إذا كان لديك صديق في علاقة مؤذية عاطفيًا وترغب الآن في الرحيل ، فقد تميل إلى الجري بالألوان وقبعة الاحتفال. ولكن مع هذا الخبر الرائع ، فهناك سؤال يطرح نفسه عندما يقرر صديقك اتخاذ هذه الخطوة الرائعة: كيف يمكنك المساعدة؟ لا يخلّف الإيذاء العاطفي كدمات ، لكنه لا يزال خطيراً ومدمراً وصادماً بشكل مروع. ووفقًا لما أوردته مارثا بروكينبرو من صحة المرأة ، فإن الإساءة العاطفية "يمكن أن تتراوح من الإساءة اللفظية - الصراخ ، لوم ، والفضح ، وتسمية الأسماء - إلى العزلة ، والترهيب ، والتهديدات. كما تظهر بشكل شائع كترسيخ وإقصاء ، والسلوكيات التي تجعل الضحايا يشعر وحده وغير مهم ". وفقط لأنك لا تستطيع رؤية ندوب الإيذاء العاطفي ، لا يعني ذلك أنها غير موجودة: إنها يمكن أن تترك الناجين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو غيرها من قضايا الصحة العقلية الدائمة.

يجب تشجيع رغبة صديقك في ترك علاقته المسيئة ؛ لكن ترك علاقة مؤذية عاطفيًا ليس أمرًا بسيطًا ، كما أن اكتشاف أفضل صديق داعم في هذا الوقت يصبح أمرًا معقدًا أيضًا.

كصديق في هذه الحالة ، من المرجح أن تكتشف بسرعة أنه ، مثل العلاقة نفسها ، قد يكون الانفصال مرعباً ومزعجاً بوحشية. إذا كنت في هذا الموقف ، فأنا أتعاطف بعمق ، لكنني أحييك أيضًا على رغبتك في مساعدة صديقك - إن دعمك أمر بالغ الأهمية. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكن لأي شخص لديه حبيب أو صديق في هذا الموقف أن يفعله للمساعدة في تخفيف الوضع ، سواء كان ذلك يقدم مساعدة عملية أو دعمًا عاطفيًا أو يساعدهم في الوصول إلى المشورة المهنية. إليك سبع طرق يمكنك من خلالها تقديم الدعم لصديقك أثناء محاولته شق طريقه للخروج.

1. الاعتراف بأنهم قد لا يستمعون إليك

أحد أهم الأشياء التي يجب فهمها عند دعم صديقك هو أن تفكك العلاقة العاطفية العاطفية ليس على الإطلاق نفس الشئ الذي يحدث عند تفكك علاقة صحية نسبيًا. عادةً ما يتأكد المعتدون العاطفيون من أن شركائهم متجذرين على مستويات مختلفة ، ويجعلون عملية كسر الحر صعبًا للغاية. وكما يلاحظ "جايل سالتز" ، مسؤول العلاقات "اليوم" ، فإن المسيئين العاطفيين يستخدمون مجموعة واسعة من التكتيكات الاستغلالية لإقناع الناجي "بأنك لا تستطيع العيش بدونه ، ولأنه قد قوض ثقتك بنفسك ومشاعرك الخاصة بالذات ، فأنت تصدق ذلك."

لذلك ، عليك أن تدرك أن الانفصال قد يكون طويلًا جدًا ومعروفًا ، وأن مشورة النوايا الحسنة التي تمنحها عادة للأصدقاء يمر بها من أجل الانفصال ("اتركها فقط / ابحث عن شخص آخر / اخرج من هذه المدينة من المحتمل ألا يتم تطبيق بعض الوقت. كثير من الناس في العلاقات العاطفية عاطفيًا يغادرون أكثر من مرة ، فقط يعودون بسبب تلاعب شريكهم.

قد يعني هذا النمط من الانكسار والعودة أيضًا أنهم "يعودون" إلى الوعود السابقة بالمغادرة ، وقد يتجاهلون أو لا يستمعون تمامًا إلى الاقتراحات بأن هذه كانت فكرة خطيرة. يتم القبض على صديقك في قبضة قوية بشكل استثنائي ، وهذا قد يكون محبطًا للغاية بالنسبة لك بينما تشاهد رحلتي خطوتين إلى الخلف خطوة واحدة نحو الحرية. كن على علم بذلك.

2. مساعدتهم على الحصول على البط المالية في صف واحد

إن أحد أهم أنواع المساعدة التي يمكن تقديمها للشخص الذي يغادر الموقف المسيء عاطفياً هو أمر عملي: جعله مالياً. يمكن أن تكون الإساءة المالية عنصراً قوياً في المواقف المسيئة ؛ يوجز مركز تقديم المشورة المالية بعض من أكثر الأساليب المسيئة شيوعًا ، والتي تشمل التحكم في الوصول إلى الأموال ، ومنع التوظيف أو المطالبة بالمساءلة عن كل قرش يتم إنفاقه.

ولكن حتى لو لم يكن هناك عنصر للرقابة المالية في العلاقة المسيئة ، فإن الوسادة النقدية مفيدة بشكل استثنائي لدفع تكاليف الإقامة المؤقتة والسفر والتكاليف القانونية وأي نفقات أخرى غير متوقعة. سواء أكنت قادرًا على مساعدة صديقك في فتح حساب مصرفي منفصلاً ، أو الاحتفاظ بأموال الطوارئ الخاصة به في حسابك الخاص ، أو الاحتفاظ بصندوق نقدي ، أو استشارة مستشار مالي معه ، فهذه هي واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك المساعدة بها.

3. قم بتوصيلهم بالخبراء

الدعم العاطفي هو جزء كبير من مساعدة الناس على تخليص أنفسهم من العلاقات العاطفية العاطفية ، مثل المساعدة العملية (عرض سيارة لتحريك الأشياء ، مكان لتخزين الأشياء ، توفير هاتف احتياطي أو مستشار) ، لكنك لا تستطيع فعل هذا بنفسك دعني أكرر ذلك: لا يمكنك القيام بذلك بنفسك . صديقك في وضع سيئ ، وهناك مهنيون يمكنهم تقديم النصيحة والمشورة والدعم السريري الذي يحتاجون إليه.

يمكنك توفير مكان آمن لهم لإجراء هذه الاتصالات ، سواء عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو شخصيًا. غالبًا ما يكون من السهل العثور على ملاجئ النساء المحلية وخطوط الاتصال والتنظيم الساخنة للإيواء والاتصال بهن ، لأن جزءًا من مجملها سيكون متاحًا للجمهور. توصي منظمة قانون المرأة بميزة على موقع الجمعية الأمريكية لعلم النفس تسمح لك بالعثور على مستشارين محليين متخصصين في الإساءات العاطفية والعنيفة. (أنتبه إلى أن العديد من الجمعيات الخيرية المعنية بالعنف الأسري لديها موارد ملتزمة بالإساءة العاطفية ، لذلك لا تستبعدها تلقائياً). اذهب معهم إذا احتاجوا إليك ؛ البقاء معهم عندما يكونون على الهاتف ؛ دون ملاحظات. مكان جيد للبدء هو الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي: 1-800-799-SAFE (7233) أو TTY 1-800-787-3224.

4. مساعدة في خطة السلامة

"خطة السلامة" هي في الواقع مصطلح تقني. منظمة Love Is Respect ، وهي منظمة تستهدف الإساءة بجميع أشكالها ، تشرح أنها "خطة شخصية عملية يمكن أن تساعدك على تجنب المواقف الخطيرة وتعرف أفضل طريقة للتفاعل عندما تكون في خطر". إن مساعدة شخص في موقف مسيء عاطفيًا يجعل خطة السلامة للخروج أمرًا مفيدًا للغاية.

ليس عليك أن تقدم لهم سقفًا فوق رؤوسهم ، رغم ذلك ، إذا كنت مرتاحًا لذلك. من الجدير تشجيعهم على التحدث إلى المنظمات المهنية للحصول على المشورة حول أين يذهبون ، وكيفية القيام بذلك بسرعة ودون ضجة. يحدد مكتب صحة المرأة في الولايات المتحدة البنود الحيوية التي ينبغي اتخاذها في حالة الفرار من حالة تعسفية أو جسدية ، بما في ذلك تحديد الهوية ، والوثائق الهامة ، وجميع الأدوية ، والسجلات الطبية ، وتصاريح السيارات ، والبنود الشخصية التي تعتبر مهمة للشخص الذي يتعرض للإساءة. شيء واحد جيد يمكنك القيام به بالتأكيد: تخزين العناصر بالنسبة لهم التي يصعب التنقل بها بسرعة ، أو عاطفية للغاية.

5. كن هادئا وخفية

قد ترغب في الذهاب HAM على الأحمق الذي يؤذي صديقك ، وهو أمر مفهوم تماما. لكن مقاومة هذا الإغراء. لا تشارك نفسك مع الشريك الآخر ، ولا تتحدث عنهم عبر الإنترنت أو في المنتديات العامة. لا تناقش الموقف أو موقف صديقك في أي مكان حيث يمكن لمثلك العثور على المعلومات واستخدامها للوصول إلى صديقك بعد مغادرته.

إذا اختار صديقك إخبار الناس عن شريكه ، فذلك هو اختيارهم. لا يُسمح لك بالصراخ في الشوارع بأن المتأنق أو الفتاة رعب مطلق ، كما تريد. افعل العكس: طمئن صديقك بأن كل ما يقوله لك يبقى معك ، والتزم بذلك حتى إذا طلب شريكه معرفة ما يحدث. تكمن إذا لزم الأمر. ولا تواجه أبداً الشخص المعتدي ؛ حافظ على نفسك وصديقك بأمان قدر الإمكان.

6. طمأنتهم بأنك تؤمن بهم

واحدة من أكثر العناصر شيوعا من الانتهاك العاطفي هو تعزيز عدم التصديق في التعقل الشخص المعتدى عليه. وهي مصنوعة للشك في إصداراتها الخاصة من الأحداث والذكريات والمشاعر وأعمق ردود الفعل العاطفية. يشرح الخط الساخن للعنف الأسري الوطني أن زعزعة الاستقرار هذه تعطي المسيطر الكثير من القوة والسيطرة ، لأن إصدارهم يتم إنشاؤه باعتباره الشخص الوحيد الذي يمكن الوثوق به أو تصديقه. كما أنهم يغرسون المعتقدات الخاطئة التي تستند إلى فكرة "عدم الاستقرار" النفسي لدى الشخص الذي يساء إليهم (يذكر علم النفس اليوم عدد قليل ، مثل "لا أحد آخر سيحبك" ، و "لن يصدقك أحد ، أنت مجنون").

أحد أدوارك الرئيسية كشخص داعم في عملية التشابك هو إعادة التأكيد على أن مشاعرهم وذكرياتهم وآرائهم صحيحة وصحيحة. إذا كنت تصدقهم ، قل ذلك ، مرارا وتكرارا.

7. أعرف ما هو الإساءة العاطفية

هذا هو الوقت المناسب لتثقيف نفسك حول ما يجري بالضبط ، وكيف قد يؤثر على صديقك ، وما قد يعني لصداقتك أسفل الخط. يعتبر دليل الاستشارات وعلم النفس اليوم والعيش بلا إساءة موارد ممتازة لتحدي أي من المفاهيم الخاطئة الخاصة بك ، ويعطيك صورة كبيرة حول ما يعنيه بالفعل العيش مع هذا النوع من الإساءة. (سوف يكون من الصعب القراءة ، لذا اعتن بنفسك.) أنا أيضا أشجع أي شخص في دور داعم للحصول على المشورة من المنظمات المهنية التي تتعامل مع الإساءات ، والتي من المحتمل أن تكون قادرة على تقديم نصيحة مخصصة شخصيا عن الوضع. ابحث عن منظمة مثل WOMAN INC. تعتبر الانتهاكات العاطفية إساءات حقيقية جدًا ، وسيكون هؤلاء الأشخاص على استعداد لمساعدتك أنت وصديقك.

وهناك شيء واحد مهم جدا لمعرفة العلاقات المسيئة ، العاطفية أو غير ذلك: الخطر على صديقك هو أكبر عندما يختارون المغادرة وبعد ذلك مباشرة. هذا هو ، إحصائيا ، وهو وقت خطير ومحفوف ، لذلك سوف تعطيك القراءة أفضل الموارد لمساعدة صديقك على حماية نفسها.

8. دعهم يعرفون أنهم لا يحتاجون إلى الشعور بالذنب

الشيء الأكثر أهمية أن تقول لشخص في هذا الموقف هو "ليس خطأك." مرارا وتكرارا. قد لا يفهمونك أو يصدقونك ، ولكن من الأهمية بمكان بالنسبة لهم سماع ذلك. الشعور بالذنب هو وجود دائم في العلاقات العاطفية عاطفياً ، والمستخدمة في الأطوال الفاحشة للسيطرة على الشخص الذي أسيئت معاملته. يتم إخبارهم باستمرار بأنهم سبب كل الصعوبة و "قادوا شريكهم إلى هذا." الشعور بالذنب هو عاطفة سامة يمكن أن تكون قوية للغاية ، لكنها ليست حقيقية. Click To Empower ، وهي منظمة للناجين من العنف المنزلي والعاطفي ، لديها قائمة بالطرق الممتازة لنقل هذا ، بما في ذلك "أنت لست مسؤولاً عن سلوكهم" و "بغض النظر عن ما قمت به ، أنت لا تستحق هذا".

9. خذ الرعاية العاطفية لنفسك

هذا خشن يا رفاق في نهاية المطاف قد تشعر كما لو كنت لا تفعل ما يكفي ، أو أنك استنفدت ، لا سيما إذا كان الوضع يصبح نمط متقلب من التفكك ، والماكياج ، وشطف ، وتكرار. من الضروري بالنسبة لك أن ترسم خطًا حول مقدار الجهد العاطفي الذي يمكنك القيام به ، ومدى المشاركة (وبالتالي ، غير الآمنة) التي أنت على استعداد شخصيًا للشعور بها. هذا هو اختيارك ولا يمكن لأي شخص آخر أن يجعله لك. ابحث عن الدعم العاطفي لنفسك في هذا الموقف ، كذلك ، بينما تحاول قدر الإمكان احترام حدود الخصوصية التي وضعها صديقك. تحدث إلى المختصين ، واعثر على المستشارين ، واعترف بأن هذا عبء مع احتمال إلحاق ضرر حقيقي. هنا ، عناق.