا كنت مصابًا بالسكري أو قبل السكري - فهناك القليل من الأبحاث النهائية حول ما الذي سيحسن مستويات الأس الهيدروجيني في المهبل ، والتي يمكن أن تساعد البكتيريا المهبلية الجيدة على النمو والازدهار. تسبب البكتيريا السيئة (تلك التي تسبب التهابات الخميرة والبكتيريا المهبلية) ليموت بشكل كبير ، على غرار دارث فيدر. ولكن يعتقد كثيرون أن الأطعمة الخمسة أدناه تلعب دوراً في الحفاظ على الصحة المهبلية - وحتى لو لم يفعلوا أي شيء من أجلكم ، على الأقل ، كان ذريعة لتناول بعض الكيمتشي.

1. الزبادي

ما يفترض القيام به : يساعد على منع العدوى البكتيرية المهبلية وعدوى الخميرة من خلال تشجيع نمو البكتيريا المهبلية الجيدة عبر البروبيوتيك.

ماذا تقول الأبحاث : لقد شاهدت الإعلانات التي تروّج للخصائص الصحية الأنثوية الغامضة لهذه العلامة التجارية أو تلك الخاصة بالزبادي ، والتي يُشار إليها لاحقًا بأنها مليئة بالمواد البروبايوتكس. لكن كل الزبادي الذي يحتوي على ثقافات حية ونشطة في الواقع هو بروبيوتيك (وبالتالي ، مليء بنوع البكتيريا التي تساعد نظريًا المهبل على الحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة).

يجب أن تأكله؟ : على الرغم من أن البحث حول ما إذا كان أكل الزبادي يمنع فعليًا عدوى الخميرة لا يزال غير حاسم ، فإن إعادة وعاء من اللبن دون إضافة السكر بالتأكيد لن يؤذيك (ونعم ، فإن بعض الأبحاث التي تدعم تناول اللبن لتحسين صحتك المهبلية تدعم أيضًا تطبيق مباشرة إلى البضائع الخاصة بك).

2. البطاطس الحلوة

ما يفترض به أن يفعل : البطاطا الحلوة تحتوي على الكثير من فيتامين أ ، الذي يزعم الكثيرون أنه يعزز جدران الرحم ونغمة العضلات المهبلية.

ما تقوله الأبحاث : لم يتم إجراء أي دراسات رسمية على البطاطس الحلوة والصحة الإنجابية ، على الرغم من أن البطاطا الحلوة تتضح بشكل كبير في العديد من العلاجات التقليدية البديلة. وقد ربطت حفنة من الدراسات الاستهلاك الثقيل للبوتاسيوم (الموجود بكثرة في البطاطا الحلوة) إلى أسوأ أعراض PMS.

هل يجب أن تأكله؟: إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الحيض ، فقد يكون من المفيد مناقشة اتصال البوتاسيوم مع طبيبك. لكن على خلاف ذلك ، فالبطاطس الحلوة جيدة لك ، فاستهلاكها هو فوز عام ، حتى لو لم يكن تناولها مثل البيلاتيس في الرحم.

3. الكيمتشي والسكيروت

ما يفترض القيام به : تحتوي الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك ، والتي من المفترض أن تساعد في الحفاظ على درجة الحموضة في المهبل ، وهذا بدوره يمكن أن يساعدك على تجنب العدوى بالخميرة.

ما يقوله البحث : لقد ثبت أن الكيمتشي مصدر موثوق به لسلالات العصيات اللبنية ، والبكتيريا "الجيدة" التي تساعد في الحفاظ على توازن متوازن وصحي. لذلك ، نظريًا ، يمكن أن يساعد تناول الكيمتشي والأطعمة المخمّرة المماثلة في دعم بكتيريا المهبل الجيدة (التي يتم حبسها في معركة متواصلة على طريقة Transformers من أجل تفوقك مع البكتيريا السيئة).

هل يجب عليك أن تأكله ؟: بالتأكيد - سيكون لديك كل شيء لتكسبه ، ولا شيء تخسره (باستثناء أصدقائك الذين يشتكون عندما تأكل شيئا من الخل ، ولكن من يهتم بما يعتقده هؤلاء الأبلاء على أية حال؟) .

4. التوت البري

ما الذي يفترض القيام به : تحتوي التوت البري على مكونات فعالة يمكنها أن تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة - والتي يمكن أن تمنعك من الإصابة بعدوى في المسالك البولية. هذا ، مثل ، المهبل 101 ، أليس كذلك؟

ما يقوله البحث : للحصول على علاج تم تربيته جميعًا للإيمان به ، لم يتم بعد إثبات العلاقة بين التوت البري والوقاية من عدوى الجهاز البولي (UTI) في أي دراسات علمية رسمية. في حين يعتقد الباحثون أن أحد مكونات التوت البري يمكن أن يبقي بالتأكيد العديد من البكتيريا الضارة ، بما في ذلك E. Coli ، من الالتصاق بنجاح على جدران المثانة ، فإنهم يزعمون أيضًا أن معظم منتجات التوت البري المتوفرة تجاريًا لا تحتوي على ما يكفي من مكوناتها لمنعها بشكل فعال. العدوى. في الواقع ، وجدت دراسة عام 2012 أن المكملات التوت البري لم تكن أكثر فعالية في منع أو علاج عدوى المسالك البولية من وهمي. أيضا ، للأسف ، فإن استهلاك أي كمية من التوت البري لن تفعل أي شيء لإجراء UTI التي وضعت بالفعل.

هل يجب عليك تناوله ؟: قد ترغب في تخطي التوت البري - معظم عصائر التوت البري التي يمكنك شراؤها في محل البقالة تحتوي على الكثير من السكر المضاف (والتي ، كما أشرنا سابقاً ، لا تفعل أي شيء من أجل صحة Grand Budapest الفندق). وإذا كان لديك بالفعل التهاب المسالك البولية ، يجب عليك بالتأكيد رؤية الطبيب بدلا من العبث مع مكونات طبق جانبي عيد الشكر.

5. الثوم

ما يفترض القيام به : من المفترض أن تساعد خواص الثوم المضادة للفطريات في مكافحة عدوى الخميرة.

ماذا تقول الأبحاث : أخبار حزينة لصديقك الهبي من الكلية التي كانت تحاول دائمًا أن تجعلك تضع فص ثوم في المهبل في كل مرة تحصل فيها على حكة غريبة إلى أسفل - لم يثبت أي بحث علمي أن القرفصاء على فص واضح حتى عدوى الخميرة. الدراسات التي تقيم ما إذا كان تناول الثوم شفويا يساعد على مكافحة العدوى الخميرة لم تكن حاسمة على قدم المساواة. وفقا ل ob-gyn والباحث بول Nyirjesy ، متحدثا إلى مجلة Scientific American ، "لقد كانت هناك بعض الدراسات التي تبدو مثيرة للاهتمام من الحيوانات. من الناحية النظرية ، فإنه أمر منطقي. ولكنك لا تعرف مقدار الثوم الذي تحتاجه أو مدى فعاليته. ".

هل يجب عليك أكله؟: لا يوجد ضمان ثابت بأن الثوم سيزيل عدوى الخميرة. لكن الثوم مليء بمضادات الأكسدة ، وبعض الأبحاث تشير إلى أنه يمكن أن يدعم نظام المناعة ، ومساعدة الناس على مكافحة الأمراض من نزلات البرد إلى السرطان. لذا ، نعم ، قد تأكل قليلاً من ذلك.

أغنية زين / فليكر. (5)