واحدة من أفضل الفضائل التي يمكن أن يتمتع بها الشخص هي الصبر ، ومهارة تعلم كيفية التحلي بالصبر. يمكنك التغلب على أي شيء عندما لا تتضايق حقاً من الموقف. ومع مجتمع اليوم وتطوراتنا التكنولوجية ، يبدو لنا أن صبرنا ، بالنسبة إلى البعض منا ، كان ضعيفًا لأننا اعتدنا على الأشياء المتوفرة بسهولة. فحتى الانتظار لبضع ثوان أطول للشاشة التي يتم تحميلها سيشعر بأن قرنًا قد مرّ للتو. ولكن هناك طرق حول هذا.

عندما يتعلق الأمر بالصبر ، قد يستغرق الأمر الكثير من الممارسة. لم أواجه مشكلة في الصبر حتى بدأت مهام عملي تتراكم بالفعل وبدأت أدرك كم كان الوقت ثمينًا. عندما لم يعد لدي متسع من الوقت في العالم ، عندما بدأت ألاحظ تغييرا في موقفي والطريقة التي كنت أدرك بها العالم - بدأت في أن تصبح غير صحية حقاً. لدي بعض قضايا التحكم الثانوية ، لذلك عندما شعرت أنني فقدت السيطرة على عملي ومحيطاتي ، تزامن هذا أيضًا مع صبري. لذا ، لسوء الحظ ، كان فتيلتي أقصر وأقصر. ولكن بعد بضعة أسابيع من الممارسة والداخلية حيث تأتي المشكلة ، وجدت بعض الطرق لتصبح أكثر صبرا ليس فقط مع العالم الخارجي ، ولكن مع نفسي أيضا.

1. أن تضع في اعتبارها ما هو استحضار الشعور

أول خدعة لتحريك صبرك هو العثور على مصدر المشكلة. قد يتطلب هذا الكثير من الاستيعاب داخل نفسك ، ولكن الأمر يستحق ذلك. وفقًا لمقالة في هافينغتون بوست حول كيف تكون أكثر صبرا ، عندما تكون متنبهًا لأفكارك وأفعالك ، خاصة عندما تمر أفكارك بمليون فكرة متعددة ، يمكن أن تحقق الكثير من الخير ، مثل كتابة أفكارك مما يجعلك غير صبور. قريبا ، سوف تبدأ في ملاحظة ما الذي يجعلك تشعر بعدم الصبر ، مما سيساعدك بعد ذلك على التحكم في المسألة بشكل أفضل.

2. تذكر أنه من الجيد أن تشعر بعدم الارتياح

عندما تقوم بتغيير عادة - وخاصة تلك التي كنت تتعامل معها لفترة طويلة - فمن الطبيعي تماما أن تشعر بعدم الارتياح. من الصعب حقا تغيير العادات والصفات ، ولكن مع القليل من الممارسة والصبر (الدفع ، الدفع) ، ستصبح هذه العادة قريباً جزءاً من هويتك. وفقا لمقالة علم النفس اليوم حول تطوير الصبر ، قال جين بولتون ، Psy.D. ، MFT ، CC ، وهو محلل نفسي معاصر معتمد ، مرخص للزواج والمعالج الأسري ومدرب الحياة المعتمد ، "حيث غالبًا ما نغضب مع" الحلول "التي نحن نحاول أن نجد ، هو أننا نحاول تغيير الشخص أو الوضع أو الشيء الآخر الذي نعتقد أنه يسبب عدم ارتياحنا ، لكن المشكلة هي أنه ليس الشيء الخارجي الذي هو مصدر ألمنا ، ولكن كيف أن عقلنا هو جلس." وبينما يمكن للعالم الخارجي أن يؤثر على ما نشعر به ، يمكننا التحكم في وعينا بكيفية إدراكنا للعالم إذا تم ذلك بشكل أكثر إيجابية.

3. خذ أنبوبة التنفس

لقد سمعتني عند القيام بذلك ، عندما تبدأ الشعور بالتوتر والقلق ، سوف يساعدك على الاسترخاء بطرق أكثر من واحد. ووفقًا لمقال في NPR عن تمارين التنفس ، قال ملادين غولوبيتش ، وهو طبيب في مركز الطب التكاملي في كليفلاند كلينك ، "يمكنك التأثير على الربو ، ويمكنك التأثير على مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ويمكنك التأثير على فشل القلب" ، كما يقول غولوبيتش. "هناك دراسات تظهر أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين التنفس ولديهم تلك الشروط - يستفيدون". إذا كنت تأخذ لحظة واحدة لتجميع أفكارك ومشاعرك ، فسوف يساعدك ذلك على أن تكون أكثر وعيًا بنفاد صبرك ، وسيسمح لك بمزيد من التحكم في الموقف.

4. فقط دعها تذهب

وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ فقط دعني أفهم سبب شعورك بفارغ الصبر. السبب ربما كنت تشعر بنفاد الصبر ربما يرجع إلى وضع لا يمكنك التحكم فيه. عادةً ما تحدث التأثيرات الخارجية ظروفًا مؤسفة تجعلنا نفزع. وفقا لقالب علم النفس اليوم ، جوديث سيلز ، دكتوراه ، مؤلف كتاب " الأمتعة الزائدة: الخروج من طريقك الخاص" ، قال: "ترك الذهاب يعني مواجهة هذه الحواجز العاطفية غير المرئية: جعلهم في وعيك ثم يكافحون ضدهم. يعني تحدي التفكير غير العقلاني ، وغير المنتج حتى تستطيعين وضع رأسك على التوالي ؛ يعني مواجهة خوفك ثم دعوة شجاعتك وشخصيتك لمواجهتها ؛ وهذا يعني مواجهة ارتباطك العاطفي بحب سابق وتقليله من صخرة إلى حصاة ". من الأفضل مواجهة الخوف من سبب شعورك بطريقة معينة ، الشعور بعدم الارتياح والسماح له بالرحيل. وكلما سارعت في القيام بذلك ، كلما أصبح بإمكانك أن تصبح أكثر صبورًا مع المهام اليومية.

5. انظر في الصورة الكبيرة

من الصعب ألا نترك مشاعرنا تخرج عن نطاق السيطرة ، لكننا نميل إلى نسيان الصورة الكبيرة. عليك أن تسأل نفسك ، "هل هذا يستحق أن نفد صبره؟ من خلال إصابتي بالإحباط ، هل سيغير ذلك نتيجة الوضع؟" إذا كانت إجابتك لا ، فقم بإعادة تقييمها وتبديلها. أنا شخصياً ، كنت أحاول استخدام هذه العقلية وبسؤال نفسي عن هذه الأسئلة. إذا كانت الإجابة لا ، فأحاول أن أحصل على ثلاثة أنفاس عميقة وأحاول تغيير وجهة نظري.

6. كن الشخص الأكبر

يبدو هذا غريباً ، ولكن إذا كنت صديقًا متأخراً ، أو أن المهمة لن تؤدي إلى خفض الوقت ، عليك أن تدرك أن هذه أشياء خارجة عن سيطرتك. من خلال كونك غير صبور وربما وقح ، فأنت تضر الآخرين من حولك وربما جلب الطاقة السلبية في الهواء. بالطبع ، كل ظرف مختلف ، لكن في معظم الأحيان ، من الأفضل أن تكون الشخص الأكبر من خلال ترك القضية والضحك. وفقًا لمقالة دليل المساعدة حول ما يجعلك غير صبور ، لا شيء أفضل من الضحك. فهو لا يقلل فقط من التوتر والألم والصراع ، ولكنه يعمل بشكل أسرع في تخفيف الأعباء وتحقيق التوازن في حياتك. الضحك هو حقا أفضل دواء.

لا مانع من أن تكون صبورًا تمامًا منذ البداية ، ولكن مع هذه النصائح والتجارب ، ستبدأ قريبًا في إدراك ما الذي يجعلك تحدد تمامًا. لا شيء أفضل من إدراك أن لديك السيطرة الكاملة على عقلك ومع القليل من الممارسة ، يمكنك حقا التغلب على أي شيء تضعه في ذهنك.