إذا كنت في علاقة طويلة الأمد - أو مجرد علاقة جدية - والأمور تسير على ما يرام ، فإنك ربما ترغب في أن تكون دائمًا على هذا النحو. في الواقع ، إذا كنت مع شخص ما لفترة طويلة ، قد يكون من الصعب تخيل ما يمكن أن يحدث إذا حدث خطأ ما بينكما. ليس من غير المألوف أن تقلق بشأن هذه الأشياء وتتسائل كيف يمكنك الحفاظ على علاقاتك قوية.

يقول ميشيل بايفا ، استراتيجي التسويق العصبي ، وخبير التسويق العصبي ميشيل بايفا: "كانت والدتي ، معلمتي الأولى والأكثر بروزاً ، تقول:" لا يشعر الناس الأذكياء بالملل ، ويصبحون فضوليين "، وهو ما يتوافق مع العلاج النفسي" زن ". "العقل البوذي هو عقل غريب". لذا عليك البدء بالتفكير في ما تحب حول علاقتك ، وما الذي يجعل علاقتك موضعية ، وأفضل طريقة لحماية ذلك في المستقبل. لأن أفضل هجوم هو دفاعي جيد - قبل أن تبدأ المشاكل في علاقتك ، يمكنك التأكد من أن علاقتك قوية بما يكفي للتعامل معها. الجحيم ، قد تبقي بعض المشاكل من الصعود على الإطلاق.

والحقيقة هي أنه لا يوجد ضمان على الإطلاق. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل علاقتك أقوى بكثير. قوية بما يكفي للتعامل مع أي شيء يأتي في طريقك. هنا سبع طرق لإثبات علاقتك ، لأن الرضا عن النفس هو علاقة قاتلة:

1. سوط الملل في برعم

الملل والرضا عن النفس لديهم هذا الجمود الرهيب الذي يعني أنه بمجرد أن يصابوا ، من السهل أن تتعثر فيهم لفترة طويلة. لذلك في بوادر الملل الأولى ، اتخذ إجراءً. وقال كالي روجرز كالي روجرز مدرب الحلبة "أخطط لشيء ما معا". "مثلما يحتاج الناس للترقيات في عملهم لكي يشعروا بالتحدي والمكافأة ، يحتاج الأزواج لأن يشعروا بنفس الاندفاع الأدرينالين نفسه في العلاقة." خطط لشيء ما ، وجرِّب شيئًا جديدًا ، وأي شيء يناسبك ، فقط قم بالجهد.

2. حافظ على اتصالك لعبة قوية

ولا يقتصر الأمر على كونك صادقًا ، على الرغم من أن ذلك مهم جدًا ، بل يتعلق بالاستماع الفعال. الأزواج الذين هم المستمعون النشطون يتحسنون بشكل أفضل في المدى الطويل. وقالت جانيت زين ، وهي أخصائية علاج الأزواج في مدينة نيويورك ، لصحيفة بوستلي: "إنهم يستمعون إلى ما يقوله شريكهم ، بدلا من الدفاع عنهم دون فهم وجهة نظر الشريك أو من أين يأتي". بمجرد أن يشعر شريكك أنك لا تستمع حقًا ، فإن الاستياء والبعد يمكن أن يبني.

3. المس قاعدة

قد تفترض أنك تعرف بعضكما البعض بشكل جيد بحيث يمكنك معرفة متى تكون الأمور على ما يرام أم لا. لا تكن متأكدًا. لمس قاعدة أمر بالغ الأهمية. بالتأكيد ، حول علاقتك بشكل عام ، ولكن أيضًا طوال اليوم. "إن الأزواج يحاولون جذب انتباه بعضهم البعض على مدار اليوم ، سواء أكان للدعم ، أو للمحادثة ، أو الاهتمام ، أو اللعب ، أو التأكيد ، أو الشعور بالارتباط أو المودة" ، تقول أنيتا شليبالا ، مديرة العلاقات والمعالج ، "كل واحدة من هذه اللحظات هي فرصة تواصل مع شريكك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شخص يستجيب له ، أو على الأقل يعترف به عندما يحاول جذب انتباهه ، لأنه يظهر أنه يلبي احتياجاتك العاطفية - أو على الأقل أحاول ذلك.

4. ابق مستقلة

لا تحتاج فقط إلى وقت للحصول على هوايات منفصلة ، واهتمام ، وحياة ، ولا تنس أن تخصص وقتًا مناسبًا لك. "إن أخذ الوقت لأنفسنا قد يبدو أنانيًا ، كما لو أننا نتجنب شريكنا" ، تقول إختصاصي التنويم الإيحائي السريري ، والكاتبة والمربية راشيل أستارتي ، التي تقدم التدريب التحويلي للأفراد والأزواج في "هيلينج آرتس نيويورك" ، لمجلة بوستل.

"في الواقع ، تعمل فترات العزلة القصيرة على إعادة شحن بطاريات روحنا ، وتسمح لنا بإعطاء المزيد لشركائنا وللعلاقة نفسها". كونك وحيدا يجعلك أقوى من علاقة ، وليس أضعف.

5. الحصول على الوقت مع الأصدقاء والعائلة

قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك ليس مجرد متعة ، إنه أمر مغذ. في الواقع ، خاصة إذا كنت امرأة على التوالي ، فإن قضاء بعض الوقت مع صديقاتك يمنحك شيئًا لا تحصل عليه في علاقتك. "إنه شيء اجتماعي - دور يتعلق بالجنسين استندت إليه ثقافتنا" ، إيريكا مارتينيز ، Psy.D ، أخصائية علم النفس المرخصة من إنفيجن ويلنيس تحكي صخب. "في كثير من الأحيان ، يتم تعليم النساء العطاء والتربية. هناك هذا المفهوم الأساسي غير المعلن من الأجيال السابقة الذي تقوم بتقصير زوجك وعائلتك إذا كنت تمارس الرعاية الذاتية. لكن هذه الفكرة تتغير. المرأة تدرك أنها تصبح أفضل الأمهات والزوجات والموظفين ، وما إلى ذلك إذا فعلوا ذلك لأنفسهم ".

6. جودة وقت أكثر من كمية الوقت

خاصة إذا كنت قد تواجدت معًا لفترة طويلة ، فقد تكون مذنبًا في علاقة المنطقة. سواء كان ذلك 'phubbing' - تجاهل شريكك لهاتفك - أو مجرد وجود معا بدلا من كونها معا حقا ، يمكن أن يكون مشكلة. بينما يجب أن تكون صامتًا ومريحًا مع شريكك ، فإنك تحتاج إلى وقت جيد جدًا. تأكد من حصولك على وقت لليالي التاريخ والأنشطة المشتركة وقضاء الوقت معًا.

7. الحفاظ على يمزح

يمزح هو مهم جدا في العلاقة ، لكثير من الأسباب. "الأزواج الذين يتوقفون عن المغازلة هم الأزواج الذين يتوقفون عن التوقع" ، يقول كريس أرمسترونج ، مدرب العلاقات المعتمد ، لمجلة بوست. "الأمور تسير على ما يرام ، وما كان في يوم من الأيام نزهة لا يمكن التنبؤ بها هو الآن هدوء متوقع". أولاً ، إنها تحافظ على الطاقة الجنسية ، وعلاقة صحية طويلة الأمد تحتاج إلى حياة جنسية صحية. لكن حتى أكثر من جانب الجنس ، يساعدك على أن تكون مرحا وتحيي الشرارة مع بعضها البعض ، والتي يجب ألا تختفي لمجرد أنك كنت في علاقة لفترة طويلة. سوف المغازلة صحية مساعدة حياتك الجنسية واتصالك.

لا يمكنك ضمان أن تكون أنت وشريكك سعيدًا إلى الأبد ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لإثبات علاقتك. ضعها في اعتبارك أثناء الاختلافات وستكون في مكان أفضل بكثير للتعامل مع كل شيء يأتي في طريقك.