وأنا أعلم أنه ، بالنسبة للجزء الأكبر ، كنت آلهة لا تشوبه شائبة والجميع يحبك. لكنني متأكد من أنك في بعض الأحيان يجب أن تعتذر ، خاصة في علاقتك ، وعليك القيام بذلك بشكل صحيح. لأنه في بعض الأحيان لا يكفي مجرد قول "آسف". عندما تدور هذه الأوقات ، ستحتاج إلى فهم ما يجعل اعتذارًا رائعًا وذيًا حقيقيًا. إنها أكثر بكثير من مجرد إلقاء اللوم أو الشعور بالذنب. إنها تتعلق بفهم شعور شريكك ، وتأكيد مشاعره ، وجعله يشعر بأنه مسموع ، وإيجاد حلول حقيقية ، ومن ثم القيام بقليل من العمل.

عندما كنت أعمل مع الأزواج كمدافعة عن العنف المنزلي ومعلمة مرتبطين بالجنس في تربية الأبوة ، أمضيت الكثير من الوقت في تعليم الأزواج الطريق الصحيح للاعتذار. غالبًا ما يؤدي الإغواء واللوم والغضب والإحباط إلى إحراز تقدم ملموس في أوقات الفتن. وليس هناك مجال للغرور في علاقة صحية. حسنًا ، هناك مساحة صغيرة ، لكن لا يمكنك أن تجعلها تحجب رغبتك في طيّ سواعدك ، والاعتراف عندما تكون مخطئًا ، والقيام بأعمال تنظيف عبثك العاطفي.

وهذا يعني في بعض الأحيان إجراء تغيير حقيقي ودائم ، وهذا أمر صعب القيام به. خاصة إذا كنت قد حددت بطرقك ، أو إذا لم تكن معتادًا على تقديم تنازلات. إنها مهارة تأخذك في الممارسة ، لكنك ستفقدها. فيما يلي بعض الخطوات الأساسية لإرشادك خلال الاعتذار الكامل.

1. تحقق من نغمتك

قد يكون الاعتذار غير الصادق آخر شجاعًا من الأوساخ على قبر علاقتك. انها مهينة كما أنها مزعجة ، وأنها لا تحل أي شيء. إذا لم تكن مستعدًا للاعتذار ، أو لا تعني ذلك ، فلا تجعل الأمور أكثر سوءًا من خلال اعتذار كامل عن الموقف. بعبارة أخرى ، تحقق من نفسك قبل أن تدمر نفسك. من المستحسن تماما أن تأخذ بعض الوقت للتفكير أو الابتعاد بعد الخلاف. سوف يقوم شريكك الآن بتقديم اعتذار فارغ ، وسوف يضر فقط بعلاقتك.

2. الاعتراف مشاعر شريكك

في معظم الأوقات ، عندما نشعر بالأذى ، نحن أيضًا نريد أن نشعر بالفهم. حتى إذا كنت لا تعتقد أنك ارتكبت أي خطأ ، يمكن أن يجعل العلاقة أقوى فقط إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لفهم سبب غضب شريكك أو إصابته بدلاً من تقديم اعتذار شامل. حاول أن ترى الأشياء من وجهة نظرهم ، وتأخذ في الاعتبار أن لديهم على الأرجح مشاعر ووجهات نظر مختلفة حول الأشياء مما تفعل. حاول حقا أن تتعاطف مع شريك حياتك ، في رعاية وتفهم طريقة ممكنة.

3. اشرح أين أنت قادم من

في كثير من الأحيان ، عندما يكون لدينا خلافات في علاقة ما ، ليس لأننا كنا فقط نخطط للهزات. في بعض الأحيان نعني جيدًا ، لكننا ما زلنا نقول الشيء الخطأ أو نفعل شيئًا لا ندرك أننا كنا نفعله. تمامًا كما يجب أن تتعاطف مع شريكك ، عليك أن تطلب من شريكك أن يتعاطف معك. ربما يعرف شريكك أنه في معظم الأوقات ، لا تقوم بإيذاءهم عن قصد. قم بنقل نواياك حتى يفهم شريكك أنه لا يوجد أي خبث في أفعالك.

4. الحصول على قلب المادة

عادة ما تكون مشاعر الأذى أعمق من مجرد رد فعل على الكلمات غير الواضحة أو خطأ لا طائل منه. ربما يكون شريكك غاضبًا منك لأنك تأخرت عن موعد ليلة أخرى. لكن هذه فقط قضية السطح. من المحتمل أن يكون شريكك يشعر أنه ليس أولوية ، أو أنك لا تضع الكثير من الجهد في هذه العلاقة. لا تركز فقط على اعتذارك عن الخطأ (التأخير). الخوض في القضية الأعمق (أولوياتك). هذا هو الفرق الحقيقي بين الاعتذار بلا معنى لإنقاذ الوجه واعتذار عميق لحل قضية ما.

5. ضع خطة للتغيير

عندما تعتذر ، وتصل إلى قلب ما هو خطأ حقا ، تحتاج إلى حل الأمور من خلال وضع خطة هادفة للتغيير. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل قوله "سأستشيرك قبل أن أقوم بعمليات شراء كبيرة" أو معقدة مثل قول "سأفعل كل ما بوسعي لإعادة ترتيب جدولي والتأكد من أن علاقتنا هي أولوية قصوى في حياتي". وعلى الرغم من أنك الشخص الذي يقدم الاعتذار ، فهناك مجال كبير للتنازل هنا ، والتغييرات من شريكك أيضًا. توضح خطة العمل أنك ملتزم بسعادة بعضنا البعض ونجاح علاقتك. إنه يقدم اعتذارًا أكثر أهمية لأنه مدعوم من خلال العمل.

6. تظهر لك ماذا تقول

ليس هناك جدوى من وضع خطة لتغيير سلوكك المتهور إذا لم تتابع. سوف ينتهي بك المطاف في المربع الأول مع المزيد من الاعتذار للقيام به ، والشريك الذي يتعب من سماعه. إذا لم تكن راضيًا عن حل وسطك أو الحلول التي توصلت إليها معًا ، فعليك إنشاء حلول جديدة. لا تراجع فقط في السلوكيات التي تعرفها تجعل شريكك منزعجًا. وهذا يعني إخبار شريكك في الأساس أنك لم تكن جادًا بشأن اعتذارك أو عن الحلول التي توصل إليها كلاهما. عليك أن تتبع من خلال.

7. ذكر شريكك كم تحبهم

لا تخلط بين هذه الخطوة وشراء الشريك. لا تعوض الهدية عن السلوك السيئ ، ولا يعد شريكك شخصًا يمكن شراؤه. ما تفعله هنا هو ببساطة تذكير شريكك بأنه ممتع ومحبوب ومميز. أنت تضيف قوس قزح إلى نهاية المطر. ليس من الضروري أن تكون هدية ، إما. قد تكون هذه إيماءة قلبية ، أو وقت إضافي للتضحية ، أو شيء رومانسي ، أو تولي مهمة روتينية يكرهونها لبضعة أيام. يجب أن يحدث القليل من عمليات تثبيط المحبة بانتظام في علاقتك على أي حال ، ولكنه مهم بشكل خاص بعد حدوث خلاف ، أو عندما تؤذي مشاعرهم. افعل أي شيء سيجعلهم يبتسمون ويدفئون قلوبهم ويؤكدون على علاقاتك.

إن إيجاد حلول حقيقية وإصلاح مشاعر الجرح يتطلب أكثر من مجرد قول "آسف". ولكن إذا كنت حقا تحب شريك حياتك ، مما يجعلهم يشعرون بالحب ، والتقدير ، وفهم ليست مجهودا ضائع. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان تحصل على ممارسة الجنس الساخن. علاوة.

بيكساباي (7)