عندما يتعلق الأمر بالصحة ، نعرف أن بعض الأعداد لها أهمية أكبر من غيرها - من الضروري معرفة ضغط الدم لديك ، أو ما إذا كان لديك أي نقص في الفيتامينات ، أو إذا كان هناك ورم تحتاج إلى فحصه. ومع ذلك ، فإن الأمر نفسه ينطبق على الصحة العقلية - وهي المشكلة التي تسمع وتسمع الآن تطبيقًا جديدًا يقيس دقات قلبك لإخبارك بالضبط بمدى ضغوطك ومن ثم يرشدك خلال سلسلة من تمارين التنفس العميق لإعادتك إلى معدل صحي ، على أمل أن تعالج. إنها طريقة رائعة للتعامل مع قلقك بشكل أفضل ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يشعرون بالراحة في الحصول على الحقائق أمامك (بدلاً من مجرد محاولة قياس ما إذا كان يمكنك الشعور بشكل جيد أم لا ، يمكنك تحديده كمياً).

هذه ليست تقنية جديدة تمامًا. ويلعب الآن ويلعب على نوع شائع جدًا من أسلوب قياس موجة الدماغ الذي يأخذه العديد من المعالجين. (سيتم ربط المرضى بالشاشات التي تقيس مستويات الإجهاد لديهم ، وسيتعين عليهم مشاهدة شاشة لرؤية كيف يتجهون إلى الأعلى والأسفل - اسم اللعبة هو أن تهدئ نفسك لدرجة أنك "تربح" ، والتي تعلم أنت من الصعب التركيز على أي شيء ولكن لماذا تشعر بالتوتر عندما تشعر أنك فظيع ، وهذا أمر منطقي. ومع ذلك ، هناك طرق لإدارة هذا الأمر بشكل أفضل ، وقد يكون Hear and Now مجرد الشيء السريع (والمريح للغاية) الذي يمكن أن يساعدك على الاسترخاء في لحظات أكثر سخونة.

يستخدم التطبيق فلاش الكاميرا الخاص بالهاتف لقياس معدل ضربات القلب وتحديد مستوى الإجهاد لديك. يمكنك وضع إصبعك عليها ، ويضيء الفلاش بشرتك للسماح للتطبيق باكتشاف النبضات (معدل ضربات القلب). ثم يقوم بمعايرته ، ويوجهك خلال سلسلة من ثماني تمارين التنفس العميق ، وتقييم كيفية تحرك نبضك أثناء إكمال كل منها. في النهاية ، يتم إعطائك تقييم "جودة التنفس الكلي" ، والذي يخبرك بمدى متابعةك للتمرين. كما سيتيح لك معرفة مستوى الإنتروبيا الخاص بك ، والذي يرتبط بكيفية تأكيدك. "يقيس الانتروبيا التقريبية درجة التعقيد ، عدم القدرة على التنبؤ بمعدل ضربات القلب" ، يوضح التطبيق. "تشير قيم الإنتروبيا العالية إلى نشاط القلب الغني والمعقد ، مما يشير إلى صحة جيدة وانخفاض الضغط".

كما نعلم بالفعل ، يمكن للتنفس العميق أن يقاوم استجابة الجسد أو الطيران ، وعلى الرغم من أنه غالباً ما يكون من الصعب ببساطة التنفس عندما تكون في درجة حرارة شديدة للغاية ، فإن مثل هذه التطبيقات تعمل على الذهاب إلى أدوات لتهدئتك ، وتعليمك كيفية تنظيم الذات مع مرور الوقت. ولتحسين ذلك ، يشتمل التطبيق أيضًا على الموسيقى الاختيارية والتعليقات الصوتية للتأمل المصحوبة بمرشد ، إذا كنت تبحث عن تعزيز عملية الاسترخاء. تحتاج إلى سماعات للاستماع إلى الصوت ، ولكن إذا لم يكن لديك في متناول اليد ، يمكنك فقط متابعة حركة دائرة التوسع / المتعاقدة على الشاشة لتنظيم التنفس. أليست التكنولوجيا الكبرى؟

Unsplash